EasyFit Kangasalan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

Painonhallinta

Muutamme elämäntavat terveellisempään suuntaan opettelemalla arjen rutiinit uudestaan tukemaan pysyvää painonpudotusta ja -hallintaa. Teemme painonpudotusta tukevia erilaisia harjoituksia sisällä ja ulkona, sekä perehdymme kattavasti ravitsemukseen mm. ruokapäiväkirjan analysoinnilla. Jotta uudet toimintatavat saadaan muutettua arjessa rutiineiksi, myös henkisen puoli on oleellinen osa valmennusta. Pienryhmä on motivoiva ja tehokas startti uudelle elämälle. Muiden, saman tavoitteen omaavien kanssa tuloksiin pääseminen on helpompaa. Saat ryhmältä tukea, ja jaamme ajatuksia arjen sujuvuudesta ja mahdollisista haasteista viikoittain. Valmennukseen ovat tervetulleita kaikki, jotka kaipaavat apua ja tukea painonpudotukseen tai painonhallintaan, kuntotasosta riippumatta.

  • torstaisin 19.1. alkaen klo 17–18
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79 €/kk
  • enintään 8 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan 11.1. mennessä
  • sisältää kuntosaliohjelman, henkilökohtaisen harjoituskalenterin, ruokavalion ja ohjelmien päivityksen, sekä alku,- väli ja loppumittaukset
  • valmentaja: personal trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • lisätiedot: johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kunto / ryhmä 1

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana kohotamme peruskuntoa käymällä kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti läpi, tutustumme erilaisiin treenimuotoihin sisällä ja ulkona, jaamme ryhmässä kokemuksia treeneistä ja yleisestä hyvinvoinnista, sekä pidämme ennen kaikkea hauskaa. Teemme lihaskuntotreenejä, aerobisia ja toiminnallisia harjoitteita, huollamme kehoa ja perehdymme ravitsemukseen. Tässä ryhmässä treenataan asenteella, mutta hymy huulilla. Jokaisesta ryhmäläisestä tehdään oman hyvinvointinsa asiantuntija. Valmennus sopii sinulle, joka haluat kohentaa kuntoasi kokonaisvaltaisesti mukavassa porukassa ja rennolla asenteella.

  • tiistaisin 17.1. alkaen klo 10–11
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79 €/kk
  • enintään 8 henkilöä/ryhmä
  • ilmoittaudu mukaan 11.1. mennessä
  • sis. kuntosaliohjelman, henkilökohtaisen harjoituskalenterin, ruokavalion ja ohjelmien päivityksen, sekä alku,- väli ja loppumittaukset ja -testit
  • valmentaja: personal trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • lisätiedot: johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kunto / ryhmä 2

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana kohotamme peruskuntoa käymällä kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti läpi, tutustumme erilaisiin treenimuotoihin sisällä ja ulkona, jaamme ryhmässä kokemuksia treeneistä ja yleisestä hyvinvoinnista, sekä pidämme ennen kaikkea hauskaa. Teemme lihaskuntotreenejä, aerobisia ja toiminnallisia harjoitteita, huollamme kehoa ja perehdymme ravitsemukseen. Tässä ryhmässä treenataan asenteella, mutta hymy huulilla. Jokaisesta ryhmäläisestä tehdään oman hyvinvointinsa asiantuntija. Valmennus sopii sinulle, joka haluat kohentaa kuntoasi kokonaisvaltaisesti mukavassa porukassa ja rennolla asenteella.

  • lauantaisin 21.1. alkaen klo 8–9
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79 €/kk
  • enintään 8 henkilöä/ryhmä
  • ilmoittaudu mukaan 11.1. mennessä
  • sis. kuntosaliohjelman, henkilökohtaisen harjoituskalenterin, ruokavalion ja ohjelmien päivityksen, sekä alku,- väli ja loppumittaukset ja -testit
  • valmentaja: personal trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • lisätiedot: johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Ryhti

Ryhtivalmennuksessa parannat ryhtiäsi ja lisäät liikkuvuuttasi Personal trainer Sonjan johdolla ja oman pienryhmän tuella. 

  • keskiviikkoisin 18.1. alkaen klo 10–11
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79€/kk
  • enintään 8 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan 15.1. mennessä
  • valmentaja: personal trainer Sonja Salo
  • lisätiedot: sonja.salo@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kurssi on tarkoitettu:

  • sinulle, jolla on ongelmia ryhdin kanssa ja haluat muuttaa asentotottumuksiasi
  • sinulle, joka haluat oppia simppeleitä täsmäharjoitteita parantaaksesi keskivartalon hallintaa sekä ylävartalon ja alaraajojen voimaa
  • sinulle joka haluat lisätä liikkuvuuttasi innostavilla ja tehokkailla liikkuvuusharjoitteilla

Kehonmuokkaus

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia, sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • torstaisin 19.1. alkaen  klo19–20
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79 €/kk
  • enintään10 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan 16.1. mennessä
  • valmentaja: personal trainer Caroliina Kinnarinen
  • lisätiedot: caroliina.kinnarinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii:

  • sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa 
  • sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää