EasyFit Rovaniemen pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KEHONMUOKKAUS – Leidit kuntoon vol. 3Aktiivinen

Tässä ryhmässä on naisenergiaa! Hyppää mukaan, jos haluat saada liikunnan osaksi arkea, lisää energiaa elämään parempien liikunta- ja ruokatottumusten myötä, treenata innostavassa ilmapiirissä monipuolisella ja hauskalla tavalla samalla kehonkoostumuksen muuttuessa terveellisempään suuntaan! Tässä on matalan kynnyksen pienryhmävalmennus, joka soveltuu sekä aloittelijoille että pidempäänkin liikkuneille!

  • keskiviikkoisin 9.1.2019 alkaen klo 17:30–18:30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentajana Jenni Nivala
  • lisätiedot jenni.nivala@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle:

  • joka haluat saada liikunnan pysyväksi osaksi elämää
  • jolla on haasteita sovittaa arkeen terveellisiä elämäntapoja
  • joka haluat harjoitella personal trainerin avulla innostavassa ilmapiirissä

KUNTO – KehonhuoltoAktiivinen

Valmennuksessa käydään läpi kehonhuollon merkitystä harjoittelussa kehittymiseen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn, liikkuvuuden edistämiseen ja sen vaikutuksesta palautumiseen. Tehdään erilaisia liikkuvuusharjoitteita, joita voi soveltaa alkulämmittelyssä, loppuverryttelyssä ja kehonhuoltoharjoituksena. Käytetään apuna myös hierontapalloja ja putkirullia.

  • keskiviikkoisin 9.1.2019 alkaen klo 18:45–19:30
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Jenni Nivala
  • lisätiedot jenni.nivala@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle:

  • joka haluat lisätä tietouttasi ja taitojasi kehonhuollossa 
  • joka haluat kehittää liikkuvuuttasi ja ehkäistä tai hoitaa kireyksiä kehossasi
  • joka haluat uusia vinkkejä alkulämmittelyyn
  • joka haluat ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja rasitusvammoja

SALI – Aloittelijoiden aamupäivän lihaskuntoharjoitteluAktiivinen

Aamupäivän lihaskuntoharjoitusryhmä on tarkoitettu kaiken ikäisille ihmisille, jotka haluavat aloittaa saliharjoittelun ja heillä on aikaa aamupäivisin maanantaista perjantaihin. Opettelemme yhdessä käyttämään kuntosalilaitteita, turvalliset oikeat suoritus-tekniikat sekä järkevän harjoittelun koostamisen. Valmennuksen aikana koostat itselle hyvät valmiudet itsenäiseen ja turvalliseen kuntosaliharjoitteluun personal-trainerin tuella ja neuvoilla.

  • maanantaisin 14.1.2019 alkaen klo 09:00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Juha Hotti
  • lisätiedot juha.hotti@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VOIMA – +55 Miehet Kovaan KuntoonAktiivinen

Valmennus on tarkoitettu miehille, jotka haluavat lisää tietoa harjoittelusta, harjoitella tavoitteellisesti ja monipuolisesti mukavassa ryhmässä. Valmennuksen aikana pääset nostamaan kuntoasi, voimatasojasi sekä kestävyyttäsi. Jos haluat oppia harjoittelemaan monipuolisesti niin painojen kanssa kuin lenkillä tämä on sinun ratkaisusi. Turvaa tulevaisuutesi ja panosta tähän. Et tule katumaan päätöstä!

  • maanantaisin 14.1.2019 alkaen klo 18:00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Juha Hotti
  • lisätiedot juha.hotti@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä
  • monipuolisen kuntosaliharjoittelun periaatteet
  • kuntosalitreenin ja aerobisen harjoittelun yhteensovittaminen
  • harjoittelun ohjelmointi

PAINONHALLINTA – Miesten painonpudotusAktiivinen

Miesten painonpudotus-pienryhmävalmennus on tarkoitettu miehille, jotka haluavat pudottaa painoaan pysyvästi. Valmennuksen aikana saat avaimet ja ohjeet pysyvään muutokseen painossa sekä elintapojen muuttamiseen. Personal-trainerin ohjeistuksella ja tuella pääset muuttamaan puntarin lukemia, muokkaamaan pelikuvaa sekä opit uudet terveellisemmät elämän tavat

  • tiistaisin 15.1.2019 alkaen klo 17:30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Juha Hotti
  • lisätiedot juha.hotti@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

SALI – Teho Salitreeniin!Tulossa

Sali-ryhmä alkaa liikuntaneuvonnalla, jossa kartoitetaan liikkumisen tavoitteita ja mahdollisia haasteita. Liikuntaneuvonnan perusteella tehdään ensimmäinen saliohjelma. Saliohjelma ohjataan sinulle yksilövalmennuksessa henkilökohtaisesti oman aikataulun mukaan. Omalla saliohjelmalla pääset heti alkuun ja henkilökohtaista saliohjelmaa täydennetään seuraavan 8 vko:n aikana. Pt-kertojen eli henkilökohtaisten valmennuskertojen määrä riippuu omista tavoitteista ja tarpeista.

  • tiistaisin 22.1.2019 alkaen klo 18:00
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta:
    • pt-kertoja 1–3 hinta 59–150€ +  pienryhmävalmennus 79 €/kk/hlö
  • osallistujamäärä 4–6 henkilöä
  • valmentajana Teemu Tuovila
  • lisätiedot teemu.tuovila@easyfit.fi / 040 516 1423
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, jos:

  • päätät kokeilla kuntosalitreeniä
  • sinulla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai ryhmäliikunnasta, mutta harjoittelet salilla ilman suunnitelmaa
  • sinusta tuntuu, että tuloskehitys on pysähtynyt ja motivaatio alkaa horjua
  • haluaisit tehdä saliharjoittelusta suunnitelmallisempaa niin, että Sinulla olisi pidemmälle ajanjaksolle suunnitelma miten treenata
  • haluat vaihtelua omaan treenaamiseen