EasyFit Mukkulan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

CROSSTRAINING W/ WELLNESS

Pienryhmävalmennus sinulle, joka haluat antaa treenissä kaikkesi! Crosstraining w/ Wellness -valmennus pureutuu suositun harjoitusmuodon saloihin kehonhuoltoa ja palautumista unohtamatta. Hae räjähtävä startti viikkoon tiistain treeniryhmästä! 

Valmennukseen kuuluu 12 tapaamista ryhmän kanssa, sekä harjoitusohjelma 12 viikolle voiman, kestävyyden ja kehonhuollon suhteen.

Tapaamisten teemat:

8.9. Crosstraining – maksimikestävyys
15.9. Kehoa huoltava kehonpainoharjoittelu
22.9. Crosstraining – voima
29.9. Kehonpainoharjoittelu: käsilläseisonta ja ylävartalon liikkuvuusharjoittelu
6.10. Crosstraining – nopeusharjoittelu
13.10. Kehonpainoharjoittelu: kyykyt, hypyt ja alavartalon liikkuvuusharjoittelu
20.10. Crosstraining – maksimikestävyys
27.10. Kehoa huoltava kehonpainoharjoittelu
3.11. Crosstraining – voima
10.11. Kehonpainoharjoittelu: käsilläseisonta ja ylävartalon liikkuvuusharjoittelu
17.11. Crosstraining – nopeusharjoittelu
24.11. Kehonpainoharjoittelu: kyykyt, hypyt ja alavartalon liikkuvuusharjoittelu

Lisätiedot:

  • Tiistaisin 12.9. alkaen klo 19.15-20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista 
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Kimmo Kekäläinen
  • lisätietoja lahtimukkula@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMA

Haluatko lisää voimaa ja liikkuvuutta tukemaan kuntosali- tai urheiluharrastustasi sekä arkielämää? Voima-pienryhmävalmennuksessa hiotaan voimaharjoittelun perusliikemallit kyykky, maastaveto sekä ylävartalon työntävät ja vetävät liikkeet huippukuntoon käyttäen levytankoa ja muita vapaapainoja sekä liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteita. Valmennus sisältää kolmen kuukauden yksilöllisen harjoitusohjelman, jolla nostat voimatasosi uuteen ulottuvuuteen. Valmennus sopii kaikentasoisille harjoittelijoille.

Valmennus sisältää:

  • levytankotekniikoiden perusteiden opetus ja kehitys
  • pää- ja apuliikkeiden käytön eri välineillä
  • ohjatun voimaharjoituskokonaisuuden kerran viikossa
  • voimaharjoittelua tukevia liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoituksia
  • yksilöllisen harjoitusohjelman voiman lisäämiseksi

Tule mukaan oppimaan monipuolista voimaharjoittelua hyvässä porukassa!

  • torstaisin 14.9. alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista 
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Aki Laitinen
  • lisätietoja aki.laitinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Huom! Ryhmän koko on rajoitettu, joten varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian.

KEHONMUOKKAUS

Kehonmuokkaus-pienryhmävalmennus sopii Sinulle, jolla on tavoitteena kehon kiinteytys tai lihasmassan kasvatus sekä innokkuutta kokeilla uusia harjoitusmuotoja hyvässä seurassa. Tästä valmennuksesta ei hiki ja hauskuus puutu! Opit monipuolisen kuntosaliharjoittelun lisäksi hyödyntämään esimerkiksi kahvakuulaa ja kehon painoa harjoittelussa sekä edistämään palautumista kehoa huoltavilla harjoitteilla ja terveellisellä ravinnolla. Valmennukseen sisältyy henkilökohtainen harjoitusohjelma sekä ravinto-ohjelma tukemaan kehonmuokkaustavoitettasi.

Valmennus sisältää:

  • monipuolisia ja tehokkaita kehonmuokkausharjoituksia
  • palautumista ja terveyttä edistäviä kehonhuoltoharjoituksia
  • kehonmuokkausta tukevaa ravintovalmennusta
  • harjoitusohjelmat ja ohjeet omatoimiseen harjoitteluun
  • ravinto-ohjelman valmennuksen ajaksi

Tule mukaan oppimaan monipuolista voimaharjoittelua hyvässä porukassa!

  • maanantaisin 3.9. alkaen klo 19-20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista 
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Aki Laitinen
  • lisätietoja aki.laitinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Huom! Ryhmän koko on rajoitettu, joten varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian.

SALI – alkeet

Tervetuloa mukaan salitreenaamisen alkeiskurssille! Aloittaessasi uuden harrastuksen tärkeintä on saada tyydytettyä tiedonjano lajia kohtaan ammattilaisen opastuksessa. Sali-pienryhmävalmennus sopii aloittelijoille sekä jonkin verran salilla treenanneille, jotka haluavat oppia tekniikat viimeisen päälle sujuvaa ja palkitsevaa saliharrastusta varten. 

Valmennus sisältää:

  • tietoa harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta
  • 1-jakoisen yksilöllisen harjoitusohjelman salille
  • oppia kehonhuoltoon ja liikkuvuuden kehittämiseen
  • 4 harjoitusta pt:n opastuksessa pienryhmässä

Tule mukaan innostavaan ja monipuoliseen valmennukseen!

  • maanantaisin 4.9. alkaen klo 18-19
  • kesto 1 kk
  • 4 ryhmätapaamista + yksilötapaaminen valmentajan kanssa
  • hinta 99 €/hlö
  • valmentajana Edla Niemi
  • lisätiedot edla.niemi@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset viimeistään 28.8.
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Huom! Ryhmän koko on rajoitettu, joten varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian.

SALI – päiväryhmä

Tämä ryhmä on suunnattu sinulle, joka treenaat mieluiten päiväaikaan ja rauhallisessa rytmissä. Ryhmä sopii erityisen hyvin myös senioreille! Sali-päiväryhmä on pienryhmävalmennus, jossa edetään rauhalliseen tahtiin ja pysytään perusasioiden parissa. Ryhmässä opit käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja harjoittelemaan suunnitelmallisesti.

Valmennus sisältää:

  • tietoa harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta
  • 1-jakoisen yksilöllisen harjoitusohjelman salille
  • oppia kehonhuoltoon ja liikkuvuuden ylläpitoon
  • 4 harjoitusta pt:n opastuksessa pienryhmässä

Tule mukaan innostavaan ja monipuoliseen valmennukseen!

  • tiistaisin 5.9. alkaen klo 11.45-12.45
  • kesto 1 kk
  • 4 ryhmätapaamista
  • hinta 99 €/hlö
  • valmentajana Kristi Beirad
  • lisätiedot kristi.beirad@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset viimeistään 29.8.
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Huom! Ryhmän koko on rajoitettu, joten varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian.

COMBAT

Haluatko oppia takakiertopotkun tai kunnon nyrkkeilytekniikan? Combat-pienryhmävalmennuksessa hiotaan lyöntitekniikat huippuunsa ja opetellaan vapaaottelusta, thainyrkkeilystä ja potkunyrkkeilystä tuttuja tekniikoita kehäkamppailun ammattivalmentajan opissa. Pienryhmä on suunnattu kuntokamppailusta kiinnostuneille, eikä siellä tarvitse pelätä osumia! Opit mielenkiintoisia kamppailutekniikoita turvallisten ja motivoivien harjoitteiden kautta. Ryhmän tapaamiset kestävät 60 minuuttia, josta puolet on pyhitetty kilpakamppailijoiden suosimille liikkuvuus-, liikehallinta- ja lihaskuntoharjoitteille.

Valmennus sisältää:

  • taitovalmennusta kamppailutekniikoiden parissa
  • monipuolisia ohjattuja voima-, nopeus- ja ketteryysharjoituksia
  • voimaharjoittelua tukevia liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoituksia
  • harjoitusohjelmat ja ohjeet omatoimiseen harjoitteluun

Lisätiedot:

  • keskiviikkoisin 13.9. alkaen klo 17-18
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista 
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Edla Niemi
  • lisätietoja edla.niemi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Huom! Ryhmän koko on rajoitettu, joten varmista paikkasi ilmoittautumalla mahdollisimman pian.