EasyFit Tampere Koivistonkylän pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 1

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ke 11.1.2017 alkaen klo 19:00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 9.1.2017
  • ohjaaja: Niki Nurmisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 2

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ke 8.2.2017 alkaen klo 18.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 5.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA 3 kk / ryhmä 3

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksesta saat työkaluja loppuelämän painonhallintaan!

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 20.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • ravitsemuspsykologiaa
  • lihaskuntoa perusliikkein
  • kevyttä kestävyysharjoittelua
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 24.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – lisää lihasta 3 kk

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun, ruokavalion ja levon yhdistelmällä tuloksia syntyy ja lihasmassa kasvaa!

  • ti 31.1.2017 alkaen klo 18.40
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • lisäravinteet
  • 4-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • harjoittelun tehokeinot
  • loppumittaus; kehonkoostumus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 28.1.2017 mennessä
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – kiinteytys 3 kk / ryhmä 1

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

  • ke 8.2.2017 alkaen klo 20.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • 2-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • kestävyysharjoittelua
  • aerobista & intervalleja
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 5.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – kiinteytys 3 kk / ryhmä 2

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 18.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • ravintovalmennusta
  • ruokavalioesimerkit
  • 2-jakoinen harjoitusohjelman kuntosalille
  • yhteistreenit kuntosalilla
  • kestävyysharjoittelua
  • aerobista & intervalleja
  • kehonhuoltoa
  • loppumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 24.2.2017
  • ohjaaja: Marianne Kankaisto
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO 3 kk

Valmennuksessa käydään läpi hyvän kunnon peruselementit ja opitaan rakentamaan kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä sen toteutus. Opit monipuolisesti ja suunnitelmallisesti hoitamaan kuntoasi kohti tavoitteitasi.

  • ma 27.2.2017 alkaen klo 18.15
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kestävyyskuntoharjoittelu
  • lihaskunto
  • liikkuvuus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 24.2.2017 mennessä
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU – likkojen lenkki 3 kk

Likkojen lenkille tähtäävä juoksun abc. Aloittelijoille sopiva matalan kynnyksen ryhmä, jossa treenataan yhdessä kerran viikossa kestävyyttä, lihaskuntoa ja lihashuoltoa sekä juoksun tekniikkaa eri menetelmin.

  • ti 28.2.2017 alkaen klo 18.15
  • kesto 3 kk
  • 12 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kävelystä juoksuun askel askeleelta
  • aerobista harjoittelua
  • lihaskuntoharjoituksia
  • lihashuoltoa
  • juoksun tekniikkaa
  • alku- ja lopputestit
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim 24.2.2017 mennessä
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI 2 kk / ryhmä 1

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • ke 1.2.2017 alkaen klo 17.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kuntosali haltuun
  • lihaskuntoharjoittelun tavoitteet, ainekset ja menetelmät
  • harjoitusohjelman laatiminen
  • lihasta, voimaa ja kestävyyttä
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 30.1.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI 2 kk / ryhmä 2

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

  • ke 5.4.2017 alkaen klo 17.45
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kuntosali haltuun
  • lihaskuntoharjoittelun tavoitteet, ainekset ja menetelmät
  • harjoitusohjelman laatiminen
  • lihasta, voimaa ja kestävyyttä
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 26.3.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO 2 kk

Valmennuksessa käydään läpi hyvän kunnon peruselementit ja opitaan rakentamaan kokonaisvaltainen liikuntasuunnitelma sekä sen toteutus. Opit monipuolisesti ja suunnitelmallisesti hoitamaan kuntoasi kohti tavoitteitasi.

  • ma 24.4.2017 alkaen klo 19.00
  • alkumittaus; kehonkoostumus + mitat
  • kesto 2 kk
  • 8 ohjattua tapaamista á 60 min
  • kestävyyskuntoharjoittelu
  • lihaskunto
  • liikkuvuus
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • ilmoittaudu viim. 21.4.2017
  • ohjaaja: Anneli Holma
  • ilmoittaudu mukaan tästä