Miksi paino ei putoa?
Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla monessa asiassa. Kuntosaliyrittäjä ja valmentaja Marika Haag avaa mahdollisia syitä painonpudotuksen junnaamiseen. Painonpudotus pääsääntöisesti on yksinkertaista: silloin, kun kulutus on suurempaa kuin energiansaanti, paino putoaa. Suositeltu painonpudotusvauhti on yleensä 0,5–1 kg/viikko, mikä tarkoittaa noin 500 kilokalorin energiavajetta päivässä. Ensimmäisenä kehosta […]
Laihdutusmyytit – totta vai tarua
Monet laihduttamiseen liittyvät uskomukset pitävät tiukasti pintansa. Iso osa uskomuksista on kuitenkin täysin perättömiä myyttejä, joissain myyteissä saattaa taas olla pieni pala totuutta ja murto-osa myyteistä on ihan oikeasti ja tutkitusti tosia. Mitkä myytit ovat totta ja mitkä tarua, selvitetään nyt. Myytti 1 Ilta kuuden jälkeen syöminen lihottaa TARUA Mikään tietty kellonaika ei […]
Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä
Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan kohdalla. Mutta eipä hätiä, listasimme sinulle vinkit, joiden avulla ehkäiset jouluähkyn tai vähintään helpotat jo syntynyttä ähkyä. 1. Yksinkertaisesti, älä syö liikaa Tämä vinkki on kaikista yksinkertaisin, mutta haastavin. Ähky aiheutuu ylensyömisestä eli siitä, että syömme enemmän, […]
Näkyykö korona vyötäröllä? Älä panikoi turhaan!
Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös liikuntatottumuksissa, kun monet liikuntapaikat ovat sulkeneet ovensa ja kotona vietetyn ajan lisääntyessä jääkaappi on lähes koko ajan houkuttelevan lähellä. Muutoksista johtuen korona saattaa näkyä kehossa esimerkiksi painonnousuna, lihaskunnon huonontumisena ja jumeina. Paniikkiin ei kuitenkaan ole syytä. Vaikka poikkeusolot ovat jatkuneet pitkään, […]
Lue miksi me lihomme helpommin, kun ikää tulee lisää.
Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein stressiä, kiirettä, vähäisiä yöunia, herkuttelua ja passiivista elämäntyyliä. Syytökset eivät ole turhia, sillä näillä kaikilla on suora tai epäsuora yhteys painonnousuun. Viime syyskuussa julkaistussa Ruotsin Karoliinisen instituutin tekemässä tutkimuksessa herkemmälle lihomiselle löydettiin kuitenkin yksi selkeä syy. Nature Medicine lehdessä […]