Personal training

Personal training

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.

EasyFit personal trainerilla on paitsi asianmukainen koulutus (Europe Active, EQF Level 4), myös valmiudet ohjata turvallisia, tuloksekkaita ja kestävään muutokseen tähtääviä personal training -palveluja sekä yksilöille että pienryhmille.

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle veloituksettoman liikuntaneuvonnan EasyFit personal trainerin kanssa. Tapaamisessa käydään läpi lähtötilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi jotta personal trainerimme voi räätälöidä Sinulle yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja samalla pääset tutustumaan kasvotusten personal traineriisi ennen varsinaisen yhteistyönne aloittamista.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KuntosaliAktiivinen

Ovatko paikat kokoajan rikki? 80 % ihmisitä on rikki riippumatta siitä liikkuuko vai ei? Etkö tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Haluaisitko pysyä terveenä sekä oppia treenaamaan fiksusti ja optimaalisesti ilman että olet kokoajan rikki? Valmennus ei sovi sinulle mikäli haluat pikakikkoja etkä halua opetella liikkeitä kunnolla! Työtä tämä vaatii mutta avoin mieli ja halu oppia mukaan valmennukse niin tuloksesi on taattu.

  • tiistaisin 28.5.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää

  • treenit sisältävät aina toiminnallisen alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn joka parantaa treenin tehoa sekä tuo lisää virtaa arkeesi.
  • ravinto-ohjausta jossa keskitymme henkilökohtaisesti mikä sinun ravinnossasi olisi tärkeää parantaa juuri nyt ei mitää kuureja vaan sinun tarpeisiisi sopivaa ravintovalmennusta
  • liikkuvuus ohjelman kotiin jonka vie aikaa vain 10 minuuttia voit suorittaa sen omien tarpeidesi mukaan joko 10 minuutissa tai vaikka 15, tai 20 minuutissa
  • tietoa harjoittelusta, harjoituspainoista ja miten kannattaa treenata että sinä saavuttaisit tavoitteesi
  • käydään läpi myös palautumiseen vaikuttavat tekijät sillä jotta voit kehittyä sinun täytyy palautua
  • salainen fb-ryhmä jossa saat henkilökohtaista tukea ryhmämme antaa tietoa ja tsemppiä!

Haluatko vastata arjen haasteisiin entistäkin paremmin? Pysyä terveenä, elinvoimaisena, välttyä kivuilta, palautua paremmin sekä olla energisempi?

  • opit harjoittelemaan laadukkaasti, turvallisesti ja optimaalisesti
  • vältyt loukkaantumisilta  ja opit taidot pysyä kunnossa vielä kauan valmennuksen jälkeen
  • opit syömään laadukkaasti juuri sinulle sopivalla tavalla
  • harjoittelustasi tulee tehokasta ja laadukasta
  • energiatasosi nousee, jaksat paremmin arjessa, olet virkeämpi ja olet parempaa seuraa ystävillesi sekä perheellesi
  • palaudu tehokkaammin ja herää virkeämpänä

Asiakaskokemukset
”Tavoite -10 kg saavutettiin 4 kk jälkeen ruokailutottumukset ja unenlaatu parani huomattavasti syön säännöllisesti ja monipuolisesti energiataso / laatu parani . liikunta harrastus lisääntyi ja nyt jopa nautin salilla käymisestä… positiivinen elän asenne ratkaiseva tekijä hyvä kuuntelijan ominaisuus”
 
”Ohjelma on ollut minulle sopiva ja rasitustasoa on lisätty sopivasti keittymisen mukaan. kuuntelet asiakasta hyvin ja löydät nopeasti vaihtoehtoisia liikkeitä jos joku ennalta suunniteltu asento tai laite ei liikkuvuudelleni toimikaan . olen tiennyt aiempaa paremmin mitkä liikkeet ja harjoitteet sopivat minulle salilla …. Ja voisin suositella sinua muille!”

PainonhallintaTulossa

Onko sinun BMI yli 30? Haluaisitko muuttaa elintapojasi paremmiksi ja omaksua liikunnallisemman elämäntavan? Tule mukaan syksyn painonhallintaryhmään! Painonhallintavalmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on pudottaa painoa ja edistää hyvinvointiasi sekä terveyttäsi. Ryhmässä saat tukea ja motivaatiota elintapojen pysyvään muutokseen valmentajalta sekä vertaisryhmältä. Valmennuksen aikana tavoitellaan aktiivista elämäntapaa ja siivotaan lautaselta huonoja valintoja. Valmennustapaamisilla pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin sekä sisällä että ulkona. Tavoitteena on saada aikaan tuloksia, jotka ylläpitävät motivaatiotasi myös jatkossa. Edistymistä seurataan erilaisten mittareiden mm. kehonkoostumusmittausten avulla. Mahdollisuus jatkoryhmään tämän 3kk jakson jälkeen.

  • pienryhmä alkaa torstaina 29.8.2019 klo 19.45-20.45
  • ryhmän kesto 3kk/12 tapaamista (Huom! Ei viikolla 42)
  • hinta 79 e/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Hanne-Leena Pirinen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

PT-Jennin treeniryhmä 2Tulossa

Nyt on mahdollisuus treenata pienryhmän kanssa aamulla! Tule mukaan treeniryhmään, jossa harjoitellaan eri viikon mukaan eri teemalla. Tiedossa on muun muassa lihaskuntoharjoittelua, aerobista treeniä ja liikkuvuusharjoitteita. Yhteinen treeni on kerran viikossa ja jokaiselle ryhmäläiselle suunnitellaan viikko-ohjelma itsenäisille treeneille. Sinulla voi olla myös muita omia tavoitteita, jotka haluat saavuttaa.

  • keskiviikkoisin 21.8.2019 alkaen klo 08.10–09.10
  • kesto 4 kk
  • 16 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KATJAN KUNTOPIIRI OSA 4: KOKO KEHOTulossa

Syksyn kuntopiiri koostuu neljästä osasta. Voit osallistua kaikkiin kuntopiireihin tai yksittäisiin osiin. Kuntopiirin neljäs ja viimeinen osa treenaa koko kehoa, mukana selkä, rintakehä ja käsivarret. Tämä treenisuunnitelma auttaa kehittämään kehon lihaksistoa monipuolisesti. Tässä neljän viikon ohjelmassa vahvistetaan ja muokataan koko vartaloa. Tapaamiset koostuvat kahdeksan liikkeen kuntopiiristä. Kuntopiirin vaikeustaso kasvaa viikoittain, joka mahdollistaa kehittymisen. Tunnilla käydään läpi suoritustekniikkaa ja tunnin lopuksi lihasryhmään kohdistuvat venytykset. Tule ja nappaa itsellesi vinkit treeniin, jolla voit harjoitella myös kotona.

  • torstaisin 28.11.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Kalliokoski
  • lisätiedot katja.kalliokoski@easyfit.fi / 040 518 9074
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTOTulossa

Tarjoamme monipuolisen liikuntaryhmän aikuisille, ikäihmisille, muistisairaille ja heidän omaisilleen / omaishoitajilleen. Liikunnallisen pienryhmän tavoitteena on ennaltaehkäistä toimintakyvyn heikkenemistä sekä lisätä lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia yhdessä tehtävien harjoitteiden avulla. Liikunnan avulla vahvistetaan myös luustoa ja kehitetään tasapainoa. Fysioterapeutti / PhysioTrainer Suvi Hiukka sekä Personal Trainer Mira Piirainen ohjaavat varmalla ja turvallisella otteella niin seniorit, muistisairaat kuin heidän omaiset ja omaishoitajansakin kahden valmentajan läsnäolollaan. Omaishoitajat ja omaiset hyötyvät myös pienryhmässä olosta, sillä mielenvirkeys ja kunnossa pysyminen ovat oman jaksamisen kannalta tärkeää. Toisaalta myös tiedon lisääminen liikunnan ja ravinnon osalta helpottavat arjen sujuvuutta. Valmennus räätälöidään ryhmän tarpeiden mukaan.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 12–13
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Mira Piirainen ja Suvi Hiukka
  • lisätiedot:
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • yht. 12 tapaamista + starttitapaaminen
  • 2 kehonkoostumusmittausta
  • yksilölliset sali- ja ravinto-ohjelmat

COMBAT – Kuntonyrkkeily jatkoTulossa

Syyskuussa alkaa Combat jatko -pienryhmä kaikille kamppailulajien ystäville! Valmennus yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Valmennuksessa harjoitellaan thainyrkkeilyn lyönti-ja potkutekniikoiden alkeet, opitaan otteluasento ja liikkuminen. Sykettä nostetaan toiminnallisen harjoittelun keinoin. Lyönnit ja potkut tapahtuvat pistehanskoihin sekä -tyynyihin. Valmennus on hauska ja tehokas tapa tyrmätä kaloreita, ei vastustajia!

  • sunnuntaisin 8.9.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi

KEHONMUOKKAUS - BOOTY + CORE Tulossa

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Tässä pienryhmässä keskitytään erityisesti keskivartalon ja alakropan lihaksiin. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Nyt jos koskaan saat hyvän motivaation, ryhmän tuen ja tavoitteellisen valmentajan auttamaan sinut kohti haluamaasi kuntoa. 

  • lauantaisin 14.9.2019 alkaen klo 10.00-11.00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Viivi Winqvist
  • lisätiedot viivi.winqvist@easyfit.fi

CROSSTRAINING ja HIITAktiivinen

Valmennuksessa pääset tutustumaan eri liiketekniikoihin ja välineisiin sekä treenaamisen omalla kehonpainolla joka kulkee aina mukana. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan valmentamat tehotreenit ja ryhmän tuki takaavat että harjoittelusi suorastaan räjähtää uudelle tasolle. Kurssille voi tulla mukaan aina kuukauden alusta! Yhden kurssin kesto on 4 tapaamista kerran viikossa mutta halutessaan kurssia voi jatkaa pidempään.

  • tiistaisin 8.1.2019 alkaen klo 18.00–19.00
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Toiminnallinen harjoitteluAktiivinen

Toimivin Tapa Päästä Kesäkuntoon. Functional Training on harjoittelumuoto, jossa käytetään erilaisia harjoittelumenetelmiä upeiden tuloksien saavuttamiseksi. Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä huoltaa kehoa.

Kurssi on tarkoitettu:

  • Sinulle, joka haluat vihdoin lopettaa painon kanssa jojoilun ja saada pysyviä tuloksia.
  • Sinulle, joka haluat treenata välillä muuallakin kuin punttisalilla.
  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa.
  • Sinulle, joka haluat parantaa kestävyyskuntoasi ja yleistä jaksamista.
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta.
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

 

  • Kesto: Pienryhmävalmennuksen kesto on 3 kuukautta.
  • Hinta: 79€ / kk
  • Ajankohta: 25.04 alkaen. Tarkempi ajankohta sovitaan osallistujien kesken.
  • Valmentaja: Teemu Hartikainen

PAINONHALLINTA – KiinteytysAktiivinen

Olkoonpa tarkoituksesti kiriä vielä viimeiset sentit tai tehdä suurempi muutos, nyt on aika tarttua hommiin! Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin. Halukkaille on jatkoryhmä kerran viikossa, jos tavoitteesi on korkeammalla! Ryhmä sopii kaikille; miehille sekä naisille. Teemme kaikille mittaukset ennen ryhmän starttia, joten varaa aikasi pian, nämä paikat täyttyvät pian!

Vain 2 paikkaa jäljellä!

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • ruokavalio, jota voit noudattaa loppuelämäsi!
  • kiinteyttävä salitreeniohjelma ja uusi ohjelma 6 viikon jälkeen
  • kehonkoostumusmittaukset InBody-laitteella alussa ja lopussa
  • tehostavat kotijumpat ja peruskuntolenkit, potukalla myös ulkona sään salliessa
  • kehonhuolto-ohjelma
  • sähköpostituki ja oma WhatsApp-ryhmä
  • materiaalit ja tietoiskut

PainonhallintaTulossa

Painonhallinta -pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti! Se sopii myös sinulle, joka haluat kehonmuokkausta tai kiinteytyä! Tapaamiset koostuvat pääsääntöisesti kehonpainolla sekä kuntosalilla tehtävistä treeneistä. Motivoivassa ilmapiirissä treenataan niin, että hiki tulee varmasti! Treenaamme yhdessä monipuolisesti itseään haastaen sekä personal trainerin ohjaamana. 

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 3 kk 
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tiina Kurkioja
  • lisätiedot tiina.kurkioja@easyfit.fi / 044 365 2388
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta tai sähköpostitse

BODYCONTROLTulossa

Omankehonpainolla treenaamista, kehonhallinnan parantamista sekä liikkuvuuden lisäämistä. Viikottain vaihtuvat teemat auttavat sinua oppimaan hallitsemaan kehoasi ja opit mm. Käsilläseisonnan salat. Jokainen tapaaminen pitää sisällään lämmittelyt, liikkuvuusharjoittelun, motivoivan & teeman mukaisen toiminnallisen harjoitteen, palauttelun venyttelyineen sekä ohjeistuksen seuraavaa tuntia varten.

  • maanantaisin 2.9.2019 alkaen klo 18.45–19.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi / 044 538 6455
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • ruokavalio
  • kehonkoostumusmittaukset
  • 2-jakoinen saliohjelma kehonhallinnan parantamiseen

Kenelle valmennus sopii?

  • nautit itsesi haastamisesta ja haluat parantaa kehonhallintaasi
  • haluat treenejä, jotka auttavat sinua muissa tavoitteissasi, mm. kuntosalilla tai crossfitissä
  • haluat muutoksia tämänhetkiseen kuntoon, kehonhallintaan ja liikkuvuuteen
  • olet valmis panostamaan itseesi!

PAINONHALLINTATulossa

Painonhallintavalmennus on suunnattu henkilöille, joiden tavoitteena on pudottaa painoa, edistää hyvinvointiaan ja niille, jotka kaipaavat tukea ja motivaatiota elintapojensa muutokseen. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja löytämällä juuri sinulle sopivat ravinto- ja liikuntakokonaisuudet. Valmennustapaamisilla pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin, saliohjelman sekä painonpudotuksen ja -hallinnan perusteisiin. Tavoitteena on saada aikaan tuloksia, jotka ylläpitävät motivaatiotasi koko matkan ajan kohti tavoitteitasi.

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen 17:00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Eetu Malli
  • lisätiedot eetu.malli@easyfit.fi

JUNIOR FITNESSTulossa

Valmennuksessa keskitytään kuntosaliharrastuksen turvalliseen aloitukseen. Valmennuksen aikana perehdytään lisäksi fitness-lajeihin kilpaurheiluna. Pääpaino on kuitenkin turvallisen ja teknisesti oikeaoppisen treenaamisen sisäistämisessä. Saat käyttöösi toimivan treeniohjelman, ravitsemusohjeistuksen sekä ryhmän tuen. Valmennuksen aikana harjoitellaan kuntosalilaitteiden käyttöä, treeniohjelman suoritusperiaatteita sekä poseerausta.

  • perjantaisin 6.9.2019 alkaen klo 16.30 – 17.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi

RYHTI – Parempi liikkuvuus ja kehonhuoltoAktiivinen

Käynnistetään päivä ja keho herättävillä liikkuvuusharjoituksilla ja jatketaan pidempiin venytyksiin. Tällä pienryhmävalmennuksella parannat ryhtiongelmasi ja hävität hartia-, selkä-, sekä pääkivut. Pienryhmästä saat sinulle räätälöidyn nousujohteisen treeniohjelman 2-3 x viikossa suoritettavaksi. Valmentaja seuraa, että harjoitukset tulee suoritettua oikealla tavalla ja ottaa huomioon arjen haasteet.  Tällä pienryhmällä kehittyvät: liikkuvuus, ryhti, venyvyys, palautuminen sekä vireys. Harjoitukset ovat osallistujista riippuen joko klo 6 tai 7 alkaen.

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 7–8
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Sami Ylipuranen
  • lisätiedot sami.ylipuranen@easyfit.fi / 045 128 1140
  • ilmoittaudu mukaan tästä

GET ONAktiivinen

Haluatko pudottaa painoa nopeasti? Haluatko voida paremmin? Jos vastasit jompaan kumpaan kysymykseen kyllä, tämä pienryhmä on sinua varten! Pienryhmässä pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Mukaan voit lähteä myös ihan puhtaasti hyvinvointiin liittyvistä syistä!  Jokainen saa yksilökohtaiset ohjeet ruokavalion noudattamiseen. Viikottaiset kokoontumiset sisältävät monipuolisia harjoituksia, kehonhuoltoa, sekä mentaaliharjoituksia. 

Yhteisessä what`s up- ryhmässä jaetaan onnistumisia, ruokaohjeita ja kuulumisia..! Yhdessä ammattitaitoisen personal trainerin, ja samalla matkalla olevan ryhmän tuen kanssa onnistut takuuvarmasti paremmin kun yksin rypistellen! Rohkeasti mukaan! 

Tapaamiset tiistaisin 2.7 alkaen 

 klo 18.30-19.30

ryhmän kesto 2kk

Valmentajana personal trainer Sonja Salo

PAINONHALLINTA – JatkoryhmäAktiivinen

Jatkamme porukan voimin siitä mihin valmennuksessa jäätiin, eli tehostavia uusia treenejä ja vinkkejä. Toiminnallisella alueella pääsääntöisesti toiminnallisia harjoituksia ja patteritreenejä tehostamaan omaa tekemistä ja saat valmentajan tuen ja ohjeet omaan tekemiseen. Seuraamme myös ravinto-ohjelmasi ja kehonkoostumuksesi kehitystä. Eli jos olet ollut meidän yksilö- tai ryhmävalmennuksessamme vähintään 3 kuukautta tai enemmän, tämä valmennus on Sinulle! Voit jatkaa ryhmässä juuri niin kauan kuin se sinulle itsellesi sopii. Lisää otetaan mukaan aina paikkojen vapauduttua.

Vain 2 paikkaa jäljellä!

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 19
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravinto-ohjelman räätälöinti
  • ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Sali-alkeetTulossa

Tämä pienryhmävalmennus on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Valmennuksessa opit yhdessä ryhmän kanssa tehokkaan, tavoitettasi palvelevan ja turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Käymme yhdessä läpi tärkeät liikemallit ja tekniikat, jolloin saat harjoittelun kohdistumaan oikeille lihaksille tuki- ja liikuntaelimistöä rasittamatta. Opettelemme ryhmän kanssa käyttämään sekä laitteita että vapaita painoja. Ryhmä sopii erityisesti sinulle, joka ole tulossa salille ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen ja haluat oppia tehokkaan sekä turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet!

  • lauantaisin 7.9.2019 alkaen klo 10.30 - 11.30
  • kesto 1kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tiina Kurkioja
  • lisätiedot tiina.kurkioja@easyfit.fi / 044 365 2388
  • ilmoittaudu mukaan sivun alalaidasta tai sähköpostitse

VOIMATulossa

Voima -pienryhmässä nimensä mukaisesti voimaillaan! Opetellaan mm. tangon käyttöä, tutustutaan kyykkyihin, maastavetoihin, rinnallevetoihin sekä niiden eri variaatioihin. Nyt on mahtava tilaisuus tulla pienryhmävalmennukseen, jossa käydään läpi tekniikoita, opetellaan eri tehokeinoja voiman lisäykseen sekä saadaan mahtava kipinä tehokkaaseen treenimuotoon. Luvassa kovaa treeniä ja hikeä sekä toimivia ja tehokkaita saliohjelmia!

  • sunnuntaisin 22.9.2019 alkaen klo 16.30–17.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi / 044 538 6455
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • yksilöllinen ruokavalio
  • kehonkoostumusmittaukset
  • saliohjelmat voiman lisäämiseen

Kenelle valmennus sopii?

  • nautit itsesi haastamisesta ja haluat lisää voimaa
  • haluat oppia tekniikat vapailla painoilla treenaamiseen
  • haluat muutoksia tämänhetkiseen kuntoon
  • olet valmis panostamaan itseesi!

CROSSTRAININGTulossa

Toiminnallisessa pienryhmäharjoittelussa tutustutaan erilaisiin harjoittelumuotoihin. Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä saada uusia ideoita omaan harjoitteluun ja kehonhuoltoon. Valmennustapaamiset sisältävät treenejä, joita tehdään kehonpainollasi, vapailla painolla ja niiden tarkoitus haastaa sinua ja rajojasi. Treenien rasittavuus ja vaikeusasteet määräytyvät jokaisen harjoittelijoiden omien taitojen ja tarpeiden mukaan. Tarjolla on myös tietoa harjoittelusta, ravitsemuksesta, saliohjelma sekä hyvää ryhmähenkeä. Tärkeintä pienryhmävalmennuksessa on yhteiset onnistumisen tunteet, liikunnan ilo positiivisessa ilmapiirissä ja itsensä ylittäminen!

  • tiistaisin 3.9.2019 alkaen klo 17:00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Eetu Malli
  • lisätiedot eetu.malli@easyfit.fi

PAINONHALLINTATulossa

Pienryhmävalmennuksen avulla pudotat painoa sekä edistät hyvinvointiasi ja saat samalla ryhmältä tukea ja motivaatiota muutokseesi! Valmennuksessa tähdätään pysyvään elämäntapamuutokseen löytämällä jokaiselle valmennettavalle sopivat ruoka- ja liikuntakokonaisuudet. Valmennustapaamisilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin kehonpainoharjoittelusta kuntosaliohjelman harjoittamiseen, käydään läpi ravitsemusasioita sekä perusteita painonpudotuksesta sekä painonhallinnasta. Tavoitteena on saada aikaan pysyviä muutoksia sekä motivaatiota kohti tavoitteitasi!  

  • torstaisin 05.09.2019 alkaen klo 18.45
  • kesto 3kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10hlö
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentaja Jenniina Lamminpohja
  • lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

PAINONHALLINTA / ryhmä 1Aktiivinen

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti. Sopii myös sinulle, joka haluat kehonmuokkausta! Motivoivassa ilmapiirissä treenataan niin, että hiki tulee varmasti! Treenataan yhdessä monipuolisesti ja itseään haastaen personal trainerin ohjaamana. Treenit koostuvat pääsääntöisesti kehonpainolla sekä apuvälineillä tehtävistä liikkeistä.

  • 8.1.2019 alkaen klo 18:00
    • tiistaisin ja/tai torstaisin
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • hinta:
    • 1 treenit viikossa 79 €/hlö/kk
    • 2 treenit viikossa 99 €/hlö/kk
  • irtisanomisaika 30 päivää
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maiju Leppäluoto
  • lisätiedot maiju.leppaluoto@easyfit.fi / 044 556 2675
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUSAktiivinen

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

  • tiistaisin 13.8.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA / ryhmä 1Tulossa

Painonhallinta-pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti! Se sopii myös sinulle, joka haluat kehonmuokkausta! Treenit koostuvat pääsääntöisesti kehonpainolla sekä kuntosalilla tehtävistä treeneistä. Yhdellä tapaamisella käymme läpi terveellisen ruokavalion ja levon merkityksen.  Motivoivassa ilmapiirissä treenataan niin, että hiki tulee varmasti! Treenaamme yhdessä monipuolisesti itseään haastaen sekä personal trainerin ohjaamana.

  • keskiviikkoisin 28.8.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maria Gluhih
  • lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi / 044 283 2565
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta tai sähköpostitse

Bikini Bootcamp - back to gym - VIELÄ EHTII MUKAANAktiivinen

Vielä ehdit mukaan! Ilmoittaudu Bikini Bootcamp - back to gym -pienryhmään nyt! Jäljellä kolme tapaamista hintaan 59€! Tässä on loistava mahdollisuus testata pienryhmän sopivuutta itselle. 

Bikini Bootcamp – back to gym -pienryhmä on kuukauden kestävä aloitus syksyn treeneille. Tavoitteena on päästä taas säännölliseen treenirytmiin ja mahdollisesti muokata kehoa kesän herkutteluiden jäljiltä tiukempaan kuntoon. Tulet saamaan itsellesi kaksi erilaista kuntosalitreeniä ja kaksi erilaista toiminnallista treeniä, joiden avulla saat syksyn treenit käyntiin.

  • maanantaisin klo 19-20 alkaen 5.8.2019
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi / 044 982 7071
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä 

Pienryhmät 2019 syksy - KehonmuokkausAktiivinen

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun  ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin.  Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

Startti 29.8, torstaisin:

Kehonmuokkaus (uusille)  klo 17:15-18:15 Kehonmuokkaus (vanha ryhmä) klo 18:30-19:30

(Ryhmien kesto 4kk, päättyy 12.12.2019)  

CROSSTRAINING jatkoTulossa

Toiminnallisessa jatkopienryhmäharjoittelussa treenataan erilaisilla harjoittelumuodoilla. Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä saada uusia ideoita omaan harjoitteluun ja kehonhuoltoon. Valmennustapaamiset sisältävät treenejä, joita tehdään kehonpainollasi, vapailla painolla ja niiden tarkoitus haastaa sinua ja rajojasi. Treenien rasittavuus ja vaikeusasteet määräytyvät jokaisen harjoittelijoiden omien taitojen ja tarpeiden mukaan. Tarjolla on myös tietoa harjoittelusta, ravitsemuksesta, saliohjelma sekä hyvää ryhmähenkeä. Tärkeintä pienryhmävalmennuksessa on yhteiset onnistumisen tunteet, liikunnan ilo positiivisessa ilmapiirissä ja itsensä ylittäminen!

  • tiistaisin 3.9.2019 alkaen klo 18.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Eetu Malli
  • lisätiedot eetu.malli@easyfit.fi

SALISTARTTITulossa

Ryhmä on tarkoitettu erityisesti saliharjoittelua aloitteleville sekä entisen harrastuksen pariin palaaville. Erityisesti hyvä nuorille, saliharjoittelua aloitteleville!

Yhdessä ryhmän kanssa tutustumme kuntosaliharjoittelun perusteisiin, jolloin saliharjoittelun aloittaminen on helppoa ja turvallista.  Käymme yhdessä läpi eri laitteiden käyttöä sekä turvalliset vapaapainojen liikemallit- ja tekniikat, jolloin saat myös harjoittelun tuntumaan halutuissa kohdelihaksissa. Teemme monipuolisia harjoitteita eri lihasryhmille, jotta jokainen löytää itselleen parhaimman ja sopivimman tavan aloittaa kuntosalitreenaus. Ryhmätuki toimii loistavana kannustimena kokeilemaan rohkeasti uusia juttuja, jolloin treenaamiseen tulee varmaa otetta!

  • tiistaisin 03.09.2019 alkaen klo 18
  • kesto 3kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10hlö
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentaja Jenniina Lamminpohja
  • lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

SALIAktiivinen

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat oppia treenaamaan kuntosalilla. Motivoivassa ilmapiirissä niin, että hiki tulee varmasti! Treenataan yhdessä monipuolisesti ja itseään haastaen. Opetellaan laitteiden ja painojen käyttöä.

  • 9.1.2019 alkaen klo 08:00
    • keskiviikkoisin ja/tai perjantaisin
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • hinta:
    • 1 treenit viikossa 79 €/hlö/kk
    • 2 treenit viikossa 99 €/hlö/kk
  • irtisanomisaika 30 päivää
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maiju Leppäluoto
  • lisätiedot maiju.leppaluoto@easyfit.fi / 044 556 2675
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMATulossa

Valmennuksessa keskitytään voiman kehittämiseen ja jalostamiseen. Valmennuksessa tutustutaan voimaharjoittelun eri osa-alueisiin ja opitaan painonnostotekniikoiden perusteet. Lihasvoima kasvaa, liikehallinta paranee ja harjoittelusta tulee tehokasta ja tarkoituksenmukaista.

  • tiistaisin 27.8.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

SALI StarttiTulossa

Tämä pienryhmävalmennus on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Valmennuksessa opit yhdessä ryhmän kanssa tehokkaan, tavoitettasi palvelevan ja turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Käymme yhdessä läpi tärkeät liikemallit ja tekniikat, jolloin saat harjoittelun kohdistumaan oikeille lihaksille tuki- ja liikuntaelimistöä rasittamatta. Opettelemme ryhmän kanssa käyttämään sekä laitteita että vapaita painoja. Ryhmä sopii erityisesti sinulle, joka ole tulossa salille ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen ja haluat oppia tehokkaan sekä turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet!

  • torstaisin 29.8.2019 alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maria Gluhih
  • lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi / 044 283 2565
  • ilmoittaudu mukaan sivun alalaidasta tai sähköpostitse

Painonhallinta - jatkoryhmä 1Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Annelta.

  • tiistaisin klo 19
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anne Muinonen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anne.muinonen@easyfit.fi

Pienryhmät 2019 syksy - PainonhallintaAktiivinen

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit  tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä.  Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi.  

Startti 27.8, tiistaisin klo 18:15 - 19:15

(Kesto 4kk, loppuua 9.12.2019)

JUOKSUAktiivinen

Juokseminenhan on helppoa, laitat vaan lenkkarit jalkaan ja menoksi, eihän siinä mitään muuta tarvita. Sama reitti ja vauhti lenkistä toiseen, kuulostaako tutulta? Oletko koskaan miettinyt miten juoksusi voisi tuntua helpommalta tai kenties voisit samassa ajassa juosta pidemmän matkan.

Kuuluuko treeniohjelmaasi tehdä juoksua tukevia lihaskuntoharjoituksia, liikkuvuus- tai koordinaatioharjoituksia, entä kehonhuolto, onko se osa arkeasi? Entä juoksulenkkien vaihtelevat harjoitusmuodot: perus- ja vauhtikestävyysharjoitukset, mäkivedot? Näitä kaikkia harjoitellaan pienryhmävalmennuksessa Personal trainerin vetämänä. Mikäli jaksat kävellä yhtäjaksoisesti 5 km matkan, kuntotasosi riittää pienryhmään. Mahdollisuus myös osallistua porukalla Helsinki Halloween Run 5 km tai 10 km matkalle 26.10. erillisellä osallistumismaksulla.

  • tiistaisin klo 18-19 alkaen 20.8.
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 € / hlö / kk
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä

PAINONHALLINTA- PIENRYHMÄTulossa

Painonhallinta-pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti! Pienryhmävalmennuksessa käymme läpi erilaisia treenimuotoja sekä painonpudotusta tukevaa ruokavaliota. Tavoitteena onkin saada työkaluja kohti pysyvää elintapamuutosta. Motivoivassa ja kannustavassa ilmapiirissä treenaaminen on mukavaa ja edellytykset onnistumisille paranevat.

  • keskiviikkoisin 18.9.2019 alkaen klo 18-19
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Tanja Vehniäinen
  • lisätiedot tanja.vehniainen@easyfit.fi / 045-6704488
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta tai sähköpostilla  
  • Sinulle, joka kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen
  • Sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
  • Sinulle, joka haluat onnistua painonpudotuksessa Personal trainerimme ja oman ryhmän avulla

KUNTOTulossa

Valmennuksessa tavoitellaan parempaa yleiskuntoa monipuolisen harjoittelun ja innostavien tietoiskujen avulla. Kuntosi paranee, ja saat kokonaiskuvan siitä, mistä hyvä kunto rakentuu ja miten siihen vaikutetaan.

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen klo 17.20–18.20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Piia Hämäläinen
  • lisätiedot piia.hamalainen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTATulossa

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi.

  • maanantaisin 26.8.2019 alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Raija Kemppainen
  • lisätiedot raija.kemppainen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

MASSAKAUSI -KEHONMUOKKAUS Tulossa

Ryhmässä opit miten treenata optimaalisesti, kun tavoitteenasi on kehittää kehoasi sekä suorituskykyäsi. Käsittelemme mm. miten treenataan lisää lihasmassaa ja kehitetään voimaa. Tutustutaan erilaisiin erikoistekniikoihin, jotka buustaavat harjoittelua ja opit käyttämään erilaisia välineitä ärsykkeen vaihteluksi harjoitteluusi. Ruokavalio on äärimmäisen tärkeä erottamaton osa kokonaisuutta kun halutaan kehitystä. Käsittelemme myös näitä aiheita ryhmässä. Saat myös salille vaihtuvan viikko-ohjelman, jossa hyödynnetään yhdessä läpikäytyjä asioita, jotta sinä pääsisit kehityksessäsi eteenpäin! Käytämme hyödyksi koko salin kattavaa välinevalikoimaa, mutta painotamme enemmän vapaita painoja sekä edistyneempiä tekniikoita. Vaatimuksena ryhmään pääsystä on ainakin 2 vuoden kuntosalikokemus ja perusliikkeiden hallinta.

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • valmentajana Kai Virtanen
  • lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi / 0400 768 989
  • ilmoittaudu mukaan sivun alalaidasta tai sähköpostitse

Kuntosali tutuksi - aamupäiväryhmäTulossa

Kuntosali tutuksi pienryhmävalmennus alkaa nyt myös aamupäivissä! Ryhmässä opit kuntosalilaitteiden käytön sekä oikeat tekniikat. Valmentajan avulla saat myös itsellesi saliohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti ryhmän jälkeen. Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville.

  • maanantaisin 2.9. alkaen klo 9
  • kesto 1 kk (4 tapaamista)
  • hinta 79 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

Pienryhmät 2019 syksy - Sali 2Aktiivinen

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden  tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot  monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun. Sali 2- valmennuksessa keskitytään enemmän ravintoon.

Startti 4.9, keskiviikkoisin klo 19:45 - 20:45

(Ryhmän kesto 4kk, päättyy 11.12.2019) 

SALI 60+Tulossa

Oletko 60+ ja kaipaat lisäpotkua lihasvoimaharjoitteluun?

Monet jokapäiväiset toiminnot kuten nouseminen, kävely ja tavaroiden nostelu edellyttävät lihasvoimaa. Lihasvoiman säilyminen onkin tarpeen, jotta ikääntyessä selviytyy päivittäisistä askareistaan itsenäisesti. Liikunta laskee verenpainetta ja säännöllisellä lihasvoimaharjoittelulla parannat elämänlaatuasi ja teet kehostasi vahvemman kehittämällä lihaksia ja tasapainoasi. Kyky kehittää lihaksistoa ja luustoa säilyy koko eliniän.

Pienessä ryhmässä valmentajan ohjaamana on turvallista aloittaa kuntosaliharjoittelu ja tehdä siitä itselleen säännöllinen arjen liikuntamuoto. Saat valmennuksen alussa käyttöösi aloittelijalle sopivan treeniohjelman sekä valmennuksen lopussa päivitetyn treeniohjelman tukemaan itsenäistä harjoitteluasi. 

Vahvana jaksaa arjessa enemmän eikä liikunta tee muistillekaan yhtään huonoa! :)

  • maanantaisin klo 13-14 alkaen 2.9.
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 € / hlö / kk
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä

PAINONHALLINTA / ryhmä 2Aktiivinen

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti! Sopii myös sinulle, joka haluat kehonmuokkausta! Motivoivassa ilmapiirissä treenataan niin, että hiki tulee varmasti! Treenataan yhdessä itseään haastaen sekä monipuolisesti personal trainerin ohjaamana. Treenit koostuvat pääsääntöisesti kehonpaino,- sekä kuntosalilla tehtävistä liikkeistä.

  • 8.1.2019 alkaen klo 19–20
    • tiistaisin ja torstaisin
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • hinta:
    • 1 treenit viikossa 79 €/hlö/kk
    • 2 treenit viikossa 99 €/hlö/kk
  • irtisanomisaika 30 päivää
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maiju Leppäluoto
  • lisätiedot maiju.leppaluoto@easyfit.fi / 044 556 2675
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTATulossa

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi.

  • tiistaisin 3.9.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jane Pokkinen
  • lisätiedot jane.pokkinen@easyift.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Kuntosaliharjoittelun alkeetAktiivinenTäynnä

Haluatko aloittaa harjoittelun kuntosalilla, mutta et oikein tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Tämä ryhmä on sinua varten! Tässä ryhmässä opetellaan käyttämään kuntosalin laitteita ja välineitä turvallisesti sekä tehokkaasti. Käymme läpi monipuolisesti ylä-, ala-, sekä keskivartalon liikkeitä harjoitellen oikeita ja tehokkaita tekniikoita. Viimeisellä kerralla koostetaan omat harjoitusohjelmat valmentajan avustuksella. 

  • tiistaisin 13.8.2019 alkaen klo 18-19
  • ryhmän kesto 1kk, 4 kertaa
  • hinta 79 e
  • max osallistujamäärä 6
  • valmentajana PT Hanne-Leena
  • LIsätiedot ja ilmoittautumiset hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

Toiminnallinen voimaryhmäTulossa

Ryhmä sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Ryhmässä teemme paljon HIIT-tyyppisiä harjoitteita voimaa painottaen. Käydään läpi voimanhankintaa ja erilaisia liikevariaatioita pääasiassa vapailla painoilla, kahvakuulilla ja käsipainoilla. Jokainen saa myös suunnitella oman harjoitusohjelman yhdessä valmentajan kanssa, jota muokataan aina tasaisin väliajoin.

  • tiistaisin 3.9. alkaen klo 18
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 eur/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

 

Pienryhmät 2019 syksy - Sali 1Aktiivinen

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun, ja opitaan liikkeiden  tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat. Tuloksena saat tiedot ja taidot  monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun.

Startti 27.8, tiistaisin klo 19:30 - 20:30

(Ryhmän kesto 4kk, päättyy 9.12.2019)   

 

Kaikki pienryhmät 79€/kk

Kehonmuokkaus "Strong Women"Tulossa

Onko kehitys pysähtynyt tai motivaatiokäyrä laskussa? Strong Women -kehonmuokkausvalmennus keskittyy maksimivoimaharjoitteluun ja nostotekniikoiden kehittämiseen. Keskitymme erityisesti maastavetoon, kyykkyyn, leuanvetoon ja penkkipunnerrukseen. Valmennuksessa opit harjoittelun jaksottamisesta, erikoistekniikoista ja saat varmasti yksilöllistä ohjausta. Valmennusryhmän treenit ovat intensiivisiä, joten suosittelen saapumaan treenikerroille levänneenä ja palautusjuoman kera.

Valmennus sisältää tietoa suunnitelmallisesta voimaharjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta, 2-jakoisen yksilöllisen harjoitusohjelman salille, taitoharjoittelua ja kovia treenejä sopivassa suhteessa, 4 h valmennusta/kk pienryhmässä sekä yksilötapaamisen valmentajan kanssa valmennussuhteen alussa.

Tule mukaan innostavaan ja haastavaan valmennukseen!

  • tiistaisin klo 19.30 - 20.30 alkaen 27.8.
  • kesto: jatkuu toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Edla Niemi
  • lisätiedot edla.niemi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä

 

PAINONHALLINTAAktiivinen

Sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen, pudottaa painoa ja oppia syömään oikein. Treenaamme monipuolisesti yhdessä ja saat ryhmän tuen ja kannustuksen, sekä opit tekemään liikkeet oikein. Ravinto on isossa roolissa ja saat itsellesi räätälöidyn ravinto-ohjelman, jatkuvan tuen ja tsemppauksen. Voit hypätä mukaan koska vain.

  • tiistaisin 16.7.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Tiina Nordlund
  • lisätiedot tiina.nordlund@easyfit.fi / 045 209 2177
  • ilmoittaudu mukaan tästä

CROSSTRAININGTulossa

Valmennuksessa pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Iiro Sallinen
  • lisätiedot iiro.sallinen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO – KuntokiertoharjoitteluAktiivinen

Tässä pienryhmässä tehdään harjoituksia kiertoharjoitteluna, esimerkiksi 4 liikkeen pattereina. Patteriharjoittelulla lisäät kestävyyttä ja voimaa. Treenaamme monipuolisesti kehonpainoa sekä välineitä hyödyntäen. Saat myös tavoitteitasi tukevat treeni- sekä ravinto-ohjelmat käyttöösi. Sopii mainiosti myös aloittelijalle.

  • torstaisin 15.8.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Tiina Nordlund
  • lisätiedot tiina.nordlund@easyfit.fi / 045 209 2177
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Voimaa, kestävyyttä & ketteryyttä -ulkotreeniryhmäTulossa

Voimaa, kestävyyttä & ketteryyttä -pienryhmässä harjoitellaan pääsääntöisesti ulkona ja sen avulla tuodaan harjoitteluun monipuolisuutta, inspiraatiota sekä tehoa. Ohjelmaan kuuluu erilaisia juoksu-, intervalli-, koordinaatio-, mäkiveto-, lihaskunto-, voima,- sekä liikkuvuusharjoitteita.   Mitä saat valmennuksesta: - Harjoitusohjelman kuntosalille - Ruokavalio opastusta - Ryhmän sekä valmentajan tuki - Liikunnan riemua porukassa   Valmennus on tarkoitettu: - Liikunnan aloittaville sekä jo treenitaustaa omaavalle harjoittelijalle, joka haluaa uutta kipinää liikuntaan - Sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti sekä monipuolisesti - Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja kiinteytyä - Sinulle, joka haluat oppia lisää myös ravinnosta

  • maanantaisin 2.9. alkaen klo 17:30
  • kesto 2 kk (8 tapaamista)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Janne Haukilahti
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset janne.haukilahti@easyfit.fi

   

KuntoryhmäTulossa

Onko liikuntaan tullut taukoa tai liikunnan aloittaminen on sinulle hankalaa? Haluatko kohottaa peruskuntoa ja jaksaa paremmin arjessa? Pienryhmävalmennuksessa kehitetään monipuolisesti kuntoa aloittaen perusteista ja hyvällä meiningillä tehden. Saat apua ravitsemukseen oli tavoitteenasi sitten terveellisempi syöminen tai painon pudotus. Ryhmää ohjaaja on fysioterapeutti ja huomio ryhmässä myös mahdollisia rajoitteita liikunan suhteen.

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 7 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Huurre Jatskevits
  • lisätiedot huurre.jatskevits@easyfit.fi / 041 319 0883
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kehonmuokkaus "Bikini Bootcamp" Tulossa

Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä rasva palaa, keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen ja rasvanpolttoon soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia. Ryhmätreeneissä yhdistetään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Yksi kerta pyhitetään kokonaan ravintovalmennukselle. Tavoitteenasi voi olla niin painonpudotus, kiinteytyminen tai hyvinvoiva keho. Jokainen osallistuja saa tavoitettaan tukevan ruokavalion ja harjoitteluohjelman vapaa-ajalleen. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekkin treenaajalle.

  • maanantaisin klo 19-20 alkaen 2.9.
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi / 044 982 7071
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä 

SALIAktiivinen

Valmennuksessa otetaan yhdessä kuntosali haltuun ja opitaan liikkeiden tehokkaat ja turvalliset liiketekniikat sekä alustamme hieman erikoistekniikoita. Tuloksena saat perusteelliset tiedot taidot monipuoliseen ja mielekkääseen lihaskuntoharjoitteluun. Valmennus sopii erinomaisesti aloittelijoille sekä kokeneemmillekin salikävijöille. Varmista paikkasi ajoissa ilmoittautumalla mukaan!

