Personal training

Personal training

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.

EasyFit personal trainerilla on paitsi asianmukainen koulutus (Europe Active, EQF Level 4), myös valmiudet ohjata turvallisia, tuloksekkaita ja kestävään muutokseen tähtääviä personal training -palveluja sekä yksilöille että pienryhmille.

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle veloituksettoman liikuntaneuvonnan EasyFit personal trainerin kanssa. Tapaamisessa käydään läpi lähtötilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi jotta personal trainerimme voi räätälöidä Sinulle yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja samalla pääset tutustumaan kasvotusten personal traineriisi ennen varsinaisen yhteistyönne aloittamista.

Saavuta tuloksia personal trainingin avulla

Tutustu trainereihimme

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 2

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ke 8.2.2017 alkaen klo 18.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 5.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kiinteytys

Monipuolisen lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun sekä oikeanlaisen ruokavalion yhdistelemällä keho kiinteytyy, ryhti paranee ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Valmennus sopii: 

• sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
• sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi, ryhtiä sekä lihastasapainoa
• sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostaa valmennusryhmää

  • lauantaisin 22.4. alkaen klo 10
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • ryhmään otetaan 8 nopeinta ilmoittautujaa
  • aiempaa liikunta- ja salikokemusta ei tarvitse olla
  • maksuvälineenä käy yleisimmät liikuntasetelit ja –kortit (Smartum, Tyky-setelit, Virikeseteli, ePassi, OmaKunto)
  • valmentajana Personal trainer Piia Sjöblom
  • lisätiedot piia.sjoblom@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU

JUOKSU-valmennuksessa keskitytään oman askelluksen analysointiin, juoksun taloudellisuutta lisääviin lihaskuntoharjoitteisiin sekä juoksijan lihashuoltoon. 

  1. 18.3. juoksuaskelluksen videoanalysointi ja fysioterapeutin palaute (ml. yksilölliset tukiharjoitteet)
  2. 25.3. juoksijan lihaskuntoharjoittelu kehonpainolla
  3. 1.4. juoksun taloudellisuutta edistävä voimaharjoittelu kuntosalilla
  4. 8.4. juoksijan omatoiminen lihashuolto

Valmennus tapahtuu liikuntakeskuksemme tiloissa, hyödynnämme juoksumattoja, ryhmäliikuntatilaa ja kuntosalia. Asiakas saa materiaalit ja harjoitusohjelmat käyttöönsä valmennuksen päätyttyä.

  • lauantaisin 18.3. alkaen klo 10–11
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 99 €/hlö
  • valmentajana fysioterapeutti ja personal trainer Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING

Vie treenisi uudelle tasolle! Crosstraining on harjoittelumuoto, jossa parannetaan kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tässä erittäin tiiviissä ja tehokkaassa kuukauden mittaisessa valmennuksessa kehityt varmasti. Valmennukseen sisältyy 8 kpl ohjattuja treenejä, joista jokainen on erilainen. Ryhmän koko pidetään pienenä, jotta kaikki saisivat mahdollimman paljon yksilöllistä ohjausta. Lisäksi kaikki saavat toiminnallista treeniä tukevan sali- ja viikko-ohjelman. Valmennus sopii tavoitteellisille treenaajille, joilla on jo kokemusta kuntosalitreenistä.

  • tiistaisin ja torstaisin 4.4. alkaen klo 19–20
  • kesto 1 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 198 €/hlö
  • ryhmään mahtuu enintään 6 osallistujaa
  • valmentajana Johanna Kuoso
  • lisätiedot johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset 3.4. mennessä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – kiinteytys 3 kk / ryhmä 1

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

  • ke 8.2.2017 alkaen klo 20.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • 2-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • kestävyysharjoittelua
  • aerobista & intervalleja
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 5.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI 2 kk / ryhmä 1

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • ke 1.2.2017 alkaen klo 17.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kuntosali haltuun
  • lihaskuntoharjoittelun tavoitteet, ainekset ja menetelmät
  • harjoitusohjelman laatiminen
  • lihasta, voimaa ja kestävyyttä
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 30.1.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING

Valmennuksessa pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle.​

KUNTONYRKKEILY

Kuntonyrkkeily on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua, jossa opitaan nyrkkeilyn perustekniikoita. Samalla se kehittää monipuolisesti vauhtikestävyyttä ja kiihdyttää tehokkaasti aineenvaihduntaa. Laji sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta! Kuntonyrkkeillessä törmäysenergia rentouttaa myös tehokkaasti jännittyneitä lihaksia ja sopii siksi niska-hartiaseudun jännityksiin.

  • perjantaisin 7.4. alkaen klo 18.05–19.05
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Haavisto
  • lisätiedot haavistokatja@gmail.com
  • ilmoittautumiset 5.4. mennessä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU – likkojen lenkki 3 kk

Likkojen lenkille tähtäävä juoksun abc. Aloittelijoille sopiva matalan kynnyksen ryhmä, jossa treenataan yhdessä kerran viikossa kestävyyttä, lihaskuntoa ja lihashuoltoa sekä juoksun tekniikkaa eri menetelmin.

  • ti 28.2.2017 alkaen klo 18.15
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kävelystä juoksuun askel askeleelta
  • aerobista harjoittelua
  • lihaskuntoharjoituksia
  • lihashuoltoa
  • juoksun tekniikkaa
  • alku- ja lopputestit
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 24.2.2017 mennessä
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Test course

blah blah...

Bikinikondis

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa.

  • keskiviikkoisin 19.4. alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentaja Topias Nordblad
  • lisätiedot raisio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS

Kahden kuukauden Kehonmuokkausvalmennuksessa keskitytään yksilöllisten tavoitteiden saavuttamiseen tehokkaan harjoittelun ja ravitsemuksen keinoin. Valmennukseen sisältyy kaksi kuntosaliohjelmaa ja ravinto-ohjelma. Lisäksi viikoittaisissa tapaamisissa käydään läpi mm. rasvanpolttoon tähtäävää kahvakuulaharjoittelua sekä erikoistekniikoita lihaskasvun maksimoimiseksi. Tänä kesänä olet kovemmassa kunnossa kuin koskaan ennen!

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 19–20
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • 2 kuntosaliohjelmaa
  • ravinto-ohjelma ja päivitykset valmennuksen ajan
  • ohjeet itsenäisen harjoittelun jatkamiseksi valmennuksen jälkeen
  • sähköpostituki
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO 3 kk

Valmennuksessa käydään läpi hyvän kunnon peruselementit ja opitaan rakentamaan kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä sen toteutus. Opit monipuolisesti ja suunnitelmallisesti hoitamaan kuntoasi kohti tavoitteitasi.

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 18.15
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kestävyyskuntoharjoittelu
  • lihaskunto
  • liikkuvuus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 24.2.2017 mennessä
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI / ryhmä 1

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat perusteelliset tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • keskiviikkoisin 15.2. alkaen klo 17:30–18:30
  • kesto 1 kk
  • hinta 99 €
  • valmentajina Joona Valtonen ja Anne Rautio
  • lisätiedot: joona.valtonen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Crosstraining

Valmennus sopii sinulle, joka haluat kehittää kuntoasi joka osa-alueella, sekä oppia harjoittelua tukevan ruokavalion periaatteet ja saada tuloksia. Valmennuksessa tutustutaan kestävyys-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Kestävyyskunto kuvastaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä kierrättää happea ja ravinteita niitä tarvitseville kudoksille. Tämä onkin yksi tärkeimmistä fyysisen kunnon osa-alueista.Tämän lisäksi tutustutaan lihaskuntoharjoittelun erimuotoihin, kuten pienväline-, kehonpaino- ja kahvakuulaharjoitteluun.

Harjoittelun määrän ja kovuuden lisääntyessä tulee keskittyä myös kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Valmennuksen aikana opetellaan kehonhuoltoharjoitteita, joilla edistetään ja ylläpidetään liikuntakoneiston toimintakykyä.

  • sunnuntaisin 2.4. alkaen klo 15.45–16.45
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enintään 10 osallistujaa
  • sisältää lihaskuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • ilmoittautumiset 29.3. mennessä
  • valmentajana personal trainer Mikke Mänty-Sorvari

  • lisätiedot mikke.manty-sorvari@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Juoksun alkeet

Startti kesän juoksuihin!  Oletko aina haaveillut juoksevasi? Laita tossut jalkaan ja lähde meidän kanssamme juoksemaan! Juoksuvalmennuksessamme opit paremman juoksutekniikan ja kehität kestävyys- ja lihaskuntoasi personal trainerimme ohjauksessa ja oman pienryhmän kanssa. Juoksun alkeet -ryhmä on tarkoitettu aloitteleville juoksijoille sekä kymmenen kilometrin matkaa tavoitteleville. Valmennuksessa opit myös ohjelmoimaan järkevän rytmityksen juoksun kehittämiseen!

  • maanantaisin 10.4. alkaen klo 17.30
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista 
  • 1 tapaaminen/viikko
  • hinta 140 €
  • valmentajina Heidi Paso ja Sari Kärki
  • lisätiedot oulukeskusta@easyfit.fi
  • edellyttää EasyFit Oulu Keskustan asiakkuutta
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI 2 kk / ryhmä 2

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • ke 5.4.2017 alkaen klo 17.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kuntosali haltuun
  • lihaskuntoharjoittelun tavoitteet, ainekset ja menetelmät
  • harjoitusohjelman laatiminen
  • lihasta, voimaa ja kestävyyttä
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 26.3.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA / Terveelliset elämäntavat

Valmennus tähtää pysyviin elämäntapojen muutoksiin terveelliset elämäntavat huomioiden.Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti kevyempää ja energisempää oloa.

  • torstaisin 19.1. alkaen klo 19:05–20:05
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Anne Rautio
  • lisätiedot anne.rautio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Easysti kuntoon!

Jos tavoitteenasi on painonpudotus, kiinteytyminen tai kunnon kohottaminen niin ilmoittaudu mukaan. Valmennuksessa laitetaan kroppa kuntoon ruokavaliolla ja oikeanlaisella liikunnalla. Ryhmässä pääset treenaamaan porukassa kahden personal trainerin kanssa. Paikkoja on rajoitetusti, ilmoittaudu mukaan nopeasti!

Pakettiin kuuluu viikottainen tehokas treeni kannustavassa ilmapiirissä, ravinto-ohjelma, saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun, kahden valmentajan tuki ja salainen Facebook-ryhmä treenaajille.

  • alkaa huhtikuussa 2017
  • keskiviikkoisin klo 17.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista 
  • 1 tapaaminen/viikko
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajina Heidi Paso ja Sari Kärki
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelu ei jätä mitään lihasryhmää paitsioon, vaan kaikki lihasryhmät, mukaan  lukien ylläpitävät ryhtilihakset, saavat osansa toiminnallisesta ja hyötyvoimaa kehittävästä  treenistä. Kahvakuulaharjoittelu:  parantaa lihaskuntoa, kehittää keskivartalon hallintaa, tehostaa  energiankulutusta, laihduttaa, kiinteyttää, parantaa ryhtiä, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota ja  on kokonaisvaltaista treeniä! 

  • maanantaisin 24.4. alkaen klo 16:30–17:30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Johanna Pahtaja / FISAFin personal traner, aikuisliikunnan ohjaaja, terveydenhoitaja ja Tuomo Kilpeläisen kouluttama kahvakuulaohjaaja
  • lisätiedot johanna.pahtaja@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO 2 kk

Valmennuksessa käydään läpi hyvän kunnon peruselementit ja opitaan rakentamaan kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä sen toteutus. Opit monipuolisesti ja suunnitelmallisesti hoitamaan kuntoasi kohti tavoitteitasi.

  • ma 24.4.2017 alkaen klo 19.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kestävyyskuntoharjoittelu
  • lihaskunto
  • liikkuvuus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 21.4.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING

Valmennuksessa pääset venyttämään rajojasi niin voimaa, ketteryyttä ja hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Sovellut ryhmään jos olet motivoitunut eikä sinulla ole tuki- ja liikuntaelinsairauksia.

  • sunnuntaisin 2.4. alkaen klo 16–17
  • kesto 2 kk
  • sisältää alku- ja loppukartoitukset sekä kehonkoostumusmittaukset, viikko-ohjelmoinnit, harjoitusohjelman
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Joona Valtonen
  • lisätiedot joona.valtonen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinta

Painonhallinta -valmennus sopii sinulle, jolla on vaikeuksia pudottaa painoa tai ylläpitää ihannepainoasi. Haluat oppia terveellisen ruokavalion ja liikunnan perusteet, ja ehkä jakaa niitä myös eteenpäin läheisillesi?

Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä, sekä muita helppoja ja nopeita ratkaisuja, mutta nyt olet valmis todelliseen muutokseen. Pysyvät tulokset vaativat pysyviä muutoksia. Eväät näihin muutoksiin, sekä tukea ja kannustusta saat ryhmäläisiltäsi, sekä valmentajaltasi.

Yhteiset tapaamisemme kerran viikossa sisältävät informatiivisia lyhyitä luentoja, rasvaa polttavia harjoitteita niin kuntosalilaitteilla, kuin myös kehonpainolla ja pienvälineillä esim. jumppapallolla ja kahvakuulalla.

Jotta onnistuisit varmasti saat tavoitettasi tukevan ruokavalion käyttöön heti ensimmäisen tapaamisen jälkeen. Lisäksi mittaamme säännöllisin väliajoin kehonkoostumuksesi, jotta tiedämme varmasti sinun edistyvän projektissasi. Tervetuloa onnistumaan ryhmäsi ja valmentajasi tuella!

