EasyFit Tampere Keskustan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

Kehonmuokkaus / ryhmä 1

Tehostartti vuodelle! Body-Fitness kilpailija, ja Personal trainer Tiinan kanssa pääset muokkaamaan vartaloa kiinteämpään ja lihaksikkaampaan suuntaan, ilman nälkäkuuria. Kehonmuokkaus on kivaa hyvässä tsemppaavassa porukassa, ja pieni kilpailuhenki tuo lisäboostia tekemiseen. Mikäli kesäkunto 2017 on haaveena, niin tätä ei kannata missata. Kehonmuokkaus- pienryhmä sopii jo saliharrastuksessa alkuun päässeille, tavoitteellisille harrastajille, jotka kaipaavat uutta vaihdetta treeneihin.

Treenit vedetään täysiä, mutta kuitenkin jokaisen oman kunnon mukaan. Sisältää kuntosaliharjoittelua, intervallitreeniä, ulkotreeniä, ravitsemusohjausta. Jokainen ryhmäläinen saa myös henkilökohtaisen ruokavalion, sekä treeniohjelman salille. Otan huomioon ryhmän toiveet, jotta jokainen saa valmennuksesta mahdollisimman paljon irti! 3 kk valmennuksen aikana opit kovaa treenaamisen lisäksi oikeat tekniikat ja optimaalisen ruokavalion kehittymiseen, ja loistavat eväät jatkaa eteenpäin.

  • torstaisin 19.1. alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 € /kk
  • enintään 8 osallistujaa
  • ilmoittautumiset 11.1. mennessä
  • valmentajana personal trainer Tiina Torppa
  • lisätiedot tiina.torppa@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus / ryhmä 2

Tehostartti vuodelle! Body-Fitness kilpailija, ja Personal trainer Tiinan kanssa pääset muokkaamaan vartaloa kiinteämpään ja lihaksikkaampaan suuntaan, ilman nälkäkuuria. Kehonmuokkaus on kivaa hyvässä tsemppaavassa porukassa, ja pieni kilpailuhenki tuo lisäboostia tekemiseen. Mikäli kesäkunto 2017 on haaveena, niin tätä ei kannata missata. Kehonmuokkaus- pienryhmä sopii jo saliharrastuksessa alkuun päässeille, tavoitteellisille harrastajille, jotka kaipaavat uutta vaihdetta treeneihin.

Treenit vedetään täysiä, mutta kuitenkin jokaisen oman kunnon mukaan. Sisältää kuntosaliharjoittelua, intervallitreeniä, ulkotreeniä, ravitsemusohjausta. Jokainen ryhmäläinen saa myös henkilökohtaisen ruokavalion, sekä treeniohjelman salille. Otan huomioon ryhmän toiveet, jotta jokainen saa valmennuksesta mahdollisimman paljon irti! 3 kk valmennuksen aikana opit kovaa treenaamisen lisäksi oikeat tekniikat ja optimaalisen ruokavalion kehittymiseen, ja loistavat eväät jatkaa eteenpäin.

  • torstaisin 19.1. alkaen klo 9–10
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 € /kk
  • enintään 8 osallistujaa
  • ilmoittautumiset 11.1. mennessä
  • valmentajana personal trainer Tiina Torppa
  • lisätiedot tiina.torppa@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kunto / ryhmä 2

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana kohotamme peruskuntoa käymällä kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti läpi, tutustumme erilaisiin treenimuotoihin sisällä ja ulkona, jaamme ryhmässä kokemuksia treeneistä ja yleisestä hyvinvoinnista, sekä pidämme ennen kaikkea hauskaa. Teemme lihaskuntotreenejä, aerobisia ja toiminnallisia harjoitteita, huollamme kehoa ja perehdymme ravitsemukseen. Tässä ryhmässä treenataan asenteella, mutta hymy huulilla. Jokaisesta ryhmäläisestä tehdään oman hyvinvointinsa asiantuntija. Valmennus sopii sinulle, joka haluat kohentaa kuntoasi kokonaisvaltaisesti mukavassa porukassa ja rennolla asenteella.

