Personal training

Personal training

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.

EasyFit personal trainerilla on paitsi asianmukainen koulutus (Europe Active, EQF Level 4), myös valmiudet ohjata turvallisia, tuloksekkaita ja kestävään muutokseen tähtääviä personal training -palveluja sekä yksilöille että pienryhmille.

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle veloituksettoman liikuntaneuvonnan EasyFit personal trainerin kanssa. Tapaamisessa käydään läpi lähtötilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi jotta personal trainerimme voi räätälöidä Sinulle yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja samalla pääset tutustumaan kasvotusten personal traineriisi ennen varsinaisen yhteistyönne aloittamista.

Ota yhteyttä ja saavuta tuloksia personal trainingin avulla.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

SALI – StarttiAktiivinen

SALI –pienryhmävalmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta.

  • keskiviikkoisin 14.8.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • valmennus toteutuu kun osallistujia on vähintään neljä (4)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Amanda Nieminen
  • lisätiedot amanda.nieminen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa
  • parantaa kehonhallintaa ja –tuntemusta sekä ryhtiä
  • oppia lisää kuntosaliharjoittelusta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennuksen sisältö

Viikko 1 Koko kehon alkulämmittely ja loppujäähdyttelyt

Ensimmäisellä tapaamisella opitaan alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn merkitykset ja miksi nämä ovat tärkeitä. 

Viikko 2 Koko kehon harjoitusohjelma

Toisella tapaamisella opitaan viikko-ohjelmaan sisältyvä koko kehon harjoitusohjelma, jonka avulla parannat lihaskuntoasi ja otat tehokkaan startin kohti tavoitteitasi.

Viikko 3 Kiertoharjoitus kotiin

Neljännellä tapaamisella tutustutaan kiertoharjoitteluun pienvälineillä ja kehonpainolla. Tapaamisella opit viikko-ohjelmaan sisältyvän napakan kiertoharjoituksen, jonka voit tehdä kotona.

Viikko 4 Kehonhuoltoharjoitus

Kehonhuoltoharjoittelulla ylläpidetään ja edistetään liikuntakoneiston toimintakykyä. Viikko-ohjelmaan sisältyvän kehonhuoltoharjoituksen avulla edistetään palautumista ja pidetään lihakset iskussa.

SALI – Naisten kuntosaliryhmäTulossa

Tuntuuko kuntosali vieraalta? Oletko epävarma miten laitteet toimivat? Harjoitteletko viikosta tai vuodesta toiseen samoilla laitteilla? Ehkä jopa samoilla painoilla? Naisten kuntosaliryhmässä opit lihaskuntoharjoittelun perustekniikat ja kehität lihaskuntoasi. Saat varmuutta kuntosaliharjoitteluun ja saatat jopa innostua siitä. Valmennuksen jälkeen ymmärrät miksi treeniohjelma ja sen säännöllinen päivittäminen on tarpeellista kaikille. Lisäksi opit miten saat tuloksia kuntosaliharjoittelusta, muutamalla max 60min, treenikerralla viikossa.

Edellyttää EasyFit Herttoniemen asiakkuutta.

  • maanantaisin 16.9.2019 alkaen klo 16–17
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä (valmennus toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 4)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Annukka Tammikivi
  • lisätiedot annukka.tammikivi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun
  • oppia oikeat ja turvalliset tekniikat
  • vähentää niskahartiaseudun kolotuksia
  • polttaa rasvaa ja saada lisää lihasvoimaa
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi
  • ravintovinkkejä

CROSSTRAININGTulossa

Supersuosittu CROSSTRAINING -pienryhmä tulee taas! Uusi sisältö ja uudet haasteet takaavat huippu tehokkaat treenit ihan jokaiselle. CROSSTRAINING sopii kaiken ikäisille. Jokaisen treenin voi tehdä oman kunnon ja päivän tunnon mukaan. CROSSTRAINING parantaa peruskuntoa, voimaa, koordinaatiota ja kestävyyttä. Treenit ovat monipuolisia, kivoja ja kunto kasvaa nopeasti. Treenit tehdään pääsääntöisesti kierto-, patteri-, tai HIIT-harjoituksina ryhmäliikunta tilassa, aikaa tai toistoa vastaan. Treeneissä käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, juostaan, hypitään, askelletaan jne. Et tarvitse rytmitajua pysyäksesi mukana. Valmennukseen kuuluu ryhmälle yhteinen omatoiminen treeniohjelma, josta voit valita kotona tai salilla tehtävät viikko treenit. Valmennukseen kuuluu myös ravinto ohjeistus. Valmennukseen ja ohjelmiin sitoutumalla saavutat hyviä tuloksia.

  • keskiviikkoisin 18.9.2019 alkaen klo 19:30–20:30
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 20 henkilöä (valmennus toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 6)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja personal trainer ja mind coach Nora Vuorio
  • lisätiedot nora.vuorio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii:

  • painonpudottajille
  • liikuntaa aloittaville
  • saliharjoittelun oheistreeniksi
  • motivaatiota kaipaaville