Ryhmäliikunta Laaja tuntivalikoimamme inspiroi sinua löytämään uusia harjoittelumuotoja ja tapoja saavuttaa omat tavoitteet. Ryhmäliikunta on monipuolinen ja motivoiva tapa treenata ja tuntitarjonnastamme löytyy takuulla jokaiselle oma suosikkitunti. Ryhmäliikunta sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle. Tutustu eri ryhmäliikuntatunteihin ja tule rohkeasti tutustumaan. Katso aikataulu Tuntityyppi - Kaikki -VoimaCardioSpinningToiminnallinen harjoitteluBody & MindKamppailuTanssiMuut Vaativuustaso - Kaikki -HaastavaKeskivaikeaSopii kaikille Live / virtuaali - Kaikki -LiveLive + virtuaaliLive StreamVirtuaali Valitse kuntosali - Kaikki -Espoo - NihtisiltaEspoo - PerkkaaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsinki - LauttasaariHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - TöölöHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKajaaniKemiKeravaKotkaKouvolaLahtiMikkeli - SetriMustasaari - SepänkyläNokiaPorvooRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiVaasa CityVantaa - Rekola Etsi tunti Voima Voima-tunneilla kehitetään lihaskuntoa, kasvatetaan lihasmassaa ja muokataan kehoa. Virtuaali Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa. Lue lisää Virtuaali ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää Virtuaali Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää Virtuaali Farkkupeppu Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä Lue lisää Virtuaali Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää Virtuaali Body Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi. Lue lisää Virtuaali PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää Live Muokkaus Kehon muokkaukseen ja voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, joka toteutetaan käyttäen erilaisia vapaita painoja. Tunneilla keskitytään huolellisesti ja... Lue lisää Spinning Spinning eli sisäpyöräily on erinomainen tapa kehittää omaa kuntoa. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin. Virtuaali Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää Virtuaali IISEE Aero IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi. Lue lisää Virtuaali IISEE Lime IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan. Lue lisää Toiminnallinen harjoittelu Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia. Virtuaali Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää Virtuaali Teho Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lue lisää Live Functional 45 Tunnilla treenataan voimaa ja kestävyyttä koko kropalle toiminnallisilla liikkeillä. Hikoillaan yhdessä ja pidetään hauskaa 45 minuuttia intensiivistä... Lue lisää Live 12 Rounds Treenataan erilaisia kamppailuliikkeitä ja core-liikkeitä liikeparina intensiivisesti hymy huulilla. Sinun ei tarvitse omata kamppailutaustaa, riittää... Lue lisää Live Patteristo Tunnilla treenataan pisteharjoittelua keskittyen moninivel liikkeisiin, tasapainoon ja voimakestävyyteen. Sinun ei tarvitse tietää mitään... Lue lisää Body & Mind Body&Mind-tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Valikoimastamme löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. Virtuaali Jooga Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Lue lisää Virtuaali Venyttely Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Lue lisää Virtuaali Flexi-Bar Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin... Lue lisää Virtuaali NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää Virtuaali BailaMama BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle. Lue lisää Virtuaali Squeeze4Venus Erityisesti naisille tarkoitetulla tunnilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset (erityisesti lantionpohjalihakset) ja vahvistetaan niitä... Lue lisää Virtuaali Pilates Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää Live Yin-jooga Yin-jooga on rauhallinen joogamuoto, joka keskittyy avaaviin asanoihin ja hermoston rauhoittamiseen. Se sopii erinomaisesti aloittelijoille, joita... Lue lisää Live Liikkuvuus & Kehonhuolto Tunnilla poistetaan jumit koko kropasta. Pääte työskentelyn aiheuttamat niskajumit ja alaselkä kivut pois oikeaoppisilla venytyksillä ja hengityksillä... Lue lisää Live Pilates Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka... Lue lisää Virtuaali 9months Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Lue lisää Virtuaali 2baby 2baby sinun ja vauvan yhteinen hetki, jonka tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Lue lisää Kamppailu Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa. Valikoimassamme on tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille. Virtuaali Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää Live VietBoxing Sukelletaan kaakkois-Aasian kamppailulajien saloihin. Treenataan erilaisia nyrkkeilytyylejä käyttäen koko kehoa. Lopuksi kehonhuoltoa... Lue lisää Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja mielikuvitus vastustajasi... Lue lisää Tanssi Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Laajasta valikoimastamme löydät tanssitunteja moneen eri makuun. Virtuaali Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Lue lisää Virtuaali EF Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min. Lue lisää Live DanceMix Tunti on tarkoitettu tanssia rakastavalle! Harjoitus koostuu eri tanssityyleistä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille... Lue lisää Cardio Cardiotunnit kehittävät erityisesti hapenkuljetuselimistön kuntoa. Vauhdikkailla cardiotunneilla kulutetaan paljon energiaa ja poltetaan rasvaa. Virtuaali Step Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää Muut Virtuaali HIIT Puolen tunnin tehotreeni. Intensiivinen harjoitus, jossa kuormitetaan koko kehoa Lue lisää Virtuaali Heat4Venus Supertreeni naisille. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta Lue lisää
Virtuaali Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa. Lue lisää
Virtuaali ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää
Virtuaali Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää
Virtuaali Farkkupeppu Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä Lue lisää
Virtuaali Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää
Virtuaali Body Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi. Lue lisää
Virtuaali PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää
Live Muokkaus Kehon muokkaukseen ja voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, joka toteutetaan käyttäen erilaisia vapaita painoja. Tunneilla keskitytään huolellisesti ja... Lue lisää
Virtuaali Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää
Virtuaali IISEE Aero IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi. Lue lisää
Virtuaali IISEE Lime IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan. Lue lisää
Virtuaali Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää
Virtuaali Teho Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lue lisää
Live Functional 45 Tunnilla treenataan voimaa ja kestävyyttä koko kropalle toiminnallisilla liikkeillä. Hikoillaan yhdessä ja pidetään hauskaa 45 minuuttia intensiivistä... Lue lisää
Live 12 Rounds Treenataan erilaisia kamppailuliikkeitä ja core-liikkeitä liikeparina intensiivisesti hymy huulilla. Sinun ei tarvitse omata kamppailutaustaa, riittää... Lue lisää
Live Patteristo Tunnilla treenataan pisteharjoittelua keskittyen moninivel liikkeisiin, tasapainoon ja voimakestävyyteen. Sinun ei tarvitse tietää mitään... Lue lisää
Virtuaali Jooga Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Lue lisää
Virtuaali Flexi-Bar Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin... Lue lisää
Virtuaali NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää
Virtuaali BailaMama BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle. Lue lisää
Virtuaali Squeeze4Venus Erityisesti naisille tarkoitetulla tunnilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset (erityisesti lantionpohjalihakset) ja vahvistetaan niitä... Lue lisää
Virtuaali Pilates Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää
Live Yin-jooga Yin-jooga on rauhallinen joogamuoto, joka keskittyy avaaviin asanoihin ja hermoston rauhoittamiseen. Se sopii erinomaisesti aloittelijoille, joita... Lue lisää
Live Liikkuvuus & Kehonhuolto Tunnilla poistetaan jumit koko kropasta. Pääte työskentelyn aiheuttamat niskajumit ja alaselkä kivut pois oikeaoppisilla venytyksillä ja hengityksillä... Lue lisää
Live Pilates Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka... Lue lisää
Virtuaali 9months Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Lue lisää
Virtuaali 2baby 2baby sinun ja vauvan yhteinen hetki, jonka tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Lue lisää
Virtuaali Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää
Live VietBoxing Sukelletaan kaakkois-Aasian kamppailulajien saloihin. Treenataan erilaisia nyrkkeilytyylejä käyttäen koko kehoa. Lopuksi kehonhuoltoa... Lue lisää
Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja mielikuvitus vastustajasi... Lue lisää
Virtuaali Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Lue lisää
Virtuaali EF Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min. Lue lisää
Live DanceMix Tunti on tarkoitettu tanssia rakastavalle! Harjoitus koostuu eri tanssityyleistä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille... Lue lisää
Virtuaali Step Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää
Virtuaali HIIT Puolen tunnin tehotreeni. Intensiivinen harjoitus, jossa kuormitetaan koko kehoa Lue lisää
Virtuaali Heat4Venus Supertreeni naisille. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta Lue lisää
