EasyFit Oulu Keskustan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KEHONMUOKKAUS

Lupasitko itsellesi, että täksi kesäksi treenaisit kehon bikinikuntoon, mutta projekti on jäänyt ajatuksen asteelle? Toivoisitko näkeväsi peilistä erottuvat lihakset ja timmimmän olemuksen ympäri vuoden? nValmennuksessa keskitymme lihasmassan lisäämiseen, kiinteytymiseen ja ryhdikkään, urheilullisen olemuksen metsästämiseen. Ota askel kohti elämäsi kuntoa ja ilmoittaudu heti. Mitään pohjakuntoa tai tiettyä osaamista et etukäteen tarvitse, tule mukaan juuri sellaisena kuin olet. Valmennus sisältää 4 tapaamista kuukaudessa, harjoitusohjelman salille ja kiinteytymistä tukevaa ravintovalmennusta.

  • tiistaisin 6.2 alkaen klo 19.15–20.15 
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä: 10
  • sähköpostituki valmennuksen ajan
  • harjoitusohjelmat
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Edla Niemi / 044 598 0826
  • lisätiedot edla.niemi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – Bikini ChallengeAktiivinen

Miltä kuulostaisi -5 -10 kg ja lisääntynyt lihaserottuvuus ennen kesän helteitä ja rantakelejä? KEHONMUOKKAUS Bikini Challenge käynnistyy huhtikuussa. Kaksi ohjattua ja kaksi omatoimista treeniä viikossa, tarkkaan ohjelmoitu ruokavalio sekä valmentajan tuki. Kolme kovaa viikkoa ja yksi palauttava viikko. Sitoudut halutessasi vain kuukaudeksi kerrallaan, mahdollisuus jatkaa ryhmässä kesäkuun loppuun saakka. Bikini Challenge tehoviikkojen ohjatuista treeneistä toinen on tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja toinen ketteryyttä, kehonhallintaa ja kestävyyttä kehittävää toiminnallista harjoittelua. Kolmessa kuukaudessa ehdit kiinteytyä ja saat lisää lihaserottuvuutta sekä kaupan päälle paremman kunnon.

Kenelle tämä sopii?
Parhaiten valmennus sopii henkilöille, joilla on jo alla jonkin verran kokemusta joko salin puolelta tai ryhmäliikunnasta. Ryhmässä opit kaikki tarvittavat tekniikat ja saat tarvitsemaasi valmennusta.

Miten pääsen mukaan?
Ilmoittaudu mahdollisimman pian lomakkeen kautta. Alkuhaastattelut toteutetaan ennen huhtikuuta, jotta pääsemme tositoimiin heti huhtikuun alusta.
 

  • maanantaisin 9.4. alkaen klo 17.00 ja keskiviikkoisin klo 18.00
  • enimmäisosallistujamäärä: 6
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • kahdeksan ohjattua harjoitusta kuukaudessa
  • yksilöidyn omatoimisen sali- ja ravinto-ohjelman
  • valmentajana Edla Niemi / 0445980826
  • lisätiedot edla.niemi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMA – tekniikkakoulu

Neljä tapaamista, neljä teemaa ja neljä paikkaa ryhmässä - onko yksi niistä sinun? VOIMA-pienryhmävalmennuksessa opit perusteet voimaharjoittelun kuningasliikkeistä penkkipunnerruksesta, maastavedosta, kyykystä ja rinnallevedosta. Ryhmätapaamisissa edetään helpoista taidon osaharjoitteista kohti kokonaissuoritusta ja opit jokaista tekniikkaa olennaisesti hyödyttävät lämmittelyrutiinit.

Kenelle tämä sopii?
Valmennus sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kehittämään voimaharjoittelutaitojaan. 
 

  • tiistaisin 3.4. alkaen klo 17–18
  • kesto 1 kk
  • enimmäisosallistujamäärä: 4
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • kahdeksan ohjattua harjoitusta kuukaudessa
  • yksilöidyn omatoimisen sali- ja ravinto-ohjelman
  • valmentajana Edla Niemi / 0445980826
  • lisätiedot edla.niemi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

JUOKSU Aktiivinen

Tekisi mieli lenkkeillä, mutta aloitus tuntuu niin hankalalta? Kyljestä pistää ja askel on raskas? Tule mukaan aloittelijoille tarkoitettuun pienryhmävalmennukseen, jossa pääset vauhtiin juoksuharrastuksessasi oikeaoppisesti ja tehokkaasti. Pienryhmä kokoontuu kerran viikossa. Tapaamisten aikana hiotaan juoksutekniikka kuntoon, sekä tutustutaan harjoittelua tukevaan lihaskuntoharjoitteluun ja kehonhuoltoon. Lähdetään porukalla pistämään rauhassa tossua toisen eteen -juoksemisestakin voi tulla nautinto! Ilmoittaudu pian, paikkoja rajoitetusti.

  • torstaisin 12.4. alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • enimmäisosallistujamäärä: 6
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Heidi Holappa
  • lisätiedot heidi.holappa@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä