Ryhmäliikunta Laaja tuntivalikoimamme inspiroi sinua löytämään uusia harjoittelumuotoja ja tapoja saavuttaa omat tavoitteet. Ryhmäliikunta on monipuolinen ja motivoiva tapa treenata ja tuntitarjonnastamme löytyy takuulla jokaiselle oma suosikkitunti. Ryhmäliikunta sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle. Tutustu eri ryhmäliikuntatunteihin ja tule rohkeasti tutustumaan. Katso aikataulu Tuntityyppi - Kaikki -VoimaCardioSpinningToiminnallinen harjoitteluBody & MindKamppailuTanssiMuut Vaativuustaso - Kaikki -HaastavaKeskivaikeaSopii kaikille Live / virtuaali - Kaikki -LiveLive + virtuaaliLive StreamVirtuaali Valitse kuntosali - Kaikki -Espoo - NihtisiltaEspoo - PerkkaaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsinki - LauttasaariHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - TöölöHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKajaaniKemiKeravaKotkaKouvolaLahtiMikkeli - SetriMustasaari - SepänkyläNokiaPorvooRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiVaasa CityVantaa - Rekola Etsi tunti Voima Voima-tunneilla kehitetään lihaskuntoa, kasvatetaan lihasmassaa ja muokataan kehoa. Live Les Mills BODYPUMP Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Lue lisää Live Les Mills CXWORX CXWORX™ on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää Virtuaali BODYPUMP® Virtual Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Lue lisää Virtuaali Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa. Lue lisää Virtuaali ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää Virtuaali Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää Virtuaali Les Mills CORE® Virtual CORE® on Les Millsin personal trainereiden kehittämä keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Lue lisää Live TERÄSPAKARAT TERÄSPAKARAT on tunti, jossa pääpaino on pakaralihaksissa. Lue lisää Virtuaali Farkkupeppu Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä Lue lisää MiniBands Tehokas apuväline treeneihin ja helppo käyttää. Kuminauha auttaa sinua saamaan kunnolla kontaktin lihakseen ja antaa enemmän vastusta erilaisiin lihaskuntoliikkeisiin kuin pelkkä kehon oma paino. Lue lisää TOUGHEST CIRCUIT TOUGHEST CIRCUIT on vauhdikas ja erilainen kiertopaikkaharjoittelutunti sinulle, joka kaipaat jotain uutta. Lue lisää Virtuaali Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää Virtuaali Body Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi. Lue lisää Virtuaali PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää Live Pumppi Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa sekä joskus kahvakuulia. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisella step-askelluksella ja perustekniikkaharjoituksilla. Lue lisää Live Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää Live Kuntosalicircuit Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelu joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Lue lisää Live Booty work Booty Work on 45min kestävä pakaroihin kohdistuva energinen tehotreeni. Tunnille on koottu kaikki tehokkaimmat ja parhaimmat pakaraliikkeet, joilla saat takuuvarmasti nopeita tuloksia! Lue lisää Live KORSETTI KORSETTI - tunnilla teemme tehokkaan keskivartalotreenin kehon omalla painolla tai käyttäen salissa olevia liikuntavälineitä Lue lisää Live INTERVALLIPUMPPI Koko kehon monipuolinen, sopivasti haastava ja hauska musiikin tahdittama treeni! Lue lisää Live Tehomuokkaus Tehokas lihaskuntotunti, jolla sykkeenkohotus- sekä lihaskunto-osuudet vaihtelevat. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi välineinä mm. tankoa, levypainoja, kahvakuulaa sekä step-lautaa. Lue lisää Live Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää Live Vatsa-peppu Vatsa-pepputunnilla kehitetään jalkojen ja pepun lihaksia sekä tehdään tehokkaita vatsalihasliikkeitä. Lue lisää Live Patteri 30min Patteri treeni 30min on treeni josta saat lyhyessä ajassa hyvän hyödyn irti voima- ja lihaskestävyyteen. Teemme tunnilla kolmen liikkeen pattereita... Lue lisää Live STRENGHT TRAINING Booty & Core treeneissä tehdään isoja moninivelliikkeitä, spesifimpiä kohdelihaksen painotus liikkeitä, sekä tiukkoja keskivartaloa vahvistavia harjoitteita! Lue lisää Live Skilbox Tunnilla tehdään liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Tunnilla käytetään... Lue lisää Live ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää Live Kuntopiiri Kuntopiirissä tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia... Lue lisää Live Core+balanssi 45 Tunnin tavoitteena on keskivartalon syvän lihaksiston aktivoiminen sekä vahvistaminen. Joogan ja Pilateksen pohjautuva harjoitus parantaa kehosi... Lue lisää Live Tabata Tehokas pikatreeni, joka kaikessa yksinkertaisuudessaan koostuu 20 sekunnin intensiivisistä työosuuksista, jonka jälkeen pidetään 10 sekunnin tauko -... Lue lisää Live Muokkaus Kehon muokkaukseen ja voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, joka toteutetaan käyttäen erilaisia vapaita painoja. Tunneilla keskitytään huolellisesti ja... Lue lisää Live Les Mills Core Core on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää Live CORE-treeni Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartaloa erilaisin vatsa- ja selkälihasliikkein pakaroita unohtamatta. Liikkeet käydään yhdessä läpi joten... Lue lisää Live KEHONPAINO Kehonpaino tunnit keskittyvät voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisäämiseen monipuolisesti haastavien harjoitteiden avulla. Lue lisää Live Stream Les Mills Core Core on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää Live Lihaskunto Tunnilla treenataan vaihtuvilla välineillä koko keho helpoilla liikkeillä. Jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan. Lue lisää Live Hevipumppi Tutut liikkeet kuntosalilta höystettynä vähän hevimmällä musiikilla. Lue lisää Live PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää Live TABATA Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja. Liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia ja välissä on aina 10 sekunnin... Lue lisää Live Stream Les Mills BODYPUMP Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Lue lisää Live Core Nopea keskivartalon lihaksia vahvistava treeni. Lue lisää Live RVP Tehokas reisivatsapeppu tunti, jossa treenataan musiikin tahtiin mm. kyykkyjä, lantionnostoja, vatsarutistuksia. Lue lisää Live Power Circuit Hyvä valinta, jos haluat kehittää kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tunneilla tehdään treenejä omankehonpainolla sekä välineillä. Lue lisää Live Lihaskuntotreeni Koko kropan tehotreeni jossa käytetään treenivälineinä kahvakuulia, käsipainoja tai levypainoja monipuolisesti käyttäen. Hikitakuu. Lopuksi lyhyt... Lue lisää Live RVP 45’ ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle. Lue lisää Live Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT™ Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT™ on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain. Ohjelma perustuu vahvaan tieteelliseen... Lue lisää Live EF Total Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin. Lue lisää Live FULL BODY Tule vahvistamaan koko kroppaa tehokkaalla ja energisellä 45 minuutin treenillä! FULL BODY on lihaskestävyysharjoitus, jossa käymme tärkeimmät... Lue lisää Live Pumppi Lihaskuntoliikkeitä yhdistettynä musiikin eri tempoihin. Käytetään työvälineinä pumppitankoja ja levypainoja. Lue lisää Live Power Circuit Vie treenisi seuraavalle tasolle tehokkaalla tunnilla, joka yhdistää voima- ja kestävyysharjoittelua. Lue lisää Live RVP 45’ ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaan ja lyhyen alkulämmittelyn... Lue lisää Live Seniorit Tunnilla tehdään lihaskuntoa ja tasapainoa vahvistavia liikkeitä kuntosalilla tai ryhmäliikuntasalissa kiertoharjoitteluna. Lue lisää Live Kuntopiiri 60 Senioreiden kuntopiiri sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan monipuolisella kiertoharjoittelulla kuntosalilaitteilla ja vapailla... Lue lisää Live Toiminnallinen circuit Toiminnallinen circuit on tunti, joka keskittyy kehittämään kehon kykyä suoriutua arjen tai urheilun kannalta hyödyllisistä, kokonaisvaltaisista... Lue lisää Live ReisiVatsaPakara Kiinteytetään, vahvistetaan ja muokataan alakropan lihaksia, keskikehoa unohtamatta. Lue lisää Live FasciaMethod Power Tunnilla tehdään liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Tunnilla käytetään... Lue lisää Live BODYPUMP® Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Lue lisää Cardio Cardiotunnit kehittävät erityisesti hapenkuljetuselimistön kuntoa. Vauhdikkailla cardiotunneilla kulutetaan paljon energiaa ja poltetaan rasvaa. Live Les Mills BODYSTEP® BODYSTEP® on atleettinen ja hauska step-tunti, jossa jokainen kappale sisältää oman pienen koreografian. Tunti sisältää sykkeenkohotus-osioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin. Lue lisää Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK on 55 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää Live Les Mills GRIT – CARDIO GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Siinä yhdistyy tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin. Lue lisää Virtuaali GRIT® Virtual Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää Virtuaali GRIT CARDIO GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Lue lisää Virtuaali GRIT PLYO GRIT PLYO on plyometrinen harjoitus (kimmoisuusharjoitus), joka panee lihakset koetukselle hyppyjen, punnerruksien, juoksupyrähdysten ja kyykkäysten voimalla. Lue lisää Virtuaali GRIT STRENGTH GRIT STRENGTH on intensiivinen tehotreeni, jossa yhdistetään käsipainot, tanko ja penkki musiikin kanssa. Lue lisää Live Interval Step Tehokas Step -tunti, joka sisältää askellusta sekä lihaskunto-osioita. Tämä ihanan energinen perustunti sopii sinulle, joka kaipaat yksinkertaista, mutta kehoa muokkaavaa treeniä. Lue lisää Live Retrobic Paluu 1990-luvulle aerobicin pyörteisiin. Ysäri- ja kasarifiilis