  • keskiviikkoisin 16.1.2019 alkaen klo 18.00
    • aika voidaan sopia osallistujien kesken kaikille sopivaksi
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentaja Teemu Hartikainen
  • lisätiedot teemu.hartikainen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI – Startti kuntosaliharjoitteluunAktiivinen

Mikäli kuntosalilla liikkuminen on uutta sinulle, tämä pienryhmä valmennus on rakennettu juuri sinua varten! 3 kuukauden ajan, 60 minuutin kerta viikossa, sukellamme kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Parannetaan samalla lihaskuntoa sekä lisätään tietoisuutta kuntosaliharjoittelusta. Opettelemme liiketekniikoita perusliikkeissä sekä tutustumme omaan kuntosaliohjelmaan, jonka jokainen ryhmän jäsen saa itselleen käyttöönsä. Näin osaat jatkossakin turvallisin mielin liikkua kuntosalilla ja tuloksia syntyy järkevällä kokonaisvaltaisella tekemisellä. Parittomalla viikolla torstaisin klo 18, parillisella viikolla torstai klo 12 tai vaihtoehtoisesti lauantai klo 12.

  • alkaa torstaina 15.8.2019
    • torstaisin klo 18–19
    • lauantaisin klo 12–13
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Teemu Hartikainen
  • lisätiedot teemu.hartikainen@easyfit.fi / 040 846 9761
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMATulossa

Valmennuksessa keskitytään voiman kehittämiseen ja jalostamiseen. Valmennuksessa tutustutaan voimaharjoittelun eri osa-alueisiin ja opitaan painonnostotekniikoiden perusteet. Lihasvoima kasvaa, liikehallinta paranee ja harjoittelusta tulee tehokasta ja tarkoituksenmukaista.

  • torstaisin 12.9.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Iiro Sallinen
  • lisätiedot iiro.sallinen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI – AamutreenitTulossa

Hoida päivän treenit pois alta heti aamusta ja tuplaa virkeä fiilis arkeen! Aamutreeneissä keskitymme vahvistamaan keskivartalon voimaa ja tukea sekä teemme harjoitteita vahvistaaksemme kaikkia ryhtiä tukevia lihaksia. Opettelemme myös käynnistämään kehon harjoitusta tai päivää varten sekä luomaan hyvää oloa ja vireyttä tukevan arkirytmin. Liittymällä ryhmään, saat sinulle räätälöidyn nousujohteisen treeniohjelman suoritettavaksi 2-3 x viikossa sekä useita virkistäviä mikroharjoituksia aamun käynnistämiseksi tai taukojumpaksi. Pienryhmässä kehittyvät: ryhti, core, kunto, vireys. Aloitus osallistujista riippuen klo 6 tai 7.

  • torstaisin 22.8.2019 alkaen klo 7–8
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Sami Ylipuranen
  • lisätiedot sami.ylipuranen@easyfit.fi / 045 128 1140
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Kuntosali tutuksi - iltaryhmäTulossa

Kuntosali tutuksi pienryhmävalmennus alkaa taas syyskuussa! Ryhmässä opit kuntosalilaitteiden käytön sekä oikeat tekniikat. Valmentajan avulla saat myös itsellesi saliohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti ryhmän jälkeen. Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville.

  • keskiviikkoisin 4.9. alkaen klo 18
  • kesto 1 kk (4 tapaamista)
  • hinta 79 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • valmentajana Janne Haukilahti
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot janne.haukilahti@easyfit.fi

Naturally StrongTulossa

Haluaisitko vetää leukoja, punnertaa sujuvasti tai oppia hyvän kyykkytekniikan? Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka haluavat kehittää ensisijaisesti voimaa, mutta myös kestävyyttä, liikkuvuutta ja ketteryyttä. Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan paljon kehonpainoliikkeillä ja vapailla painoilla. Kehoa käytetään valmennuksessa monipuolisesti ja valmennukseen kuuluu crosstraining-tyyppistä harjoittelua. Valmennukseen kuuluu myös ravintovalmennus, jonka tavoitteena on tukea harjoitteluasi ja palautumista.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 7 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Huurre Jatskevits
  • lisätiedot huurre.jatskevits@easyfit.fi / 041 319 0883
  • ilmoittaudu mukaan tästä

HIIT -pienryhmävalmennus (AAMU)Tulossa

Oletko aamutreenaaja? Nyt olisi mahdollisuus treenata aamulla tehokkaasti hyvässä porukassa personal trainerin johdolla! HIIT -harjoittelussa vuorottelevat lyhyet teho- ja palautumisjaksot. Koko treeni kestää useimmiten vain noin 30 minuuttia. Valmennuksessa saat uutta ärsykettä harjoitteluun, urheilullisuutta olemukseesi ja motivaatiota omatoimiseen harjoitteluun. Ryhmän alussa ja lopussa tehdään myös kehonkoostumusmittaukset, joilla nähdään harjoittelun vaikutukset.

  • torstaisin 5.9. alkaen klo 7:00 - 7:45
  • kesto 3 kk (12 tapaamista)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anne Muinonen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anne.muinonen@easyfit.fi

Painonhallinta / jatkoryhmäAktiivinen

Jatkoryhmä on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi sekä pysyväksi osaksi painonhallintaa.

Ryhmässä vielä vapaita paikkoja!

  • tiistaisin 9.1. alkaen klo 18.00
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu:

  • Sinulle, joka joka olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyskuntoasi
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravinto-ohjelma
  • saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • Personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

CROSSTRAINING – Varma vaihtoehtoTulossa

Jos todella haluat onnistua tavoitteessasi, oli se sitten kiinteytys tai kunnon kohottaminen, tämä on sinun valintasi! Monipuolisten ja tehokkaiden harjoitusten lisäksi saat sinulle räätälöidyn nousujohteisen treeniohjelman sekä yksilöllistä ravintoneuvontaa painonhallinnan tueksi. Näihin harjoituksiin ehdit aina, sillä ne järjestetään aamulla ennen töiden alkua, klo 6 tai 7 alkaen (riippuen osallistujista).

Pienryhmästä saat: pienemmän rasvaprosentin, kiinteämmän vartalon, voittajafiiliksen päivän alkuun. Opit myös ottamaan tehot irti lyhyistäkin harjoituksista.

  • keskiviikkoisin 18.9.2019 alkaen klo 7–8
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Sami Ylipuranen
  • lisätiedot sami.ylipuranen@easyfit.fi / 045 128 1140
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO – Golfaajan painonhallinta- ja kuntoryhmäTulossa

Haluatko kehittää lihaskuntoasi ja lyödä pidemmälle? Haluatko mahdollisesti lisävuosia golfin peluuseen? Tai haluatko päästä eroon liikakiloistasi terveellisellä tavalla ja/tai kiinteytyä sekä oppia elämään terveellisemmin ja liikkumaan oikein? Tämä golfaajille suunnattu ryhmä sopii lihaskunnon kohottajille, painonpudottajille ja kiinteytyjille. Tapaamiset ovat liikuntapainoitteisia ja harjoitukset ovat aloittelevillekin liikkujille sopivia, mutta tarjoavat myös kokeneemmille riittävästi haastetta.

  • maanantaisin 2.9.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Piia Hämäläinen
  • lisätiedot piia.hamalainen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

SALI – StarttiAktiivinen

SALI –pienryhmävalmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta.

  • keskiviikkoisin 14.8.2019 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • valmennus toteutuu kun osallistujia on vähintään neljä (4)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Amanda Nieminen
  • lisätiedot amanda.nieminen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa
  • parantaa kehonhallintaa ja –tuntemusta sekä ryhtiä
  • oppia lisää kuntosaliharjoittelusta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennuksen sisältö

Viikko 1 Koko kehon alkulämmittely ja loppujäähdyttelyt

Ensimmäisellä tapaamisella opitaan alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn merkitykset ja miksi nämä ovat tärkeitä. 

Viikko 2 Koko kehon harjoitusohjelma

Toisella tapaamisella opitaan viikko-ohjelmaan sisältyvä koko kehon harjoitusohjelma, jonka avulla parannat lihaskuntoasi ja otat tehokkaan startin kohti tavoitteitasi.

Viikko 3 Kiertoharjoitus kotiin

Neljännellä tapaamisella tutustutaan kiertoharjoitteluun pienvälineillä ja kehonpainolla. Tapaamisella opit viikko-ohjelmaan sisältyvän napakan kiertoharjoituksen, jonka voit tehdä kotona.

Viikko 4 Kehonhuoltoharjoitus

Kehonhuoltoharjoittelulla ylläpidetään ja edistetään liikuntakoneiston toimintakykyä. Viikko-ohjelmaan sisältyvän kehonhuoltoharjoituksen avulla edistetään palautumista ja pidetään lihakset iskussa.

KehonmuokkausAktiivinen

Kehonmuokkaus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on kiinteytyä ja kehittää lihaksistoasi. Treenaamme tehokkaasti monipuolisin menetelmin ja eri välinein sekä kuntosalin että välillä ryhmäliikuntasalin puolella kaikki päälihasryhmät läpi käyden. Seuraamme kehitystä mm. kehonkoostumusmittauksella välillä. Ryhmä on käynnissä, kysy vapaita paikkoja Annelilta!

  • torstaisin klo 17:30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anneli Holma
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anneli.holma@easyfit.fi

HIITAktiivinen

Hiit - pienryhmävalmennus on 3 kuukauden mittainen intensiivivalmennus jossa  harjoitellaan tehokkaasti korkean tehon intervallimenetelmän avulla. Kannustavan ja tsemppaavan valmentajan avulla saat uutta intoa harjoitteluusi. Valmennuksen aikana opit käyttämään kehoasi monipuolisesti, parannat aerobista sekä anaerobista kapasiteettia, lihasvoimaa, erityisesti kestovoimaa. Lisäksi liikehallinta, lihastasapaino sekä ryhtisi paranevat. Monipuoliset harjoitukset mahdollistavat urheilullisen ja terveen kehonkoostumuksen.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka olet harjoitellut aktiivisesti, mutta kehittymisesi on hidastunut. Sinulle, joka haluat kehittää kehoasi monipuolisesti. Sinulle, joka olet valmis kokeilemaan rajojasi tehokkaiden harjoituksien muodossa. Sinulle, joka haluat urheilullisen kehonkoostumuksen. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal Trainerimme ohjaamaa kannustavaa valmennusryhmää.

  • parittomilla viikoilla maanantaisin klo 19.30 ja perjantaisin klo 17.00
  • ​alkaen 9.9.2019
  • 4 tapaamista/kk
  • ​hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • ​lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu viim. 5.9.2019

GetEnergetic 2019Aktiivinen

GetEnergetic 2019

Tämä on ryhmä sinulle joka haluat pysyä kunnossa vuodenympäri. GetEnergetic 2019 keskittyy voimaan, koordinatioon ja intervalliharjoitteluun.

Painopisteenä kehon kiinteyttäminen. Pienryhmässä tuomme ja motivoimme toisiamme omaksumaan terveellisen elämäntavan ja tuomaan energiaa arkeen.

 

Tarjoamme sinulle:

-treeniohjelman

-tehokkaita harjoituksia peruskunnon kohottamiseen

-kehonkoostumusmittaus

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 21.8.2019 klo 18.30

-4-8 henk/ryhmä

-69 €/kk, ei jäsen 89 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

PAINONHALLINTAAktiivinen

Haluatko pudottaa painoasi pysyvästi? Oletko kyllästynyt erilaisiin dietteihin, joiden jälkeen paino nousee aina takaisin? Oletko valmis tekemään pysyviä muutoksi elämässäsi ja voimaan paremmin? Jos vastasit kyllä, tämä valmennus on sinua varten. Haluan valmentaa myös sinut kohti terveellisempää ja energisempää elämään. Samalla autan sinua pudottamaan painoa.

Valmennus sisältää tietoa painonhallinnasta, yksilöllisen ruokavalion ja ohjeita sen toteuttamiseen, käytännöllisiä neuvoja parempien valintojen tekemiseen, tietoa liikunnan merkityksestä painonhallinnassa, kehonkoostumusmittauksen ja ryhmän tuen.

  • tiistaisin 23.1.2018 alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 89 €/kk/hlö
  • valmentaja Tiina Ekman
  • lisätiedot hervanta@easyfit.fi / 0400 776 400
  • ilmoittaudu mukaan tästä

HIIT – kovatehoista intervalliharjoitteluaAktiivinen

Intervalliharjoitusta, jossa sykkeet nousevat ja hiki virtaa. Suoritus- ja hapenottokykysi paranevat, sekä rasvanpolttosi tehostuu harjoitusten myötä. HIITistä hyötyvät myös kestävyys- sekä voimalajeja harrastavat. Treenaamme kehonpainoa, välineitä ja aerobisia laitteita hyödyntäen. Saat myös tavoitteitasi tukevat treeni- ja ravinto-ohjelmat käyttöösi.

  • keskiviikkoisin 7.8.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tiina Nordlund
  • lisätiedot tiina.nordlund@easyfit.fi / 045 209 2177
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMATulossa

Valmennuksessa voimatasosi nousevat kohisten nousujohteisen ja voimaa kehittävän harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä. Valmennuksen aikana opetellaan mm. levytankotekniikoita ja jokainen osallistuja saa tavoitettaan tukevan ruokavalion ja harjoitusohjelman.

  • maanantaisin 9.9.2019 alkaen klo 18.00
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • oppia perusliikkeiden oikeaoppiset suoritustekniikat 
  • olla vahvempi ja voida paremmin
  • kehittyä nousujohteisella ohjelmalla 
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Hartiaseudun ongelmista eroon! Tulossa

Onko sinulla usein niskat jumissa? Päätä särkee useasti ja yläselässä tekisi mieli koko ajan "naksautella" jokin paikoilleen?  Liikunnan avulla voimme vaikuttaa moniin toimiin kehossa ja jopa poistamaan joitakin ongelmia! Korjaamalla työskentely- ja mahdollisesti virheasentoja pystymme ennaltaehkäisemään virheasennoista johtuvia vaivoja ja kireyksiä. Tässä valmennuksessa keskitymme erityisesti hartiaseutuun, lapojen toimintaan, keskivartalotukeen ja niiden yhteiseen toimintaan. Kun palikat pysyvät kasassa, on talokin varmalla pohjalla! Valmennuksen aikana pääset oppimaan tehokkaat treenit joilla voimme ehkäistää hartiaseudun ongelmia ja vahvistaa sen heikkouksia. Saat hyviä treeni- ja jumppaohjeita niin kuntosalille kuin kotiinkin, sekä kehonhuolto-ohjeita välineillä ja ilman! Tämän ryhmän avulla voit päästä pysyvästi eroon jatkuvista kireyksistä ja vahvistaa hartiaseutuasi! 

  • Alkaa 26.8 maanantaina 17:30
  • Kesto 3kk / 12viikkoa
  • Ohjaaja Jatta Sipola Personal-Trainer, Ravintovalmentaja, Koulutettu hieroja
  • Hinta 79€/kk EasyFitin asiakkaat, muut 108,9/kk sis. Easyn asiakkuuden valmennuksen ajaksi
  • Kysymykset ja lisätiedot jatta.sipola@easyfit.fi

Ilmottaudu alla olevan lomakkeen kautta!

PainonhallintaTulossa

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

  • torstaisin 5.9. alkaen  klo 18:40
  • kesto 3 kk (12 tapaamista)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anneli Holma
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anneli.holma@easyfit.fi

KunnonStarttiAktiivinen

Onko tavoitteenasi hyvinvoiva keho ja mieli? Onko haasteenasi omaksua säännöllinen liikunta pysyväksi elämäntavaksi? Kunto-valmennuksessa käytämme kehoamme monella eri tavalla. Nostamme sykettä, haemme hikeä pintaan, lisäämme liikkuvuuttamme sekä vahvistamme kehoa monipuolisilla lihaskuntoharjoitteilla. Pyrimme löytämään jokaiselle mielekkään tavan liikkua sekä harjoittelemme kuuntelemaan kehoa osataksemme valita sopivat liikuntamuodot kulloiseenkin tilanteeseen. Valmennuksen tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi, terveyden parantaminen, liikunnan ilo ja inspiroituminen itsensä kehittämisestä sekä kuuntelemisesta. Oppiminen ja oma-aloitteisuuden lisääminen iloisten oivallusten sekä monipuolisten liikuntaharjoitusten kautta takaavat liikuntakärpäsen pureman.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka aloitat kuntosaliharrastusta ja haluat oppia turvalliset tekniikat perusliikkeistä. Sinulle, joka haluat saada uutta intoa ja motivaatiota säännölliseen liikuntaan. Sinulle, joka haluat saada harjoittelusi avuksi treeniohjelman. Sinulle, joka haluat oppia terveellisen ruokailun perusteet. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

  • parittomilla viikoilla maanantaisin klo 18.15 ja torstaisin klo 18.30
  • ​alkaen 9.9.2019
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu viim. 5.9.2019

EasyFit Sepänkylän juoksuryhmät 2019Aktiivinen

EasyFit Sepänkylän juoksuryhmät 2019

Tule mukaan Lindan juoksuryhmään! Ryhmiä on kaksi: alkeisryhmä sinulle joka haluat juosta ensimmäiset viisi kilometriäsi ja toinen kokeneemmille juoksijoille.

Alkeisryhmä: Opi juoksemaan! on sinulle joka haluat oppia juoksemaan ja lisätä reippaisiin kävelylenkkeihisi juoksuaskelia, samalla kun löydät juoksemisen ilon kohotat myös yleiskuntoasi. Unelma viiden kilometrin juoksemisesta on nyt mahdollinen.

Edistyneempi ryhmä: Run! sopii sinulle joka olet harrastanut juoksemista pidempään ja haluat hioa juoksutekniikkaasi sekä kehittää nopeutta ja kestävyyttä. Tässä pienryhmässä harjoittelet tehokkaasti samanhenkisessä seurassa.

Tekninen t-paita kaikille osallistujille.

 

-aloitus 2.9.2019 klo 18.00 Opi juoksemaan!

-aloitus 2.9.2019 klo 19.00 Run!

-49 €/kk, ei jäsen 69 €/kk. Yhteensä 12 tapaamista

-vetäjä Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

CROSSTRAININGAktiivinen

Crosstraining on harjoittelumuoto, jossa käytetään erilaisia harjoittelumenetelmiä upeiden tuloksien saavuttamiseksi. Monipuolisen harjoittelun tavoitteena on kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä huoltaa kehoa.

  • tiistaisin 4.9.2018 alkaen klo 17–18
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Tiina Rautiainen
  • lisätiedot tiina.rautiainen@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu:

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja lisää voimaa
  • Sinulle, joka haluat parantaa kestävyyskuntoasi ja yleistä jaksamista
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Kehonmuokkaus – JatkoryhmäAktiivinen

Valmennus on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvasta harjoittelusta sekä ruokavaliosta.

  • torstaisin 7.2.2019 alkaen klo 18
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista kuukaudessa
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana personal trainer Sami Körkkö
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot sami.korkko@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • haluat polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa kehonmuokkaukseen soveltuvasta ravitsemuksesta
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

EASYSTARTTITulossa

Pienryhmässä opit tavoitteitasi palvelevan ja turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Valmennuksen aikana opit lihaskuntoharjoittelun perustekniikat ja kehität lihaskuntoasi. Tietosi ja taitosi lihaskuntoharjoittelusta lisääntyvät ja opit hyödyntämään kuntosalimme välineitä monipuolisesti harjoittelussasi.

  • maanantaisin 9.9.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Tiina Salmela
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot tiina.salmela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet aloittamassa kuntosaliharjoittelun tai palaamassa harjoittelun pariin tauon jälkeen
  • haluat oppia lihaskuntoliikkeiden perustekniikat 
  • haluat kehittää lihaskuntoasi ja yleistä hyvinvointiasi
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Uusien äitien valmennus!Tulossa

Uusien äitien valmennus on tarkoitettu heille, jotka haluavat päästä synnytyksen jälkeen liikunnan pariin. Synnytyksestä voi olla aikaa jopa 2vuotta ja siltikin vielä vähän jännittää, että mitä sitä kannattaisi tehdä tai pitääkö jotakin varoa? Valmennuksen aikana käymme läpi miten olisi hyvä aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen, ja kuinka synnytystä edeltä aktiivisuus vaikuttaa synnytyksestä palautumiseen. Harjoittelemme yhdessä kehon toimintaa ja etsimme vatsalihaksia, tasapainoa ja kehonhallintaa. Saat myös hyvää vinkkiä imettämisen aikaiseen syömiseen tai miten olisi hyvä lähteä pudottamaan painoa takaisin lähtöpisteeseen jos sellainen on ajatuksissa. Pikkumuksu saa myös osallistua tapaamisille! Tämä valmennus on todella matalan kynnyksinen, joten tule rohkeasti mukaan - saat hyvää vaihtelua vauva-arkeen!

  • Alkaa 27.8 tiistaina klo 12
  • Kesto 3kk / 12viikkoa
  • Ohjaaja Jatta Sipola Personal-Trainer, Ravintovalmentaja, Koulutettu hieroja
  • Hinta 79€/kk EasyFitin asiakkaat, muut 108,9/kk sis. Easyn asiakkuuden valmennuksen ajaksi
  • Kysymykset ja lisätiedot jatta.sipola@easyfit.fi

Ilmottaudu alla olevan lomakkeen kautta!

PAINONHALLINTATulossa

Haluatko saavuttaa pysyviä tuloksia painossasi sekä elämäntavoissasi terveyttä edistävien valintojen kautta? Valmennuksessa opettelemme järkevän painonhallinnan perusteet, tarkastellaan ruokavaliota, tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä liikutaan yhdessä sisällä ja ulkona. Valmennuksen aikana saat henkilökohtaiset ravitsemusohjeet ja treeniohjelman. Ryhmän tuki ja kannustus auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi!

Tule mukaan ja löydä oma terveellinen elämäntyylisi.

  • torstaisin 29.8.2019 alkaen klo 17:00–17:55
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Kalliokoski
  • lisätiedot katja.kalliokoski@easyfit.fi / 040 518 9074
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS - Kurvit KuntoonAktiivinen

Kurvit kuntoon-pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan oikeat tekniikat tärkeistä yleisliikkeistä, seurataan kehitystä ja keskustellaan terveellisestä ruokavaliosta sekä kehittävän ja palauttavan harjoittelun suhteesta sekä erosta.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää energiaa arkeesi. Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta. Sinulle, joka haluat harjoitella tavoitteellisesti ja seurata kehittymistäsi. Sinulle, joka haluat oppia terveellisen ruokailun harjoittelun tueksi. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

  • parittomilla viikoilla tiistaisin klo 18.30 ja torstaisin klo 19.45
  • alkaen 10.9.2019
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu viim. 5.9.2019

Strong Body 2019Aktiivinen

Strong Body 2019

Nyt alkaa syksyn vahvin ryhmä! Tässä ryhmässä selkä, hartiat, pakarat ja jalat laitetaan töihin, tavoitteena vahva vartalo. Haluamme motivoida sinua

kohti tavoitettasi tehokkaalla harjoittelulla.

Ohjelman on suunnitellut ohjaaja jolla on laaja kokemus fitnessurheilusta ja kehonrakennuksesta.

 

Tarjoamme sinulle:

-treeniohjelman

-tehokasta voimaharjoittelua

-ruokavaljovinkkejä

-kehonkoostumusmittaus

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 22.8.2019 klo 19.30

-4-8 henk/ryhmä

-69 €/kk, ei jäsen 89 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

KEHONMUOKKAUS – BIKINI BOOTCAMPAktiivinen

Oikean treenin ja ruokavalion yhdistelmällä pistetään kroppa tavoite kuntoon. Keho kiinteytyy sekä lihakset alkavat piirtyä esiin. Tärkeimpänä, hyvä olo myös näkyy ja tuntuu! Seuraava ryhmä aukeaa syyskuun ensimmäisellä viikolla. Kevään ryhmät meni ensimmäisen viikon aikana täyteen, joten varaa paikkasi ajoissa!

  • keskiviikkoisin klo 19.30–20.30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Liisa Pohjolainen
  • lisätiedot liisa.pohjolainen@easyfit.fi / 044 569 7492
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennuksessa mukaasi tarttuu:

  • kuntosaliohjelma itsenäisiin treeneihin
  • ruokavalio, joka tukee harjoitteluasi
  • yhteiset vaihtuvat treenit, näin et kyllästy harjoitteluusi sekä keräät samalla materiaalipankkia omiin treeneihin
  • suljettu Facebook-ryhmä, jossa keräät kaikki vinkki vitoset itsellesi ja heität mahdolliset askarruttavat kysymyksesi valmentajallesi

SALISTARTTI NAISILLETulossa

Oletko aina enemmän viihtynyt ryhmäliikuntatunneilla ja kiertänyt salin kaukaa? Nyt sinulla on mahdollisuus ottaa sali haltuun naisille suunnatussa kuntosaliharjoittelun pienryhmässä ja yhdistää saliharjoittelu osaksi viikottaista liikuntaasi. Lihasvoimaharjoittelua lisäämällä viikoittaiseen liikuntapalettiisi kehität samalla voimaa ja nopeuttasi sekä parannat mm. ryhtilihaksiasi. Ota ryhmän tuella sali haltuun ja tee kehostasi entistä vahvempi!  :)

Tiesitkö seitsemän syytä miksi kuntosaliharjoittelu on tärkeä treenimuoto?

Kuntosaliharjoittelu... 1. suojaa II tyypin diabetekselta 2. laskee verenpainetta 3. vahvistaa lihaksia, luita ja jänteitä 4. vähentää selkä- ja hartiavaivoja 5. muokkaa vartaloa 6. hidastaa ikääntymistä 7. parantaa elämänlaatua

  • torstaisin klo 19-20 alkaen 22.8.
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta: 79 € / kk / hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä

JUOKSUAktiivinen

Juoksuvalmennuksessamme opit paremman juoksutekniikan ja kehität kestävyyttäsi- ja lihaskuntoasi personal trainerimme ohjauksessa ja oman pienryhmän kanssa. 

  • maanantaisin 19.8.2019 alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto 3kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Linda Weckström
  • lisätiedot linda.weckstrom@easyfit.fi

Sohvalta salille - matalan kynnyksen liikunnan aloitus!Tulossa

Onko käynyt mielessä, että jollekin sitä pitäisi alkaa? Mutta mitä sitä sitten pitäisi tehdä? Tai mitä siellä salilla edes huhkitaan? Tuttua? Vastaus sinulle on tässä valmennuksessa! Kolmen kuukauden valmennuksen aikana on tavoitteena löytää liikunnan ilo ja mielenkiinto liikkumiseen. Yhdessä ryhmänä tutustumme erilaisiin liikuntalajeihin, joista saattaa pian löytyä se oma suosikki jota kautta tulisi lähdettyä itsekseenkin liikkumaan! Tämä valmennus on erityisesti heitä varten, jotka ei ole ehkä koskaan mitään liikuntaa harrastaneet tai edellis kerrasta on vuosia aikaa. Eikä haittaa, vaikka sinulla olisi polvissa, olkapäissä tai selässä jotain ongelmaa jos ne eivät häiritse sinun normaalia elämää niin pystyt osallistumaan tähänkin! Jos olet epävarma uskallatko tai kannattaako niin laita kysymyksiä Jatalle.

  • Alkaa 28.8 keskiviikkona klo 19:15
  • Kesto 3kk / 12viikkoa
  • Ohjaaja Jatta Sipola Personal-Trainer, Ravintovalmentaja, Koulutettu hieroja
  • Hinta 79€/kk EasyFitin asiakkaat, muut 108,9/kk sis. Easyn asiakkuuden valmennuksen ajaksi
  • Kysymykset ja lisätiedot jatta.sipola@easyfit.fi

Ilmottaudu alla olevan lomakkeen kautta!

HIIT CROSSTRAININGTulossa

Korkeaintesiteettinen tunti jossa treenataan voimaa kehonpainolla ja välineillä sekä tehdään kestävyysharjoituksia.

  • maanantaisin 2.9.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jani Kuru
  • lisätiedot jani.kuru@easyfit.fi / 040 730 8480
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI Workshop 1 - Kuntosaliharjoittelu tutuksiAktiivinen

Workshopissa tutustumme kuntosalin välineistöön ja yleisimpiin harjoittelutapoihin. Opit kuntosaliharjoittelun perusteita ja saat varmuutta harjoittelun aloittamiseen. Saat mukaasi myös perusliikkeiden liikepankin ja suoritusohjeet. Tämän kurssin jälkeen olet valmis astumaan salille varmoin askelin.

  • keskiviikkona 14.8.2019 klo 17.00
  • kesto n. 1,5 h
  • hinta 39 €/hlö
  • valmentaja Nina Ylisaari
  • ilmoittaudu mukaan 13.8.2019 mennessä

Kuntosaliharjoittelun alkeisryhmä 2019Aktiivinen

Kuntosaliharjoittelun alkeisryhmä 2019

Onko sinulla epämukava olo kuntosalilaitteiden keskellä?

Me EF Sepänkylässä haluamme auttaa sinua tuntemaan olosi kotoisaksi salillamme. Tule mukaan opettelemaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja

harjoittelua vapailla painoilla sekä oppimaan perustekniikkaa. Ei edellytä aiempaa kokemusta.

 

Tarjoamme sinulle:

-opastuksen perustekniikkaan ja laitteiden käyttöön

-vinkkejä vaihtoehtoisiin harjoitteisiin

-varmuutta kuntosaliharjoitteluun

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 5.9.2019 klo 18.30

-4-8 henk/ryhmä

-49 €/kk, ei jäsen 69 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

VOIMAAktiivinen

Tukea saliharjoittelun aloittamiseen sekä uutta potkua voimaharjoittelun tehostamiseen jo pidempään salilla treenanneelle. Valmiit harjoitusohjelmat tavoitteesi mukaan sekä ryhmän tuki ja tsemppi. Valmennus sopii niin aloittelijalle kuin jo kokeneelle salikävijällekin. Harjoittelu toteutetaan kunkin oman tason mukaisesti. Ryhmän toimintaan voit liittyä mukaan toistaiseksi (kuukausi kerrallaan) voimassaolevalla sopimuksella. Ei siis määräaikaista sopimusta. 

  • lauantaisin 8.9.2018 alkaen klo 11–12
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Mikko Heinonen
  • lisätiedot mikko.heinonen@easyfit.fi / 044 241 2141
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu:

  • Sinulle jonka tavoitteena maksimivoiman tai lihasmassan kasvatus
  • Sinulle joka kaipaat uutta voimaharjoitteluusi sekä sinua varten suunnitellun harjoitusohjelman

Personal Trainer yritykselleAktiivinen

Haluatko panostaa tunnin tai kaksi viikossa työntekijöittesi hyvinvointiin? Pienryhmävalmennuksen avulla työntekijöiden työkyky paranee, sairauksia ehkäistään ja fyysistä kuntoa parannetaan. Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa! 

Voimme räätälöidä teille sopivan valmennuksen ja toteuttaa sen joko teidän tiloissa tai meillä EasyFitillä, heinolankaaressa. 

Personal Trainerin palkkaaminen yritykselle on osoitus siitä, että työnantaja on valmis panostamaan työntekijöittensä hyvinvointiin. 

Ota rohkeasti yhteyttä ja pyydä tarjous alla olevan lomakkeen kautta:

 

KUNTONYRKKEILY JatkoAktiivinen

Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on jo aikaisempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä. Treenit sisältävät muun muassa lyöntitekniikoiden opettelua ja kertausta, lihaskuntotreeniä, sykkeennostoa sekä kehonhuoltoa.

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 17.30–18.25
  • kesto 4 kk
  • 16 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KATJAN KUNTOPIIRI OSA 1: KIINTEÄT REIDETTulossa

Syksyn kuntopiiri koostuu neljästä osasta. Voit osallistua kaikkiin neljään kuntopiiriin tai yksittäisiin osiin. Kuntopiirin ensimmäinen osa starttaa reisitreenillä. Tämän kuntopiiriohjelman avulla voit kehittää itsellesi hoikemmat, vahvemmat ja kiinteämmät jalat. Neljän viikon treeniohjelmassa kiinteytetään reisiä ja pakaroita. Tapaamiset koostuvat kahdeksan liikkeen kuntopiiristä. Kuntopiiri vaikeutuu ja teho kasvaa viikko viikolta. Tunnilla käydään läpi suoritustekniikkaa ja tunnin lopuksi lihasryhmään kohdistuvat venytykset. Tule ja nappaa itsellesi vinkit reisitreeniin, jolla voit harjoitella myös kotona.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Kalliokoski
  • lisätiedot katja.kalliokoski@easyfit.fi / 040 518 9074
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS – KehonpainoTulossa

Liikkuvuutta,voimaa ja kehonhallintaa kokonaisvaltaisesti.Sopii kaikille oman kropan hyvinvoinnista kiinnostuneille.Loistava treeni kehonhuoltoon ja palautumiseen.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jani Kuru
  • lisätiedot jani.kuru@easyfit.fi / 040 730 8480
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI Workshop 2 - Kuntosaliharjoittelu tutuksiAktiivinen

Workshopissa tutustumme kuntosalin välineistöön ja yleisimpiin harjoittelutapoihin. Opit kuntosaliharjoittelun perusteita ja saat varmuutta harjoittelun aloittamiseen. Saat mukaasi myös perusliikkeiden liikepankin ja suoritusohjeet. Tämän kurssin jälkeen olet valmis astumaan salille varmoin askelin.

  • lauantaina 24.8.2019 klo 10.00
  • kesto n. 1,5 h
  • hinta 39 €/hlö
  • valmentaja Tiina Koskela
  • ilmoittaudu mukaan 23.8.2019 mennessä

HIITTulossa

Valmennuksessa harjoitellaan tehokkaasti korkean tehon intervallimenetelmän avulla. Suurten intensiteettijaksojen treenissä vuorottelevat lyhyet teho- ja palautumisjaksot. Valmennus kehittää aerobista sekä anaerobista kestävyyttä, lihaskuntoa, liikehallintaa, lihastasapainoa, sekä muokkaa kehonkoostumusta ja tekee olemuksesta sporttisemman.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 17.40–18.40
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • valmentajana Satu Salorinne
  • lisätiedot satu.salorinne@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

HIITAktiivinen

Valmennus soveltuu henkilölle joka haluaa polttaa tehokkaasti rasvaa, tinkimättä kuitenkaan lihasmassan ylläpidosta. Treeneissä käytetään tehokasta HIIT-menetelmää (High Intensity Interval Training). Se yhdistää voima -ja kestävyysharjoittelua välineitä sekä oman kehonpainoa käyttäen. Menetelmä on aikaa säästävä ja erityisen tehokas rasvanpolttoon. Ohjelma sopii sekä naisille, että miehille. Valmennuksen rakenne koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta työosuudesta sekä loppuverryttelystä.

  • maanantaisin 10.9. alkaen klo 16.30–17.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Tiina Rautiainen
  • lisätiedot tiina.rautiainen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

HIIT-harjoitteluAktiivinen

Testaile rajojasi, ylitä itsesi. HIIT -harjoittelussa löydät itsestäsi vielä yhden vaihteen ja testailet hengityselimistösi kapasiteettia. Sykkeet nostetaan tarkoituksenmukaisesti korkealle ja palautumista tavoitellaan mahdollisimman nopeasti. Lihaksesi oppivat tuntemaan väsymystä ja hapotusta ja palautumaan siitä. Tämä pienryhmä nostaa treenisi uudelle tasolle ja saatat huomata kehityksen muussa harjoittelussa hyvinkin pian. 

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 18.30–19.30
  • kesto: jatkuva pienryhmä, tule mukaan kuukaudeksi tai useammaksi
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Linda Weckström
  • lisätiedot linda.weckstrom@easyfit.fi

KUNTONYRKKEILY AlkeetAktiivinen

Kuntonyrkkeilyn alkeet pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan lyöntitekniikat kuntoon ja samalla kuntosi kasvaa! Treenit sisältävät tekniikkaharjoittelun lisäksi lihaskuntoharjoittelua ja aerobista treeniä sekä kehonhuoltoa. Aikaisempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä ei tarvitse olla.

  • tiistaisin 20.8.2019 alkaen klo 18.30–19.25
  • kesto 4 kk
  • 16 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KATJAN KUNTOPIIRI OSA 2: PIUKKA PEPPUTulossa

Syksyn kuntopiiri koostuu neljästä osasta. Voit osallistua kaikkiin kuntopiireihin tai yksittäisiin osiin. Kuntopiirin toinen osa keskittyy pakaroihin. Kukapa ei toivoisi kiinteitä ja kaartuvia pakaroita? Sen lisäksi, että treenattu peppu näyttää paremmalta, iso pakaralihas on yksi tärkeimmistä ja suurimmista lihaksistamme. Tämän kuntopiiriohjelman avulla voit polttaa rasvaa ja saada muotoa pakaroihin. Tässä neljän viikon ohjelmassa keskitytään pakaroihin ja treenataan myös jonkin verran keskivartaloa ja reisiä. Tapaamiset koostuvat kahdeksan liikkeen kuntopiiristä. Kuntopiiri vaikeutuu ja teho kasvaa viikko viikolta. Tunnilla käydään läpi suoritustekniikkaa ja tunnin lopuksi lihasryhmään kohdistuvat venytykset. Tule ja nappaa itsellesi vinkit pepputreeniin, jolla voit harjoitella myös kotona.

  • torstaisin 3.10.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Kalliokoski
  • lisätiedot katja.kalliokoski@easyfit.fi / 040 518 9074
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Bootcamp 3.0Aktiivinen

  • 6 yhteistä tapaamista, jotka kaikki käytetään itse treenaamiseen.
  • Treeniohjelmat.
  • Ruokavaliot.
  • Tuki valmentajaan.
  • Valmentajana Topias Nordblad & Sharon Rantanen
  • Alkaa 19.8.
  • 109€ per henkilö.

 

Tapaamiset maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18:00

COMBAT – Kuntonyrkkeily alkeetTulossa

Syyskuussa alkaa uusi pienryhmä kaikille kamppailulajien ystäville! Valmennus yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Valmennuksessa harjoitellaan thainyrkkeilyn lyönti-ja potkutekniikoiden alkeet, opitaan otteluasento ja liikkuminen. Sykettä nostetaan toiminnallisen harjoittelun keinoin. Lyönnit ja potkut tapahtuvat pistehanskoihin sekä -tyynyihin. Valmennus on hauska ja tehokas tapa tyrmätä kaloreita, ei vastustajia!

  • sunnuntaisin 8.9.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi

GetEnergetic 2019Aktiivinen

GetEnergetic 2019

Tämä on ryhmä sinulle joka haluat pysyä kunnossa vuodenympäri. GetEnergetic 2019 keskittyy voimaan, koordinatioon ja intervalliharjoitteluun.

Painopisteenä kehon kiinteyttäminen. Pienryhmässä tuomme ja motivoimme toisiamme omaksumaan terveellisen elämäntavan ja tuomaan energiaa arkeen.

 

Tarjoamme sinulle:

-treeniohjelman

-tehokkaita harjoituksia peruskunnon kohottamiseen

-kehonkoostumusmittaus

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 11.9.2019 klo 18.30

-4-8 henk/ryhmä

-69 €/kk, ei jäsen 89 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

CROSSTRAININGAktiivinen

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • tiistaisin klo 19–20
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUSAktiivinenTäynnä

Valmennuksen aikana opit kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvia keinoja perusliikkeistä lähtien, tehokeinoja unohtamatta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi, jolloin keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin.

  • maanantaisin 1.4.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer ja fysioterapeutti Maija Impola
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot maija.impola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

PT-Jennin treeniryhmä 1Aktiivinen

Onko tavoitteenasi kohottaa kuntoa tai aloittaa treenaaminen, mutta yksin tekeminen on tylsää ja kaipaat ryhmän tukea? Tule mukaan treeniryhmään, jossa harjoitellaan eri viikon mukaan eri teemalla. Tiedossa on muun muassa lihaskuntoharjoittelua, aerobista treeniä ja liikkuvuusharjoitteita. Yhteinen treeni on kerran viikossa ja jokaiselle ryhmäläiselle suunnitellaan viikko-ohjelma itsenäisille treeneille. Sinulla voi olla myös muita omia tavoitteita, jotka haluat saavuttaa.

  • maanantaisin 19.8.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 4 kk
  • 16 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KATJAN KUNTOPIIRI OSA 3: HOIKKA VYÖTÄRÖTulossa

Syksyn kuntopiiri koostuu neljästä osasta. Voit osallistua kaikkiin kuntopiireihin tai yksittäisiin osiin. Kuntopiirin kolmas osa keskittyy vatsalihaksiin. Tämä vatsatreeni auttaa kiinteyttämään keskivartaloasi ja vahvistaa keskivartalon lihaksistoa. Tässä neljän viikon ohjelmassa laitetaan vatsalihakset koville. Tapaamiset koostuvat kahdeksan liikkeen kuntopiiristä. Kuntopiirin vaikeustaso kasvaa viikoittain, joka mahdollistaa kehittymisen. Tunnilla käydään läpi suoritustekniikkaa ja tunnin lopuksi lihasryhmään kohdistuvat venytykset. Tule ja nappaa itsellesi vinkit vatsatreeniin, jolla voit harjoitella myös kotona.

  • torstaisin 31.10.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Katja Kalliokoski
  • lisätiedot katja.kalliokoski@easyfit.fi / 040 518 9074
  • ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTITulossa

Valmennuksessa opettelet vahvistamaan ja huoltamaan kehoasi tasapuolisesti. Ryhmävalmennus sopii sinulle, jolla on ollut ongelmia ryhdin kanssa. Sinulle, jolla on usein kipuja niska-hartiaseudulla / selässä ja haluat parantaa asentotottumuksiasi alavartalosta alkaen ylös saakka. Ryhmässä opit harjoitteita parantaaksesi keskivartalon hallintaa sekä ylä- ja alavartalon voimaa. Opit myös yhdistämään liikkuvuusharjoittelua saliharjoitteluun. Valmennuksessa opetellaan myös huoltamaan kehoa tehokkaasti.

  • torstaisin 29.8.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana fysioterapeutti / PhysioTrainer Suvi Hiukka
  • lisätiedot suvi.hiukka@easyfit.fi / 044 524 7255
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • kehonkoostumusmittauksen
  • liikkuvuus - ja lihaskuntotestit
  • saliohjelmat
  • kehonhuolto / liikkuvuusharjoitukset
  • levon ja ravitsemuksen merkitys-luento
  • ravintosuunnitelma
  • sähköpostituki

FITNESS -pienryhmäTulossa

Kiinnostaako Fitness-lajit? Olet ehkä haaveillut kilpailevasi, mutta valmennusten hinta ja laaja kirjo arveluttaa. Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa Fitness-pienryhmävalmennus. Ryhmässä pääset kokeilemaan, miltä lajin kilpailutavoitteellinen harrastaminen tuntuu. Saat käyttöösi toimivan treeniohjelman, ruokavalion sekä ryhmän tuen. Valmennuksen jälkeen tiedät, onko kyseinen vaativa elämäntapa sinun!

  • perjantaisin 6.9.2019 alkaen klo 17.30 – 18.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Riikka Harjula
  • lisätiedot riikka.harjula@easyfit.fi

PAINONHALLINTA / ryhmä 2Tulossa

Painonhallinta-pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti, mutta tehokkaasti! Se sopii myös sinulle, joka haluat kehonmuokkausta! Treenit koostuvat pääsääntöisesti kehonpainolla sekä kuntosalilla tehtävistä treeneistä. Yhdellä tapaamisella käymme läpi terveellisen ruokavalion ja levon merkityksen.  Motivoivassa ilmapiirissä treenataan niin, että hiki tulee varmasti! Treenaamme yhdessä monipuolisesti itseään haastaen sekä personal trainerin ohjaamana.

  • perjantaisin 30.8.2019 alkaen klo 10–11
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Maria Gluhih
  • lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi / 044 283 2565
  • ilmoittaudu sivun alalaidasta tai sähköpostitse