EasyFit Kemin pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Valmennuspaketit sisältävät valmennustapaamiset, harjoitus- ja ravinto-ohjelmat sekä sähköpostituen asiakkaan ja valmentajan keskenään sopimassa laajuudessa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia liikuntatilojen käyttömaksuja.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KIINTEYTYS – Kesäkurvit kuosiinTulossa

Olkoonpa tarkoituksesi kiriä vielä viimeiset sentit tai tehdä suurempi muutos, nyt on aika tarttua hommiin! Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin. Halukkaille jatkamme ryhmää pidemmälle, jos tavoitteesi ovat korkeammalla.

  • tiistaisin 16.4.2019 alkaen klo 18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennukseen kuuluu:

  • ruokavalio, jota voit noudattaa loppuelämäsi!
  • kiinteyttävä salitreeniohjelma alkuun ja uusi ohjelma 6 viikon jälkeen
  • kehonkoostumusmittaus InBody-mittauslaitteella alussa ja lopussa
  • tehostavat kotijumpat ja peruskuntolenkit, porukalla myös ulkona, kun sää sallii
  • kehonhuolto-ohjelma
  • sähköpostituki

KEHONMUOKKAUS – Get Strong!Tulossa

Haluatko vahvemman kehon, jossa lihakset piirtyisivät paremmin esiin? Vai haluaisitko toimivamman ja kehonhallinnalta paremman kropan? Tiedäthän, että sinulla on mahdollista saada ne molemmat? Strong Woman ja Strong men -pienryhmien innoittamana uusi kehonmuokkaukseen keskittyvä pienryhmä, jossa tavoitellaan sekä toimivampaa että vahvempaa kehoa. Voit jatkaa aikaisemmista ryhmistä tai hypätä ensikertalaisena mukaan tähän toiminnalliseen pienryhmään, jossa opetellaan ravinnon merkitys kehonmuokkausessa, kehonhallintaa sekä lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Tule sinäkin siis mukaan tehokkaaseen pienryhmään, jossa tsemppi ja tavoitteellisuus kulkevat mukana koko 3 kk ajan.

  • torstaisin 18.4.2019 alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi / 044 538 6455
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • saada uutta buustia kuntosaliharjoitteluun
  • kehostasi vahvemman, toimivamman sekä kehonhallinnalta paremman
  • harjoitella säännöllisesti ja tavoitteellisesti
  • oppia syömään tarpeeksi sekä tavoitteitasi tukevasti

Valmennus sisältää:

  • tehokkaat yhteiset treenit kannustavassa ilmapiirissä viikoittain
  • kehonkoostumusmittauksen ja kuntotestauksen sekä alussa että pienryhmän lopuksi
  • ravinto-ohjelman
  • 3-jakoisen saliohjelman
  • ohjelma toiminnalliseen harjoitteluun, jossa kehonhallinta paranee
  • pienryhmän lopuksi päivitetyn 3-jakoisen saliohjelman jatkoa varten
  • personal trainerin tuki ja ohjaus, puhelin- ja sähköpostituki
  • ryhmän tuki ja tsemppi

SALI – Kuntosali tutuksi, nuorten oma ryhmäTulossa

15-19 vuotiaille nuorille suunnattu pienryhmä, jossa opetellaan treenaamaan kuntosalilla turvallisesti ja otetaan oikeat tekniikat haltuun. Ryhmässä opit myös kehonhallintaa sekä kehonpainoharjoittelun merkityksen. Opit vahvistamaan koko kehoasi tasapuolisesti ja tavoitteellisesti. Ryhmässä opetellaan myös kehonhuollon sekä harjoittelua tukevan ravitsemuksen merkitys ja keinoja niihin.

  • torstaisin 18.4.2019 alkaen klo 16–17
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Suvi Hiukka
  • lisätiedot suvi.hiukka@easyfit.fi / 044 524 7255
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • kehonpainoharjoittelua ohjeineen
  • 2-jakoisen saliohjelman
  • liikkuvuus- ja lihaskuntotestauksen alussa ja lopussa
  • kehonhuoltoa ohjeineen
  • tietoa harjoittelua tukevasta ravinnosta
  • valmentajan sähköposti/puhelintuki

CROSSTRAINING – ChallengeTulossa

Suomen kesä ja syksy on täynnä seikkailutapahtumia, jotka vaativat kilpailijalta sinnikkyyttä, voimaa, tahtoa ja kestävyyttä sekä ripauksen hulluutta! Nyt sinulla olisi mahdollisuus lähteä mukaan pienryhmään, jossa edellä mainitut asiat saavat aivan uuden merkityksen. Koska Challenge-kisat haastavat sinut yleensä luonnon helmassa, emme mekään pelkää treenata ulkona vaan lähdemme heti säiden salliessa Kallin maastoon (aikataulumuutos tällöin mahdollista). 3kk kestävien monipuolisten treenien jälkeen on aika palkita itsesi ja lähteä vaikkapa mukaan Easyfit Kemin-joukkueeseen Leville Arctic Challenge kisaan, jossa myös pienryhmän valmentaja Mira haastaa itsensä, joten tarvittaessa tsemppi ja tuki kulkee sinnekin saakka. Lähde siis kasvattamaan kuntoasi ja ota selvä etumatka muihin!

  • sunnuntaisin 21.4.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi / 044 538 6455
  • ilmoittaudu mukaan tästä