  • sunnuntaisin 2.4. alkaen klo 14.30–15.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enintään 10 osallistujaa
  • ilmoittautumiset 30.3. mennessä
  • valmentajana personal trainer Mikke Mänty-Sorvari
  • lisätiedot mikke.manty-sorvari@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus / aamuryhmä

Kesä lähestyy! Nyt on mitä parhain tilaisuus päästä kunnolla treeniin kiinni mikäli tammikuun innostus on ehtinyt lopahtaa. Body fitness -kilpailija ja Personal trainer Tiinan kanssa pääset muokkaamaan vartaloa kiinteämpään ja lihaksikkaampaan suuntaan, terveellä tavalla ja pysyvästi, ilman nälkäkuuria. Kehonmuokkaus on kivaa hyvässä tsemppaavassa porukassa, ja pieni kilpailuhenki tuo lisäboostia tekemiseen. Kehonmuokkaus-pienryhmä sopii jo saliharrastuksessa alkuun päässeille, tavoitteellisille harrastajille, jotka kaipaavat uutta vaihdetta treeneihin.

Treenit vedetään täysiä, mutta kuitenkin jokaisen oman kunnon mukaan. Sisältää kuntosaliharjoittelua, intervallitreeniä, ulkotreeniä, ravitsemusohjausta. Jokainen ryhmäläinen saa myös henkilökohtaisen ruokavalion, sekä treeniohjelman salille. Otan huomioon ryhmän toiveet, jotta jokainen saa valmennuksesta mahdollisimman paljon irti! 3 kk valmennuksen aikana opit kovaa treenaamisen lisäksi oikeat tekniikat ja optimaalisen ruokavalion kehittymiseen, ja loistavat eväät jatkaa eteenpäin.

  • keskiviikkoisin 19.4. alkaen klo 9–10
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enintään 8 osallistujaa
  • ilmoittautumiset 14.4. mennessä
  • valmentajana personal trainer Tiina Torppa
  • lisätiedot tiina.torppa@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus 1 kk

Pienryhmässä treeni on tehokasta ja mukavaa, valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! 

  • tiistaisin 10.1.2017 alkaen klo 17–18
  • hinta: 99 €/hlö
  • 12 ohjattua treeniä, ruokavalion, harjoitusohjelman ja kotijumppa-ohjeet
  • valmentajana Jesse Olli
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 1

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ke 11.1.2017 alkaen klo 19:00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 9.1.2017
  • ohjaaja: Niki Nurmisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Juoksu

Valmennuksessa askel kevenee ja vauhti paranee. Pääset ketterästi kiinni juoksuharjoitteluun ja parannat tekniikkaasi. Valmennuksen opeilla harjoittelet järkevästi ja nousujohteisesti kohti uusia kilometrejä.

Juoksu-pienryhmässä voi tähdätä esim. Ideapark juoksuun 10 km tai puolimaratoonille (osallistumismaksu ei kuulu hintaan). 8 tapaamista + yhdeksäs, joka on yhteenveto treeneistä sekä juoksutapahtumasta jos siihen on osallistunut.

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 18.00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta: 79/99 €/kk/hlö
  • valmentaja: Matti Ovaska
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kunto

Valmennuksessa tavoitellaan parempaa yleiskuntoa monipuolisen harjoittelun ja innostavien tietoiskujen avulla. Kuntosi paranee, ja saat kokonaiskuvan siitä, mistä hyvä kunto rakentuu ja miten siihen vaikutetaan.

Crosstraining

Valmennuksessa pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle.

  • keskiviikkoisin 22.2. alkaen klo 20.00
  • kesto 3 kk
  • hinta: 79 €/kk/hlö
  • valmentaja: Matti Ovaska
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinta

Pienryhmävalmennuksen aikana opit kuinka liikunta, ravinto ja uni vaikuttavat painonhallintaan. Valmennuksen aikana saat tukea kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen. Yhdessä löydämme liikunnan ilon!

Kehonhuolto

Huhtikuussa EasyFitillä tulossa tehokas tietopaketti kehonhuollosta. Omatoimisesti voit huoltaa itseäsi monipuolisesti oikeilla tekniikoilla ja välineillä. Tule oppimaan tehokasta kehonhuoltoa. Marian kanssa "treenaa yhtä paljon kuin huollat".

  • maanantaisin 3.4. alkaen klo 17–18
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €
  • ryhmään mahtuu 12 henkeä
  • valmentajana Maria Kumlin
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Combat 2

Combat 2 -valmennuksessa opetellaan jo ottamaan kontaktia vastustajan kanssa, viedään alkeissa opitut tekniikat leikkimielisiin matsi-tilanteisiin. Kahden kuukauden aikana opit suojaamaan itseäsi hyökkääjältä ja ennakoimaan sinuun kohdistuvia potkuja sekä lyöntejä. Ei myöskään unohdeta lajia tukevaa lihaskuntoharjoittelua, joten varmasti hikistä treeniä tiedossa!

  • torstaisin 20.4. alkaen klo 19.00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Jatta Sipola
  • ryhmään mahtuu 10 osallistujaa
  • lisätiedot jatta.sipola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Sali

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • alkaa tiistaina 17.1.2017
  • ti 17.1., 24.1. ja 31.1. klo 17
  • ma 6.2. klo 17
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • valmentaja: Antti Niskanen
  • lisätiedot: antti.niskanen@easyfit.fi
  • hinta 99 €/hlö
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus

Vielä ehdit kesäksi kuntoon! Haluatko polttaa rasvaa, parantaa lihas- ja kestävyyskuntoasi samanaikaisesti? Tule mukaan Kehonmuokkaus-pienryhmävalmennukseeni. Treeneissä harjoittelemme ryhmässä hyvällä hengellä, pidämme hauskaa yhdessä ja samalla treenaamme kovalla intensiteetillä. Näissä treeneissä on hiki taattu. Ryhmään on rajoitettu määrä paikkoja, joten ole nopea ja ilmottaudu heti mukaan kevään hauskimpiin tehotreeneihin!

  • keskiviikkoisin 8.2. alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk (voit halutessasi osallistua vain kuukaudeksi)
  • hinta:
    • 3 kk 79 €/hlö/kk
    • 1 kk 99 €/hlö
  • valmentaja Ella Enävuo
  • lisätiedot ella.enavuo@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset 31.1. mennessä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Juoksukoulu

Pienryhmävalmennuksen aikana opit oikeanlaisen juoksutekniikan, miten juoksua kannattaa alkaa harjoittelemaan, entäpä miten se syöminen ja pitikö jotakin ottaa vielä treenaamisessa huomioon? Valmentajana toimii Siiri. Tämä on erinomainen tapaa aloittaa pikkuhiljaa juokseminen sopii siis erinomiasesti aloittelijoilla.

  • keskiviikkoisin 5.4. alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • ryhmään mahtuu 10 henkeä
  • valmentajana Siiri Valkonen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • tiistaisin 9.5. alkaen klo 18.10–19.10
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • sis. 2-jakoisen saliohjelman ja treenit
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Sonja Lehtinen
  • lisätiedot sonja.lehtinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinta – kokonaisvaltaista hyvinvointia

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat monta harppausta kohti tavoitepainoasi.

  • perjantaisin 13.1.2017 alkaen klo 16.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • valmentaja: Eva-Lena Wikström
  • lisätiedot: eva-lena.wikstrom@easyfit.fi
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI

Valmennuksessa annetaan lähtöpassit mm. niska-, hartia- ja selkäsäryille täsmäharjoittelun kautta. Valmennuksessa keskitytään vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Tuloksena on ryhdikäs ja hyvinvoiva keho.

  • keskiviikkoisin 1.2. alkaen klo 18–19
  • kesto 1–3 kk
  • hinta:
    • 1 kk 99 €/hlö
    • 3 kk 79 €/hlö/kk
  • enintään 10 osallistujaa
  • valmentajana personal trainer, urheiluhieroja Sami Raunio
  • lisätiedot sami.raunio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Tankoliikkeiden peruskurssi

Halutko oppia maastavedon, penkkipunnerruksen ja kyykyn? Sopii henkilöille joilla on jo perusteet hallussa, erinomaisesti heille jotka eivät uskalla vielä painonnostotankoon tarttu. Tule oppimaan Hannun raudanlujaan ammattitaitoon!

  • torstaisin 6.4. alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Hannu Koskinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO

Valmennuksessa tavoitellaan parempaa yleiskuntoa monipuolisen harjoittelun ja innostavien tietoiskujen avulla. Kuntosi paranee, ja saat kokonaiskuvan siitä, mistä hyvä kunto rakentuu ja miten siihen vaikutetaan.

  • tiistaisin 9.5. alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Piia Hämäläinen
  • lisätiedot piia.hamalainen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus 3 kk

Pienryhmässä treeni on tehokasta ja mukavaa, valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! 

  • tiistaisin 10.1.2017 alkaen klo 17–18
  • hinta: 79 €/kk/hlö
  • 12 ohjattua treeniä, ruokavalion, harjoitusohjelman ja kotijumppa-ohjeet
  • valmentajana Jesse Olli
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING

Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä ja hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää aivan uudelle tasolle.

  • tiistaisin 28.2. alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 1–3 kk
  • hinta:
    • 1 kk 99 €/hlö
    • 3 kk 79 €/hlö/kk
  • enintään 10 osallistujaa
  • valmentajana personal trainer Merja Mäki
  • lisätiedot merja.maki@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinnan jatkokurssi

Kerrataan ja syvennetään aiemmilla kursseilla opittuja asioita. Ryhmässä on voimaa. 

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 19–20
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Satu Väänänen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU

Valmennuksessa askel kevenee ja vauhti paranee. Pääset ketterästi kiinni juoksuharjoitteluun ja parannat tekniikkaasi. Valmennuksen opeilla harjoittelet järkevästi ja nousujohteisesti kohti uusia kilometrejä.

  • tiistaisin 6.6. alkaen klo 18.10–19.10
  • kesto 3 kk (tauolla viikot 29–32)
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Sonja Lehtinen
  • lisätiedot sonja.lehtinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING / Power FitTrain

Valmennuksessa pääset venyttämään rajojasi niin voimaa, ketteryyttä ja hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle.

Veloitukseton näytetunti torstaina 19.1 ja 2.2. klo 17.45 – tervetuloa!

  • alkaa to 9.2.2017 klo 17.45–18.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentaja: Teemu Kuusisaari
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinta

Painonpudotusryhmämme avulla pääset käsiksi uusiin parempiin elämäntapoihin, se auttaa sinua jaksamaan henkisesti sekä fyysisesti paremmin. Harjoitteemme on tehokas keino päästä eroon ylimääräisistä kertyneistä kiloista. Ryhmämme sopii hyvin niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille treenaajillekin. Mukana Personal Trainerit Janne ja Aleksi, jotka laittavat hien virtaamaan.

  • perjantaisin 27.1. alkaen klo 17
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • lisätiedot royal.vaasa@easyfit.fi
  • viimeinen ilmoittautumispäivä 23.1.
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Testaa rajasi

Tough Viking -esteratakilpailu valtaa Helsingin Kaisaniemen syyskuussa. Kilpailuun valmistavassa harjoittelussa hyödynnetään kestävyyskuntoa ja kuntosalilta saatua voimaa sekä oman kehon painolla tehtävää harjoittelua. Luontoa ja ympäristöä hyödynnetään treeneissä – aivan kuten Tough Viking -kilpailussakin.  Ryhmään voi tulla mukaan vaikka ei olisi itse tapahtumaan syksyllä osallistumassa.

Valmennamme ja teemme kaikkemme, jotta sinä olet iskussa, kun spektaakkelimainen Tough Viking tulee Suomeen. Treenit eivät jätä ketään kylmäksi ja kehityksen sekä suorituskyvyn huima nousu on taattu ammattimaisen ohjauksen myötä. Ilmoittaudu mukaan nyt!
 
Harjoituksissa keskitymme voimaan, nopeuteen, ketteryyteen ja kestävyyteen,

  • torstaisin 4.5. alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3 kk
  • hinta* 99 €/kk/hlö
  • valmentaja Janne Haukilahti
  • lisätietoja kilpailusta toughviking.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

*Ei sisällä Tough Viking -kilpailun osallistumismaksua

KESÄKUNTOON 2017 RYHMÄ II

Kesäkuntoon 2017 -valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan kehon kiinteytymiseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion. Valmennus sopii: 

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa 
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta 
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 

  • torstaisin 20.4. alkaen klo 16.45–17.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Caroliina Kinnarinen
  • lisätiedot caroliina.kinnarinen@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset 19.4. mennessä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO / Hyvinvointia liikunnasta

Valmennuksen tavoitteena on taata osallistujille tehokas ja turvallinen startti sekä kokonaisvaltainen, kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti huomioiva kehittyminen. Kunto-valmennus ei ole kertakäyttökamaa, vaan se tähtää oppimiseen ja omatoimisuuden lisääntymiseen: Tavoitteenamme on valmentaa kustakin osallistujasta oman hyvinvointinsa paras asiantuntija!

Veloitukseton näytetunti tiistaina 31.1. klo 18 – tervetuloa!

  • alkaa ti 7.2.2017 klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentaja: Tiina Koskela
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kuntosali tutuksi

Oletko uusi kuntosalilla? Haluaisitko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et oikein tiedä, miten toimia? Personal Trainerimme Janne ja Aleksi perehdyttävät sinut kuntosalilaitteiden käyttöön ja opettavat turvalliset suoritustekniikat.

