Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla.

CXWORX™ on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä.

Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla.

Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.

ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

CORE® on Les Millsin personal trainereiden kehittämä keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti.

TERÄSPAKARAT on tunti, jossa pääpaino on pakaralihaksissa.

Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

Tehokas apuväline treeneihin ja helppo käyttää. Kuminauha auttaa sinua saamaan kunnolla kontaktin lihakseen ja antaa enemmän vastusta erilaisiin lihaskuntoliikkeisiin kuin pelkkä kehon oma paino.

TOUGHEST CIRCUIT on vauhdikas ja erilainen kiertopaikkaharjoittelutunti sinulle, joka kaipaat jotain uutta.

TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.

Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa sekä joskus kahvakuulia. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisella step-askelluksella ja perustekniikkaharjoituksilla.

TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelu joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä.

Booty Work on 45min kestävä pakaroihin kohdistuva energinen tehotreeni. Tunnille on koottu kaikki tehokkaimmat ja parhaimmat pakaraliikkeet, joilla saat takuuvarmasti nopeita tuloksia!

Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

KORSETTI - tunnilla teemme tehokkaan keskivartalotreenin kehon omalla painolla tai käyttäen salissa olevia liikuntavälineitä

Koko kehon monipuolinen, sopivasti haastava ja hauska musiikin tahdittama treeni!

Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartaloa erilaisin vatsa- ja selkälihasliikkein pakaroita unohtamatta.

Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

Core on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä.

Kehonpaino tunnit keskittyvät voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisäämiseen monipuolisesti haastavien harjoitteiden avulla.

Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja. Liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia ja välissä on aina 10 sekunnin...

Nopea keskivartalon lihaksia vahvistava treeni.

Kehonpaino tunnit keskittyvät voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisäämiseen monipuolisesti haastavien harjoitteiden avulla.

ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle.

Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin.

ReidetVatsatPakarat eli RVP on matalankynnyksen täsmätreeni alakropalle sekä keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaan ja lyhyen alkulämmittelyn...

Senioreiden kuntopiiri sopii kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan monipuolisella kiertoharjoittelulla kuntosalilaitteilla ja vapailla...

Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla.

Patteri treeni 30min on treeni josta saat lyhyessä ajassa hyvän hyödyn irti voima- ja lihaskestävyyteen. Teemme tunnilla kolmen liikkeen pattereita...

ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

Tunnin tavoitteena on keskivartalon syvän lihaksiston aktivoiminen sekä vahvistaminen. Joogan ja Pilateksen pohjautuva harjoitus parantaa kehosi...

BODYSTEP® on atleettinen ja hauska step-tunti, jossa jokainen kappale sisältää oman pienen koreografian. Tunti sisältää sykkeenkohotus-osioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin.

Les Mills BODYATTACK on 55 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin.

GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Siinä yhdistyy tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin.

Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa.

GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti.

GRIT PLYO on plyometrinen harjoitus (kimmoisuusharjoitus), joka panee lihakset koetukselle hyppyjen, punnerruksien, juoksupyrähdysten ja kyykkäysten voimalla.

GRIT STRENGTH on intensiivinen tehotreeni, jossa yhdistetään käsipainot, tanko ja penkki musiikin kanssa.

Tehokas Step -tunti, joka sisältää askellusta sekä lihaskunto-osioita. Tämä ihanan energinen perustunti sopii sinulle, joka kaipaat yksinkertaista, mutta kehoa muokkaavaa treeniä.

Paluu 1990-luvulle aerobicin pyörteisiin. Ysäri- ja kasarifiilis valtaavat salin. Koe taas greipit ja jalkojen pumppaukset, peppua muotoilevat lihaskuntoliikkeet ja helpot askelkuviot huumorimielellä.

Kasari- ja ysärimeininki on taas täällä! Puolen tunnin askellustunti, joka perustuu vanhaan kunnon aerobic-liikkeisiin

Paljon tekemistä, vähän taukoja. Juuri niin tehokas tunti kun siitä itsellesi teet! Sopii niin aloittelijalle, kun huippu-urheilijallekin. Koko kroppa töissä!

Vauhdikas intervallityyppinen tunti, jossa askellusosuudet ja lihaskuntotreenit vuorottelevat. Tunnin lopussa venyttely.

HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun.

Hauska ja tehokas Step -tunti, jossa keho herätellään ja nostetaan hiki pintaan helpoilla step -sarjoilla mukaansatempaavan musiikin tahtiin.

Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

CARDIO & STRENTH on meidän hauska uutuustunti jossa hiki lentää! Tunnin alkuosa koostuu sykkeen kohotuksista hauskojen ja tehokkaiden askelsarjojen avulla.

HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun.

GroupBEAT on uusi ja mullistava tapa tehdä virtuaalimaailmassa ryhmäliikunnataharjoittelua.

Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

Tehokasta askellusta laudalle. Sykettä kohottava ja lihaskestävyyttä haastava harjoitus.

Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa.

Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin.

Helppo ja hauska tunti, jonka aikana vuorotellaan askelluksen, tanssin ja lihaskuntoliikkeiden välillä.

Tällä tunnilla kohotat kuntoasi eri tanssityylien ja musiikinrytmien mukana! Tunnin ideana on yksinkertaisuus, jonka ansiosta sinun on helppo päästä mukaan kuumiin rytmeihin.

Tunnilla pääset nauttimaan tanssin ja musiikin uusimmista tuulista. Tällä tunnilla korostuvat niin hauskanpito, kuin hikoilu.

Barre® on moderni yhdistelmä balettia, keskikehon vahvistamista sekä liikkuvuutta lisäävä tunti.

Les Mills BARRE yhdistää lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun modernilla tavalla käyttämällä klassisen baletin elekieltä. Mukaansatempaava musiikki ja tunnilla käytettävä balettisanasto takaavat ainutlaatuisen ryhmäliikuntakokemuksen.

DANCE IT OUT tervetuloa uudelle tehokkaalle ja hauskalle tanssitunnille, jossa sekoitellaan hip-hopin, jazzin, swingin, nykytanssien, latinon ja discomusiikkin erilaisia askelkuvioita

Les Mills -tunti. SH'BAM®-tunti on vauhdikas 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä.

Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.

Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min...

Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Sh'Bam onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et tanssia osaisikaan.

Zumba Toning on sinulle, joka haluat lisää tehoa zumbailuun

Lattarissa tanssitaan mm. salsaa, reggaettonia, bachataa ja dancehallia.

IisiJamit on tanssillinen tunti, jossa vieraillaan eri tanssilajien ja musiikkityylien maailmassa.

Strong By Zumba on vauhdikas ja hauskan erilainen intervallitunti, joka kuirmittaa koko kehoa.

Hauskanpitoa, iloa ja rentoa fiilistä, Ei vaikeita koreografioita. Dance-meininkiin on sisällytetty muutamia helppoja aerobic-askeleita ja tanssin hurmassa mukana on mm. salsaa, reggeatonia, hiphopia, discoa.

Vauhdikas ja hyvän mielen tuova tanssitunti niin kokeneille kuin uusille tanssioille. Pääsääntöisesti tehdään askeleet suoraan musiikkiin mutta...

Les Mills -tunti. Intervallityyppinen sisäpyöräilytunti, joka tarjoaa mahdollisuuden kuntosi rajojen testaamiseen menevän musiikin tahdissa.

Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

Kovatehoinen intervalli treeni, jossa tavoitteena treenata maksimi- ja vauhtikestävyys alueella mahdollisimman pitkään.

Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

RPM® on yksinkertainen ja tehokas sisäpyörällä tehtävä kestävyystreeni, joka huokuu energiaa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja.

IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.

Tunti alkaa lämmittelyosuudella, jonka jälkeen tehdään vaihtelevia työosuuksia, jotka kehittävät nopeutta, kestävyyttä ja voimaa.

High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus.

Rasvanpoltto spinning on kevyt – keskiraskastunti. Tunnin aikana mennään alhaisilla sykkeillä ja parannetaan peruskestävyyttä. Tunti sopii hyvin aloittelijoille.

GROUPBEAT ACTION on sekoitus ylä- ja alamäistä ja vauhdikkaista käännöksistä.

Kovatehoinen intervallitreeni spinningpyörällä! 30 minuutin tehotreeni sopii kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä!

GROUPBEAT RACE Tervetuloa Ranskan ympäriajolle! Intensiivinen, raskas ja kova tunti pakottaa sinut kuuntelemaan omaa kehoasi.

Tunnilla käytetään Polar CLUB-konseptia, joka mahdollistaa sykkeen reaaliaikaisen tarkkailun. Sykeprosentti lasketaan henkilökohtaisesta maksimisykkeestä ja heijastetaan valkokankaalle.

IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan.

LES MILLS SPRINT™ on 30-minuutin korkeatehoinen intervallitreeni (HIIT) jossa käytetään pyörää apuvälineenä tehokkuuden ja tulosten maksimoimiseksi.

Vaihtelevaa ja tehokasta sisäpyöräilyä. Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Sopii kaikille.

Kevyempi sisäpyöräilytunti. Sopii myös aloittelijoille.

Sisäpyöräily 30min on kaikentasoisille sisäpyöräilijöille! Tunnilla nostatetaan sykettä ja saadaan hiki pintaan. Jos olet aloittelija, sisäpyöräily...

LES MILLS TONE™ on optimaalinen yhdistelmä voima-, lihaskunto- ja keskivartalotreeniä. Se on kokonaisvaltainen treeni joko 30-, 45- tai 55 -minuuttisena versiona. Tunti koostuu kehoa haastavista toiminnallisista harjoituksista, kuten kyykyistä ja askelkyykyistä, joita yhdistellään kuminauhalla ja kevyillä levypainoilla tehtäviin liikkeisiin.

Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa.

LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla.

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

Monipuolinen kiertoharjoittelu koko vartalolle. Bootcamp kehittää kestävyyttä sekä lihaskuntoa, apuvälineinä käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa sekä käsipainoja.

Toiminnallista treeniä ulkona! Monipuolinen harjoittelu oman kehon vastusta ja eri välineitä apuna käyttäen. Parantaa lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

Kehoa huoltava 30 minuutin venyttelytunti, jossa keskitytään lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään kireyttä niissä lihaksissa, jotka ovat taipuvaisia kireyteen.

Prime ACTION tunneilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Treeni soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille.

Power on toiminnallinen patteritreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä. Tunnilla tehdään isoja, monipuolisia, sykettä nostattavia liikkeitä joko omalla kehonpainolla, tai erilaisia välineitä hyödyntäen

Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla.

As Many Rounds As Possible - mahdollisimman monta kierrosta annetussa ajassa.

Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä.

Tehokasta patteriharjoittelua erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen.

Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä.

Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan.

Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti.

BODYBALANCE® on joogan inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni, jossa yhdistyvät sekä Tai Chi että Pilates.

Pilates-tunnilla pääset haastamaan keskivartalosi, vahvistamaan kehon syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.

Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia. Kiireisen arkirytmin vastapainoksi on hyvä rauhoittua hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä omassa kehossa.

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa.

Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin...

Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

FITBALL-PILATES on Pilates -harjoittelua jättipallon kanssa.

BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle...

Todellinen tehotreeni keskivartalolle. Tällä tunnilla pääset askeleen lähemmäs kapeampaa uumaa ja sixpackia.

Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

Tunnilla kehitetään kehon ja mielen tasapainoa. Alussa lämmittely ja käydään läpi hengitystekniikkaa.

Virkistetään kehomme ja mielemme aktivoivien hengitystekniikoiden ja liikesarjojen avulla.

Tunnilla huolletaan kehoa lyhyen lämmittelyn jälkeen erilaisilla kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävillä harjoitteilla, sekä venytystekniikoilla...

2baby sinun ja vauvan yhteinen hetki, jonka tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä.

Hot Jooga Flow on dynaaminen tunti, jossa liikutaan sulavasti hengityksen tahdissa liikkeestä toiseen. Tunnilla tehtävä sarja vaihtelee päivän...

Lempeä ja rauhoittava joogatunti. Rentouttava harjoitus auttaa poistamaan jännityksiä kehosta sekä mielestä. Tunnilla liikutaan rauhallisesti ja...

Rauhallinen, matalan kynnyksen tunti. Yinjoogassa pyritään vaikuttamaan kehonosiin, joissa on eniten sidekudosta.

Pilates-harjoittelu kehittää notkeutta, voimaa, sekä kiinteyttää vartaloa.

Gravity Yoga on täsmäharjoitus, joka tähtää kehon avaamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen.

Aerial Jooga tunnilla liikutaan katosta roikkuvien kankaiden (kutsutaan usein silkeiksi) kanssa. Ne auttavat kehoa rentoutumaan ja liikkumaan...

Syvävenyttely sopii kaikille! Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä. Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta.

Pilatestunti on rauhallinen tunti, joka kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia, ryhtiä ylläpitäviä...

Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille.

Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni.

Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot.

Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyn harrastamista ilman kilpailullisia tavoitteita.

Les Mills -tunti. Taistele ja nauti! BODYCOMBAT® on nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikitreeni. Tunnilla pääset haastamaan itsesi...

HighRollerin tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, tehostaa palautumista sekä saada notkeammat lihakset.

Fysioterapeutin ohjaama hypytön, mutta tehokas tunti. Tunti on suunnattu mm. yli 60 vuotiaille ikinuorille, jotka haluavat pitää tai kohentaa ryhtiään ja tasapainoa. Sopii myös erinomaisesti liikunnan, saliharjoittelun aloittaville tai loukkaantumisen jälkeiseen kuntoutumiseen

Monipuolinen harjoituskokonaisuus omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen. Tunti sisältää vetreyttävän alkulämmittelyn, kiertoharjoituksen, sekä taito-osion, jossa pääset haastamaan kehonhallintaasi.

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Parantaa ryhtiä ja vahvistaa keskivartaloa. Lopussa venyttely. Tunnin kesto 30 min, sopii kaikille.

Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin. Ei askelkuvioita. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan koko vartalon lihakset, usein patteri- tai kiertoharjoitteluna omalla paikalla.

Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistetään tukilihasten treeni liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syviin lihaksiin keskittyen.

Supertreeni naisille. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta

GRIT® Athletic -tunnille on haettu vaikutteita eri urheilulajien maailmasta.

Hauska, sykettä kohottava tunti, joka koostuu aerobicin perusaskelista.

Hauskalla ja vaihtelevalla tavalla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä ja hapenottokykyä

Lempeä, kehon voimaa sekä hallintaa lisäävä harjoitus.

Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoa välineillä ja ilman, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua.

Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja...

Les Mills BODYATTACK on 45 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin.

Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös...