Ryhmäliikunta

Laaja tuntivalikoimamme inspiroi sinua löytämään uusia harjoittelumuotoja ja tapoja saavuttaa omat tavoitteet. Ryhmäliikunta on monipuolinen ja motivoiva tapa treenata ja tuntitarjonnastamme löytyy takuulla jokaiselle oma suosikkitunti. Ryhmäliikunta sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle. Tutustu eri ryhmäliikuntatunteihin ja tule rohkeasti tutustumaan.

Katso aikataulu

Voima

Voima-tunneilla kehitetään lihaskuntoa, kasvatetaan lihasmassaa ja muokataan kehoa. 

  • Live

    CXWORX™ on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä.

  • Virtuaali

    Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.

  • Virtuaali

    ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

  • Virtuaali

    Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

  • Virtuaali

    Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

  • Virtuaali

    TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

  • Virtuaali

    Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

  • Virtuaali

    PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

Cardio

Cardiotunnit kehittävät erityisesti hapenkuljetuselimistön kuntoa. Vauhdikkailla cardiotunneilla kulutetaan paljon energiaa ja poltetaan rasvaa.

  • Live

    BODYSTEP® on atleettinen ja hauska step-tunti, jossa jokainen kappale sisältää oman pienen koreografian. Tunti sisältää sykkeenkohotus-osioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin.

  • Live

    Les Mills BODYATTACK on 55 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin.

  • 10
  • 11

Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.

  • Live

    LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla.

  • Virtuaali

    Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

  • Live

    Prime FIT™ kahvakuula- ja voimaharjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja koordinaation sekä luonnollisesti voiman parantaminen.

  • Virtuaali

    Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla.

  • 12
  • 13
  • 14
  • 15

Body & Mind

Body&Mind-tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Valikoimastamme löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. 

  • Virtuaali

    Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan.

  • Live

    Jooga on dynaaminen länsimaiseen Astanga-joogaan perustuva tunti, jossa liikkeet sulautetaan yhteen hengityksen avulla. Tunti huoltaa kehoa ja mieltä.

  • Live

    Yin jooga on syvävenyttävä, kehoa huoltava, stressinpoisto tunti. Se sopii hyvin muiden urheilumuotojen lisänä kehoa huoltavana harjoituksena. Yin...

  • Virtuaali

    Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin...

  • Virtuaali

    Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

  • Virtuaali

    BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle...

  • Live

    Pehmeä flow-tunti jossa herätellään kehoa hitailla rauhallisilla sarjoilla ja liikkeillä. Sopii kaikille.

  • Virtuaali

    Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26

Kamppailu

Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa. Valikoimassamme on tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille.

  • Live

    Tämä täysin ilman kontaktia oleva korkean intensiteetin kamppailutunti on saanut vaikutteensa muunmuassa karatesta, taekwondosta, kung-Fusta ja thainyrkkeilystä.

  • Virtuaali

    Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot.

  • 27
  • 28
  • 33

Tanssi

Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Laajasta valikoimastamme löydät tanssitunteja moneen eri makuun. 

  • Live

    Tunnilla pääset nauttimaan tanssin ja musiikin uusimmista tuulista. Tällä tunnilla korostuvat niin hauskanpito, kuin hikoilu.

  • Live

    Les Mills BARRE yhdistää lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun modernilla tavalla käyttämällä klassisen baletin elekieltä. Mukaansatempaava musiikki ja tunnilla käytettävä balettisanasto takaavat ainutlaatuisen ryhmäliikuntakokemuksen.

  • Virtuaali

    Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.

  • Live

    Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Sh'Bam onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et tanssia osaisikaan.

  • 29
  • 30
  • 31
  • 32