EasyFit Kangasalan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA / ryhmä 2Aktiivinen

Onko BMI:si yli 30? Haluatko aloittaa uuden vuoden tarjoamalla itsellesi parempaa terveyttä, vireyttä ja hyvinvointia? Tässä pienryhmässä edistät hyvinvointiasi, pudotat painoasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmiksi. Vertaisryhmän viikottaisissa tapaamisissa saat tsemppiä ja tukea tekemiseesi. Treenaamme monipuolisesti sisällä sekä ulkona. Tehdään yhdessä liikunnasta ja terveellisestä sekä säännöllisestä ravinnosta sinulle elämäntapa!

  • tiistaisin 8.1.2019 alkaen klo 19.45–20.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Hanne-Leena Pirinen
  • lisätiedot hanne-leena.pirinen@easyfit.fi / 050 309 0676
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALIAktiivinen

Oletko kiinnostunut kuntosalilla harjoittelusta, mutta et tiedä miten aloittaa? Haluatko oppia käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä oikein? Oletko vailla omaa kuntosaliohjelmaa? Tämä valmennus on sinua varten!

  • torstaisin 10.1.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Sonja Salo
  • lisätiedot sonja.salo@easyfit.fi / 040 963 2882
  • ilmoittaudu mukaan tästä

COMBATAktiivinen

Valmennus on kattaus tehokkaita ja paljon energiaa kuluttavia treenejä. Valmennuksen aikana kehitetään nopeutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Valmennuksen aikana tehdään intensiivisiä kehonpainoharjoituksia, erilaisia parihaasteita, tiukkoja intervalliharjoituksia ja tutustutaan pienvälineisiin kuten kahvakuulaan.

  • torstaisin 17.1.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Sonja Salo
  • lisätiedot sonja.salo@easyfit.fi / 040 963 2882
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihasvoimasta ja kestävyyskuntoa
  • olla nopeampi, ketterämpi ja monipuolisempi
  • uusia ärsykkeitä harjoitteluusi, ja haluat treenata kovaa

KUNTO – Odottavien äitien treeniryhmäTulossa

Haluatko voida vahvasti raskausaikana, jaksaa paremmin vauvan syntymän hetkellä ja palautua tehokkaammin raskauden jälkeen? Ottamalla liikunnan säännöllisesti osaksi viikkoasi tuet myös vauvan hyvinvointia ja kehitystä. Treenaamme tässä pienryhmässä tehokkaasti, turvallisesti ja monipuolisesti huomioiden raskausajan erityispiirteet harjoittelussa. Treenejä tehdään kuntosalilla, toiminnallisella alueella sekä ryhmäliikuntatilassa. Pääpaino treeneissä on lihaskunnon vahvistamisessa, mutta mukana on myös aerobisia osuuksia, kehonhuoltoa sekä lantionpohjan aktivointi. Saat myös yksinkertaisen harjoitusohjelman toteutettavaksi joko kuntosalilla tai kotona esimerkiksi jumppapallon ja kuminauhan avulla. Voit osallistua ryhmään missä tahansa raskauden vaiheessa, raskauden edetessä normaalisti.

  • sunnuntaisin 20.1.2019 alkaen klo 16–17
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Hanne-Leena Pirinen
  • lisätiedot hanne-leena.pirinen@easyfit.fi / 050 309 0676
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – Naisille / ryhmä 1Tulossa

Teemme monipuolisia treenejä sisällä ja sään salliessa ulkona. Opit paljon uusia liikkeitä ja niiden oikeat suoritustekniikat, tietoa lihaksistasi, saat uusia treenikavereita ja tutustut erilaisiin treenimuotoihin plyosta intervalleihin. Alkuhaastattelut ja kehonkoostumusmittaukset tehdään viikolla 3. Näihin sovitaan aika erikseen.

  • torstaisin 24.1.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 4 kk
  • 16 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Johanna Kuoso
  • lisätiedot johanna.kuoso@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • 16 yhteistreeniä
  • viikko-ohjelmat
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • Tanita-kehonkoostumusmittauksen ja kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • yhteisen WhatsApp-ryhmän, jonne tulee videoituna saliohjelmien liikkeet

Valmennus sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on muokata lihaksiasi pyöreämmiksi ja saada kehoasi kiinteämmäksi tiristämällä muutaman kilon rasvaa
  • omaat jo hiukan peruskuntoa ja treenitaustaa (huom. liiketekniikoita ei tarvitse osata valmiiksi)
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 3 kk
  • haluat olla osa huipputiimiä
  • haluat tuloksia ja olet valmis tekemään töitä niiden eteen

Valmennus ei sovi:

  • mukavuudenhaluisille
  • tekosyiden keksijöille

SALI – Kuntosaliharjoittelun alkeetTulossa

Oletko kiinnostunut kuntosalilla harjoittelusta, mutta et tiedä miten aloittaa? Haluatko oppia käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä oikein? Oletko vailla omaa kuntosaliohjelmaa? Tämä valmennus on sinua varten!

  • torstaisin 7.2.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Hanne-Leena Pirinen
  • lisätiedot hanne-leena.pirinen@easyfit.fi / 050 309 0676
  • ilmoittaudu mukaan tästä