valtaavat salin. Koe taas greipit ja jalkojen pumppaukset, peppua muotoilevat lihaskuntoliikkeet ja helpot askelkuviot huumorimielellä. Lue lisää Live Aerobic 30 Kasari- ja ysärimeininki on taas täällä! Puolen tunnin askellustunti, joka perustuu vanhaan kunnon aerobic-liikkeisiin Lue lisää Live HIIT21 Paljon tekemistä, vähän taukoja. Juuri niin tehokas tunti kun siitä itsellesi teet! Sopii niin aloittelijalle, kun huippu-urheilijallekin. Koko kroppa töissä! Lue lisää Live TBC Vauhdikas intervallityyppinen tunti, jossa askellusosuudet ja lihaskuntotreenit vuorottelevat. Tunnin lopussa venyttely. Lue lisää Live HIIT45 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Lue lisää Live Step-pakara-vatsa Hauska ja tehokas Step -tunti, jossa keho herätellään ja nostetaan hiki pintaan helpoilla step -sarjoilla mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Lue lisää Live EasyStep Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää Live CARDIO & STRENTH CARDIO & STRENTH on meidän hauska uutuustunti jossa hiki lentää! Tunnin alkuosa koostuu sykkeen kohotuksista hauskojen ja tehokkaiden askelsarjojen avulla. Lue lisää Live HIIT HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Lue lisää Virtuaali Virtuaalitunti™ Step Tehokasta askellusta laudalle. Sykettä kohottava ja lihaskestävyyttä haastava harjoitus. Lue lisää Live Stream PILOXING® Tunti on huippuyhdistelmä pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia. Lue lisää Virtuaali GRIT® Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää Live EasyStep Puolen tunnin tehojumppa, jossa askelletaan steplaudan päälle. Liikkeet voi tehdä myös ilman lautaa Aerobic-tyyliin. Lue lisää Virtuaali BODYATTACK® Virtual Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää Live HIIT Anna sykkeen nousta ja kehon vahvistua! Tämä 45 minuutin HIIT-tunti vie mukavuusalueen ulkopuolelle tehokkailla ja vaihtelevilla treeneillä. Tunnilla... Lue lisää Live PILOXING® Tunti on huippuyhdistelmä pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia. Lue lisää Live Movement Tunnit sisältävät monipuolisia koko kehoa haastavia ja kehittäviä liikkeitä sekä liikesarjoja, jotka eivät jätä ketään kylmäksi. Harjoitukset kehittävät muun muassa yleistä toimintakykyä, voimaa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Lue lisää Virtuaali GroupBEAT GroupBEAT on uusi ja mullistava tapa tehdä virtuaalimaailmassa ryhmäliikunnataharjoittelua. Lue lisää Live Kehonpainotreeni Tehokas koko vartalon harjoitus, joka toteutetaan kehon omaa painoa hyödyntäen. Lue lisää Virtuaali Step Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää Live Kevyt Kuntonyrkkeily Kevyt Kuntonyrkkeily 45 pistää väsyneet niskat ja hartiat liikkeelle vahvistaen yläselkää. Lue lisää Tanssi Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Laajasta valikoimastamme löydät tanssitunteja moneen eri makuun. Live FitMoves Helppo ja hauska tunti, jonka aikana vuorotellaan askelluksen, tanssin ja lihaskuntoliikkeiden välillä. Lue lisää Live Zumba Tällä tunnilla kohotat kuntoasi eri tanssityylien ja musiikinrytmien mukana! Tunnin ideana on yksinkertaisuus, jonka ansiosta sinun on helppo päästä mukaan kuumiin rytmeihin. Lue lisää Live Les Mills BODYJAM Tunnilla pääset nauttimaan tanssin ja musiikin uusimmista tuulista. Tällä tunnilla korostuvat niin hauskanpito, kuin hikoilu. Lue lisää Virtuaali BARRE® Virtual Barre® on moderni yhdistelmä balettia, keskikehon vahvistamista sekä liikkuvuutta lisäävä tunti. Lue lisää Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE yhdistää lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun modernilla tavalla käyttämällä klassisen baletin elekieltä. Mukaansatempaava musiikki ja tunnilla käytettävä balettisanasto takaavat ainutlaatuisen ryhmäliikuntakokemuksen. Lue lisää Live DANCE IT OUT DANCE IT OUT tervetuloa uudelle tehokkaalle ja hauskalle tanssitunnille, jossa sekoitellaan hip-hopin, jazzin, swingin, nykytanssien, latinon ja discomusiikkin erilaisia askelkuvioita Lue lisää Live DanceMix DanceMix tunti on tehokas, hauska ja erilainen. Tunti sisältää vaikutteita Zumbasta, Bailatinosta, Lattareista jne. Lue lisää The Mix Dance Tanssitunti, jonka pääpaino on commercial dance –tyylissä ja tunnettujen artistien inspiroimissa koreografioissa. Lue lisää Virtuaali SH'BAM® Virtual Les Mills -tunti. SH'BAM®-tunti on vauhdikas 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Lue lisää Virtuaali Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Lue lisää Dancebic Vauhdikkaita sykettä nostavia askellussarjoja musiikin tahtiin ja väliin lihaskuntoharjoitteita. Lopussa pienet venyttelyt. Lue lisää Fit'Dance Fit'Dance tunti on helppo tanssillinen tunti, johon on yhdistetty lihaskunto-osuuksia. Tunnilla on helppoja liikesarjoja skeä lihaskuntoliikkeitä sekä painoilla että ilman. Lue lisää Zumba Gold Sopii sinulle, joka olet aloittelija Zumbassa tai muuten vain suosit rauhallisempia tahteja. Zumba Goldissa mennään peruszumbaa hitaammalla vauhdilla, askelkuviot ovat yksinkertaisempia eikä tunti sisällä hyppyjä. Lue lisää Virtuaali EF Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min. Lue lisää LatinoHips Kotimainen konseptitunti on iloinen ja vauhdikas tanssillinen tunti. Tunnilla tanssitaan 1-2 mukaansa tempaavaa koreografiaa ja välipaloina suorakoreoita. Lue lisää Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Sh'Bam onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et tanssia osaisikaan. Lue lisää Live Zumba Toning Zumba Toning on sinulle, joka haluat lisää tehoa zumbailuun Lue lisää Live IisiJamit 45 IisiJamit on tanssillinen tunti, jossa vieraillaan eri tanssilajien ja musiikkityylien maailmassa. Lue lisää Live Latinmix Latinmix-tunnilla tanssitaan kuumien lattarirytmien tahtiin mm. sambaa, chachata, rumbaa ja jivea. Lue lisää Live Zumba® Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat. Zumba on helppo tanssillinen... Lue lisää Live Strong By Zumba Strong By Zumba on vauhdikas ja hauskan erilainen intervallitunti, joka kuirmittaa koko kehoa. Lue lisää Live LES MILLS DANCE™ LES MILLS DANCE™ on energinen 30 min tai 45 min harjoitus, joka tulee haastamaan sinut uusilla innovatiivisilla tanssiliikkeillä ja kunnon hiellä! Lue lisää Live DanceBic Hauskanpitoa, iloa ja rentoa fiilistä, Ei vaikeita koreografioita. Dance-meininkiin on sisällytetty muutamia helppoja aerobic-askeleita ja tanssin hurmassa mukana on mm. salsaa, reggeatonia, hiphopia, discoa. Lue lisää Live DanceMix Tunti on tarkoitettu tanssia rakastavalle! Harjoitus koostuu eri tanssityyleistä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille... Lue lisää Live DANCE 45 Vauhdikas ja hyvän mielen tuova tanssitunti niin kokeneille kuin uusille tanssioille. Pääsääntöisesti tehdään askeleet suoraan musiikkiin mutta... Lue lisää Live Dance/DanceMix Hauska ja mukaansatempaava tunti, jossa nautitaan liikunnanilosta. Helpot askelkuviot ja seassa tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Lue lisää Live Salsa Lattarissa tanssitaan mm. salsaa, reggaettonia, bachataa ja dancehallia. Lue lisää Spinning Spinning eli sisäpyöräily on erinomainen tapa kehittää omaa kuntoa. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin. Virtuaali RPM® Virtual Les Mills -tunti. Intervallityyppinen sisäpyöräilytunti, joka tarjoaa mahdollisuuden kuntosi rajojen testaamiseen menevän musiikin tahdissa. Lue lisää Virtuaali Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää Live Sisäpyöräily HIIT Kovatehoinen intervalli treeni, jossa tavoitteena treenata maksimi- ja vauhtikestävyys alueella mahdollisimman pitkään. Lue lisää Live Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää Virtuaali Les Mills RPM RPM® on yksinkertainen ja tehokas sisäpyörällä tehtävä kestävyystreeni, joka huokuu energiaa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja. Lue lisää Virtuaali IISEE Aero IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi. Lue lisää Live SPINNINGCARDIO Tunti alkaa lämmittelyosuudella, jonka jälkeen tehdään vaihtelevia työosuuksia, jotka kehittävät nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Lue lisää Virtuaali SPRINT® Virtual High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus. Lue lisää Live FatBurnerSpin Rasvanpoltto spinning on kevyt – keskiraskastunti. Tunnin aikana mennään alhaisilla sykkeillä ja parannetaan peruskestävyyttä. Tunti sopii hyvin aloittelijoille. Lue lisää Live GROUPBEAT ACTION GROUPBEAT ACTION on sekoitus ylä- ja alamäistä ja vauhdikkaista käännöksistä. Lue lisää Live HIITSpin Kovatehoinen intervallitreeni spinningpyörällä! 30 minuutin tehotreeni sopii kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä! Lue lisää Live GROUPBEAT RACE GROUPBEAT RACE Tervetuloa Ranskan ympäriajolle! Intensiivinen, raskas ja kova tunti pakottaa sinut kuuntelemaan omaa kehoasi. Lue lisää Live Sykeohjattu sisäpyöräily Tunnilla käytetään Polar CLUB-konseptia, joka mahdollistaa sykkeen reaaliaikaisen tarkkailun. Sykeprosentti lasketaan henkilökohtaisesta maksimisykkeestä ja heijastetaan valkokankaalle. Lue lisää Virtuaali IISEE Lime IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan. Lue lisää Live Les Mills Sprint LES MILLS SPRINT™ on 30-minuutin korkeatehoinen intervallitreeni (HIIT) jossa käytetään pyörää apuvälineenä tehokkuuden ja tulosten maksimoimiseksi. Lue lisää Live Spinning Vaihtelevaa ja tehokasta sisäpyöräilyä. Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Sopii kaikille. Lue lisää Live EasySpin Kevyempi sisäpyöräilytunti. Sopii myös aloittelijoille. Lue lisää Live Sisäpyöräily 30min Sisäpyöräily 30min on kaikentasoisille sisäpyöräilijöille! Tunnilla nostatetaan sykettä ja saadaan hiki pintaan. Jos olet aloittelija, sisäpyöräily... Lue lisää Live Power Spinning Erinomainen tapa kehittää aerobista sekä lihaskuntoa. Lue lisää Live HIIT-spinning HIIT spinning on tehotunti, jossa vuorottelevat kovatehoiset työjaksot ja matalatehoiset palautusjaksot. Tunnilla soveltuu kaikentasoisille... Lue lisää Live EasyFit Road Tunnilla kehitetään maantiepyöräilyssä vaadittavia lihaskestävyys- ja peruskestävyysominaisuuksia unohtamatta lajiomaista nopeus-, teho- ja... Lue lisää Toiminnallinen harjoittelu Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia. Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ on optimaalinen yhdistelmä voima-, lihaskunto- ja keskivartalotreeniä. Se on kokonaisvaltainen treeni joko 30-, 45- tai 55 -minuuttisena versiona. Tunti koostuu kehoa haastavista toiminnallisista harjoituksista, kuten kyykyistä ja askelkyykyistä, joita yhdistellään kuminauhalla ja kevyillä levypainoilla tehtäviin liikkeisiin. Lue lisää Live Les Mills GRIT - PLYO Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla. Lue lisää Virtuaali Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää Live Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää Live Bootcamp Monipuolinen kiertoharjoittelu koko vartalolle. Bootcamp kehittää kestävyyttä sekä lihaskuntoa, apuvälineinä käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa sekä käsipainoja. Lue lisää Live Prime FIT Prime FIT™ kahvakuula- ja voimaharjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja koordinaation sekä luonnollisesti voiman parantaminen. Lue lisää Live X-Fit Supertehokas, kokonaisvaltainen korkeasyke tunti. 60min treeni "puristetaan" n. 20min aikaan! Treenaamme koko ajan maximisykealueella, suosittelemme vahvasti omatoimista lämmittelyä ennen tuntia. Lue lisää Live SummerBootcamp Toiminnallista treeniä ulkona! Monipuolinen harjoittelu oman kehon vastusta ja eri välineitä apuna käyttäen. Parantaa lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Lue lisää Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-harjoittelu haastaa koko kehon kineettisen ketjun ja rakentaa voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä ja henkistä suorituskykyä. Lue lisää Live Fitnessbag Fitnessbag on koko kehon toiminnallinen intervalliharjoitus, jossa tempo vaihtelee. Tunti kehittää mm. voimaa, lihaskestävyyttä, hapenottokykyä, kestävyyttä sekä koordinaatiota. Lue lisää Live Toiminnallinen kehonhuolto Kehoa huoltava 30 minuutin venyttelytunti, jossa keskitytään lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään kireyttä niissä lihaksissa, jotka ovat taipuvaisia kireyteen. Lue lisää Live Prime ACTION Prime ACTION tunneilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Treeni soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille. Lue lisää Live POWER Power on toiminnallinen patteritreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä. Tunnilla tehdään isoja, monipuolisia, sykettä nostattavia liikkeitä joko omalla kehonpainolla, tai erilaisia välineitä hyödyntäen Lue lisää Live FitPilates Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sen avulla pystyt tehokkaasti parantamaan ryhtiä, hengitystä ja keskivartalon syviä lihaksia. Lue lisää Virtuaali Teho Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lue lisää Live Fitness Pilates Fitness Pilates yhdistää pilatesta ja lihaskuntoliikkeitä. Tunneilla keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja lisäksi tehdään tasapainoa sekä selkärangan hyvinvointia parantavia liikkeitä. Lue lisää Live Pace Voimaa ja kestävyyttä koko kropalle: kahdeksan liikkeen patteri, jota toistetaan kolme kierrosta. (60s, 45s. 30 s.) Patterin viimeinen liike on sykettä nostava ja rasvanpolttoa tehostava. Lue lisää Live Circuit Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja eri välineitä apuna käyttäen. Lue lisää Live Mäkitreenit Tehokkaat juoksutreenit Kokkolan Roskarukalla. Peruskuntoa kohottava tunti, joka sopii ihan kaikille, koska jokainen tekee treenin oman kunnon mukaan. Lue lisää Live Fitball Koko kehon leikkisä mutta tehokas lihaskuntotunti, jossa korostuvat keskivartalon lihakset ja ennen kaikkea tasapaino. Lue lisää Live Crosstraining Peruslihaskuntoliikkeitä sekä monipuolisia voima- ja kestävyysliikkeitä kiertoharjoittelumuodossa välineillä ja ilman. Jokainen voi itse säädellä harjoitteissa tehojaan/jaksamistaan. Monipuolinen koko kehon harjoitus. Lue lisää Live AMRAP As Many Rounds As Possible - mahdollisimman monta kierrosta annetussa ajassa. Lue lisää Live Perfect Body Perfect Body tunnilla vahvistetaan lihaskuntoa ja nostetaan sykettä patteriharjoituksin. Lue lisää Live SKILL TRAINING Lapsena ihminen liikkuu monipuolisesti ja ketterästi, vaivatta eri liikesuuntiin. Hyppii ja loikkii, aivan luonnostaan. Aikuisena tämä monesti unohtuu, eikä sitä harjoitella. Lue lisää Live Patteristo Tunnilla treenataan pisteharjoittelua keskittyen moninivel liikkeisiin, tasapainoon ja voimakestävyyteen. Sinun ei tarvitse tietää mitään... Lue lisää Live COMBO Tunnilla tehdään pienvälineillä, sisäpyörällä ja omankehonpainolla lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä parantavia syke- ja toiminnallisia liikkeitä... Lue lisää Live CIRCUIT HIIT Vaihtuvia liikkeitä, kehonpainolla ja vaihtuvilla välineillä. Lue lisää Live Kahvakuula Kahvakuula-tunti on monipuolinen koko kehoa kuormittava lihaskuntotunti. Kahvakuulalla teemme niin sykettä nostattavia kuin liikkuvuutta ja voimaa... Lue lisää Live Team Strenght Kehitä voimaa ja levytankotekniikkaa tiimitreeneissä, osaavan valmentajan ohjauksessa. Tunnin lopuksi nostetaan tehoja, joten tämä treeni ei jätä... Lue lisää Live CROSSTRAINING Pienryhmätreenissä käydään koko kroppa monipuolisesti läpi käyttämällä kehonpainoa, käsipainoja ja levytankoja. Lue lisää Live Toiminnallinen ryhmä Toiminnallinen harjoittelu on harjoitusmuoto, joka keskittyy kehittämään kehon kykyä suoriutua arjen tai urheilun kannalta hyödyllisistä... Lue lisää Live Kiertoharjoittelu Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Lue lisää Live Team Rally Sykettä nostava High Intensity Interval Training eli korkeatehoinen intervallitreeni. Tunnilla vuorottelevat tabatat, amrapit, kehonpainotreenit jne... Lue lisää Live MORNING FUNCTIONAL Aamun tehotreeni jossa yhdistyy kokokropan liikkeet ja keskivartalon hallinta. Lue lisää Live Teho Tiukka tehotreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä. Lue lisää Live Team Mobility Toiminnallista liikkuvuusharjoittelua tukemaan voimaharjoittelua, sopii jokaiselle punttipirkolle ja -petelle. Lue lisää Live POWER kahvakuula Tulemme käyttämään monipuolisesti valmennustilan välineitä, mutta kahvakuula on tässä treenissä päävälineenä! Lue lisää Live Fitti+Kehonhuolto Tehokasta patteriharjoittelua erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen. Lue lisää Live Functional 45 Tunnilla treenataan voimaa ja kestävyyttä koko kropalle toiminnallisilla liikkeillä. Hikoillaan yhdessä ja pidetään hauskaa 45 minuuttia intensiivistä... Lue lisää Live Functional training Tunti alkaa movement tyylisellä alkulämmittelyllä, jossa lämmittelemme koko kehon. Treeni koostuu lihaskuntoliikkeistä, joissa useampi lihas... Lue lisää Live CIRCUIT PERFORMANCE Tehokas suorituskykyä parantava kiertoharjoittelutreeni. Lue lisää Live 12 Rounds Treenataan erilaisia kamppailuliikkeitä ja core-liikkeitä liikeparina intensiivisesti hymy huulilla. Sinun ei tarvitse omata kamppailutaustaa, riittää... Lue lisää Body & Mind Body&Mind-tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Valikoimastamme löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. Virtuaali Jooga Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Lue lisää Virtuaali BODYBALANCE® Virtual Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Lue lisää Live Les Mills BODYBALANCE BODYBALANCE® on joogan inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni, jossa yhdistyvät sekä Tai Chi että Pilates. Lue lisää Live Pilates Pilates-tunnilla pääset haastamaan keskivartalosi, vahvistamaan kehon syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää Virtuaali Venyttely Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Lue lisää Live Kehonhuolto Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia. Kiireisen arkirytmin vastapainoksi on hyvä rauhoittua hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä omassa kehossa. Lue lisää Live Yin jooga Yin jooga on syvävenyttävä, kehoa huoltava, stressinpoisto tunti. Se sopii hyvin muiden urheilumuotojen lisänä kehoa huoltavana harjoituksena. Yin... Lue lisää Live Venyttely Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Lue lisää Virtuaali Flexi-Bar Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin... Lue lisää Jooga Flow & Flex Jooga Flow&Flex - harjoituksissa alkuun lämmitellään keho kevyellä Flow-tyylisellä pohjalla (mukana erilaisia hengitysharjoituksia). Lliikkeistä rakentuu ns. jatkumo, jossa edetään sujuvasti liikkeestä toiseen. Lue lisää Virtuaali NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää Live Ishvara jooga Ishvara joogan menetelmän mukaan kaikissa asanoissa on tärkeä tuntea koko keho. Keho toimii jokaisessa liikkeessä, oman kehon kuunteleminen on tärkeä aspekti joogassa Lue lisää Live FITBALL-PILATES FITBALL-PILATES on Pilates -harjoittelua jättipallon kanssa. Lue lisää Virtuaali BailaMama BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle. Lue lisää Jooga Basic Rauhalliseen tahtiin tehtäviä kehoa avaavia, lihaskuntoa ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Aurinkotervehdykset ja muita joogan perusliikkeitä. Lue lisää Integral jooga Joogaa, jossa joka tunnilla huomioidaan selän hyvinvointi. Selkärankaa taivutetaan taakse- ja eteenpäin, tehdään kiertoliikkeitä ja ylösalaisia asanoita joogaajan omasta lähtökohdasta käsin. Lue lisää PILOXING Sekoitus nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Nyrkkeily on tunnin aerobinen lämmittelyosuus, pilateksella harjoitetaan tasapainoa ja keskikehon hallintaa ja lopuksi irrotellaan tanssilla. Lue lisää Virtuaali Squeeze4Venus Erityisesti naisille tarkoitetulla tunnilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset (erityisesti lantionpohjalihakset) ja vahvistetaan niitä... Lue lisää Jooga Keho & Mieli Rentoa, mutta sopivasti haastavaa joogaa. Sopii aloitteleville joogeille ja jo pidemmän aikaa harjoituksia tehneille. Harjoituksissa keskitytään luomaan yhteyttä hengityksen, asentojen ja liikkeen välille. Lue lisää Seasonal jooga Seasonal jooga perustuu itämaisiin viisausperinteisiin. Se tähtää maailmankaikkeudessa ilmenevien ja vuorottelevien yin- & yang energioiden sekä kehon... Lue lisää Lempeä jooga Pysähdy hetkeksi ja hengitä, anna liikkeiden edetä rauhassa. Kuuntele kehoasi ja löydä oma tapasi tehdä harjoitus. Lempeä Jooga pysäyttää arjen ja antaa energiaa. Lue lisää Rentoutus Rauhoittavan hengitysharjoituksen ja kehoa palauttavan liikesarjan jälkeen seuraa pitkä, ohjattu syvärentoutus. Lue lisää Live CORE JA KEHONHUOLTO Todellinen tehotreeni keskivartalolle. Tällä tunnilla pääset askeleen lähemmäs kapeampaa uumaa ja sixpackia. Lue lisää Live Flow jooga Pehmeä flow-tunti jossa herätellään kehoa hitailla rauhallisilla sarjoilla ja liikkeillä. Sopii kaikille. Lue lisää Joogalates Tunti missä yhditetään joogasta ja pilateksesta tuttuja liikkeitä. Tunnin aikana tehdään harjoituksia jotka notkistavat, parantavat liikkuvuutta... Lue lisää Live FasciaMethod FasciaMethod -tunnilla liikkuvuuteen ja hermostoon vaikutetaan kokonaisvaltaisesti. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa... Lue lisää Live Voimajooga Kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava tunti. Tunti koostuu aktiivisista, dynaamisista, kehoa vahvistavista liike osuuksista sekä rentouttavista... Lue lisää SoftJumppa Softjumppa on kevennetty jumppa. Tunnilla ei mennä lattiatasolle vaan jumpataan seisten, istuen ja tuettuna kaidetta vasten. Lue lisää ChiBall Chiball on lempeä tunti, joka rauhallisesta tempostaan huolimatta on tehokasta. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja harjaannuttaa keskivartalon hallintaa. Lue lisää Jooga Balance Aloitamme lämmittelyt aurinkotervehdyksillä, jonka jälkeen seisoma-asanat ja tasapainoharjoitukset. Teemme myös keskikehoa vahvistavia liikkeitä, vartalon kiertoja, lantion seudun avauksia ja lopuksi venyttelyt. Lue lisää Virtuaali Pilates Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää Live NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää Vinyasa jooga Vinyasa on dynaamista ja vapaasti virtaavaa joogaa, jossa jokainen tunti on erilainen. Sana vinyasa tarkoittaakin virtaa, ja tämä muoto on yksi yleisimmistä tänä päivänä. Lue lisää Live Jooga Tunnilla kehitetään kehon ja mielen tasapainoa. Alussa lämmittely ja käydään läpi hengitystekniikkaa. Lue lisää Live Aktivaatio Virkistetään kehomme ja mielemme aktivoivien hengitystekniikoiden ja liikesarjojen avulla. Lue lisää Live Joogaflow Flowjoogatunnilla liikut asanoita ja hengitystä synkronoiden. Tunti sisältää aina kehoa avaavan lämmittelyn, toistettavan flowsarjan, sekä viimeiseksi... Lue lisää Live FitnessPilates Pilates-harjoittelu kehittää notkeutta, voimaa, sekä kiinteyttää vartaloa. Lue lisää Live PILATES Kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä parantavaa harjoittelua. Lue lisää Live Yin jooga Rauhallinen, matalan kynnyksen tunti. Yinjoogassa pyritään vaikuttamaan kehonosiin, joissa on eniten sidekudosta. Lue lisää Live LIIKKUVUUS Liikkuvuus on kehoa huoltava tunti, jossa tehdään dynaamisia liikkuvuusliikkeitä ja venytyksiä omaa kehonpainoa hyödyntäen. Välillä mukana saattaa... Lue lisää Live Aerial Jooga Aerial Jooga & Fitness- tunneilla kehitetään kehon tasapainoa , liikkuvuutta ja voimaa. Tunneilla on käytössä Liinat (hammockit), joiden avulla kehoa... Lue lisää Live STRONG & FLEXIBLE Tasapainoa ja liikkeen hallintaa voidaan kehittää ja ylläpitää iästä riippumatta. Lue lisää Live GRAVITY JOOGA Gravity Yoga on täsmäharjoitus, joka tähtää kehon avaamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Lue lisää Live Yin-jooga Yin-jooga on rauhallinen joogamuoto, joka keskittyy avaaviin asanoihin ja hermoston rauhoittamiseen. Se sopii erinomaisesti aloittelijoille, joita... Lue lisää Live Pilates Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia liikkeitä Lue lisää Live Somatic stretching Somatic Stretching- tunnit pohjautuvat liikkuvuusharjoitteluun hyödyntäen erilaisia venytystekniikoita ja pienvälineitä. Lue lisää Live Syvävenyttely Syvävenyttely sopii kaikille! Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä. Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta. Lue lisää Live Liikkuvuus & Kehonhuolto Tunnilla poistetaan jumit koko kropasta. Pääte työskentelyn aiheuttamat niskajumit ja alaselkä kivut pois oikeaoppisilla venytyksillä ja hengityksillä... Lue lisää Live Pilates Pilatestunti on rauhallinen tunti, joka kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia, ryhtiä ylläpitäviä... Lue lisää Live Terveselkä + core Terveselkä + core tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä ja tehdään täsmäliikkeitä selän kiputilojen ehkäisemiseksi. Lue lisää Virtuaali 9months Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Lue lisää Body Jooga Täydellinen yhdistelmä keskivartalo- ja joogaliikkeitä. Lue lisää Live Kehonhuolto 60 Tunnilla huolletaan kehoa lyhyen lämmittelyn jälkeen erilaisilla kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävillä harjoitteilla, sekä venytystekniikoilla... Lue lisää Live Flow Jooga Kehoa ja mieltä virkistävä, rauhoittava ja tasapainottava , hengityksen tahdissa tehtävät asanat; aurinkotervehdykset, vinyasat, soturit, tasapaino ja... Lue lisää Virtuaali 2baby 2baby sinun ja vauvan yhteinen hetki, jonka tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Lue lisää Live Kehonhuolto & liikkuvuus Tällä tunnilla pääset huoltamaan kehoasi ja kehittämään liikkuvuuttasi. Kehonhuolto ja liikkuvuus on monipuolisen liikunnan tärkeimpiä osia. Lue lisää Live Hot jooga flow 60 Hot Jooga Flow on dynaaminen tunti, jossa liikutaan sulavasti hengityksen tahdissa liikkeestä toiseen. Tunnilla tehtävä sarja vaihtelee päivän... Lue lisää Live FasciaMethod FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Harjoittelussa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintoja mukaillen. Lue lisää Live STRONG & MOBILITY Pienryhmätreenissä keskitytään lisäämään kehon liikkuvuutta, voimaa sekä liikehallintaa. Lue lisää Live Pilates Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka... Lue lisää Iltajooga Lempeä ja rauhoittava joogatunti. Rentouttava harjoitus auttaa poistamaan jännityksiä kehosta sekä mielestä. Tunnilla liikutaan rauhallisesti ja... Lue lisää Kamppailu Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa. Valikoimassamme on tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille. Virtuaali BODYCOMBAT® Virtual Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Lue lisää Virtuaali Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää FightClub Naisten oma nyrkkeilytunti, jossa treenataan kuin nyrkkeilijät. Nyrkkeily poistaa tehokkaasti niska-ja hartiasärkyjä ja on tehokasta treeniä koko keholle. Lue lisää KnockOut Intensiivinen 45 minuutin intervallitunti koko kropalle. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja 6 tehokkaasta kierroksesta, jotka sisältävät paljon hyppyjä, punnerruksia, kyykkyjä, lankkuja, iskuja, potkuja. Lue lisää Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyn harrastamista ilman kilpailullisia tavoitteita. Lue lisää Live Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää Live BODYCOMBAT® Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! BODYCOMBAT® on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi... Lue lisää Live BOXING Boxing on tehokas pienryhmätreeni, joka yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Lue lisää Live Stream BODYCOMBAT® Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Lue lisää Live VietBoxing Sukelletaan kaakkois-Aasian kamppailulajien saloihin. Treenataan erilaisia nyrkkeilytyylejä käyttäen koko kehoa. Lopuksi kehonhuoltoa... Lue lisää Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja mielikuvitus vastustajasi... Lue lisää Muut HighRoller HighRollerin tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, tehostaa palautumista sekä saada notkeammat lihakset. Lue lisää Rasvanpoltto Rasvanpoltto on tehokas helpoista perusaskeleista koostuva tunti hyvän musiikin parissa. Koko tunti liikutaan kappale kerrallaan, välillä reippaammin sykettä nostaen, välillä lihaskuntoa vahvistaen. Lue lisää TerveSelkä TerveSelkä -tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia sekä keskivartalon tärkeitä tukilihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä. Lue lisää Fysiotreenit Fysioterapeutin ohjaama hypytön, mutta tehokas tunti. Tunti on suunnattu mm. yli 60 vuotiaille ikinuorille, jotka haluavat pitää tai kohentaa ryhtiään ja tasapainoa. Sopii myös erinomaisesti liikunnan, saliharjoittelun aloittaville tai loukkaantumisen jälkeiseen kuntoutumiseen Lue lisää Live Ryhti&Ranka Rauhallinen tunti, jonka tarkoituksena on lisätä selkärangan liikkuvuutta, ja vahvistaa ja palauttaa ryhti ylvääksi ja luonnolliseksi. Lue lisää Seniorijumppa Seniorijumppa sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskunto, tasapainoa ja liikkuvuutta monipuolisella ohjelmalla. Tunti sisältää... Lue lisää Ladies & Gentleman Senioreille ensisijaisesti suunnattu jumppa, mutta sopii kaikille muillekkin. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa sekä painotamme nivelten ja ryhdin merkitystä. Lue lisää Voimaa kehonpainolla Monipuolinen harjoituskokonaisuus omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen. Tunti sisältää vetreyttävän alkulämmittelyn, kiertoharjoituksen, sekä taito-osion, jossa pääset haastamaan kehonhallintaasi. Lue lisää Vanhempi-taaperotunti Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös... Lue lisää Äiti-vauva jumppa Äitinä sanoi tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa otetaan huomioon synnytyksen palauttaminen ja tunnetuin lantionpohjalihasten harjoittamine... Lue lisää Live Core 30 Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Parantaa ryhtiä ja vahvistaa keskivartaloa. Lopussa venyttely. Tunnin kesto 30 min, sopii kaikille. Lue lisää KONTTORI PIKA Kevyempi lihaskuntoa elvyttävä täsmätreeni toimistotyöntekijöille tai hartiarenkaan jäykkyydestä kärsiville. Tunnin aikana käytettään eri välineitä ja oman kehon painoa. Lue lisää TOTAL Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin. Ei askelkuvioita. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan koko vartalon lihakset, usein patteri- tai kiertoharjoitteluna omalla paikalla. Lue lisää FysioBalance Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistetään tukilihasten treeni liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syviin lihaksiin keskittyen. Lue lisää Live BODYATTACK®45 Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää Virtuaali Vanhempi-taaperotunti Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös... Lue lisää Live EF Move Hauska, sykettä kohottava tunti, joka koostuu aerobicin perusaskelista. Lue lisää Virtuaali Heat4Venus Supertreeni naisille. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta Lue lisää Virtuaali HIIT Puolen tunnin tehotreeni. Intensiivinen harjoitus, jossa kuormitetaan koko kehoa Lue lisää Virtuaali GRIT® Athletic GRIT® Athletic -tunnille on haettu vaikutteita eri urheilulajien maailmasta. Lue lisää Live Yoga Flow Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä harjoitus. Lue lisää Live Muokkaus Hauskalla ja vaihtelevalla tavalla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä ja hapenottokykyä Lue lisää Voimaa kehonpainolla Liikkeet on valittu istumatyötä tekevien tarpeisiin sopiviksi. Lue lisää Live SHAPE UP Hauskaa lihaskestävyyttä musiikin tahtiin. Tällä tunnilla liikutaan musiikin tahtiin ja rytmiä mukaillen. Lue lisää Live Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja... Lue lisää Live Stream BODYATTACK® Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää
Live Les Mills CXWORX CXWORX™ on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää
Virtuaali Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa. Lue lisää
Virtuaali ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää
Virtuaali Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää
Virtuaali Les Mills CORE® Virtual CORE® on Les Millsin personal trainereiden kehittämä keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Lue lisää
Virtuaali Farkkupeppu Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä Lue lisää
MiniBands Tehokas apuväline treeneihin ja helppo käyttää. Kuminauha auttaa sinua saamaan kunnolla kontaktin lihakseen ja antaa enemmän vastusta erilaisiin lihaskuntoliikkeisiin kuin pelkkä kehon oma paino. Lue lisää
TOUGHEST CIRCUIT TOUGHEST CIRCUIT on vauhdikas ja erilainen kiertopaikkaharjoittelutunti sinulle, joka kaipaat jotain uutta. Lue lisää
Virtuaali Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää
Virtuaali Body Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi. Lue lisää
Virtuaali PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää
Live Pumppi Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa sekä joskus kahvakuulia. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisella step-askelluksella ja perustekniikkaharjoituksilla. Lue lisää
Live Timmi TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä. Lue lisää
Live Kuntosalicircuit Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelu joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Lue lisää
Live Booty work Booty Work on 45min kestävä pakaroihin kohdistuva energinen tehotreeni. Tunnille on koottu kaikki tehokkaimmat ja parhaimmat pakaraliikkeet, joilla saat takuuvarmasti nopeita tuloksia! Lue lisää
Live KORSETTI KORSETTI - tunnilla teemme tehokkaan keskivartalotreenin kehon omalla painolla tai käyttäen salissa olevia liikuntavälineitä Lue lisää
Live INTERVALLIPUMPPI Koko kehon monipuolinen, sopivasti haastava ja hauska musiikin tahdittama treeni! Lue lisää
Live Tehomuokkaus Tehokas lihaskuntotunti, jolla sykkeenkohotus- sekä lihaskunto-osuudet vaihtelevat. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi välineinä mm. tankoa, levypainoja, kahvakuulaa sekä step-lautaa. Lue lisää
Live Kiinteytys Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Lue lisää
Live Vatsa-peppu Vatsa-pepputunnilla kehitetään jalkojen ja pepun lihaksia sekä tehdään tehokkaita vatsalihasliikkeitä. Lue lisää
Live Patteri 30min Patteri treeni 30min on treeni josta saat lyhyessä ajassa hyvän hyödyn irti voima- ja lihaskestävyyteen. Teemme tunnilla kolmen liikkeen pattereita... Lue lisää
Live STRENGHT TRAINING Booty & Core treeneissä tehdään isoja moninivelliikkeitä, spesifimpiä kohdelihaksen painotus liikkeitä, sekä tiukkoja keskivartaloa vahvistavia harjoitteita! Lue lisää
Live Skilbox Tunnilla tehdään liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Tunnilla käytetään... Lue lisää
Live ReidetVatsatPakarat ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä. Lue lisää
Live Kuntopiiri Kuntopiirissä tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia... Lue lisää
Live Core+balanssi 45 Tunnin tavoitteena on keskivartalon syvän lihaksiston aktivoiminen sekä vahvistaminen. Joogan ja Pilateksen pohjautuva harjoitus parantaa kehosi... Lue lisää
Live Tabata Tehokas pikatreeni, joka kaikessa yksinkertaisuudessaan koostuu 20 sekunnin intensiivisistä työosuuksista, jonka jälkeen pidetään 10 sekunnin tauko -... Lue lisää
Live Muokkaus Kehon muokkaukseen ja voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, joka toteutetaan käyttäen erilaisia vapaita painoja. Tunneilla keskitytään huolellisesti ja... Lue lisää
Live Les Mills Core Core on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää
Live CORE-treeni Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartaloa erilaisin vatsa- ja selkälihasliikkein pakaroita unohtamatta. Liikkeet käydään yhdessä läpi joten... Lue lisää
Live KEHONPAINO Kehonpaino tunnit keskittyvät voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisäämiseen monipuolisesti haastavien harjoitteiden avulla. Lue lisää
Live Stream Les Mills Core Core on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä. Lue lisää
Live Lihaskunto Tunnilla treenataan vaihtuvilla välineillä koko keho helpoilla liikkeillä. Jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan. Lue lisää
Live PUHTI PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana. Lue lisää
Live TABATA Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja. Liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia ja välissä on aina 10 sekunnin... Lue lisää
Live RVP Tehokas reisivatsapeppu tunti, jossa treenataan musiikin tahtiin mm. kyykkyjä, lantionnostoja, vatsarutistuksia. Lue lisää
Live Power Circuit Hyvä valinta, jos haluat kehittää kestävyyttä ja lihaskuntoa. Tunneilla tehdään treenejä omankehonpainolla sekä välineillä. Lue lisää
Live Lihaskuntotreeni Koko kropan tehotreeni jossa käytetään treenivälineinä kahvakuulia, käsipainoja tai levypainoja monipuolisesti käyttäen. Hikitakuu. Lopuksi lyhyt... Lue lisää
Live RVP 45’ ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle. Lue lisää
Live Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT™ Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT™ on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain. Ohjelma perustuu vahvaan tieteelliseen... Lue lisää
Live FULL BODY Tule vahvistamaan koko kroppaa tehokkaalla ja energisellä 45 minuutin treenillä! FULL BODY on lihaskestävyysharjoitus, jossa käymme tärkeimmät... Lue lisää
Live Pumppi Lihaskuntoliikkeitä yhdistettynä musiikin eri tempoihin. Käytetään työvälineinä pumppitankoja ja levypainoja. Lue lisää
Live Power Circuit Vie treenisi seuraavalle tasolle tehokkaalla tunnilla, joka yhdistää voima- ja kestävyysharjoittelua. Lue lisää
Live RVP 45’ ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaan ja lyhyen alkulämmittelyn... Lue lisää
Live Seniorit Tunnilla tehdään lihaskuntoa ja tasapainoa vahvistavia liikkeitä kuntosalilla tai ryhmäliikuntasalissa kiertoharjoitteluna. Lue lisää
Live Kuntopiiri 60 Senioreiden kuntopiiri sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan monipuolisella kiertoharjoittelulla kuntosalilaitteilla ja vapailla... Lue lisää
Live Toiminnallinen circuit Toiminnallinen circuit on tunti, joka keskittyy kehittämään kehon kykyä suoriutua arjen tai urheilun kannalta hyödyllisistä, kokonaisvaltaisista... Lue lisää
Live ReisiVatsaPakara Kiinteytetään, vahvistetaan ja muokataan alakropan lihaksia, keskikehoa unohtamatta. Lue lisää
Live FasciaMethod Power Tunnilla tehdään liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Tunnilla käytetään... Lue lisää
Live Les Mills BODYSTEP® BODYSTEP® on atleettinen ja hauska step-tunti, jossa jokainen kappale sisältää oman pienen koreografian. Tunti sisältää sykkeenkohotus-osioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin. Lue lisää
Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK on 55 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää
Live Les Mills GRIT – CARDIO GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Siinä yhdistyy tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin. Lue lisää
Virtuaali GRIT® Virtual Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää
Virtuaali GRIT CARDIO GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Lue lisää
Virtuaali GRIT PLYO GRIT PLYO on plyometrinen harjoitus (kimmoisuusharjoitus), joka panee lihakset koetukselle hyppyjen, punnerruksien, juoksupyrähdysten ja kyykkäysten voimalla. Lue lisää
Virtuaali GRIT STRENGTH GRIT STRENGTH on intensiivinen tehotreeni, jossa yhdistetään käsipainot, tanko ja penkki musiikin kanssa. Lue lisää
Live Interval Step Tehokas Step -tunti, joka sisältää askellusta sekä lihaskunto-osioita. Tämä ihanan energinen perustunti sopii sinulle, joka kaipaat yksinkertaista, mutta kehoa muokkaavaa treeniä. Lue lisää
Live Retrobic Paluu 1990-luvulle aerobicin pyörteisiin. Ysäri- ja kasarifiilis valtaavat salin. Koe taas greipit ja jalkojen pumppaukset, peppua muotoilevat lihaskuntoliikkeet ja helpot askelkuviot huumorimielellä. Lue lisää
Live Aerobic 30 Kasari- ja ysärimeininki on taas täällä! Puolen tunnin askellustunti, joka perustuu vanhaan kunnon aerobic-liikkeisiin Lue lisää
Live HIIT21 Paljon tekemistä, vähän taukoja. Juuri niin tehokas tunti kun siitä itsellesi teet! Sopii niin aloittelijalle, kun huippu-urheilijallekin. Koko kroppa töissä! Lue lisää
Live TBC Vauhdikas intervallityyppinen tunti, jossa askellusosuudet ja lihaskuntotreenit vuorottelevat. Tunnin lopussa venyttely. Lue lisää
Live HIIT45 HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Lue lisää
Live Step-pakara-vatsa Hauska ja tehokas Step -tunti, jossa keho herätellään ja nostetaan hiki pintaan helpoilla step -sarjoilla mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Lue lisää
Live EasyStep Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää
Live CARDIO & STRENTH CARDIO & STRENTH on meidän hauska uutuustunti jossa hiki lentää! Tunnin alkuosa koostuu sykkeen kohotuksista hauskojen ja tehokkaiden askelsarjojen avulla. Lue lisää
Live HIIT HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Lue lisää
Virtuaali Virtuaalitunti™ Step Tehokasta askellusta laudalle. Sykettä kohottava ja lihaskestävyyttä haastava harjoitus. Lue lisää
Virtuaali GRIT® Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää
Live EasyStep Puolen tunnin tehojumppa, jossa askelletaan steplaudan päälle. Liikkeet voi tehdä myös ilman lautaa Aerobic-tyyliin. Lue lisää
Virtuaali BODYATTACK® Virtual Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää
Live HIIT Anna sykkeen nousta ja kehon vahvistua! Tämä 45 minuutin HIIT-tunti vie mukavuusalueen ulkopuolelle tehokkailla ja vaihtelevilla treeneillä. Tunnilla... Lue lisää
Live Movement Tunnit sisältävät monipuolisia koko kehoa haastavia ja kehittäviä liikkeitä sekä liikesarjoja, jotka eivät jätä ketään kylmäksi. Harjoitukset kehittävät muun muassa yleistä toimintakykyä, voimaa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Lue lisää
Virtuaali GroupBEAT GroupBEAT on uusi ja mullistava tapa tehdä virtuaalimaailmassa ryhmäliikunnataharjoittelua. Lue lisää
Live Kehonpainotreeni Tehokas koko vartalon harjoitus, joka toteutetaan kehon omaa painoa hyödyntäen. Lue lisää
Virtuaali Step Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi. Lue lisää
Live Kevyt Kuntonyrkkeily Kevyt Kuntonyrkkeily 45 pistää väsyneet niskat ja hartiat liikkeelle vahvistaen yläselkää. Lue lisää
Live FitMoves Helppo ja hauska tunti, jonka aikana vuorotellaan askelluksen, tanssin ja lihaskuntoliikkeiden välillä. Lue lisää
Live Zumba Tällä tunnilla kohotat kuntoasi eri tanssityylien ja musiikinrytmien mukana! Tunnin ideana on yksinkertaisuus, jonka ansiosta sinun on helppo päästä mukaan kuumiin rytmeihin. Lue lisää
Live Les Mills BODYJAM Tunnilla pääset nauttimaan tanssin ja musiikin uusimmista tuulista. Tällä tunnilla korostuvat niin hauskanpito, kuin hikoilu. Lue lisää
Virtuaali BARRE® Virtual Barre® on moderni yhdistelmä balettia, keskikehon vahvistamista sekä liikkuvuutta lisäävä tunti. Lue lisää
Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE yhdistää lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun modernilla tavalla käyttämällä klassisen baletin elekieltä. Mukaansatempaava musiikki ja tunnilla käytettävä balettisanasto takaavat ainutlaatuisen ryhmäliikuntakokemuksen. Lue lisää
Live DANCE IT OUT DANCE IT OUT tervetuloa uudelle tehokkaalle ja hauskalle tanssitunnille, jossa sekoitellaan hip-hopin, jazzin, swingin, nykytanssien, latinon ja discomusiikkin erilaisia askelkuvioita Lue lisää
Live DanceMix DanceMix tunti on tehokas, hauska ja erilainen. Tunti sisältää vaikutteita Zumbasta, Bailatinosta, Lattareista jne. Lue lisää
The Mix Dance Tanssitunti, jonka pääpaino on commercial dance –tyylissä ja tunnettujen artistien inspiroimissa koreografioissa. Lue lisää
Virtuaali SH'BAM® Virtual Les Mills -tunti. SH'BAM®-tunti on vauhdikas 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Lue lisää
Virtuaali Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Lue lisää
Dancebic Vauhdikkaita sykettä nostavia askellussarjoja musiikin tahtiin ja väliin lihaskuntoharjoitteita. Lopussa pienet venyttelyt. Lue lisää
Fit'Dance Fit'Dance tunti on helppo tanssillinen tunti, johon on yhdistetty lihaskunto-osuuksia. Tunnilla on helppoja liikesarjoja skeä lihaskuntoliikkeitä sekä painoilla että ilman. Lue lisää
Zumba Gold Sopii sinulle, joka olet aloittelija Zumbassa tai muuten vain suosit rauhallisempia tahteja. Zumba Goldissa mennään peruszumbaa hitaammalla vauhdilla, askelkuviot ovat yksinkertaisempia eikä tunti sisällä hyppyjä. Lue lisää
Virtuaali EF Danza Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min. Lue lisää
LatinoHips Kotimainen konseptitunti on iloinen ja vauhdikas tanssillinen tunti. Tunnilla tanssitaan 1-2 mukaansa tempaavaa koreografiaa ja välipaloina suorakoreoita. Lue lisää
Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Sh'Bam onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et tanssia osaisikaan. Lue lisää
Live IisiJamit 45 IisiJamit on tanssillinen tunti, jossa vieraillaan eri tanssilajien ja musiikkityylien maailmassa. Lue lisää
Live Latinmix Latinmix-tunnilla tanssitaan kuumien lattarirytmien tahtiin mm. sambaa, chachata, rumbaa ja jivea. Lue lisää
Live Zumba® Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat. Zumba on helppo tanssillinen... Lue lisää
Live Strong By Zumba Strong By Zumba on vauhdikas ja hauskan erilainen intervallitunti, joka kuirmittaa koko kehoa. Lue lisää
Live LES MILLS DANCE™ LES MILLS DANCE™ on energinen 30 min tai 45 min harjoitus, joka tulee haastamaan sinut uusilla innovatiivisilla tanssiliikkeillä ja kunnon hiellä! Lue lisää
Live DanceBic Hauskanpitoa, iloa ja rentoa fiilistä, Ei vaikeita koreografioita. Dance-meininkiin on sisällytetty muutamia helppoja aerobic-askeleita ja tanssin hurmassa mukana on mm. salsaa, reggeatonia, hiphopia, discoa. Lue lisää
Live DanceMix Tunti on tarkoitettu tanssia rakastavalle! Harjoitus koostuu eri tanssityyleistä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille... Lue lisää
Live DANCE 45 Vauhdikas ja hyvän mielen tuova tanssitunti niin kokeneille kuin uusille tanssioille. Pääsääntöisesti tehdään askeleet suoraan musiikkiin mutta... Lue lisää
Live Dance/DanceMix Hauska ja mukaansatempaava tunti, jossa nautitaan liikunnanilosta. Helpot askelkuviot ja seassa tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Lue lisää
Virtuaali RPM® Virtual Les Mills -tunti. Intervallityyppinen sisäpyöräilytunti, joka tarjoaa mahdollisuuden kuntosi rajojen testaamiseen menevän musiikin tahdissa. Lue lisää
Virtuaali Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää
Live Sisäpyöräily HIIT Kovatehoinen intervalli treeni, jossa tavoitteena treenata maksimi- ja vauhtikestävyys alueella mahdollisimman pitkään. Lue lisää
Live Sisäpyöräily Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen. Lue lisää
Virtuaali Les Mills RPM RPM® on yksinkertainen ja tehokas sisäpyörällä tehtävä kestävyystreeni, joka huokuu energiaa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja. Lue lisää
Virtuaali IISEE Aero IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi. Lue lisää
Live SPINNINGCARDIO Tunti alkaa lämmittelyosuudella, jonka jälkeen tehdään vaihtelevia työosuuksia, jotka kehittävät nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Lue lisää
Virtuaali SPRINT® Virtual High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus. Lue lisää
Live FatBurnerSpin Rasvanpoltto spinning on kevyt – keskiraskastunti. Tunnin aikana mennään alhaisilla sykkeillä ja parannetaan peruskestävyyttä. Tunti sopii hyvin aloittelijoille. Lue lisää
Live GROUPBEAT ACTION GROUPBEAT ACTION on sekoitus ylä- ja alamäistä ja vauhdikkaista käännöksistä. Lue lisää
Live HIITSpin Kovatehoinen intervallitreeni spinningpyörällä! 30 minuutin tehotreeni sopii kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä! Lue lisää
Live GROUPBEAT RACE GROUPBEAT RACE Tervetuloa Ranskan ympäriajolle! Intensiivinen, raskas ja kova tunti pakottaa sinut kuuntelemaan omaa kehoasi. Lue lisää
Live Sykeohjattu sisäpyöräily Tunnilla käytetään Polar CLUB-konseptia, joka mahdollistaa sykkeen reaaliaikaisen tarkkailun. Sykeprosentti lasketaan henkilökohtaisesta maksimisykkeestä ja heijastetaan valkokankaalle. Lue lisää
Virtuaali IISEE Lime IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan. Lue lisää
Live Les Mills Sprint LES MILLS SPRINT™ on 30-minuutin korkeatehoinen intervallitreeni (HIIT) jossa käytetään pyörää apuvälineenä tehokkuuden ja tulosten maksimoimiseksi. Lue lisää
Live Spinning Vaihtelevaa ja tehokasta sisäpyöräilyä. Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Sopii kaikille. Lue lisää
Live Sisäpyöräily 30min Sisäpyöräily 30min on kaikentasoisille sisäpyöräilijöille! Tunnilla nostatetaan sykettä ja saadaan hiki pintaan. Jos olet aloittelija, sisäpyöräily... Lue lisää
Live HIIT-spinning HIIT spinning on tehotunti, jossa vuorottelevat kovatehoiset työjaksot ja matalatehoiset palautusjaksot. Tunnilla soveltuu kaikentasoisille... Lue lisää
Live EasyFit Road Tunnilla kehitetään maantiepyöräilyssä vaadittavia lihaskestävyys- ja peruskestävyysominaisuuksia unohtamatta lajiomaista nopeus-, teho- ja... Lue lisää
Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ on optimaalinen yhdistelmä voima-, lihaskunto- ja keskivartalotreeniä. Se on kokonaisvaltainen treeni joko 30-, 45- tai 55 -minuuttisena versiona. Tunti koostuu kehoa haastavista toiminnallisista harjoituksista, kuten kyykyistä ja askelkyykyistä, joita yhdistellään kuminauhalla ja kevyillä levypainoilla tehtäviin liikkeisiin. Lue lisää
Live Les Mills GRIT - PLYO Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa. Lue lisää
Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla. Lue lisää
Virtuaali Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää
Live Kahvakuula Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Lue lisää
Live Bootcamp Monipuolinen kiertoharjoittelu koko vartalolle. Bootcamp kehittää kestävyyttä sekä lihaskuntoa, apuvälineinä käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa sekä käsipainoja. Lue lisää
Live Prime FIT Prime FIT™ kahvakuula- ja voimaharjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja koordinaation sekä luonnollisesti voiman parantaminen. Lue lisää
Live X-Fit Supertehokas, kokonaisvaltainen korkeasyke tunti. 60min treeni "puristetaan" n. 20min aikaan! Treenaamme koko ajan maximisykealueella, suosittelemme vahvasti omatoimista lämmittelyä ennen tuntia. Lue lisää
Live SummerBootcamp Toiminnallista treeniä ulkona! Monipuolinen harjoittelu oman kehon vastusta ja eri välineitä apuna käyttäen. Parantaa lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Lue lisää
Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-harjoittelu haastaa koko kehon kineettisen ketjun ja rakentaa voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä ja henkistä suorituskykyä. Lue lisää
Live Fitnessbag Fitnessbag on koko kehon toiminnallinen intervalliharjoitus, jossa tempo vaihtelee. Tunti kehittää mm. voimaa, lihaskestävyyttä, hapenottokykyä, kestävyyttä sekä koordinaatiota. Lue lisää
Live Toiminnallinen kehonhuolto Kehoa huoltava 30 minuutin venyttelytunti, jossa keskitytään lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään kireyttä niissä lihaksissa, jotka ovat taipuvaisia kireyteen. Lue lisää
Live Prime ACTION Prime ACTION tunneilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Treeni soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille. Lue lisää
Live POWER Power on toiminnallinen patteritreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä. Tunnilla tehdään isoja, monipuolisia, sykettä nostattavia liikkeitä joko omalla kehonpainolla, tai erilaisia välineitä hyödyntäen Lue lisää
Live FitPilates Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sen avulla pystyt tehokkaasti parantamaan ryhtiä, hengitystä ja keskivartalon syviä lihaksia. Lue lisää
Virtuaali Teho Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla. Lue lisää
Live Fitness Pilates Fitness Pilates yhdistää pilatesta ja lihaskuntoliikkeitä. Tunneilla keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja lisäksi tehdään tasapainoa sekä selkärangan hyvinvointia parantavia liikkeitä. Lue lisää
Live Pace Voimaa ja kestävyyttä koko kropalle: kahdeksan liikkeen patteri, jota toistetaan kolme kierrosta. (60s, 45s. 30 s.) Patterin viimeinen liike on sykettä nostava ja rasvanpolttoa tehostava. Lue lisää
Live Circuit Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja eri välineitä apuna käyttäen. Lue lisää
Live Mäkitreenit Tehokkaat juoksutreenit Kokkolan Roskarukalla. Peruskuntoa kohottava tunti, joka sopii ihan kaikille, koska jokainen tekee treenin oman kunnon mukaan. Lue lisää
Live Fitball Koko kehon leikkisä mutta tehokas lihaskuntotunti, jossa korostuvat keskivartalon lihakset ja ennen kaikkea tasapaino. Lue lisää
Live Crosstraining Peruslihaskuntoliikkeitä sekä monipuolisia voima- ja kestävyysliikkeitä kiertoharjoittelumuodossa välineillä ja ilman. Jokainen voi itse säädellä harjoitteissa tehojaan/jaksamistaan. Monipuolinen koko kehon harjoitus. Lue lisää
Live Perfect Body Perfect Body tunnilla vahvistetaan lihaskuntoa ja nostetaan sykettä patteriharjoituksin. Lue lisää
Live SKILL TRAINING Lapsena ihminen liikkuu monipuolisesti ja ketterästi, vaivatta eri liikesuuntiin. Hyppii ja loikkii, aivan luonnostaan. Aikuisena tämä monesti unohtuu, eikä sitä harjoitella. Lue lisää
Live Patteristo Tunnilla treenataan pisteharjoittelua keskittyen moninivel liikkeisiin, tasapainoon ja voimakestävyyteen. Sinun ei tarvitse tietää mitään... Lue lisää
Live COMBO Tunnilla tehdään pienvälineillä, sisäpyörällä ja omankehonpainolla lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä parantavia syke- ja toiminnallisia liikkeitä... Lue lisää
Live Kahvakuula Kahvakuula-tunti on monipuolinen koko kehoa kuormittava lihaskuntotunti. Kahvakuulalla teemme niin sykettä nostattavia kuin liikkuvuutta ja voimaa... Lue lisää
Live Team Strenght Kehitä voimaa ja levytankotekniikkaa tiimitreeneissä, osaavan valmentajan ohjauksessa. Tunnin lopuksi nostetaan tehoja, joten tämä treeni ei jätä... Lue lisää
Live CROSSTRAINING Pienryhmätreenissä käydään koko kroppa monipuolisesti läpi käyttämällä kehonpainoa, käsipainoja ja levytankoja. Lue lisää
Live Toiminnallinen ryhmä Toiminnallinen harjoittelu on harjoitusmuoto, joka keskittyy kehittämään kehon kykyä suoriutua arjen tai urheilun kannalta hyödyllisistä... Lue lisää
Live Kiertoharjoittelu Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Lue lisää
Live Team Rally Sykettä nostava High Intensity Interval Training eli korkeatehoinen intervallitreeni. Tunnilla vuorottelevat tabatat, amrapit, kehonpainotreenit jne... Lue lisää
Live MORNING FUNCTIONAL Aamun tehotreeni jossa yhdistyy kokokropan liikkeet ja keskivartalon hallinta. Lue lisää
Live Team Mobility Toiminnallista liikkuvuusharjoittelua tukemaan voimaharjoittelua, sopii jokaiselle punttipirkolle ja -petelle. Lue lisää
Live POWER kahvakuula Tulemme käyttämään monipuolisesti valmennustilan välineitä, mutta kahvakuula on tässä treenissä päävälineenä! Lue lisää
Live Fitti+Kehonhuolto Tehokasta patteriharjoittelua erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen. Lue lisää
Live Functional 45 Tunnilla treenataan voimaa ja kestävyyttä koko kropalle toiminnallisilla liikkeillä. Hikoillaan yhdessä ja pidetään hauskaa 45 minuuttia intensiivistä... Lue lisää
Live Functional training Tunti alkaa movement tyylisellä alkulämmittelyllä, jossa lämmittelemme koko kehon. Treeni koostuu lihaskuntoliikkeistä, joissa useampi lihas... Lue lisää
Live 12 Rounds Treenataan erilaisia kamppailuliikkeitä ja core-liikkeitä liikeparina intensiivisesti hymy huulilla. Sinun ei tarvitse omata kamppailutaustaa, riittää... Lue lisää
Virtuaali Jooga Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Lue lisää
Virtuaali BODYBALANCE® Virtual Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Lue lisää
Live Les Mills BODYBALANCE BODYBALANCE® on joogan inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni, jossa yhdistyvät sekä Tai Chi että Pilates. Lue lisää
Live Pilates Pilates-tunnilla pääset haastamaan keskivartalosi, vahvistamaan kehon syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää
Live Kehonhuolto Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia. Kiireisen arkirytmin vastapainoksi on hyvä rauhoittua hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä omassa kehossa. Lue lisää
Live Yin jooga Yin jooga on syvävenyttävä, kehoa huoltava, stressinpoisto tunti. Se sopii hyvin muiden urheilumuotojen lisänä kehoa huoltavana harjoituksena. Yin... Lue lisää
Virtuaali Flexi-Bar Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin... Lue lisää
Jooga Flow & Flex Jooga Flow&Flex - harjoituksissa alkuun lämmitellään keho kevyellä Flow-tyylisellä pohjalla (mukana erilaisia hengitysharjoituksia). Lliikkeistä rakentuu ns. jatkumo, jossa edetään sujuvasti liikkeestä toiseen. Lue lisää
Virtuaali NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää
Live Ishvara jooga Ishvara joogan menetelmän mukaan kaikissa asanoissa on tärkeä tuntea koko keho. Keho toimii jokaisessa liikkeessä, oman kehon kuunteleminen on tärkeä aspekti joogassa Lue lisää
Virtuaali BailaMama BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle. Lue lisää
Jooga Basic Rauhalliseen tahtiin tehtäviä kehoa avaavia, lihaskuntoa ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Aurinkotervehdykset ja muita joogan perusliikkeitä. Lue lisää
Integral jooga Joogaa, jossa joka tunnilla huomioidaan selän hyvinvointi. Selkärankaa taivutetaan taakse- ja eteenpäin, tehdään kiertoliikkeitä ja ylösalaisia asanoita joogaajan omasta lähtökohdasta käsin. Lue lisää
PILOXING Sekoitus nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Nyrkkeily on tunnin aerobinen lämmittelyosuus, pilateksella harjoitetaan tasapainoa ja keskikehon hallintaa ja lopuksi irrotellaan tanssilla. Lue lisää
Virtuaali Squeeze4Venus Erityisesti naisille tarkoitetulla tunnilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset (erityisesti lantionpohjalihakset) ja vahvistetaan niitä... Lue lisää
Jooga Keho & Mieli Rentoa, mutta sopivasti haastavaa joogaa. Sopii aloitteleville joogeille ja jo pidemmän aikaa harjoituksia tehneille. Harjoituksissa keskitytään luomaan yhteyttä hengityksen, asentojen ja liikkeen välille. Lue lisää
Seasonal jooga Seasonal jooga perustuu itämaisiin viisausperinteisiin. Se tähtää maailmankaikkeudessa ilmenevien ja vuorottelevien yin- & yang energioiden sekä kehon... Lue lisää
Lempeä jooga Pysähdy hetkeksi ja hengitä, anna liikkeiden edetä rauhassa. Kuuntele kehoasi ja löydä oma tapasi tehdä harjoitus. Lempeä Jooga pysäyttää arjen ja antaa energiaa. Lue lisää
Rentoutus Rauhoittavan hengitysharjoituksen ja kehoa palauttavan liikesarjan jälkeen seuraa pitkä, ohjattu syvärentoutus. Lue lisää
Live CORE JA KEHONHUOLTO Todellinen tehotreeni keskivartalolle. Tällä tunnilla pääset askeleen lähemmäs kapeampaa uumaa ja sixpackia. Lue lisää
Live Flow jooga Pehmeä flow-tunti jossa herätellään kehoa hitailla rauhallisilla sarjoilla ja liikkeillä. Sopii kaikille. Lue lisää
Joogalates Tunti missä yhditetään joogasta ja pilateksesta tuttuja liikkeitä. Tunnin aikana tehdään harjoituksia jotka notkistavat, parantavat liikkuvuutta... Lue lisää
Live FasciaMethod FasciaMethod -tunnilla liikkuvuuteen ja hermostoon vaikutetaan kokonaisvaltaisesti. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa... Lue lisää
Live Voimajooga Kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava tunti. Tunti koostuu aktiivisista, dynaamisista, kehoa vahvistavista liike osuuksista sekä rentouttavista... Lue lisää
SoftJumppa Softjumppa on kevennetty jumppa. Tunnilla ei mennä lattiatasolle vaan jumpataan seisten, istuen ja tuettuna kaidetta vasten. Lue lisää
ChiBall Chiball on lempeä tunti, joka rauhallisesta tempostaan huolimatta on tehokasta. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja harjaannuttaa keskivartalon hallintaa. Lue lisää
Jooga Balance Aloitamme lämmittelyt aurinkotervehdyksillä, jonka jälkeen seisoma-asanat ja tasapainoharjoitukset. Teemme myös keskikehoa vahvistavia liikkeitä, vartalon kiertoja, lantion seudun avauksia ja lopuksi venyttelyt. Lue lisää
Virtuaali Pilates Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lue lisää
Live NiskaHartiaSelkä Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi... Lue lisää
Vinyasa jooga Vinyasa on dynaamista ja vapaasti virtaavaa joogaa, jossa jokainen tunti on erilainen. Sana vinyasa tarkoittaakin virtaa, ja tämä muoto on yksi yleisimmistä tänä päivänä. Lue lisää
Live Jooga Tunnilla kehitetään kehon ja mielen tasapainoa. Alussa lämmittely ja käydään läpi hengitystekniikkaa. Lue lisää
Live Aktivaatio Virkistetään kehomme ja mielemme aktivoivien hengitystekniikoiden ja liikesarjojen avulla. Lue lisää
Live Joogaflow Flowjoogatunnilla liikut asanoita ja hengitystä synkronoiden. Tunti sisältää aina kehoa avaavan lämmittelyn, toistettavan flowsarjan, sekä viimeiseksi... Lue lisää
Live FitnessPilates Pilates-harjoittelu kehittää notkeutta, voimaa, sekä kiinteyttää vartaloa. Lue lisää
Live Yin jooga Rauhallinen, matalan kynnyksen tunti. Yinjoogassa pyritään vaikuttamaan kehonosiin, joissa on eniten sidekudosta. Lue lisää
Live LIIKKUVUUS Liikkuvuus on kehoa huoltava tunti, jossa tehdään dynaamisia liikkuvuusliikkeitä ja venytyksiä omaa kehonpainoa hyödyntäen. Välillä mukana saattaa... Lue lisää
Live Aerial Jooga Aerial Jooga & Fitness- tunneilla kehitetään kehon tasapainoa , liikkuvuutta ja voimaa. Tunneilla on käytössä Liinat (hammockit), joiden avulla kehoa... Lue lisää
Live STRONG & FLEXIBLE Tasapainoa ja liikkeen hallintaa voidaan kehittää ja ylläpitää iästä riippumatta. Lue lisää
Live GRAVITY JOOGA Gravity Yoga on täsmäharjoitus, joka tähtää kehon avaamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Lue lisää
Live Yin-jooga Yin-jooga on rauhallinen joogamuoto, joka keskittyy avaaviin asanoihin ja hermoston rauhoittamiseen. Se sopii erinomaisesti aloittelijoille, joita... Lue lisää
Live Somatic stretching Somatic Stretching- tunnit pohjautuvat liikkuvuusharjoitteluun hyödyntäen erilaisia venytystekniikoita ja pienvälineitä. Lue lisää
Live Syvävenyttely Syvävenyttely sopii kaikille! Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä. Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta. Lue lisää
Live Liikkuvuus & Kehonhuolto Tunnilla poistetaan jumit koko kropasta. Pääte työskentelyn aiheuttamat niskajumit ja alaselkä kivut pois oikeaoppisilla venytyksillä ja hengityksillä... Lue lisää
Live Pilates Pilatestunti on rauhallinen tunti, joka kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia, ryhtiä ylläpitäviä... Lue lisää
Live Terveselkä + core Terveselkä + core tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä ja tehdään täsmäliikkeitä selän kiputilojen ehkäisemiseksi. Lue lisää
Virtuaali 9months Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Lue lisää
Live Kehonhuolto 60 Tunnilla huolletaan kehoa lyhyen lämmittelyn jälkeen erilaisilla kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävillä harjoitteilla, sekä venytystekniikoilla... Lue lisää
Live Flow Jooga Kehoa ja mieltä virkistävä, rauhoittava ja tasapainottava , hengityksen tahdissa tehtävät asanat; aurinkotervehdykset, vinyasat, soturit, tasapaino ja... Lue lisää
Virtuaali 2baby 2baby sinun ja vauvan yhteinen hetki, jonka tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Lue lisää
Live Kehonhuolto & liikkuvuus Tällä tunnilla pääset huoltamaan kehoasi ja kehittämään liikkuvuuttasi. Kehonhuolto ja liikkuvuus on monipuolisen liikunnan tärkeimpiä osia. Lue lisää
Live Hot jooga flow 60 Hot Jooga Flow on dynaaminen tunti, jossa liikutaan sulavasti hengityksen tahdissa liikkeestä toiseen. Tunnilla tehtävä sarja vaihtelee päivän... Lue lisää
Live FasciaMethod FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Harjoittelussa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintoja mukaillen. Lue lisää
Live STRONG & MOBILITY Pienryhmätreenissä keskitytään lisäämään kehon liikkuvuutta, voimaa sekä liikehallintaa. Lue lisää
Live Pilates Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka... Lue lisää
Iltajooga Lempeä ja rauhoittava joogatunti. Rentouttava harjoitus auttaa poistamaan jännityksiä kehosta sekä mielestä. Tunnilla liikutaan rauhallisesti ja... Lue lisää
Virtuaali BODYCOMBAT® Virtual Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Lue lisää
Virtuaali Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää
FightClub Naisten oma nyrkkeilytunti, jossa treenataan kuin nyrkkeilijät. Nyrkkeily poistaa tehokkaasti niska-ja hartiasärkyjä ja on tehokasta treeniä koko keholle. Lue lisää
KnockOut Intensiivinen 45 minuutin intervallitunti koko kropalle. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja 6 tehokkaasta kierroksesta, jotka sisältävät paljon hyppyjä, punnerruksia, kyykkyjä, lankkuja, iskuja, potkuja. Lue lisää
Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyn harrastamista ilman kilpailullisia tavoitteita. Lue lisää
Live Kamppailu Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lue lisää
Live BODYCOMBAT® Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! BODYCOMBAT® on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi... Lue lisää
Live BOXING Boxing on tehokas pienryhmätreeni, joka yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Lue lisää
Live Stream BODYCOMBAT® Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Lue lisää
Live VietBoxing Sukelletaan kaakkois-Aasian kamppailulajien saloihin. Treenataan erilaisia nyrkkeilytyylejä käyttäen koko kehoa. Lopuksi kehonhuoltoa... Lue lisää
Live Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja mielikuvitus vastustajasi... Lue lisää
HighRoller HighRollerin tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, tehostaa palautumista sekä saada notkeammat lihakset. Lue lisää
Rasvanpoltto Rasvanpoltto on tehokas helpoista perusaskeleista koostuva tunti hyvän musiikin parissa. Koko tunti liikutaan kappale kerrallaan, välillä reippaammin sykettä nostaen, välillä lihaskuntoa vahvistaen. Lue lisää
TerveSelkä TerveSelkä -tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia sekä keskivartalon tärkeitä tukilihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä. Lue lisää
Fysiotreenit Fysioterapeutin ohjaama hypytön, mutta tehokas tunti. Tunti on suunnattu mm. yli 60 vuotiaille ikinuorille, jotka haluavat pitää tai kohentaa ryhtiään ja tasapainoa. Sopii myös erinomaisesti liikunnan, saliharjoittelun aloittaville tai loukkaantumisen jälkeiseen kuntoutumiseen Lue lisää
Live Ryhti&Ranka Rauhallinen tunti, jonka tarkoituksena on lisätä selkärangan liikkuvuutta, ja vahvistaa ja palauttaa ryhti ylvääksi ja luonnolliseksi. Lue lisää
Seniorijumppa Seniorijumppa sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskunto, tasapainoa ja liikkuvuutta monipuolisella ohjelmalla. Tunti sisältää... Lue lisää
Ladies & Gentleman Senioreille ensisijaisesti suunnattu jumppa, mutta sopii kaikille muillekkin. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa sekä painotamme nivelten ja ryhdin merkitystä. Lue lisää
Voimaa kehonpainolla Monipuolinen harjoituskokonaisuus omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen. Tunti sisältää vetreyttävän alkulämmittelyn, kiertoharjoituksen, sekä taito-osion, jossa pääset haastamaan kehonhallintaasi. Lue lisää
Vanhempi-taaperotunti Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös... Lue lisää
Äiti-vauva jumppa Äitinä sanoi tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa otetaan huomioon synnytyksen palauttaminen ja tunnetuin lantionpohjalihasten harjoittamine... Lue lisää
Live Core 30 Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Parantaa ryhtiä ja vahvistaa keskivartaloa. Lopussa venyttely. Tunnin kesto 30 min, sopii kaikille. Lue lisää
KONTTORI PIKA Kevyempi lihaskuntoa elvyttävä täsmätreeni toimistotyöntekijöille tai hartiarenkaan jäykkyydestä kärsiville. Tunnin aikana käytettään eri välineitä ja oman kehon painoa. Lue lisää
TOTAL Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin. Ei askelkuvioita. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan koko vartalon lihakset, usein patteri- tai kiertoharjoitteluna omalla paikalla. Lue lisää
FysioBalance Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistetään tukilihasten treeni liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syviin lihaksiin keskittyen. Lue lisää
Live BODYATTACK®45 Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää
Virtuaali Vanhempi-taaperotunti Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös... Lue lisää
Virtuaali Heat4Venus Supertreeni naisille. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta Lue lisää
Virtuaali HIIT Puolen tunnin tehotreeni. Intensiivinen harjoitus, jossa kuormitetaan koko kehoa Lue lisää
Virtuaali GRIT® Athletic GRIT® Athletic -tunnille on haettu vaikutteita eri urheilulajien maailmasta. Lue lisää
Live Muokkaus Hauskalla ja vaihtelevalla tavalla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä ja hapenottokykyä Lue lisää
Live SHAPE UP Hauskaa lihaskestävyyttä musiikin tahtiin. Tällä tunnilla liikutaan musiikin tahtiin ja rytmiä mukaillen. Lue lisää
Live Keskikeho Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja... Lue lisää
Live Stream BODYATTACK® Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin. Lue lisää