  • torstaisin 9.2. alkaen klo 17
  • kesto 1 kk
  • hinta 99 €/hlö
  • lisätiedot royal.vaasa@easyfit.fi
  • viimeinen ilmoittautumispäivä 6.2.
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Crosstraining

Tämä valmistaa sinut kesän ulkoliikuntalajeihin! Tehokkaan kahdeksan viikon aikana Jatta vie sinut ulos liikkumaan ja tutustuttaa sinulle kehonpainoharjoittelusta metsässä aina sauvarinne kiipeämiseen uusi lajeja! Kahdeksan viikkoa, kahdeksan lajia. Ota osaa pian, paikat menevät nopeasti! 

  • torstaisin 3.5. alkaen klo 17:30
  • kesto 2 kk
  • ryhmään mahtuu 12 osallistujaa
  • hinta 79 €/kk
  • lisätiedot jatta.sipola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kesäksi kuntoon

Valmennus alkaa ja loppuu testauksilla, jossa kartoitamme kuntosi ja liikkuvuutesi kehitystä. Treenejä pidämme vaihdellen sekä ulkona, kuntosalin puolella että jumppasalissa. 8 viikon aikana tulet pois  omalta mukavuusalueeltasi ja testaamme rajojasi. Tottakai jokaisen lähtötilanteen huomioiden.

  • tiistaisin 25.4. alkaen klo 19–20
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • 8 ensimmäistä mahtuu mukaan
  • valmentajana Irina Keränen
  • lisätiedot: irina.keranen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

 

KEHONMUOKKAUS / Muscle training

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. 

Veloitukseton näytetunti ke 18.1. ja 1.2. klo 18.15 – tervetuloa!

  • alkaa ke 8.2.2017 klo 18.15–19.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentaja: Teemu Kuusisaari
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI / ryhmä 2

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat perusteelliset tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • keskiviikkoisin 15.3. alkaen klo 17:30–18:30
  • kesto 1 kk
  • hinta 99 €
  • valmentajina Joona Valtonen ja Anne Rautio
  • lisätiedot: joona.valtonen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAKARAspecial

Meneekö treenisi reisille? Tule mukaan treenaamaan tarakka kesäkuosiin! Valmennuksessa opit jalkaliikkeiden oikeat tekniikat sekä hermottamaan pakaraa paremmin eri liikkeissä. Saat myös liikepankkiisi lisää liikkeitä ja variaatioita. Saat käyttöösi pakara painotteisen kuntosali- sekä kotitreeniohjelman. Hyödynnämme treeneissä myös pienvälineitä, joiden kautta hermotus on helpompi löytää. Ryhmään osallistuminen ei edellytä asiakkuutta.
 
Paikkoja on rajoitetusti, joten ilmottaudu mukaan nyt!

  • keskiviikkoisin 19.4. alkaen klo 19.15
  • kesto 1 kk
  • hinta 99 €
  • 4 tapaamista
  • valmentaja Rosa Paloperä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI

Valmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Vielä ehtii kesäksi kuntoon! Kurssi on tarkoitettu:

  • sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa
  • sinulle, joka haluat parantaa kehonhallintaa ja –tuntemusta sekä ryhtiä
  • sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 

  • keskiviikkoisin 3.5. alkaen klo 16.30–17.30
  • kesto 2 kk (voit halutessasi osallistua vain kuukaudeksi)
  • 8 tapaamista
  • sis. ruokavaliot, treeniohjelmat, viikkosuunnitelmat sekä valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
  • valmentaja: Tiina Rautiainen
  • lisätiedot: tiina.rautiainen@easyfit.fi
  • hinta:
    • 2 kk 79 €/kk/hlö
    • 1 kk 99 €/hlö
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA

PAINONHALLINTA-valmennuksessa opit järkevän painonhallinnan periaatteet ja saat työkaluja fyysisen ja psyykkisen jaksamisen tueksi. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai arjen energiatasojen nosto tasapainoisen ateriarytmin ja monipuolisen ravintokokonaisuuden avulla. Kolmen kuukauden valmennuksessa saat tarpeidesi mukaan päivittyvän ravinto-ohjelman, jatkuvan sähköpostituen ohjelman toteuttamiseksi, 12 tapaamista sekä halutessasi liikunta-/kuntosaliohjelman tukemaan tavoitteesi toteutumista. Valmentajan ja muun ryhmän tuki tsemppaa Sinua kohti tavoitettasi.

  • tiistaisin 7.2.2017 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Aki Laitinen
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – kiinteytys 3 kk / ryhmä 2

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 18.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • 2-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • kestävyysharjoittelua
  • aerobista & intervalleja
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 24.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi. Sopii painonpudottajille ja kiinteytyjille.

  • keskiviikkoisin 22.3. alkaen klo 19:15–20:15
  • kesto 3 kk
  • sisältää saliohjelmat, kausisuunnitelman, räätälöidyt ruokavaliomallit, kotijumppaohjelman sekä liikuntapainoitteiset tapaamiset kerran viikossa
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Mari Nopanen
  • lisätiedot mari.nopanen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

COMBAT / KUNTONYRKKEILY

Valmennus on kattaus tehokkaita ja paljon energiaa kuluttavia treenejä. Valmennuksen aikana kehitetään nopeutta, lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa. Mukana on monipuolisia kuntonyrkkeilyharjoituksia! Valmennuksen aikana tehdään intensiivisiä kehonpainoharjoituksia, erilaisia parihaasteita sekä tehokkaita kuntonyrkkeilyharjoituksia. 

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 16.45–17.45 (ei 18.4.)
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Anne Rautio
  • lisätiedot anne.rautio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii:

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihasvoimaasi ja kestävyyskuntoa
  • Sinulle, joka haluat olla nopeampi, ketterämpi ja monipuolisempi 
  • Sinulle, joka haluat uusia ärsykkeitä harjoitteluusi ja haluat treenata kovaa
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

JUOKSU

Valmennuksessa askel kevenee ja vauhti paranee. Pääset ketterästi kiinni juoksuharjoitteluun ja parannat tekniikkaasi. Valmennuksen opeilla harjoittelet järkevästi ja nousujohteisesti kohti uusia kilometrejä.

  • maanantaisin 15.5. alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Siiri Hyttinen
  • lisätiedot siiri.hyytinen@easyfit.fi
  • valmennus toteutuu kun mukaan on ilmoittautunut 7 henkilöä (enintään 15)
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – lisää lihasta 3 kk

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun, ruokavalion ja levon yhdistelmällä tuloksia syntyy ja lihasmassa kasvaa!

  • ti 31.1.2017 alkaen klo 18.40
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • lisäravinteet
  • 4-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • harjoittelun tehokeinot
  • loppumittaus; kehonkoostumus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 28.1.2017 mennessä
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 3

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 20.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 24.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAINING

Valmennuksessa pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Crosstraining on harjoittelumuoto, jossa käytetään erilaisia harjoittelumenetelmiä upeiden tuloksien saavuttamiseksi. Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä huoltaa kehoa.

  • tiistaisin 4.4. alkaen klo 19:15–20:15
  • kesto 3 kk
  • sisältää kehonkoostumusmittaukset, alku- ja lopputestit, saliohjelmat, harjoituskalenterimallit, räätälöidyt ruokavaliomallit sekä tapaamiset kerran viikossa
  • hinta 79 €/kk
  • valmentajana Iiro Sallinen
  • lisätiedot iiro.sallinen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI

Ryhti-valmennuksessa parannat ryhtiäsi ja lisäät liikkuvuuttasi Personal trainerimme johdolla ja oman pienryhmän tuella. Kurssi on tarkoitettu:

• Sinulle, jolla on ollut ongelmia ryhdin kanssa ja haluat parantaa asentotottumuksiasi
• Sinulle, joka haluat oppia simppeleitä täsmäharjoitteita parantaaksesi keskivartalon hallintaa sekä ylävartalon ja alaraajojen voimaa
• Sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuuttasi innostavilla ja tehokkailla liikkuvuusharjoitteilla. 
• Sopii erityisen hyvin näyttöpäätetyöntekijöille.

  • torstaisin 13.4. alkaen klo 17–17.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Sonja Salo
  • lisätiedot sonja.salo@easyfit.fi
  • ilmoittautumiset 10.4. mennessä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU – pitkänmatkan juoksu

Haluatko ylittää itsesi ja tuntea kehittymisen ja onnistumisen iloa? Onko sinulla ollut unelmissa tai tavoitteena juosta hieman pidempää matkaa, tai kenties puolimaratoni? Haave on kenties jäänyt taka-alalle, koska et tiedä mitä ja miten täytyisi aloittaa harjoittelu, tai yksin aloittaminen tuntuu vaikealta. Mikäli vastasit kysymyksiin myöntyvästi, tämä on juuri sinua varten! Yhdessä saavutamme tavoitteesi ja luomme huikeita onnistumisen ja kehittymisen hetkiä. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan pitkänmatkan juoksuvalmennukseen, sillä juuri sinä pystyt mihin vain! 

  • keskiviikkoisin 24.5. alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Janika Hautala
  • lisätiedot janika.hautala@easyfit.fi
  • valmennus toteutuu kun mukaan on ilmoittautunut 7 henkilöä (enintään 15)
  • ilmoittaudu mukaan tästä