EasyFit Rovaniemen pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA – pienryhmävalmennus Aktiivinen

Tässä valmennuksessa pyritään tapamuutosten kautta kohti pysyvää painonhallintaa. Heitetään hyvästit pikadieeteille, kielloille ja rajoituksille. Tavoitteena on löytää kultainen keskitie liikunnan ja ravinnon saralla, joka ohjaa sinua loppuelämän terveyttäsi tukien. Teemme monipuolisia treenejä sisä- ja ulkotiloissa.

Maanantaisin 11.3.2019 alkaen klo 17.30-18.30

  • Sinulle, joka haluat pysyviä tuloksia painonhallinnassa
  • Sinulle, joka haluat eroon painon jojoilusta
  • Sinulle, joka haluat ryhmän ja personal trainerin tukea matkalla kohti tavoitteitasi
  • Lisätiedot ja kysymykset jenni.nivala@easyfit.fi
  •  Kesto: 3 kuukautta, 12 tapaamista 
  • Ajankohta: maanantaisin alk. 11.3.2019 klo 17:30-18.30 
  • Ohjaaja: Jenni Nivala, personal trainer, ravintovalmentaja, psyykkinen valmentaja
  • Hinta: Keskuksen asiakkaille 79€/kk. Muut asiakkaat 108,9€/kk sisältää EasyFitin asiakkuuden valmennuksen ajaksi. Liikuntakeskuksen vapaa käyttö valmennuksen aikana.

Valmennuksen aikana pääset kokeilemaan erilaisia treenimuotoja sekä käsiksi niihin palapelin paloihin jotka ovat ratkaisevassa asemassa painohallinnassa! Olet lämpimästi tervetullut!

Ilmottaudu alla olevan lomakkeen kautta!

 

VOIMA – pienryhmävalmennus Aktiivinen

Junnaako salitreenaaminen paikallaan? Eikö kehitystä tule? Montako toistoa ja sarjaa pitää tehdä? Entä ne palautusajat? Kuinka usein saliohjelmaa tulisi päivittää? Näistä asioista sinun ei tarvitse huolehtia vaan keskittyä itse tekemiseen, sillä tässä pienryhmässä personal trainer ohjelmoi treeniohjelmat, myös muu liikuntasuunnitelma tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan. Ravintovalmennus kulkee mukana koko pienryhmävalmennuksen ajan. Tavoitteena olisi, että pääsisit treenaamaan kuntosalille omatoimisesti vähintään 2 kertaa viikossa yhteistreenin lisäksi.

  • Sinulle, joka haluat salitreenaamisen pysyväksi liikuntamuodoksi
  • Sinulle, joka haluat kehittyä voiman eri alueilla
  • Sinulle, joka haluat haastetta salitreenaamiseen
  • Kesto: 3 kuukautta, 12 tapaamista 
  • Ajankohta: keskiviikkoisin alk. 13.3.2019 klo 18.45-19.45 
  • Ohjaaja: Jenni Nivala, personal trainer, ravintovalmentaja, psyykkinen valmentaja
  • Hinta: Keskuksen asiakkaille 79€/kk. Muut asiakkaat 108,9€/kk sisältää EasyFitin asiakkuuden valmennuksen ajaksi. Liikuntakeskuksen vapaa käyttö valmennuksen aikana.

Ilmottaudu alla olevan lomakkeen kautta!

Kehonmuokkaus - FIT pienryhmäAktiivinen

Haluatko muokata kehoasi sporttisemmaksi ja polttaa samalla rasvaa? Tuntuuko treeneistä hävinneen tehot ja kehitys vaan junnaa? 12 viikon valmennuksen aikana pääset oppimaan kuinka kehoa muokataan sporttisemmaksi ja treenataan tehokkaasti! Janitan mukana pääset kokeilemaan miten sovelletaan kuntosali ja aerobinenharjoittelu toimivaksi yhdistelmäksi rasvanpoltossa. Pienryhmävalmennuksen aikana saat kuvalliset treeniohjelmat ohjauksineen ja ohjeet aerobiseen liikuntaan, extratreeni vatsoille ja pakaroille sekä ravinto-ohjeistus unohtamatta viikottaisia tapaamisia!

  • Sinulle, joka haluat muokata kehoasi ja polttaa rasvaa
  • Sinulle, joka haluat saada enemmän irti treenaamisesta
  • Sinulle, joka haluat tukea ja neuvoa oikein treenaamiseen
  • Kesto: 3 kuukautta, 12 tapaamista
  • Ajankohta: sunnuntaisinn alk. 24.3.2019 klo 16:30 - 17:30 
  • Ohjaaja: Janita Juujärvi fitnessvalmentaja, personal trainer
  • Hinta: Keskuksen asiakkaille 79€/kk. Muut asiakkaat 108,9€/kk sisältää EasyFitin asiakkuuden valmennuksen ajaksi. Liikuntakeskuksen vapaa käyttö valmennuksen aikana.

Ilmottaudu mukaan alla olevan lomakkeen kautta!

Juoksu - aloittelijatTulossa

Kevään juoksut alkavat olla kohdillaan ja on aika alkaa hioa juoksukuntoa! Jos juokseminen on ollut suuri haaveesi jo pitkään vastaus on juuri tässä. Matalan kynnyksen ryhmä, johon aiempaa juoksukokemusta et tarvitse ollenkaan! Sinun tarvitsee omistaa vain lenkkari ja se riittää oikein hyvin. Kahdeksan viikon aikana, lähdemme yhdessä harjoittelemaan juoksu-harrastuksen aloittamista sekä juoksukunnon kohottamista. Tapaamisten aikana käymme läpi juoksutekniikkaa, teemme lenkkejä yhdessä sekä suunnittelemme jokaiselle oman juoksukalenterin. Tule täyttämään haaveesi, nostamaan kuntoasi rennossa porukassa! Tehdään tämä yhdessä!

  • Alk. 2.4.2019 tiistaisin klo 18:15
  • 8 tapaamista, kesto 60min/krt
  • Ohjaaja: Jatta Sipola, personal trainer, ravintovalmentaja ja äitiysliikunnanohjaaja
  • Hinta: Keskuksen asiakkaille 79€/kk. Muut asiakkaat 108,9€/kk sisältää EasyFitin asiakkuuden valmennuksen ajaksi. Liikuntakeskuksen vapaa käyttö valmennuksen aikana.

Ilmottaudu mukaan alla olevan lomakkeen kautta!

Crosstraining - toiminnallisen harjoittelun ABCTulossa

Eikö nappaa pelkkä salilla käynti? Sinua kiinnostaa ehkä tehdä muutakin kuin laskea toistoja ylätaljassa tai käsipainoilla? Miten olisi vaihtelua toiminnallisesta harjoittelusta? Ei varmasti jätä ketään kylmäksi! 12 viikon pienryhmävalmennuksen aikana pääset opettelemaan toimminnallisen harjoittelun perusteita niin sisällä kuin ulkona! Käymme läpi kahvakuulan, tankojumpan, suuret renkaat sekä kelkat! Teemme treenejä myös ulkona! Jos sinua on vähänkin kiinnostanut toiminnallinen harjoittelu tai haluat vaihtelua treenaamiseen niin ilmottaudu mukaan tähän valmennukseen. Tässä hommassa saattaa vahingossa kuntokin nousta!

  • Alk. 1.4.2019 maanantaisin 17:15
  • Kesto 12 viikkoa
  • Ohjaaja Jatta Sipola, personal trainer, ravintovalmentaja ja äitiysliikunnanohjaaja
  • Hinta: Keskuksen asiakkaille 79€/kk. Muut asiakkaat 108,9€/kk sisältää EasyFitin asiakkuuden valmennuksen ajaksi. Liikuntakeskuksen vapaa käyttö valmennuksen aikana.

Ilmottaudu mukaan alla olevan lomakkeen kautta!