Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KuntokouluAktiivinen

Onko sinulle kertynyt Koronasta kuntovelkaa ja lihasvajetta? Mitä se on? Voiko kunto mennä miinukselle?

Korona aikana kunto on voinut heikentyä huomattavasti, koska arkiliikunta on vähentynyt oleellisesti. Normaalissa arjessa kunnossa pysymiseen riittää 2,5 tuntia kohtuutehoista liikuntaa viikossa. Siis puoli tuntia päivässä arkiliikunnan lisäksi niin, että tulee hiki ja on tekemisen meininki. 

Ihmisen kunto koostuu neljästä osa-alueesta. Kestävyys, lihasvoima, ketteryys ja notkeus. Lihasvoima on kunnon kärki ja oleellinen osa hyvinvointia. Lihakset heikkenevät huomattavasti jo viikossa. Sekä lihasmassa että -voima katoaa. Liikkumattomuus tuntuu myös elämänlaadussa. Se vaikuttaa mielenterveyteen ja perheiden hyvinvointiin. 

Nyt on aika alkaa maksamaan kuntovelkaa takaisin. 

Kuntokoulussa harjoittelemme kaikkia kunnon osa-alueita, mutta kärjessä on lihasvoima. Voit aloittaa rapakuntoisena tai vähän jo kuntoilua tehneenä. Jokaisen osallistujan tilanne kartoitetaan henkilökohtaisesti ja pienryhmässä erilaiset haasteet huomioidaan yksilöllisesti. Personal trainer luo turvallisen ja mukavan haastavan treeniohjelman, jossa lihakset kipeytyvät alkuun (kuten pitääkin) ja sitten alkaakin jo sujumaan paremmin. 

  • maanantaisin 3.8.2020 alkaen klo 19.00–20.00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMA – Tavoitteena leuanvetoAktiivinen

Leuanveto on rankka ja haastava liike ja se saattaa tuntua mahdottomalta. Olisiko sittenkään kyse voiman puutteesta, vaan tekniikasta? Kun leuanvetotekniikan hallitsee, liikkeestä saa energiatehokkaan ja omat henkiset voimavarat kasvavat samassa rytäkässä.

Jotta voit oppia leuanvedon, tulee tehdä paljon järkevää harjoittelua apuvälineillä. Kun sitten onnistut tekemään ensimmäiset vedot, voi fiilis olla kuin pyörällä ajon oppimisen aikaan. Mieti, kuinka hyvältä tuntuu onnistua ensimmäisessä, sitten 5, 10 ja lopulta 20?

Oma kokemukseni leuanvedosta ei ollut kannustava. Puutalouden opettaja järjesti leuanvetokisan ja kovan harjoittelun tuloksena onnistuin tekemään 15 leukaa. Seuraavana vuonna 17, vaikka olin harjoitellut ja odotin kehittyväni. Kehitys oli mielestäni huonoa ja liian hidasta. Kokeilin erilaisia harjoitteita ja vihdoin opin asioita, jotka toimivat. Nyt leuanveto on jäänyt pysyvästi harjoitusohjelmaani ja käytän lisäpainoja.

Leuanveto-valmennus sopii sinulle mikäli:

  • sinulla on halu saavuttaa ensimmäinen veto ja kehittyä harjoittelussa kehoa kuunnellen
  • haluat vahvan toimivan kehon keskittyen erityisesti ylävartalon lihaksiin
  • pystyt treenaamaan salilla 2 kertaa viikossa ja haluat sitoutua harjoitteluun

Voit ilmoittautua valmennukseen, vaikka sinulla olisi jokin treeniohjelma, jota seuraat. Keskitymme vain leuanvetoon ja voit hyvin treenata vaikkapa jalkoja välipäivinä. Älä anna tavoitteidesi mennä menojaan, vaan ilmoittaudu valmennukseen. Opit miten kehittää leuanvetoharjoittelusi uudelle tasolle ja voit saavuttaa voimakkaan, terveen ja vahvan yläkroppa entistäkin nopeammin!

  • torstaisin 3.9.2020 alkaen klo 19.00–20.00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAININGAktiivinen

Etkö saa voimatasojasi nostettua? Oppia pistoolikyykyn? Haluaisitko viedä treenisi uudelle tasolle harjoitella tehokkaasti, kehoa kuunnellen. Saavuttaa vahva, suorituskykyinen ja tehokkaasti toimiva keho! Tämä on niille jotka eivät halua antaa fysiikan pettää kovissakaan haasteissa tule mukaan etsimää sisäistä soturiasi.

Valmennuksessa:

  • opit tehokkaat tavat harjoitella kehoa kuunnellen olen koonnut tähän kaikki oppimani tiiviiseen pakettiin josta hyödyt vielä valmennuksen päätyttyä
  • saat ryhmän tuen niin somessa salaisessa sotureiden fb-ryhmässä kuin soturimaista tsemppiä itse treeneissä
  • saat lisää voimaa, liikkuvuutta ja suorituskykyä, nopeutta eli tehdään kehosta kokonaisuudessaan vahva ja tehokas joka antaa todellisen soturin kehon oli sitten tavoitteenasi pärjätä urheilussa paremmin tai nostaa enmmän

  • tiistaisin 8.9.2020 alkaen klo 18.00–19.00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä