Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa ja ryhmästä riippuen keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi. Pienryhmävalmennus tapahtuu personal trainerin vetämänä toiminnallisen harjoittelun tilassa ja harjoittelu on monipuolista, innostavaa ja hauskaa. Valmennuksessa korostuvat yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

Painonhallinta / jatkoryhmäAktiivinen

Jatkoryhmä on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi sekä pysyväksi osaksi painonhallintaa.

Ryhmässä vielä vapaita paikkoja!

  • tiistaisin 9.1. alkaen klo 18.00
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu:

  • Sinulle, joka joka olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyskuntoasi
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravinto-ohjelma
  • saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • Personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Kehonmuokkaus – JatkoryhmäAktiivinen

Valmennus on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvasta harjoittelusta sekä ruokavaliosta.

  • torstaisin 7.2.2019 alkaen klo 18
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista kuukaudessa
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana personal trainer Sami Körkkö
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot sami.korkko@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • haluat polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa kehonmuokkaukseen soveltuvasta ravitsemuksesta
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

VOIMAAktiivinenTäynnä

Valmennuksessa voimatasosi nousevat kohisten nousujohteisen ja voimaa kehittävän harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä. Valmennuksen aikana opetellaan mm. levytankotekniikoita ja jokainen osallistuja saa tavoitettaan tukevan ruokavalion ja harjoitusohjelman.

  • maanantaisin 9.9.2019 alkaen klo 18.00
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • oppia perusliikkeiden oikeaoppiset suoritustekniikat 
  • olla vahvempi ja voida paremmin
  • kehittyä nousujohteisella ohjelmalla 
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

EASYSTARTTIAktiivinenTäynnä

Pienryhmässä opit tavoitteitasi palvelevan ja turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Valmennuksen aikana opit lihaskuntoharjoittelun perustekniikat ja kehität lihaskuntoasi. Tietosi ja taitosi lihaskuntoharjoittelusta lisääntyvät ja opit hyödyntämään kuntosalimme välineitä monipuolisesti harjoittelussasi.

  • maanantaisin 9.9.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Tiina Salmela
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot tiina.salmela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet aloittamassa kuntosaliharjoittelun tai palaamassa harjoittelun pariin tauon jälkeen
  • haluat oppia lihaskuntoliikkeiden perustekniikat 
  • haluat kehittää lihaskuntoasi ja yleistä hyvinvointiasi
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

KEHONMUOKKAUSAktiivinen

Valmennuksen aikana opit kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvia keinoja perusliikkeistä lähtien, tehokeinoja unohtamatta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi, jolloin keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin.

  • keskiviikkoisin 9.10.2019 alkaen klo 19.00
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana fysioterapeutti & personal trainer Maija Impola
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot maija.impola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

ÄIDIT LIIKKEELLETulossa

Valmennuksessa keskitytään harjoitteluun, jolla tuetaan synnytyksestä palautumista. Lisäksi parannat lihaskuntoasi ja liikkuvuuttasi sekä yleistä hyvinvointiasi.

  • keskiviikkoisin 6.11.2019 alkaen klo 18.00
  • kesto 3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana fysioterapeutti & personal trainer Maija Impola
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot maija.impola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle:

  • joka olet vasta synnyttänyt (huom! jälkitarkastus tulee olla tehtynä) tai sinulla on pieniä lapsia, ja olet palaamassa treenin pariin
  • jolla on suorien vatsalihasten erkauma, jota haluat kuntouttaa tai haluat vahvemman keskivartalon
  • joka haluat kehittää lihaskuntoasi ja yleistä hyvinvointiasi turvallisesti 
  • joka haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • yksilöllinen harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi