Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

Personal Trainer yritykselleAktiivinen

Haluatko panostaa tunnin tai kaksi viikossa työntekijöittesi hyvinvointiin? Pienryhmävalmennuksen avulla työntekijöiden työkyky paranee, sairauksia ehkäistään ja fyysistä kuntoa parannetaan. Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa! 

Voimme räätälöidä teille sopivan valmennuksen ja toteuttaa sen joko teidän tiloissa tai meillä EasyFitillä, heinolankaaressa. 

Personal Trainerin palkkaaminen yritykselle on osoitus siitä, että työnantaja on valmis panostamaan työntekijöittensä hyvinvointiin. 

Ota rohkeasti yhteyttä ja pyydä tarjous alla olevan lomakkeen kautta:

 

KUNTOAktiivinenTäynnä

Ryhmän tavoitteena on taata osallistujille kokonaisvaltainen, kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti huomioiva kehittyminen. Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat muokata kehoaan ja lisätä suorituskykyään ja se soveltuu aloitteleville ja jo hieman kokeneemmillekin liikkujille. Ryhmä sopii erinomaisesti myös painonhallinnan jatkoryhmäksi. Valmennus sisältää kausisuunnitelman, saliohjelmat, ruokavalion, kotitreeniohjelman sekä ryhmätapaamiset kerran viikossa. Valmennustapaamiset sisältävät innostavia sekä monipuolisia liikuntaharjoituksia.

  • maanantaisin 13.1.2020 alkaen klo 17.45–18.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Raija Kulmala
  • lisätiedot raija.kulmala@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Liikunnan starttiTulossa

Haluaisitko liikunnan osaksi omaa arkeasi tai kaipaatko virkeyttä päiviisi? Liikunnan starttiryhmä on oikea paikka sinulle, joka haluat herättää kipinän liikuntaa kohtaan tai haluat pitää nykyistä motivaatiota yllä. Pienryhmässä tehdään laajasti erilaisia harjoituksia. Liikkuminen tapahtuu pääosin ulkona, turvavälit huomioiden, kehonpainolla sekä pienvälineitä ja mm. portaita hyödyntäen. Liikumme monipuolisesti tutustuen liikunnan eri osa-alueisiin; lihaskunnon, liikkuvuuden ja hapenottokyvyn vahvistamiseen. Tavoitteena on liikkua hyvässä hengessä ja hyvällä porukalla sekä saada kehoon monipuolista liikettä. Ryhmä on tarkoitettu erityisesti sinulle jolla ei ole juurikaan kokemusta liikunnan harrastamisesta tai säännöllisestä liikkumisesta on useita vuosia aikaa.

  • ryhmä alkaa tiistaina 2.6.2020 klo 17.30-18.30
  • kesto 2kk, 8 tapaamista
  • hinta 79 e/kk
  • minimiosallistujamäärä 4 hlö, max 8 hlö
  • ryhmään osallistuminen ei vaadi Easyfitin asiakkuutta
  • valmentaja PT Hanne-Leena Pirinen
  • Ilmoittaudu sitovasti mukaan 26.5.20 mennessä: hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

Personal training pienryhmä JUOKSUTulossa

Onko haaveissasi juosta esimerkiksi 5km yhtä mittaa? Tai haluatko parantaa juoksutekniikkaasi ja saada vinkkejä miten toteuttaa erityyppisiä juoksuharjoituksia? Pienryhmässä treenaaminen kannustaa ja motivoi sinua omissa juoksutavoitteissasi. Ryhmä sopii niin juoksemista aloittelevalle, kuin hieman kokeneemmalle juoksijallekin. Lähdetään yhdessä nauttimaan juoksusta! Oikein toteutettuna huomaat sen todella kehityksessäsi!

PAINONHALLINTA/KIINTEYTYS – JATKORYHMÄAktiivinen

Älä missaa viikon kohokohtaa eli treenejä! Jatkamme porukan voimin siitä mihin valmennuksessa jäätiin, eli saat uusia tehostavia treenejä ja vinkkejä, säilytät harjoittelusi nousujohteisina eikä motivaation puute pääse yllättämään! Pääsääntöisesti toiminnallisia harjoituksia ja patteritreenejä tehostamaan omaa tekemistä ja saat valmentajan tuen ja ohjeet omaan tekemiseen. Seuraamme myös ravinto-ohjelmasi ja kehonkoostumuksesi kehitystä. Eli jos olet ollut meidän yksilö- tai ryhmävalmennuksessamme vähintään 3 kuukautta tai enemmän, tämä valmennus on Sinulle! Voit jatkaa ryhmässä juuri niin kauan kuin se itsellesi sopii. Lisää otetaan mukaan aina paikkojen vapauduttua.

  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravinto-ohjelman räätälöinti
  • ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

PAINONHALLINTAAktiivinenTäynnä

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi. Valmennus sisältää kausisuunnitelman, saliohjelmat, ruokavalion, kotitreeniohjelman sekä innostavat ryhmätapaamiset kerran viikossa.

  • torstaisin 23.1.2020 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Raija Kulmala
  • lisätiedot raija.kulmala@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

KIINTEYTYS 3 kkAktiivinen

Olet treenannut salilla jo jonkin aikaa, mutta haluat kiinteytyä kesäkuntoon. Oikean treenin ja ruokavalion yhdistelmällä pistetään kroppa tavoitekuntoon. Keho kiinteytyy ja tärkeimpänä, hyvä olo myös näkyy ja tuntuu! Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Saat lisämateriaalia treenipankkiisi ja pidät harjoittelun monipuolisena. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin. Ryhmä sopii kaikille; miehille sekä naisille. Teemme kaikille mittaukset ennen ryhmän starttia, joten varaa aikasi pian, nämä paikat täyttyvät pian!

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • ruokavalio, joka tukee kiinteytymistä
  • kiinteyttävä salitreeniohjelma ja uusi ohjelma 6 viikon jälkeen
  • kehonkoostumusmittaukset InBody-laitteella alussa, puolivälissä ja lopussa
  • tehostavat kotijumpat ja peruskuntolenkit, porukalla myös ulkona sään salliessa
  • kehonhuolto-ohjelma
  • sähköpostituki ja oma WhatsApp-ryhmä
  • materiaalit ja tietoiskut

SalistarttiTulossa

Kuntosalivälineet ja liikkeet tutuiksi!

Loistava startti kuntosaliharrastuksen pariin! Ryhmässä käydään läpi kuntosalin laitteiden säätäminen sekä käyttö, yleisimmät vapaiden painojen liikkeet ja tekniikat sekä opit myös tekemään huolelliset alku- ja loppuverryttelyt, joiden avulla ennaltaehkäiset tapaturmia sekä nopeutat treeneistä palautumista.

Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 18-19 kuukauden ajan. Ryhmästä saat itsellesi käyttöön myös kuntosaliharrastuksen aloittamiseen soveltuvan harjoitusohjelman, joka sisältää ryhmässä opittuja liikkeitä.

  • Torstaisin 4.6 alkaen klo 18-19
  • Kesto 1kk
  • Ryhmän koko max. 6hlö
  • Hinta 79€
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • Ohjaajana PT-Jenniina
  • Lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

KuntoryhmäAktiivinen

Onko liikuntaan tullut taukoa tai liikunnan aloittaminen on sinulle hankalaa? Haluatko kohottaa peruskuntoa ja jaksaa paremmin arjessa? Pienryhmävalmennuksessa kehitetään monipuolisesti kuntoa aloittaen perusteista ja hyvällä meiningillä tehden. Saat apua ravitsemukseen oli tavoitteenasi sitten terveellisempi syöminen tai painon pudotus. Ryhmää ohjaaja on fysioterapeutti ja huomio ryhmässä myös mahdollisia rajoitteita liikunan suhteen.

  • keskiviikkoisin 4.9.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 7 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Huurre Jatskevits
  • lisätiedot huurre.jatskevits@easyfit.fi / 041 319 0883
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS / HIIT / ryhmä 2AktiivinenTäynnä

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan kuntosalilla lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia, sekä poltetaan rasvaa Hiit-treeneillä. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • tiistaisin 14.1.2020 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa
  • kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta

PAINONHALLINTA 3 kkAktiivinen

Tämä pienryhmävalmennus on suunnattu sinulle, joka olet aloittamassa liikuntaharrastusta ja kaipaat tukea uuden elämäntavan omaksumiseen, liikkumiseen ja painonhallintaan. Saat liikunnasta osan arkeasi ja opit syömään hyvinvointia tukevasti. Suunnittelemme kanssasi ajanhallintaa, jotta löydämme ajan oman hyvinvointisi hoitamiseen. Saat tukea ryhmästä ja ohjausta kohti yhteistä tavoitetta. Pala kerrallaan onnistumme yhdessä!

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana fysioterapeutti / PhysioTrainer Suvi Hiukka
  • lisätiedot suvi.hiukka@easyfit.fi / 044 524 7255
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • alkutestit: Inbody-mittaus ja ympärysmitat
  • ravintosuunnitelma
  • saliohjelmat
  • kestävyysharjoitus
  • patteriharjoitukset
  • liikuntasuunnitelmat
  • sähköpostituki

FUNCTIONAL OUTDOOR -ryhmävalmennusTulossa

FUNCTIONAL OUTDOOR -ryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa koville ja sitä kautta räjähtävyys, voima, nopeus ja toiminnallisuus paranevat. Treenit tehdään ulkona Teivon maastossa. Harjoittelu on monipuolista sisältäen mm. rappusia, ulkosalilaitteita, kehonpainharjoitteita sekä erilaisia intervalleja ja kimmoisuusharjoituksia. 

Valmennus sopii:

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää räjähtävyyttä ja voimaa.
  • Sinulle, joka haluat haastaa itsesi ja lisätä kestävyyttä. 
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

 

  • torstaisin klo 19, 4.6 alkaen
  • kesto 1kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 15 henkilöä, vapaita paikkoja voit kysellä Mikolta!
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot mikko.korpeinen@easyfit.fi  

Naturally StrongAktiivinen

Haluaisitko vetää leukoja, punnertaa sujuvasti tai oppia hyvän kyykkytekniikan? Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka haluavat kehittää ensisijaisesti voimaa, mutta myös kestävyyttä, liikkuvuutta ja ketteryyttä. Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan paljon kehonpainoliikkeillä ja vapailla painoilla. Kehoa käytetään valmennuksessa monipuolisesti ja valmennukseen kuuluu crosstraining-tyyppistä harjoittelua. Valmennukseen kuuluu myös ravintovalmennus, jonka tavoitteena on tukea harjoitteluasi ja palautumista.

  • torstaisin 5.9.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 7 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Huurre Jatskevits
  • lisätiedot huurre.jatskevits@easyfit.fi / 041 319 0883
  • ilmoittaudu mukaan tästä

PAINONHALLINTA – Kesäksi kuntoon 3 kk / 6 kkAktiivinen

Tässä ryhmässä aloitat pysyvän uuden elämäntavan! Olkoonpa tarkoituksesti kiriä vielä viimeiset sentit tai tehdä suurempi muutos, nyt on aika tarttua hommiin! Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin. Voit päättää olla ryhmässä mukana joko 3 tai 6kk! Ryhmä sopii kaikille; miehille sekä naisille. Teemme kaikille mittaukset ennen ryhmän starttia, joten varaa aikasi pian, nämä paikat täyttyvät pian!

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Marika Ylilahti
  • lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • ruokavalio, jota voit noudattaa loppuelämäsi!
  • kiinteyttävä salitreeniohjelma ja uusi ohjelma 6 viikon jälkeen
  • kotijumpat
  • kehonkoostumusmittaukset InBody-laitteella alussa, puolivälissä ja lopussa
  • tehostavat kotijumpat ja peruskuntolenkit, porukalla myös ulkona sään salliessa
  • kehonhuolto-ohjelma
  • sähköpostituki ja oma WhatsApp-ryhmä
  • materiaalit ja tietoiskut

VOIMA-pienryhmäTulossa

Haluatko olla vahvempi?

Tule mukaan pienryhmään, jossa pääkehittämiskohteena on lihasmassan sekä maksimivoiman kasvatus! Ryhmässä käytetään pääasiassa levytankoja sekä muita vapaita painoja, jolloin myös tarkastellaan oikeaoppinen sekä turvallinen suoritustekniikka, jolla saat liikkeestä eniten irti. Ryhmässä saat lisäksi myös 2- jakoisen kuntosaliohjelman tukemaan voiman & lihasmassan kasvatusta sekä henkilökohtaista ohjausta ruokavaliostasi.

Ryhmässä suositeltavaa olisi, että sinulla on jo hieman treenitaustaa entuudeestaan. Ryhmän koko pidetään pienenä, jotta kaikki saavat mahdollisimman henkilökohtaista ohjausta ryhmätreenin aikana sekä samalla pystytään turvaamaan riittävät välimatkat toisiin treenaajiin.

Kurssin ohjaajana personal trainer Jenniina, joka kilpailee itse voimanostossa SM-tasolla.

  • Tiistaisin 2.6 alkaen klo 18-19
  • Kesto 2kk
  • Huom. ryhmän koko max. 4hlö!
  • Hinta 79€/kk
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä!
  • lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

 

 

CROSSTRAINING INTENSE 4 VKOTulossa

Intensiivinen 4 viikon valmennus! 8 tapaamista ja viikoittain tehostuvat harjoitukset voima- sekä kestävyysharjoittelun merkeissä. 4 viikon suunnitelma harjoitteluun, ravinto-ohjelma, kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa, harjoitusohjelma valmennuksen jälkeiselle ajalle. Harjoitukset tehdään ulkona ja/tai sisällä pienryhmätilassa. Harjoittelemme kehonpainolla ja vapailla painoilla, joten tasapainokin kehittyy mukana!

  • alkaa torstaina 28.5.2020
    • torstaisin klo 18–19
    • tiistaisin 19.15–20.15
    • Juhannusviikolla tiistai klo 19.15–20.15 ja ke klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 99 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Iiro Sallinen
  • lisätiedot iiro.sallinen@easyfit.fi / 044 714 3812
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

HIITAktiivinen

Hiit - pienryhmävalmennus on 3 kuukauden mittainen intensiivivalmennus jossa  harjoitellaan tehokkaasti korkean tehon intervallimenetelmän avulla. Kannustavan ja tsemppaavan valmentajan avulla saat uutta intoa harjoitteluusi. Valmennuksen aikana opit käyttämään kehoasi monipuolisesti, parannat aerobista sekä anaerobista kapasiteettia, lihasvoimaa, erityisesti kestovoimaa. Lisäksi liikehallinta, lihastasapaino sekä ryhtisi paranevat. Monipuoliset harjoitukset mahdollistavat urheilullisen ja terveen kehonkoostumuksen.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka olet harjoitellut aktiivisesti, mutta kehittymisesi on hidastunut. Sinulle, joka haluat kehittää kehoasi monipuolisesti. Sinulle, joka olet valmis kokeilemaan rajojasi tehokkaiden harjoituksien muodossa. Sinulle, joka haluat urheilullisen kehonkoostumuksen. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal Trainerimme ohjaamaa kannustavaa valmennusryhmää.

  • torstaisin klo 18.00
  • ​alkaen 16.1.2020
  • 4 tapaamista/kk
  • ​hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • ​lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu viim. 10.1.2020

Kurvit KuntoonAktiivinen

Kurvit kuntoon-pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan oikeat tekniikat tärkeistä yleisliikkeistä, seurataan kehitystä kuntotestillä ja päivitetään ohjelmaa säännöllisin väliajoin tulosten takaamiseksi. Valmennuksesta saat tavoitettasi tukevan ruokavaliomallin sekä liikuntaohjelman kolmeksi kuukaudeksi.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka olet harjoitellut jo säännöllisesti. Sinulle, joka haluat parantaa kuntoasi ja kehittää voimatasojasi. Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta. Sinulle, joka haluat harjoitella tavoitteellisesti ja seurata kehittymistäsi. Sinulle, joka haluat oppia terveellisen ruokailun harjoittelun tueksi. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

  • keskiviikkoisin klo 18.15
  • ​alkaen 15.1.2020
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.f
  • ilmoittaudu viim. 10.1.2020

TIIMI-valmennusta räätälöidyllä sisällöllä mm. yrityksille, yhdistyksille, työporukoille, kaveriporukoilleTulossa

Haluatteko panostaa tunnin viikossa hyvinvointiin omalla tavallanne yhdessä? Voimme räätälöidä juuri teidän toiveiden ja tarpeiden mukaisen teeman valmennukselle! Pienryhmävalmennuksen avulla peruskunto ja työkyky paranevat sekä ehkäiset sairauksia. Sijoitus terveyteen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa ja motivoivaa. Tuloksia syntyy, kun puhalletaan yhteen hiileen! Personal Trainer laatii sovitun teeman mukaiset treenit (esim. juoksu, toiminnallinen harjoittelu, ryhti, painonhallinta, kiinteytys, kehonmuokkaus, saliohjaukset, ryhmäliikuntatunnit tai kehonpainoharjoitukset) ja ohjaa liikkkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita.
 
Kysy lisää sähköpostitse!

Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi
Marika Ylilahti –  marika.ylilahti@easyfit.fi
Suvi Hiukka – suvi.hiukka@easyfit.fi

Tehokkaat ulkotreenitTulossa

Tule mukaan treenaamaan tehokkaasti kivassa porukassa! Tässä pienryhmässä tehdään tehokkaita treenejä pelkästään ulkona lähiympäristöä hyödyntäen. Treenejä tehdään kehonpainolla, pienvälineillä sekä mm. portaissa. Opit pienryhmässä tehokkaasti oikeat suoritustekniikat ja saat takuuvarmasti hien pintaan! Panostetaan erityisesti lihaskunnon kehittämiseen. Vähitellen alkaa kroppa myös kiinteytyä, mieli virkistyy ja kunto kohenee! Kuukausi on toki lyhyt aika, mutta voit soveltaa treenejä omaan arkeesi ja ryhmälle voidaan niin toivottaessa sopia jatkoa myös tuleville kuukausille. Ryhmä sopii sinulle, joka olet jo harrastanut liikuntaa esim.kuntosalilla, ryhmäliikunnassa, lenkkeillen tms. Treenit tehdään kiertoharjoitteluna tai muulla vastaavalla tavalla missä koko keho ja hengityselimistö ovat jatkuvasti töissä.

  • ryhmä alkaa torstaina 4.6.2020 klo 18-19 (4 kertaa, torstaisin)
  • hinta 79 e
  • minimiosallistujamäärä 4 hlö, maximi 8 hlö
  • osallistuminen ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
  • aikaisempi kokemus liikunnasta välttämätön
  • vetäjänä PT Hanne-Leena

Ilmoittaudu mukaan sitovasti su 31.5.2020 mennessä: hanne-leena.pirinen@easyfit.fi

KunnonStarttiAktiivinen

Onko tavoitteenasi hyvinvoiva ja terve keho? Kaipaatko lisää jaksamista arkeen ja järkevyyttä treenaamiseen? KunnonStartti-valmennuksessa käytämme kehoamme monella eri tavalla. Nostamme sykettä, haemme hikeä pintaan, lisäämme liikkuvuuttamme sekä vahvistamme kehoa monipuolisilla lihaskuntoharjoitteilla. Pyrimme löytämään jokaiselle mielekkään tavan liikkua ja jokainen saa tehdä treenit omalla tasollaan. Valmennuksen tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi, terveyden parantaminen, liikunnan ilo ja inspiroituminen itsensä kehittämisestä.

Valmennus sopii:

Sinulle, joka aloitat kuntosaliharrastusta ja haluat oppia turvalliset tekniikat perusliikkeistä. Sinulle, joka haluat saada uutta intoa ja motivaatiota säännölliseen liikuntaan. Sinulle, joka haluat saada harjoittelusi avuksi treeniohjelman. Sinulle, joka haluat oppia terveellisen ruokailun perusteet. Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

  • torstaisin klo 16.45
  • ​alkaen 16.1.2020
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk (myös Tyky-raha)
  • valmentaja Tiina Koskela
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi
  • ilmoittaudu viim. 10.1.2020

RAVINTO WorkshopAktiivinen

LÄHTÖLAUKAUS KOHTI TULOKSIA JA TAVOITTEITA

Ravinto - workshop pureutuu ravitsemusmuutoksen kannalta tärkeimpiin kysymyksiin. Workshopista saat arvokasta tietoa ravitsemuksesta sekä ennen kaikkea käytännön työkaluja muutoksessa onnistumisen tueksi. Ravitsemus on yksi hyvinvoinnin kulmakivistä. Ruokailutottumuksilla voidaan vaikuttaa mm. hyvinvointiin, vastustuskykyyn, kehonkoostumukseen ja suorituskykyyn. Workshopissa käydään teoriassa ja käytännössä läpi ravitsemuksen suhteen oleellisimmat asiat, jotka vaikuttavat tavoitteen saavuttamiseen. Saat käyttöösi sinulle sopivan ruokavaliomallin, henkilökohtaisesti lasketun kokonaisenergiantarpeen sekä muita helppoja työkaluja terveellisen ravitsemuksen tueksi.  

  • lauantaina 18.1.2020 klo 10.00
  • kesto n. 1,5h
  • hinta 39€ (myös tyky-raha) 
  • Ravintovalmentaja sekä Personal Trainer Tiina Koskela
  • ei edellytä EasyFit Vaasan asiakkuutta
  • ilmoittautuminen 16.1.2020 mennessä
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi

UlkotreeniryhmäAktiivinen

Lisää voimaa, nopeutta sekä ketteryyttä!

Keväinen sää houkuttelee ulos liikkumaan ja ulkotreenissä saat myös helposti vaihtelevuutta tavalliseen lihaskuntoharjoitteluun!

Ulkotreenien pienryhmässä harjoitetaan lihas- ja nopeusvoimaa sekä kestävyyttä monipuolisilla harjoituksilla. Osallistujamäärä pidetään pienenä, jotta voidaan taata kaikille riittävät etäisyydet toisiinsa. Ryhmässä saat lisäksi myös henkilökohtaista ohjeistusta ruokavaliosi suhteen!

Ulkotreenit järjestetään ensisijaisesti Pyynikin ulkoilualueella.

Harjoitusvälineinä kuminauhat, kahvakuulat sekä kehonpaino. Välineet tulevat keskuksen puolesta, mutta voit ottaa mukaasi myös omat välineet halutessasi!

  • Alkaen ma 11.5 klo 18
  • Kesto 3kk
  • Ohjatut ulkotreenitn sekä henkilökohtainen ohjeistus ruokavaliosta
  • Max. 6hlö/ryhmä, ei edellytä EasyFitin jäsenyyttä!
  • Hinta 79€/kk
  • Valmentajana PT-Jenniina

Lisätiedot ja ilmoittautumiset sähköpostilla jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

Tervetuloa ulkoilemaan monipuolisesti!

PAINONHALLINTA – Kilot tippumaan!Tulossa

Kesä tulee, joten on aika nauttia grilliruuasta ja janojuomasta. Ja onnistua myös samalla pudottamaan painoa! Kyllä, se on mahdollista! Tällä 3 kuukauden pienryhmävalmennuksella pudotat painoa ilman dieettiä ja opit samalla myös ehkäisemään painon nousun uudestaan. Valmennus toteutetaan hybridivalmennuksena, eli tapahtuu osittain verkossa. Tämä saamme aikaan oikeita muutoksia juuri oikeissa asioissa ja valmentaja kykenee pitämään huolen, että paino todella putoaa!
Valmennustapaamisia on 2 kuukaudessa, verkon kautta toimitaan useampana päivänä viikossa.

  • tiistaisin 9.6.2020 alkaen klo 19
  • kesto 3 kk
  • 2 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Sami Ylipuranen
  • lisätiedot sami.ylipuranen@easyfit.fi / 045 128 1140
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

SALI Workshop - Kuntosaliharjoittelu tutuksiAktiivinen

Workshopissa tutustumme kuntosalin välineistöön ja yleisimpiin harjoittelutapoihin. Opit kuntosaliharjoittelun perusteita ja saat varmuutta harjoittelun aloittamiseen. Saat mukaasi myös perusliikkeiden liikepankin ja suoritusohjeet. Tämän kurssin jälkeen olet valmis astumaan salille varmoin askelin.

  • lauantaina 1.2.2020 klo 10.00
  • kesto n. 1,5 h
  • hinta 39 €/hlö (myös tyky-raha)
  • Personal Trainer Tiina Koskela
  • ei edellytä EasyFit Vaasan asiakkuutta
  • ilmoittaudu mukaan 30.1.2020 mennessä
  • lisätiedot tiina.koskela@easyfit.fi

Matin pienryhmäAktiivinen

Ryhmässä treenaaminen kiinnostaisi, mutta esimerkiksi vuorotyö vaikeuttaa sitoutumista. Tarjoamme nyt enemmän aikoja, joista pystyt valitsemaan sopivan hetken valmennukselle. Voit valita moneenko treeniin viikossa haluat osallistua ja voit itse päättää minä päivänä osallistut valmennukseen. Valmennus kokonaisuutena kestää 4kk, mutta voit itse päättää sitoudutko koko neljäksi kuukaudeksi tai kuukaudeksi kerrallaan. Eli voit päättää miten haluat treenata valmennuksessa! Valmennuksessa ei ole tarkoitus treenata vain yhdellä tavalla, vaan monipuolista ja vaihtuvaa treeniä sekä kuntosalilla että ulkona. Treenaamme kehonpainolla, vapailla painoilla ja toisinaan myös laitteilla! Tekniikat haltuun ja treenit käyntiin!

Aikataulu lähtökohtaisesti alkaen viikolla 3:

Tiistai klo 18.00-19.00

Torstai klo 9.00-10.00

Lauantai klo 12.30-13.30

Lisäksi muutamia lisätreenejä kuukaudessa, joko paikkaamaan välistä jääneitä treenejä tai vain tuomaan lisämausteita tekemiseen!

Hinnat:

Kerran viikossa valmennus 79€/kk

Kaksi kertaa viikossa valmennus 109€/kk

Kolme kertaa viikossa valmennus 129€/kk

Valmennus sisältää tapaamiset, yksilöllisen viikko-ohjelma ja treeniohjelman. Nämä luodaan tavoitteiden mukaan ja esimerkiksi vuorotyö huomioon ottaen! Jos mietit valmennuksen sopivuutta sinulle. Kysy lisää matti.ovaska@easyfit.fi

HOME HIIT ETÄVALMENNUSAktiivinen

HOME HIIT ETÄVALMENNUS ON TÄÄLLÄ!!! 

  • Kesto 8 viikkoa
  • Hinta 69e
  • Treenejä 1-3krt viikossa (kerran viikossa vaihtuva treeniohjelma) eli saat itsellesi yhteensä kahdeksan erilaista ohjelmaa!
  • Yhden treenin kesto noin 30 minuuttia
  • Ruokavalio räätälöitynä juuri sinun tavoitteisiin sopivaksi
  • Saat käyttöösi ohjelmiston mistä löydät oman ruokavaliosi sekä treenit videoiden kera. Voit olla tätä kautta myös yhteydessä suoraan valmentajaasi!
  •  Lisätiedot ja kysymykset voit laittaa suoraan sähköpostiin tiina.rautiainen@easyfit.fi

HIIT valmennus sopii sinulle jos...

  • Haluat polttaa tehokkaasti rasvaa tinkimättä kuitenkaan lihasmassan ylläpidosta
  • Haluat haastaa itseäsi nopeilla ja kovatempoisilla treeneillä
  • Yhdistää samalla voima -ja kestävyysharjottelua omaa kehonpainoa käyttäen
  • Treenit voi helposti suorittaa joko sisällä tai ulkona
  • Tämä treeni sopii kenelle vaan, sillä voit rakentaa valmentajan kanssa juuri sinulle sopivan treenin olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja!

Tervetuloa mukaan! 

Tähän valmennukseen voit liittyä mukaan koska vaan!!!!

Kesätreeniryhmä (rasvanpolttoon ja lihaskestävyyteen painottuva)Aktiivinen

Kevät on tullut ja nyt on mahtavat kelit lähteä ulos treenaamaan! Ulkotreeniryhmässä liikutaan monipuolisesti ja nousujohteisesti. Kehitämme hapenottokykyä sekä lihaskuntoa yksilöiden tarpeet huomioon ottaen. Teemme mm. lihaskuntoa kiertoharjoitteluna, kahvaluula- ja kuminauhatreenejä sekä mäkitreenejä. Huomioimme turvavälit treeneissä.

Valmennus sisältää:

  • Yhteistreenit (60min per kerta)
  • Kotitreeniohjelma
  • Ruokavalioneuvontaa, käydään "peruspilarit" koskien ravitsemusta, joista hyödyt omissa ruokailutottumuksissa.

Lisätiedot:

  • Maanantaisin klo 18-19 (8.-29.6.2020.)
  • Kesto 1kk (halutessanne myös 2kk), yhteensä 4 kertaa
  • Hinta 79€/kk/hlö
  • Minimiosallistujamäärä 3 hlöä, max 7 hlöä
  • Ei vaadi Easyfitin jäsenyyttä
  • Valmentajana Maiju Hekkala
  • Lisätiedot maiju.hekkala@easyfit.fi
  • Ilmoittautuminen lomakkeella sivun alalaidasta tai sähköpostitse

EasyFit Sepänkylän juoksuryhmä 2020Aktiivinen

EasyFit Sepänkylän juoksuryhmä 2020

Tule mukaan Lindan juoksuryhmään! Ryhmä sopii sinulle joka haluat oppia juoksemaan ja lisätä reippaisiin kävelylenkkeihisi juoksuaskelia, samalla kun löydät juoksemisen ilon kohotat myös yleiskuntoasi. Ryhmä sopii myös sinulle joka olet harrastanut juoksemista pidempään ja haluat hioa juoksutekniikkaasi sekä kehittää nopeutta ja kestävyyttä. Tässä pienryhmässä harjoittelet tehokkaasti samanhenkisessä seurassa.

Yhteinen kisareissu keväällä 2020 on suunnitteilla :)

 

-aloitus 13.1.2020 klo 18.00

-49 €/kk, ei jäsen 69 €/kk

-vetäjä Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

KUNTO – JENNIN TREENIRYHMÄAktiivinen

Onko tavoitteenasi kohottaa kuntoa tai aloittaa treenaaminen, mutta yksin tekeminen on tylsää ja kaipaat ryhmän tukea? Tule mukaan treeniryhmään, jossa harjoitellaan eri viikon mukaan eri teemalla. Tiedossa on muun muassa lihaskuntoharjoittelua, sykkeennostoa ja liikkuvuusharjoitteita. Yhteinen treeni on kerran viikossa ja jokaiselle ryhmäläiselle suunnitellaan viikko-ohjelma itsenäisille treeneille. Sinulla voi olla myös muita omia tavoitteita, jotka haluat saavuttaa valmennuksen aikana. 

Asiakaskokemuksia treeniryhmästä:

  • "Erinomaiset eväät liikkumiseen ja syömiseen sekä superhauska treeni joka viikko"
  • "Tästä ryhmästä (ja vetäjästä) on ryppyotsaisuus kaukana. Hukassa ollut liikunnan ilo löytyi melkein ekasta treenikerrasta"

Tervetuloa mukaan valmennukseen!

  • maanantaisin 13.1.2020 alkaen klo 18–19
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

 

KUNTO – poikkeustila online -pienryhmäAktiivinen

Vallitseva poikkeustila rajoittaa liikkumistamme sekä tuo uudenlaisia haasteita ruokavalioomme. Tule mukaan täysin etänä toimivaan pienryhmään, jossa pääset ohjeistetusti liikkumaan päivittäin sekä saat tukea oikean ruokavalion löytämiseen sekä ylläpitämiseen. Kaikki tämä tapahtuu PT:n ja ryhmän tuen avulla. Ryhmä sopii sinulle, joka haluat kohottaa/ylläpitää kuntoa sekä energiatasoja ja pitää huolta järkevästä painonhallinnasta näissä vallitsevissa erikoisolosuhteissa. Tehdään yhdessä poikkeustilasta uuden alku!

  • alkaa tiistaina 21.4.2020 (livestreaming, ajankohdat voivat muuttua)
    • tiistaisin klo 18–19
    • perjantaisin klo 17–18
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 59 €/kk/hlö
  • osallistuminen edellyttää Facebook-tiliä
  • enimmäisosallistujamäärä 16 henkilöä
  • valmentajana Jane Pokkinen
  • lisätiedot jane.pokkinen@easyfit.fi / 044 991 0910
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • yhteiset online live-treenit vähintään kaksi kertaa viikossa (FB tai Zoom)
  • päivittäiset selkeät treeniohjeet
  • ruokavalion sekä reseptejä
  • PT:n sekä ryhmän online-tuen
  • välineet tarvittaessa lainaksi keskukselta

Satun ulkotreeniryhmäTulossa

Satun ulkotreeniryhmä starttaa tiistaina 9.6. klo 18. Satun ulkotreeniryhmässä kehität ja ylläpidät lihaskuntoasi ja hapenottokykyäsi monipuolisten ja innostavien ulkotreenien avulla. Tehokkaissa treeneissä hyödynnämme lähiympäristöä, kehonpainoa ja pienvälineitä. Treeneissä liikumme ainoastaan ulkotiloissa, turvavälit huomioiden. Ryhmään otetaan 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.

  • tiistaisin 9.6.2020 alkaen klo 18
  • kesto 7 viikkoa
  • tapaaminen kerran viikossa
  • hinta 89 € / 7 kertaa
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Ulkotreeniryhmä sisältää:

  • 7 viikoittaista tapaamista ulkona 
  • monipuolisia lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittäviä harjoituksia turvavälit huomioiden
  • harjoittelu motivoivassa ja positiivisessa ryhmässä

Strong Body 2020Aktiivinen

Strong Body 2020

Nyt alkaa kevään vahvin ryhmä! Tässä ryhmässä selkä, hartiat, pakarat ja jalat laitetaan töihin, tavoitteena vahva vartalo. Haluamme motivoida sinua

kohti tavoitettasi tehokkaalla harjoittelulla.

Ohjelman on suunnitellut ohjaaja jolla on laaja kokemus fitnessurheilusta ja kehonrakennuksesta.

 

Tarjoamme sinulle:

-treeniohjelman

-tehokasta voimaharjoittelua

-ruokavaljovinkkejä

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 16.1.2020 klo 19.40 (min 4 henk. ryhmä)

-4-8 henk/ryhmä

-69 €/kk, ei jäsen 89 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

CROSSTRAININGAktiivinen

Onko kehityksesi hidasta tai pysähtynyt? Haluaisitko viedä treenisi uudelle tasolle, Kyykätä isommin, saada pystypunnerrukseen enemmän rautaa? Harjoitella ilman loukkaantumisia, selkäkipuja sillä vain terveenä voit kehittyä et sairasvuoteelta! Haluat terveen, toimivan kehon ja viedä kehityksesi uudelle tasolle. CrossTraining -pienryhmävalmennus on valmennus jossa rakennamme pohjat kovemmallekkin harjoittelulle rakenteellisen tasapainon jaksolla joka kestää 4 viikkoa tämä on nykyaikainen fiksu valmennus menetelmä sillä vain terveenä aidosti kehityt. Valmennuksen toisessa osiossa joka kestää 4 viikkoa keskitymme parantamaan voimatasojamme sekä kasvattamaan lihasta kukapa ei haluaisi olla vahvempi ja lihaksikkaampi sekä käymme läpi salaiset tehokeinot jolla nostat enemmän rautaa hetkessä.

Saavuta kunto josta enne vain haaveilit, kehity optimaalisesti ja välty loukkaantumisia. pelkällä alkulämmittelyn ohjelmoinnilla nostamme harjoitus tehoa jopa 20 %. Haluaisitko olla työpaikan vahvin pysyä terveenä sillä vain terveenä sinulla on mahdollisuus kehittyä oikealla harjoittelulla. Älä anna tavoitteisi menevän hukkaan vaan täytä lomake ja ilmoittaudu valmennukseen.

  • tiistaisin 10.3.2020 alkaen klo 18.00–19.00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 125 6447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää

  • treeniohjelmat ja liikkuvuusohjelmat
  • salaisen facebook-ryhmään jossa olen kokoajan tukenasi saat ryhmän kautta jatkuvasti tietoa ja vinkkejä harjoittelusta

BOOT CAMP INTENSEAktiivinen

Tämä intensiivinen armeijatyylinen valmennus sopii niin kunnonkohottajalle kuin painonpudottajalle. Valmennustapaamiset 2 kertaa viikossa, antavat sinulle taatusti tarvitsemasi potkun kesään. Lisäksi saat treeniohjelman sekä ruokavalion tavoitteitasi tukemaan. Kaikki treenit voidaan järjestää ulkona. Tässä valmennuksessa hiki on taattu hauskanpitoa lainkaan unohtamatta! 

  • alkaa maanantaina 18.5.2020
    • maanantaisin klo 18–19
    • keskiviikkoisin klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 99 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jane Pokkinen
  • lisätiedot jane.pokkinen@easyfit.fi / 044 991 0910
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI – Liikkuvuus ja kehonhuoltoTulossa

Kaipaako kroppasi lisää liikkuvuutta ja lempeää liikettä? Silloin tämä pienryhmävalmennus on juuri sinulle tarkoitettu. Neljän viikon aikana opit erilaisia liikkuvuusharjoituksia, joita pääset hyödyntämään omassa harjoittelussa. Pienryhmävalmennus sisältää neljän yhteisen tapaamisen lisäksi valmennuksessa olevien oman Facebook-ryhmän tuen sekä Facebookissa pidettävän treenin kerran viikossa ja ohjeet mitä tehdä omatoimisesti viikon aikana.

  • maanantaisin 8.6.2020 alkaen klo 18:00–18:50
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Jenni Nickberg
  • lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

 

Kuntosaliharjoittelun alkeisryhmä 2020 (iltaryhmä)Aktiivinen

Kuntosaliharjoittelun alkeisryhmä 2020 (iltaryhmä)

Onko sinulla epämukava olo kuntosalilaitteiden keskellä?

Me EF Sepänkylässä haluamme auttaa sinua tuntemaan olosi kotoisaksi salillamme. Tule mukaan opettelemaan kuntosalilaitteiden käyttöä ja

harjoittelua vapailla painoilla sekä oppimaan perustekniikkaa. Ei edellytä aiempaa kokemusta.

 

Ikäraja 15 vuotta.

Tarjoamme sinulle:

-opastuksen perustekniikkaan ja laitteiden käyttöön

-vinkkejä vaihtoehtoisiin harjoitteisiin

-varmuutta kuntosaliharjoitteluun

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-voit ilmoittautua vuoden ympäri

--aloitus 16.1.2020 klo 18.00 (min 4 henk. ryhmä)

-4-8 henk/ryhmä

-79 €/kk, ei jäsen 99 €/kk

-ohjaaja Linda Backlund tai Susanne Hjorth

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

 

 

SALI – Uusi alkuTulossa

Tällä 4 kerran kurssilla pääset sisään tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun. Opit käyttämään laitteita oikein, hallitsemaan kehoasi ja suunnittelemaan treeniohjelmasi. Saat kurssilta myös 4 erilaista treeniohjelmaa itsellesi käyttöön. Kurssi pidetään hybridivalmennuksena, eli sisältää myös verkkovalmennuksen, jolla valmentaja huolehtii, että itsenäisetkin harjoitukset tulee tehtyä ja opit asiat oikeasti.

  • lauantaisin 6.6.2020 alkaen klo 10–11
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Sami Ylipuranen
  • lisätiedot sami.ylipuranen@easyfit.fi / 045 128 1140
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

RUOKAREMONTTI ETÄVALMENNUSAktiivinen

Valmennuksen aikana tutustutaan terveellisen ravitsemuksen peruspilareihin ja muokataan päivittäistä ravitsemusta askel askeleelta paremmaksi. Valmennuksen tavoitteena on löytää sisäinen motivaatio ravintomuutoksen toteuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

  • Valmennuksen kesto 8 viikkoa
  • Hinta 89e
  • Valmennus sisältää jokaiselle viikolle erilaisia tehtäviä ja tietoiskuja ravinnosta, joiden avulla päästään kohti parempaa ravitsemusta sekä omia tavoitteita.
  • Etätapaamiset 5 tapaamista noin 45-60min/tapaaminen, sekä sähköpostituki koko valmennuksen ajan.

Saat käyttöösi….

  • Terveelliset reseptit mitä voit ottaa mukaan omaan terveelliseen ruokavalioosi.
  • Ruokavaliomallin hahmottaan oikeaoppisen syömisen.
  • kotitreeni ohjelman.

Opit….

  • Että ei ole olemassa ”ihmedieettejä”
  • Tämä valmennus ei ole dieetti vaan sinun tavoitteisiin räätälöity ravintovalmennus, jossa opit että panostamalla omaan päivittäiseen ravitsemukseen, vaikutetaan positiivisesti terveyteen, jaksamiseen, suorituskykyyn, vastustuskykyyn, palautumiseen ja mielen hyvinvointiin.

Lisätiedot sekä valmennukseen ilmoittautuminen: tiina.rautiainen@easyfit.fi Voit osallistua milloin tahansa, mutta valmennuksen startti on joka Maanantai!

TERVETULOA!

PAINONHALLINTAAktiivinen

Haluatko pudottaa painoasi pysyvästi? Oletko kyllästynyt erilaisiin dietteihin, joiden jälkeen paino nousee aina takaisin? Oletko valmis tekemään pysyviä muutoksi elämässäsi ja voimaan paremmin? Jos vastasit kyllä, tämä valmennus on sinua varten. Haluan valmentaa myös sinut kohti terveellisempää ja energisempää elämään. Samalla autan sinua pudottamaan painoa.

Valmennus sisältää tietoa painonhallinnasta, yksilöllisen ruokavalion ja ohjeita sen toteuttamiseen, käytännöllisiä neuvoja parempien valintojen tekemiseen, tietoa liikunnan merkityksestä painonhallinnassa, kehonkoostumusmittauksen ja ryhmän tuen.

  • tiistaisin 23.1.2018 alkaen klo 17–18
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 89 €/kk/hlö
  • valmentaja Tiina Ekman
  • lisätiedot hervanta@easyfit.fi / 0400 776 400
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Painonhallintaryhmä 2020Aktiivinen

 Painonhallintaryhmä 2020

Tämä on ryhmä sinulle joka haluat pysyä kunnossa vuodenympäri. Painopisteenä painonhallinta ja kehon kiinteyttäminen.  Painonhallintaryhmä 2020 keskittyy voimaan, koordinatioon ja intervalliharjoitteluun. Pienryhmässä tuomme ja motivoimme toisiamme omaksumaan terveellisen elämäntavan ja tuomaan energiaa arkeen!

 

Tarjoamme sinulle:

-treeniohjelman

-tehokkaita harjoituksia peruskunnon kohottamiseen

-apua treenimotivaation ylläpitämiseen

-aloitus 15.1.2020 klo 18.45 (min. 4 henk.)

-4-8 henk/ryhmä

-79 €/kk, ei jäsen 89 €/kk, yht 12 tapaamista

-ohjaaja Linda Backlund

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sepankyla@easyfit.fi tai 050 4645 702

SALI – KuntosalistarttiAktiivinen

Loistava startti vuodelle 2020. Tarvitsetko kuntosalilaitteeisiin ja lihaskunto harjoitteeluun opastusta? Kuntosaliryhmässä opit lihaskuntoharjoittelun perustekniikat ja kehität lihaskuntoasi. Saat varmuutta kuntosaliharjoitteluun ja saatat jopa innostua siitä. Valmennuksen jälkeen ymmärrät miksi treeniohjelma ja sen säännöllinen päivittäminen on tarpeellista kaikille. Lisäksi opit miten saat tuloksia kuntosaliharjoittelusta, muutamalla max 60 min, treenikerralla viikossa.

  • torstaisin 30.1.2020 alkaen klo 17–18
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Jouko Utriainen
  • lisätiedot jouko.utriainen@easyfit.fi
  • edellyttää EasyFit Herttoniemen asiakkuutta
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun
  • oppia oikeat ja turvalliset tekniikat
  • vähentää niskahartiaseudun kolotuksia
  • polttaa rasvaa ja saada lisää lihasvoimaa
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi
  • ravintovinkkejä

Maijan juoksukouluAktiivinen

Maijan juoksukoulu starttaa keskiviikkona 6.5 klo 18. Maijan juoksukoulu on helppo tapa aloittaa juoksuharrastus huippumukavassa seurassa. Treeneissä liikumme turvallisesti ulkotiloissa, turvavälit huomioiden. Parannamme yhdessä juoksutekniikkaa ja opimme näin laadukasta ja tehokasta juoksemista. Kiinnitämme huomiota kokonaisvaltaiseen jaksamiseen ja huolehdimme, että juoksu ja lepo ovat tasapainossa. Ryhmään otetaan 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.

  • keskiviikkoisin 6.5.2020 alkaen klo 18.00
  • kesto 7 viikkoa
  • tapaaminen kerran viikossa
  • hinta 89 € / 7 kertaa
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana personal trainer & fysioterapeutti Maija Impola
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot maija.impola@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Juoksukoulu sisältää:

  • 7 viikoittaista tapaamista ulkona
  • monipuolisia juoksuharjoitteita turvavälit huomioiden
  • fysioterapeutti Maija Impolan ammattitaitoisen juoksuvalmennuksen
  • iloisen ja kannustavan ryhmän tuen

KEHONMUOKKAUS – BIKINI BOOTCAMPAktiivinen

Oikean treenin ja ruokavalion yhdistelmällä pistetään kroppa tavoite kuntoon. Keho kiinteytyy sekä lihakset alkavat piirtyä esiin. Tärkeimpänä, hyvä olo myös näkyy ja tuntuu! Seuraava ryhmä aukeaa syyskuun ensimmäisellä viikolla. Kevään ryhmät meni ensimmäisen viikon aikana täyteen, joten varaa paikkasi ajoissa!

  • keskiviikkoisin klo 19.30–20.30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Liisa Pohjolainen
  • lisätiedot liisa.pohjolainen@easyfit.fi / 044 569 7492
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennuksessa mukaasi tarttuu:

  • kuntosaliohjelma itsenäisiin treeneihin
  • ruokavalio, joka tukee harjoitteluasi
  • yhteiset vaihtuvat treenit, näin et kyllästy harjoitteluusi sekä keräät samalla materiaalipankkia omiin treeneihin
  • suljettu Facebook-ryhmä, jossa keräät kaikki vinkki vitoset itsellesi ja heität mahdolliset askarruttavat kysymyksesi valmentajallesi

RYHTI – KehonpainoAktiivinen

Kehoa huoltava ja palauttava treeni. Sisältää oman kehonpainolla tehtäviä voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Sopii kaikille oman kehon hyvinvoinnista kiinnostuneille.

Tule mukaan ja löydä oma terveellinen elämäntyylisi.

  • torstaisin 3.10.2019 alkaen klo 19–20
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 5 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jani Kuru
  • lisätiedot jani.kuru@easyfit.fi / 040 730 8480
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUSAktiivinen

Valmennuksen aikana opit kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvia keinoja perusliikkeistä lähtien, tehokeinoja unohtamatta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi, jolloin keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Valmennuspaketiksesi voit valita joko "BOOTY & CORE" tai "VAHVA YLÄVARTALO" - pääpainon. Molemmat ohjelmista sopivat sekä miehille että naisille aina vasta-alkajasta kokeneempaan kuntoilijaan.

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer / voimavalmentaja Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • saada lihaserottuvuuden paremmaksi
  • kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Lauran ulkotreeniryhmäAktiivinen

Lauran ulkotreeniryhmä starttaa torstaina 7.5. klo 18. Lauran ulkotreeniryhmässä kehität ja ylläpidät lihaskuntoasi ja hapenottokykyäsi monipuolisten ja innostavien ulkotreenien avulla. Tehokkaissa treeneissä hyödynnämme lähiympäristöä, kehonpainoa ja pienvälineitä. Treeneissä liikumme ainoastaan ulkotiloissa, turvavälit huomioiden. Ryhmään otetaan 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.

  • torstaisin 7.5.2020 alkaen klo 18.00
  • kesto 7 viikkoa
  • tapaaminen kerran viikossa
  • hinta 89 € / 7 kertaa
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Laura Vittaniemi
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot laura.vittaniemi@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Ulkotreeniryhmä sisältää:

  • 7 viikoittaista tapaamista ulkona 
  • monipuolisia lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittäviä harjoituksia turvavälit huomioiden
  • harjoittelu motivoivassa ja positiivisessa ryhmässä

CROSSTRAININGAktiivinenTäynnä

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • tiistaisin klo 19–20
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTO – Muutos parempaan ja pysyväänAktiivinen

Pienryhmä joka on suunnattu Muutoshaaste- ja Let´s be active -ryhmien jäsenille, jotka toivoivat jatkoa harjoituksiin (avoin kaikille asiakkaille silti). Mukaan pääse 10 ensimmäistä asiakasta, jotka haluavat kerran viikossa ryhmän tarpeisiin räätälöidyn ohjatun huippu treenin. Tunnit koostuu Crosstraining/hiit-tyyppisistä lihaskunto ja sykeharjoituksista. Myös kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitukset tulee ajoittain mukaan. Tulosten ja kehityksen takaamiseksi tavoite ja toive olisi sitoutuminen kevääseen asti. Matkan varrella ohjataan ja opastetaan teitä myös levon, unen, peruskestävyysharjoittelun ja ravitsemuksen saralla. Tule mukaan ja löydä oma terveellinen elämäntyylisi.

  • torstaisin 3.10.2019 alkaen klo 17.00–17.50
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Olli-Pekka Remes
  • lisätiedot olli.remes@easyfit.fi / 041 436 0778
  • ilmoittaudu mukaan tästä

ÄIDIT SALILLAAktiivinen

Valmennuksessa keskitytään harjoitteluun, jolla tuetaan synnytyksestä palautumista. Valmennuksen aikana saat paljon tietoa erkaumasta, lantionpohjan lihaksiston aktivoinnista sekä lisäksi parannat lihaskuntoasi ja liikkuvuuttasi sekä yleistä hyvinvointiasi. Ryhmätapaamisiin voit ottaa tarvittaessa myös lapsesi mukaan. Ryhmä sopii myös sinulle, jolla synnytyksestä on jo pitkä aika, mutta et löydä oikeanlaista tapaa harjoittaa erkauman kuntoutusta. Valmentajanasi teen sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman, joka tukee kuntoutustasi tai paluutasi salille synnytyksen jälkeen. Olen käynyt Äitiysliikunta-akatemian äitiysliikuntaohjaajakoulutuksen sekä -erkauma koulutuksen, joten tiedät saavasi valmentajaksesi asianosaavan henkilön. Tervetuloa mukaan UUTUUS -pienryhmäämme!

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana personal trainer / voimavalmentaja Mira Piirainen
  • lisätiedot mira.piirainen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • joka olet vasta synnyttänyt (huom! jälkitarkastus tulee olla tehtynä) tai sinulla on pieniä lapsia, ja olet palaamassa treenin pariin
  • jolla on suorien vatsalihasten erkauma, tai epäilet sitä ja haluat kuntouttaa tai haluat vahvemman keskivartalon
  • joka haluat kehittää lihaskuntoasi ja yleistä hyvinvointiasi turvallisesti 
  • joka haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • yksilöllinen harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • ravintovalmennus
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

VOIMA (Täynnä, kysy peruutuspaikkoja!)Aktiivinen

Haluatko oppia kyykkäämään, penkkipunnertamaan ja vetämään maasta oikein? Haluaisitko myös olla vahvempi? Silloin tämä pienryhmä on sinua varten! Ryhmän koko pidetään pienenä, jotta osallistujille voidaan tarjota yksilöllisempää valmennusta. 

Valmennuksen sisältö:

  • Kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikka workshopit
  • Maksimivoiman kehittymiseen tähtäävä harjoitusohjelma
  • Pääliikkeiden hyödyllisimpien tukiliikkeiden tekniikkakoulu ja merkitys
  • Huippukunnon piikkaaminen 
  • Liiketestaukset osallistujien taso huomioiden ryhmän alussa ja lopussa
  • Sopii treenaajille, joilla on jo hieman kosketuspintaa vapailla painoilla treenaamiseen
  • Sopii sinulle, joka olet perusterve ja pystyt tekemään perusliikkeitä kivuttomasti

Lisätiedot: 

  •  To 21.5. alkaen klo 18 ja kesto 9.7. asti 
  • Kesto 2kk, yhteensä 8 tapaamista
  • Hinta 79€ / kk (yht 158€)
  • Max 4 osallistujaa
  • Valmentajana PT Kai Virtanen
  • Lisätiedot ja ilmoittautuminen kai.virtanen@easyfit.fi tai lomakkeella sivun alalaidasta

KuntosaliAktiivinen

Haluaisitko pysyä terveenä, sekä oppia treenaamaan fiksusti ja optimaalisesti? Onko sinulla haasteita kehosi kanssa esim. vammoja tai kireyksiä? Kuntosali-pienryhmässä ei ole tarjolla pikakikkoja, mutta jos olet valmis tekemään töitä, tämä on sinun juttusi.

  • tiistaisin 28.5.2019 alkaen klo 19.15
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää

  • treenit sisältävät aina toiminnallisen alkulämmittelyn ja loppujäähdyttelyn, joka parantaa treenin tehoa sekä tuo lisää virtaa arkeesi
  • ravinto-ohjausta, jossa keskitymme henkilökohtaisesti siihen, mikä sinun ravinnossasi olisi tärkeää parantaa juuri nyt
  • liikkuvuus ohjelman kotiharjoitteluun, joka vie aikaa vain 10 minuuttia
  • tietoa harjoittelusta, harjoituspainoista ja miten kannattaa treenata, että sinä saavuttaisit tavoitteesi
  • palautumiseen vaikuttavat tekijät, sillä jotta voit kehittyä, sinun täytyy palautua
  • suljettu facebook-ryhmä, jossa saat henkilökohtaista tukea, tietoa ja tsemppiä!

Haluatko vastata arjen haasteisiin entistäkin paremmin? Pysyä terveenä, elinvoimaisena, välttyä kivuilta, palautua paremmin sekä olla energisempi?

  • opit harjoittelemaan laadukkaasti, turvallisesti ja optimaalisesti
  • vältyt loukkaantumisilta ja opit taidot pysyä kunnossa vielä kauan valmennuksen jälkeen
  • opit syömään laadukkaasti juuri sinulle sopivalla tavalla
  • harjoittelustasi tulee tehokasta ja laadukasta
  • energiatasosi nousee, jaksat paremmin arjessa, olet virkeämpi ja olet parempaa seuraa ystävillesi sekä perheellesi
  • palaudu tehokkaammin ja herää virkeämpänä

Asiakaskokemukset
”Tavoite -10 kg saavutettiin 4 kk jälkeen ruokailutottumukset ja unenlaatu parani huomattavasti. Syön säännöllisesti ja monipuolisesti, energiataso / laatu parani. Liikunnan harrastaminen lisääntyi ja nyt jopa nautin salilla käymisestä…” 

”Ohjelma on ollut minulle sopiva ja rasitustasoa on lisätty sopivasti keittymisen mukaan. Kuuntelet asiakasta hyvin ja löydät nopeasti vaihtoehtoisia liikkeitä, jos joku ennalta suunniteltu asento tai laite ei liikkuvuudelleni toimikaan. olen tiennyt aiempaa paremmin mitkä liikkeet ja harjoitteet sopivat minulle salilla …. ja voisin suositella sinua muille!

Painonhallinta/kiinteytys (Jutta)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Jutalta.

  • tiistaisin klo 18
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

KUNTO – Arkea tukeva toiminnallinen harjoitteluAktiivinen

Tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka haluat säilyttää suoriutumis- ja toimintakykysi tai jolla on jo haasteita arjessa pärjäämisessä. Keskitymme toiminnallisiin harjoituksiin, jotka antavat voimaa suoriutua arjen tavallisista toiminnoista; kuten esimerkiksi portaissa kulkeminen, kauppakassien kantaminen, siivous , puutarha- ja lumityöt. Tasapainon ja lihaskunnon kasvattaminen ehkäisee myös kaatumisriskiä ja siitä selviytymistä! Rohkeasti mukaan, ryhmästä saat tukea ja iloa suoriutua harjoitteista yhdessä, tervetuloa.

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • valmentajana fysioterapeutti / PhysioTrainer Suvi Hiukka
  • lisätiedot suvi.hiukka@easyfit.fi / 044 524 7255
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • kehonkoostumusmittauksen
  • alku-testit
  • saliohjelmat
  • toiminnallinen harjoittelu
  • ikääntyneiden ravinto -luento
  • ravintosuunnitelma
  • sähköpostituki

ULKOLIIKUNTA-PIENRYHMÄAktiivinen

Kesällä on parasta reenata ulkona! Joten tämä ryhmä suuntaakin treeninsä kokonaan EasyFitin pihatreeneihin, kaupungin ulkoliikuntapaikoille sekä Ounasvaaran maastoihin! Tämän valmennuksen aikana opit tuntemaan mitä mahdollisuuksia on ulkonaliikkujalla tässä kaupungissa. Minkälaista treeniä voi tehdä puistossa, kivillä, pölkyillä tai sitten ei yhtään millään! Valmennukseen voi osallistua kuka tahansa kuntoon katsomatta - treenit on sovellettavissa jokaiselle tasolle. Ota kaveria hihasta kiinni ja tulkaa kokemaan yhdessä liikunnan ilo ja epämukavuus yhtäaikaa!  Aina ei ole epämukavaa, mutta joskus pitää vähän olla!

  • ALKAA 18.5 ma klo 19.00 -aika vakio
  • Kesto 18.5 - 6.7 8vk/2kk
  • Hinta 79€ EFn asiakkaat, muut 109,8 sis EF asiakkuus valmennuksen ajaksi
  • Ohjaaja Jatta Sipola jatta.sipola@easyfit.fi

ILMOTTAUDU ALLA!

CROSSTRAINING ja HIITAktiivinen

Valmennuksessa pääset tutustumaan eri liiketekniikoihin ja välineisiin sekä treenaamisen omalla kehonpainolla joka kulkee aina mukana. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan valmentamat tehotreenit ja ryhmän tuki takaavat että harjoittelusi suorastaan räjähtää uudelle tasolle. Kurssille voi tulla mukaan aina kuukauden alusta! Yhden kurssin kesto on 4 tapaamista kerran viikossa mutta halutessaan kurssia voi jatkaa pidempään.

  • tiistaisin 8.1.2019 alkaen klo 18.00–19.00
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentaja Arttu Pakkanen
  • lisätiedot arttu.pakkanen@easyfit.fi / 045 1256 447
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMA – Dinox-treeniAktiivinen

Dinox telineellä tehokas voimaharjoittelu trx-nauhoilla, renkailla, köysillä, levytangolla ym. välineillä joita et muuten ehkä käytä omissa treeneissäsi. Voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantava treeni. Tule nauttimaan ja yllättämään itsesi uusilla liikkeillä.

  • tiistaisin 3.12.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Jani Kuru
  • lisätiedot jani.kuru@easyfit.fi / 040 730 8480
  • ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI – Spine FunctionalAktiivinen

Valmennuksessa opettelet vahvistamaan ja huoltamaan kehoasi tasapuolisesti. Ryhmävalmennus sopii sinulle, jolla on ollut ongelmia ryhdin kanssa. Sinulle, jolla on usein kipuja niska-hartiaseudulla / selässä ja haluat parantaa asentotottumuksiasi alavartalosta alkaen ylös saakka. Ryhmässä opit harjoitteita parantaaksesi keskivartalon hallintaa sekä ylä- ja alavartalon voimaa. Opit myös yhdistämään liikkuvuusharjoittelua saliharjoitteluun. Valmennuksessa opetellaan myös huoltamaan kehoa tehokkaasti.

  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • valmentajana fysioterapeutti / PhysioTrainer Suvi Hiukka
  • lisätiedot suvi.hiukka@easyfit.fi / 044 524 7255
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • kehonkoostumusmittauksen
  • Spine-testit
  • saliohjelmat
  • kehonhuolto / liikkuvuusharjoitukset
  • levon ja ravitsemuksen merkitys-luento
  • ravintosuunnitelma
  • sähköpostituki

Hyvä startti kesään! - ulkotreenitAktiivinen

Hyvä startti kesään! - ulkotreeniryhmä starttaa keskiviikkona 20.5.2020 klo 18. Ulkotreeniryhmässä kehität ja ylläpidät lihaskuntoasi ja hapenottokykyäsi innostavien ja tehokkaiden harjoitusten avulla. Monipuolisissa treeneissä hyödynnämme kehonpainoa ja pienvälineitä. Olipa tavoitteesi liikunnan aloitus, painonpudotus tai saada vaikka uusia vinkkejä ulkona treenaamiseen, tässä ryhmässä se onnistuu!

Treenaamme vain ulkotiloissa, turvavälit huomioiden. Ryhmään otetaan 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.

  • keskiviikkoisin 20.5.2020 alkaen klo 18.00
  • kesto 5 viikkoa
  • tapaaminen kerran viikossa
  • hinta 79 € / 5 kertaa
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana personal trainer Tanja Vehniäinen
  • lisätiedot tanja.vehniainen@easyfit.fi

Ulkotreeniryhmä sisältää:

  • 5 viikoittaista tapaamista ulkona 
  • monipuolisia lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittäviä harjoituksia
  • harjoittelun motivoivassa ja positiivisessa ryhmässä
  • valmentajan ja ryhmän tuki valmennuksen ajan

Kehonmuokkaus – JatkoryhmäAktiivinen

Valmennus on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen soveltuvasta harjoittelusta sekä ruokavaliosta.

  • torstaisin klo 18
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista kuukaudessa
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana personal trainer Sami Körkkö
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • lisätiedot sami.korkko@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • haluat polttaa rasvaa ja saada lisää lihasmassaa
  • haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa kehonmuokkaukseen soveltuvasta ravitsemuksesta
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

 Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravintovalmennus
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

KehonmuokkausAktiivinen

KEHONMUOKKAUS -pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion. Valmennus sopii:

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa.
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta.
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

 

  • torstaisin klo 18
  • kesto 2 kk (viikolla 25 viimeinen kerta)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä, vapaita paikkoja voit kysellä Mikolta!
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot mikko.korpeinen@easyfit.fi

 

VOIMAAktiivinen

Valmennuksessa voimatasosi nousevat aivan uudelle tasolle! Valmennuksen aikana panostetaan lihasmassan ja voimatasojen nostamiseen. Jokainen osallistuja saa tavoitettaan tukevan harjoitusohjelman ja ruokavalion.

  • torstaisin 23.1.2020 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 150 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • valmentajana Personal Trainer Andreas Henricson
  • lisätiedot andreas.henricson@easyfit.fi / 045 275 6375
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • hallitset perusliikkeiden (maastaveto, kyykky, penkkipunnerrus) suoritustekniikat
  • haluat maksimoida voimantuottosi
  • haluat kehittyä nousujohteisella ohjelmalla
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • harjoitusohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi

Pienryhmä - Kesäkondis 3.0Tulossa

Vuoden 2020 kesäryhmä alkaa 27.5. Nopeimmat saavat paikat!

  • 4 tapaamista personal trainerin kanssa
  • Sisältää tarvittavat treeniohjelmat!
  • Treenejä salilla ja ulkona!
  • Startti 27.5. ( keskiviikkoisin )
  • Päättyy 17.6.
  • Hinta vain 69€!
  • Kysy lisää: 0458524405 ( WhatsApp )