EasyFit Lauttasaaren pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

CROSSTRAININGAktiivinen

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • tiistaisin klo 19–20
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS / TäynnäAktiivinen

Kehonmuokkaus-pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion. Valmennus päättyy harjoitusohjelman päivittämiseen ja omatoimisen harjoittelujakson aloittamiseen.

Ryhmä on täynnä!

  • maanantaisin 14.1.2019 klo 19–20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi / 044 982 7071
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALIAktiivinen

Sali-pienryhmävalmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta.

  • keskiviikkoisin 16.1.2019 klo 19–20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Kai Kalmari
  • lisätiedot kai.kalmari@easyfit.fi / 050 477 5665
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat:

  • aloittaa uuden harrastuksen mukavassa seurassa
  • parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää voimaa
  • parantaa kehonhallintaa ja –tuntemusta sekä ryhtiä
  • kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • oppia lisää kuntosaliharjoittelusta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

JUOKSUAktiivinen

Oletko aina ajatellut aloittavasi juoksemisen tai oletko haaveillut juoksevasi 5 km tai 10 km matkan nauttien ihanista kevätkeleistä ja valoisista illoista, mutta et ole saanut aloitettua juoksuharrastusta?

Nyt sinulla olisi mahdollisuus aloittaa juoksuharrastus ja osallistua Juoksu-pienryhmävalmennukseen Personal trainerin vetämänä. Opit samalla juoksutekniikkaa sekä kestävyys- ja lihaskuntoa parantavia tehokkaita täsmäharjoitteita. Samalla edistät omaa hyvinvointiasi ja kehonkoostumusta.

Juokseminen on mukava harrastus, jota voi tehdä lähes missä ja milloin vain - laitat vain kengät jalkaan ja annat niiden viedä kohti uusia seikkailuja! Ryhmässä on voimaa! 

  • torstaisin klo 18-19 alkaen 7.3. (poislukien hela- ja kiirastorstai)
  • kesto: 3 kk
  • hinta: 79 € / kk / hlö
  • valmentaja: Personal trainer Minna Perkiö
  • lisätiedot minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä

SALISTARTTI NAISILLEAktiivinen

Oletko aina enemmän viihtynyt ryhmäliikuntatunneilla ja kiertänyt salin kaukaa? Nyt sinulla on mahdollisuus ottaa sali haltuun naisille suunnatussa kuntosaliharjoittelun pienryhmässä ja yhdistää saliharjoittelu osaksi viikottaista liikuntaasi. Lihasvoimaharjoittelua lisäämällä viikoittaiseen liikuntapalettiisi kehität samalla voimaa ja nopeuttasi sekä parannat mm. ryhtilihaksiasi. Ota ryhmän tuella sali haltuun ja tee kehostasi entistä vahvempi!  :)

Tiesitkö seitsemän syytä miksi kuntosaliharjoittelu on tärkeä treenimuoto?

Kuntosaliharjoittelu... 1. suojaa II tyypin diabetekselta 2. laskee verenpainetta 3. vahvistaa lihaksia, luita ja jänteitä 4. vähentää selkä- ja hartiavaivoja 5. muokkaa vartaloa 6. hidastaa ikääntymistä 7. parantaa elämänlaatua

  • keskiviikkoisin klo 19-20 alkaen 20.3. (poislukien Vappu-päivä)
  • kesto 2 kk
  • hinta: 79 € / kk / hlö
  • valmentaja: Personal trainer Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä

Bikini BootcampTulossa

Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa kesäksi tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen ja rasvanpolttoon soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • maanantaisin klo 19-20 alkaen 8.4.2019 (poislukien Pääsiäinen 22.4.)
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi / 044 982 7071
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä