Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla
Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja parantaa kehonhallintaa. Mikä parasta, harjoittelun voi toteuttaa missä vain! Harjoittelu, joka tehdään nelinkontin auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka eivät ole tottuneet työskentelemään painovoimaa vastaan. Tämä tekee meistä vahvoja ja sopeutumiskykyisiä kaikista kulmista, näin pystymme kohtaamaan arjen haasteet vahvana! Tässä sinulle napakka treeni […]
Tässä sinulle tehokas kahvakuulatreeni
Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttä. Liikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja koko keho pääsee töihin. Liikkeet on myös helppo säätää omaan kuntotasoon sopivaksi. Kahvakuula on alkujaan lähtöisin Venäjältä. Kahvakuula on nimensä mukaisesti kuula kahvalla. Kahvakuulia on erilaisia, mutta yleensä muoto on tuttu pyöreä. Paras […]
Tässä tehokas ja nopea HIIT-treeni mökille
Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa huoletta päästää hetkeksi arkirutiineista irti ja nauttia yksinkertaisesta ja rennosta mökkielämästä. Mökkeillessä on jo huomaamattaan aktiivinen, kun aina löytyy jotain tarpeellista fiksailtavaa, ja jo peruasioiden, kuten ruokailun eteen tulee puuhasteltua paljon enemmän. Usein on kuitenkin sellainen olo, että […]
Kesäkuntoon kärsimättä
Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran haaveeksi, vai onko jotain vielä tehtävissä tilanteen pelastamiseksi? Mitä 3 kuukaudessa voi saavuttaa? Kesäkunnon pelastaminen on osin aikataulutuskysymys. Jos tavoitteenasi on olla tikissä ensimmäisten t-paitakelien koittaessa, olet auttamattomasti myöhässä. Jos taas suhtaudut projektiin hieman maltillisemmin ja hyödynnät kesälajien monipuolisen […]