  • lauantaisin 21.1. alkaen klo 10.30–11.30
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk
  • enintään 8 osallistujaa
  • viimeinen ilmoittautuminen 11.1.
  • sisältää kuntosaliohjelman, henkilökohtaisen harjoituskalenterin, ruokavalion ja ohjelmien päivityksen, sekä alku,- väli ja loppumittaukset ja -testit
  • valmentajana personal trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • lisätiedot johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kunto / ryhmä 1

Kolmen kuukauden valmennuksen aikana kohotamme peruskuntoa käymällä kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti läpi, tutustumme erilaisiin treenimuotoihin sisällä ja ulkona, jaamme ryhmässä kokemuksia treeneistä ja yleisestä hyvinvoinnista, sekä pidämme ennen kaikkea hauskaa. Teemme lihaskuntotreenejä, aerobisia ja toiminnallisia harjoitteita, huollamme kehoa ja perehdymme ravitsemukseen. Tässä ryhmässä treenataan asenteella, mutta hymy huulilla. Jokaisesta ryhmäläisestä tehdään oman hyvinvointinsa asiantuntija. Valmennus sopii sinulle, joka haluat kohentaa kuntoasi kokonaisvaltaisesti mukavassa porukassa ja rennolla asenteella.

  • keskiviikoisin 18.1. alkaen klo 10–11
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk
  • enintään 8 osallistujaa
  • viimeinen ilmoittautuminen 11.1.
  • sisältää kuntosaliohjelman, henkilökohtaisen harjoituskalenterin, ruokavalion ja ohjelmien päivityksen, sekä alku,- väli ja loppumittaukset ja -testit
  • valmentajana personal trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • lisätiedot johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Crosstraining

Valmennus sopii sinulle, joka haluat kehittää kuntoasi joka osa-alueella, sekä oppia harjoittelua tukevan ruokavalion periaatteet ja saada tuloksia. Valmennuksessa tutustutaan kestävyys-, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Kestävyyskunto kuvastaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä kierrättää happea ja ravinteita niitä tarvitseville kudoksille. Tämä onkin yksi tärkeimmistä fyysisen kunnon osa-alueista. Tämän lisäksi tutustutaan lihaskuntoharjoittelun erimuotoihin, kuten pienväline-, kehonpaino- ja kahvakuulaharjoitteluun. Harjoittelun määrän ja kovuuden lisääntyessä tulee keskittyä myös kehoa huoltaviin toimenpiteisiin. Valmennuksen aikana opetellaan kehonhuoltoharjoitteita, joilla edistetään ja ylläpidetään liikuntakoneiston toimintakykyä.

  • tiistaisin 17.1. alkaen klo 20–21
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk
  • enintään 10 osallistujaa
  • viimeinen ilmoittautuminen 16.1.
  • sisältää lihaskuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • valmentajana personal trainer Mikke Mänty-Sorvari
  • lisätiedot mikke.manty-sorvari@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallinta

Painonhallinta -valmennus sopii sinulle, jolla on vaikeuksia pudottaa painoa tai ylläpitää ihannepainoasi. Haluat oppia terveellisen ruokavalion ja liikunnan perusteet, ja ehkä jakaa niitä myös eteenpäin läheisillesi? Olet saattanut kokeilla erilaisia dieettejä, sekä muita helppoja ja nopeita ratkaisuja, mutta nyt olet valmis todelliseen muutokseen. Pysyvät tulokset vaativat pysyviä muutoksia. Eväät näihin muutoksiin, sekä tukea ja kannustusta saat ryhmäläisiltäsi, sekä valmentajaltasi. Yhteiset tapaamisemme kerran viikossa sisältävät informatiivisia lyhyitä luentoja, rasvaa polttavia harjoitteita niin kuntosalilaitteilla, kuin myös kehonpainolla ja pienvälineillä esim. jumppapallolla ja kahvakuulalla. Jotta onnistuisit varmasti saat tavoitettasi tukevan ruokavalion käyttöön heti ensimmäisen tapaamisen jälkeen..

  • tiistaisin 17.1. alkaen klo 16.45–17.45
  • kesto 3 kk
  • hinta 79 €/kk
  • enintään 10 osallistujaa
  • viimeinen ilmoittautuminen 16.1. mennessä
  • sisältää tavoitteita tukevan ruokavalion, kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa
  • valmentajana personal trainer Mikke Mänty-Sorvari
  • lisätiedot mikke.manty-sorvari@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä