Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

SALI – StarttiAktiivinen

SALI –pienryhmävalmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta.

  • keskiviikkoisin 14.8.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • valmennus toteutuu kun osallistujia on vähintään neljä (4)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Amanda Nieminen
  • lisätiedot amanda.nieminen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa
  • parantaa kehonhallintaa ja –tuntemusta sekä ryhtiä
  • oppia lisää kuntosaliharjoittelusta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennuksen sisältö

Viikko 1 Koko kehon alkulämmittely ja loppujäähdyttelyt

Ensimmäisellä tapaamisella opitaan alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn merkitykset ja miksi nämä ovat tärkeitä. 

Viikko 2 Koko kehon harjoitusohjelma

Toisella tapaamisella opitaan viikko-ohjelmaan sisältyvä koko kehon harjoitusohjelma, jonka avulla parannat lihaskuntoasi ja otat tehokkaan startin kohti tavoitteitasi.

Viikko 3 Kiertoharjoitus kotiin

Neljännellä tapaamisella tutustutaan kiertoharjoitteluun pienvälineillä ja kehonpainolla. Tapaamisella opit viikko-ohjelmaan sisältyvän napakan kiertoharjoituksen, jonka voit tehdä kotona.

Viikko 4 Kehonhuoltoharjoitus

Kehonhuoltoharjoittelulla ylläpidetään ja edistetään liikuntakoneiston toimintakykyä. Viikko-ohjelmaan sisältyvän kehonhuoltoharjoituksen avulla edistetään palautumista ja pidetään lihakset iskussa.

CROSSTRAININGTulossa

Supersuosittu CROSSTRAINING -pienryhmä tulee taas! Uusi sisältö ja uudet haasteet takaavat huippu tehokkaat treenit ihan jokaiselle. CROSSTRAINING sopii kaiken ikäisille. Jokaisen treenin voi tehdä oman kunnon ja päivän tunnon mukaan. CROSSTRAINING parantaa peruskuntoa, voimaa, koordinaatiota ja kestävyyttä. Treenit ovat monipuolisia, kivoja ja kunto kasvaa nopeasti. Treenit tehdään pääsääntöisesti kierto-, patteri-, tai HIIT-harjoituksina ryhmäliikunta tilassa, aikaa tai toistoa vastaan. Treeneissä käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, juostaan, hypitään, askelletaan jne. Et tarvitse rytmitajua pysyäksesi mukana. Valmennukseen kuuluu ryhmälle yhteinen omatoiminen treeniohjelma, josta voit valita kotona tai salilla tehtävät viikko treenit. Valmennukseen kuuluu myös ravinto ohjeistus. Valmennukseen ja ohjelmiin sitoutumalla saavutat hyviä tuloksia.

  • keskiviikkoisin 18.9.2019 alkaen klo 19:30–20:30
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 20 henkilöä (valmennus toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 6)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja personal trainer ja mind coach Nora Vuorio
  • lisätiedot nora.vuorio@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii:

  • painonpudottajille
  • liikuntaa aloittaville
  • saliharjoittelun oheistreeniksi
  • motivaatiota kaipaaville