Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

PainonhallintaTulossa

Onko sinun BMI yli 30? Haluaisitko muuttaa elintapojasi paremmiksi ja omaksua liikunnallisemman elämäntavan? Tule mukaan syksyn painonhallintaryhmään! Painonhallintavalmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on pudottaa painoa ja edistää hyvinvointiasi sekä terveyttäsi. Ryhmässä saat tukea ja motivaatiota elintapojen pysyvään muutokseen valmentajalta sekä vertaisryhmältä. Valmennuksen aikana tavoitellaan aktiivista elämäntapaa ja siivotaan lautaselta huonoja valintoja. Valmennustapaamisilla pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin sekä sisällä että ulkona. Tavoitteena on saada aikaan tuloksia, jotka ylläpitävät motivaatiotasi myös jatkossa. Edistymistä seurataan erilaisten mittareiden mm. kehonkoostumusmittausten avulla. Mahdollisuus jatkoryhmään tämän 3kk jakson jälkeen.

  • pienryhmä alkaa torstaina 29.8.2019 klo 19.45-20.45
  • ryhmän kesto 3kk/12 tapaamista (Huom! Ei viikolla 42)
  • hinta 79 e/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Hanne-Leena Pirinen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

GET ONAktiivinen

Haluatko pudottaa painoa nopeasti? Haluatko voida paremmin? Jos vastasit jompaan kumpaan kysymykseen kyllä, tämä pienryhmä on sinua varten! Pienryhmässä pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Mukaan voit lähteä myös ihan puhtaasti hyvinvointiin liittyvistä syistä!  Jokainen saa yksilökohtaiset ohjeet ruokavalion noudattamiseen. Viikottaiset kokoontumiset sisältävät monipuolisia harjoituksia, kehonhuoltoa, sekä mentaaliharjoituksia. 

Yhteisessä what`s up- ryhmässä jaetaan onnistumisia, ruokaohjeita ja kuulumisia..! Yhdessä ammattitaitoisen personal trainerin, ja samalla matkalla olevan ryhmän tuen kanssa onnistut takuuvarmasti paremmin kun yksin rypistellen! Rohkeasti mukaan! 

Tapaamiset tiistaisin 2.7 alkaen 

 klo 18.30-19.30

ryhmän kesto 2kk

Valmentajana personal trainer Sonja Salo

Kuntosaliharjoittelun alkeetTulossa

Haluatko aloittaa harjoittelun kuntosalilla, mutta et oikein tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Tämä ryhmä on sinua varten! Tässä ryhmässä opetellaan käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä turvallisesti sekä tehokkaasti. Käymme läpi monipuolisesti ylä-, ala-, sekä keskivartalon liikkeitä harjoitellen oikeita ja tehokkaita tekniikoita. Viimeisellä kerralla koostetaan omat harjoitusohjelmat valmentajan avustuksella. 

  • tiistaisin 13.8.2019 alkaen klo 18-19
  • ryhmän kesto 1kk, 4 kertaa
  • hinta 79 e
  • max osallistujamäärä 6
  • valmentajana PT Hanne-Leena
  • LIsätiedot ja ilmoittautumiset hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

Kuntosaliharjoittelun alkeet AAMUPÄIVÄTulossa

Haluatko aloittaa harjoittelun kuntosalilla, mutta et oikein tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Tämä ryhmä on sinua varten! Tässä ryhmässä opetellaan käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä turvallisesti sekä tehokkaasti. Käymme läpi monipuolisesti ylä-, ala-, sekä keskivartalon liikkeitä harjoitellen oikeita ja tehokkaita tekniikoita. Viimeisellä kerralla koostetaan omat harjoitusohjelmat valmentajan avustuksella. 

  • ryhmä alkaa tiistaina 13.8.2019 klo 10.15-11.15
  • kesto 1kk, 4 kertaa
  • hinta 79 e
  • max osallistujamäärä 6
  • valmentajana PT Hanne-Leena
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset: hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

GET ONTulossa

Haluatko pudottaa painoa ja voida paremmin? Tässä valmennuksessa pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Saat valmentajaltasi ohjeet ruokavalion noudattamiseen. Ryhmän viikottaiset tapaamiset sisältävät monipuolisia harjoituksia sisällä ja ulkona personal trainerin johdolla. Tapaamisilla huolletaan myös kehoa, vaihdetaan kuulumisia ja haastetaan myös mentaalipuolta, jotta saadaan se oma pääkin muutokseen mukaan!

Porukan yhteinen what`s up- ryhmä auttaa matkassa eteenpäin! Muiden ryhmäläisten, sekä valmentajan tuki ja tsemppi, yhdessä voitetut haasteet tai vaikka ruokareseptit vaihtuvat, ja saattaapa sitä kautta löytyä myös treenikaveri salille, jos ei jaksa yksin lähteä!

Voit tulla pienryhmään myös vain diettityylisesti vaikkapa vain yhdeksi kuukaudeksi, tai jatkaa mukana koko kolme kuukautta.

  • ryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2019 klo 18-19
  • valmentajana PT Sonja
  • kesto 3kk
  • max. osallistujamäärä 6
  • lisätiedot: sonja.salo@easyfit.fi
  • hinta 79€/kk