Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

HIITAktiivinen

Valmennus soveltuu henkilölle joka haluaa polttaa tehokkaasti rasvaa, tinkimättä kuitenkaan lihasmassan ylläpidosta. Treeneissä käytetään tehokasta HIIT-menetelmää (High Intensity Interval Training). Se yhdistää voima -ja kestävyysharjoittelua välineitä sekä oman kehonpainoa käyttäen. Menetelmä on aikaa säästävä ja erityisen tehokas rasvanpolttoon. Ohjelma sopii sekä naisille, että miehille. Valmennuksen rakenne koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta työosuudesta sekä loppuverryttelystä.

  • torstaisin 12.9.2019 alkaen klo 16.30–17.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Tiina Rautiainen
  • lisätiedot tiina.rautiainen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Superkunto valmennusTulossa

Haluaisitko vaihtelua treeniin? Olet ehkä tehnyt aina yhtä liikettä tarvittavat toistot ja sarjat ja siirtynyt sitten seuraavaan liikkeeseen? Kiertoharjoittelu on yksi vaihtoehto harjoitteluun ja sen yksi muunnelma on patteritreeni (tai puhutaan myös PHA-harjoittelusta eli perepheral heart action).Ideana patteritreenissä on se, että tehdään liikkeet pattereittain niin, että ne kuormittavat kehon eri osia ja sydän joutuu pumppaamaan verta eri puolille kehoa. Tämä treeni kehittääkin hyvin sydän- ja verenkiertoelimistöä.

Tehdään yksi liikepatteri ensin putkeen ja sen jälkeen siirrytään seuraavaan patteriin.

  •  Keskiviikkoisin 2.10 alkaen klo 16.30-17.15
  •  Kesto 1kk
  •  5 Tapaamista
  • Hinta 99 €/kk/hlö
  • Valmentajana Jenni Saarinen
  •  Lisätiedot saarinen.jenni@hotmail.com
  •  Sisältää kehonkoostumusmittaukset(Beurer laitteella) valmennuksen alussa ja lopussa.