EasyFit Nokian pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KEHONMUOKKAUS – Toiminnallinen treeniryhmäAktiivinen

Haluatko jotain uutta omaan kuntosaliharjoitteluusi? Voima ja kestävyys- valmennuksessa pyritään parantamaan suorituskykyä monipuolisesti eri osa-alueilla. Pienryhmässä harjoittelu mahdollistaa harjoittelun muokkaamisen juuri sinulle sopivaksi. Viikko-ohjelmat ja valmennuksen tukitoimet suunnitellaan sinun oman henkilökohtaisen tavoitteesi mukaisiksi. Sopii jokaiselle, lähtötasosta riippumatta.

  • lauantaisin 19.1.2019 alkaen klo 10–11
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Matti Ovaska
  • lisätiedot matti.ovaska@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI – Kuntosalitreenaamisen perusteetAktiivinen

Oletko uusi kuntosalilla kävijä / kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta kaipaisit ohjeita liikevalintoihin ja niiden suorittamiseen? Haluatko oppia käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä oikein ja turvallisesti? Puuttuuko sinulta vielä harjoitusohjelma? Tämä valmennus on sinulle! Käymme valmennuksessa läpi ala-, ylä- ja keskivartalonlihaksiin kohdistuvia liikkeitä, laitteita, tekniikoita ja vinkkejä. Lisäksi valmennuksen loputtua sinulla on koottuna oma harjoitusohjelma! Tervetuloa mukaan motivoivaan porukkaan oppimaan uutta, saamaan varmuutta tekemiseen ja nauttimaan kuntosalilla harjoittelemisesta!

  • sunnuntaisin 20.1.2019 alkaen klo 16–17
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Viivi Winqvist
  • lisätiedot viivi.winqvist@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

COMBAT – Kuntonyrkkeily alkeetAktiivinen

Elokuussa alkaa uusi pienryhmä kaikille kamppailulajien ystäville! Valmennus yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Valmennuksessa harjoitellaan thainyrkkeilyn lyönti-ja potkutekniikoiden alkeet, opitaan otteluasento ja liikkuminen. Sykettä nostetaan toiminnallisen harjoittelun keinoin. Lyönnit ja potkut tapahtuvat pistehanskoihin sekä -tyynyihin. Valmennus on hauska ja tehokas tapa tyrmätä kaloreita, ei vastustajia!

  • maanantaisin 21.1.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA – Sinä ja kilpirauhasten vajaatoimintaAktiivinen

Sairastatko kilpirauhasen vajaatoimintaa? Painonhallinta saattaa olla vaikeaa, eikä treenistä oikein palaudu. Kilpirauhaspotilaiden liikunnallinen tukiryhmä saattaa olla juuri sinulle! Valmennuksessa saat toimivat vinkit sairauden rajoitusten ja liikunnallisen elämäntavan yhdistämiseksi. Saat, sekä toimivan ruokavalion painonhallinnan tueksi, että ohjeistuksen kilpirauhasen toimintaa tukevista ravintoaineista. Lisäksi apuna on ryhmän jatkuva tuki! HUOM! Aloittaaksesi valmennuksen, lääkityksesi tulee olla tasapainossa.

  • maanantaisin 21.1.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAININGAktiivinen

Toiminnallisessa pienryhmäharjoittelussa tutustutaan erilaisiin harjoittelumuotoihin. Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä saada uusia ideoita omaan harjoitteluun ja kehonhuoltoon. Valmennustapaamiset sisältävät treenejä, joita tehdään kehonpainollasi, vapailla painolla ja niiden tarkoitus haastaa sinua ja rajojasi. Treenien rasittavuus ja vaikeusasteet määräytyvät jokaisen harjoittelijoiden omien taitojen ja tarpeiden mukaan. Tarjolla on myös tietoa harjoittelusta, ravitsemuksesta, saliohjelma sekä hyvää ryhmähenkeä. Tärkeintä pienryhmävalmennuksessa on yhteiset onnistumisen tunteet, liikunnan ilo positiivisessa ilmapiirissä ja itsensä ylittäminen!

  • tiistaisin 22.1.2019 alkaen klo 17:45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Eetu Malli
  • lisätiedot eetu.malli@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTAAktiivinen

Painonhallintavalmennus on suunnattu henkilöille, joiden tavoitteena on pudottaa painoa, edistää hyvinvointiaan ja niille, jotka kaipaavat tukea ja motivaatiota elintapojensa muutokseen. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja löytämällä juuri sinulle sopivat ravinto- ja liikuntakokonaisuudet. Valmennustapaamisilla pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin, saliohjelman sekä painonpudotuksen ja -hallinnan perusteisiin. Tavoitteena on saada aikaan tuloksia, jotka ylläpitävät motivaatiotasi koko matkan ajan kohti tavoitteitasi.

  • keskiviikkoisin 23.1.2019 alkaen 17:30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Eetu Malli
  • lisätiedot eetu.malli@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI – FitnessAktiivinen

Kiinnostaako Fitness-lajit? Olet ehkä haaveillut kilpailevasi, mutta valmennusten hinta ja laaja kirjo arveluttaa. Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa Fitness-pienryhmävalmennus. Ryhmässä pääset kokeilemaan, miltä lajin kilpailutavoitteellinen harrastaminen tuntuu. Saat käyttöösi toimivan treeniohjelman, ruokavalion sekä ryhmän tuen. Valmennuksen jälkeen tiedät, onko kyseinen vaativa elämäntapa sinun!

  • perjantaisin 25.1.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä