EasyFit Mukkulan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA

PAINONHALLINTA-valmennuksessa opit järkevän painonhallinnan periaatteet ja saat työkaluja fyysisen ja psyykkisen jaksamisen tueksi. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai arjen energiatasojen nosto tasapainoisen ateriarytmin ja monipuolisen ravintokokonaisuuden avulla. Kolmen kuukauden valmennuksessa saat tarpeidesi mukaan päivittyvän ravinto-ohjelman, jatkuvan sähköpostituen ohjelman toteuttamiseksi, 12 tapaamista sekä halutessasi liikunta-/kuntosaliohjelman tukemaan tavoitteesi toteutumista. Valmentajan ja muun ryhmän tuki tsemppaa Sinua kohti tavoitettasi.

  • tiistaisin 7.2.2017 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU

JUOKSU-valmennuksessa keskitytään oman askelluksen analysointiin, juoksun taloudellisuutta lisääviin lihaskuntoharjoitteisiin sekä juoksijan lihashuoltoon. 

  1. 18.3. juoksuaskelluksen videoanalysointi ja fysioterapeutin palaute (ml. yksilölliset tukiharjoitteet)
  2. 25.3. juoksijan lihaskuntoharjoittelu kehonpainolla
  3. 1.4. juoksun taloudellisuutta edistävä voimaharjoittelu kuntosalilla
  4. 8.4. juoksijan omatoiminen lihashuolto

Valmennus tapahtuu liikuntakeskuksemme tiloissa, hyödynnämme juoksumattoja, ryhmäliikuntatilaa ja kuntosalia. Asiakas saa materiaalit ja harjoitusohjelmat käyttöönsä valmennuksen päätyttyä.

  • lauantaisin 18.3. alkaen klo 10–11
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 99 €/hlö
  • valmentajana fysioterapeutti ja personal trainer Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS

Kahden kuukauden Kehonmuokkausvalmennuksessa keskitytään yksilöllisten tavoitteiden saavuttamiseen tehokkaan harjoittelun ja ravitsemuksen keinoin. Valmennukseen sisältyy kaksi kuntosaliohjelmaa ja ravinto-ohjelma. Lisäksi viikoittaisissa tapaamisissa käydään läpi mm. rasvanpolttoon tähtäävää kahvakuulaharjoittelua sekä erikoistekniikoita lihaskasvun maksimoimiseksi. Tänä kesänä olet kovemmassa kunnossa kuin koskaan ennen!

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 19–20
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • 2 kuntosaliohjelmaa
  • ravinto-ohjelma ja päivitykset valmennuksen ajan
  • ohjeet itsenäisen harjoittelun jatkamiseksi valmennuksen jälkeen
  • sähköpostituki
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä