Ryhmäliikunta

Ryhmäliikunta on monipuolinen ja motivoiva tapa treenata. Laaja tuntivalikoimamme inspiroi sinua löytämään uusia harjoittelumuotoja ja tapoja saavuttaa omat tavoitteesi.  Tuntitarjonnastamme löytyy takuulla jokaiselle oma suosikkitunti. Ryhmäliikunta sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Tutustu eri ryhmäliikuntatunteihin ja tule rohkeasti mukaan.

Valikoima vaihtelee keskuksittain. Painamalla alla olevaa painiketta voit katsoa oman EasyFit-keskuksesi tarjonnan.

Katso aikataulu

Voima

Voima-tunneilla kehitetään lihaskuntoa, kasvatetaan lihasmassaa ja muokataan kehoa. 

  • Live

    CXWORX™ on 30 minuutin tehokas ja intensiivinen treeni vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Intensiivinen puolituntinen sisältää dynaamisia lihaskuntoliikkeitä ja vaatii tiukkaa keskittymistä.

  • Virtuaali

    Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.

  • Live

    ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

  • Virtuaali

    ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

  • Virtuaali

    Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

  • Virtuaali

    CXWORX® on 30 minuutin nopea ja tehokas treeni. Haastava harjoitus lihaksille sekä keskittymiskyvylle.

  • Virtuaali

    Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

  • Tehokas apuväline treeneihin ja helppo käyttää. Kuminauha auttaa sinua saamaan kunnolla kontaktin lihakseen ja antaa enemmän vastusta erilaisiin lihaskuntoliikkeisiin kuin pelkkä kehon oma paino.

  • Virtuaali

    TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

  • Virtuaali

    Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

  • Live

    Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

  • Virtuaali

    PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.

  • Live

    Voima ja liikkuvuus-tunnilla kehitetään monipuolisesti koko kehon voimatasoja ja lisätään liikkuvuutta dynaamisilla liikkuvuusharjoituksilla.

  • Live

    Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa sekä joskus kahvakuulia. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisella step-askelluksella ja perustekniikkaharjoituksilla.

  • Live

    TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

  • Live

    Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelu joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä.

  • Live

    Booty Work on 45min kestävä pakaroihin kohdistuva energinen tehotreeni. Tunnille on koottu kaikki tehokkaimmat ja parhaimmat pakaraliikkeet, joilla saat takuuvarmasti nopeita tuloksia!

  • Live

    Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

  • Live

    KORSETTI - tunnilla teemme tehokkaan keskivartalotreenin kehon omalla painolla tai käyttäen salissa olevia liikuntavälineitä

  • Live

    Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartaloa erilaisin vatsa- ja selkälihasliikkein pakaroita unohtamatta.

  • Live

    Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 158
  • 159
  • 166
  • 167

Cardio

Cardiotunnit kehittävät erityisesti hapenkuljetuselimistön kuntoa. Vauhdikkailla cardiotunneilla kulutetaan paljon energiaa ja poltetaan rasvaa.

  • Live

    BODYSTEP® on atleettinen ja hauska step-tunti, jossa jokainen kappale sisältää oman pienen koreografian. Tunti sisältää sykkeenkohotus-osioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin.

  • Live

    Les Mills BODYATTACK on 55 minuutin intensiivinen treeni, joka yhdistää atleettiset aerobiset liikkeet voimaa ja kestävyyttä kehittäviin harjoituksiin.

  • Live

    GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti. Siinä yhdistyy tehokkaat cardio-liikkeet toiminnallisiin ylä- ja alakropan liikkeisiin.

  • Virtuaali

    Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa.

  • Virtuaali

    GRIT CARDIO on kehitetty polttamaan kaloreita sekä tehostamaan urheilullista kyvykkyyttä ja tehokkuutta hyvin nopeasti.

  • Virtuaali

    GRIT PLYO on plyometrinen harjoitus (kimmoisuusharjoitus), joka panee lihakset koetukselle hyppyjen, punnerruksien, juoksupyrähdysten ja kyykkäysten voimalla.

  • Virtuaali

    GRIT STRENGTH on intensiivinen tehotreeni, jossa yhdistetään käsipainot, tanko ja penkki musiikin kanssa.

  • Live

    Tehokas Step -tunti, joka sisältää askellusta sekä lihaskunto-osioita. Tämä ihanan energinen perustunti sopii sinulle, joka kaipaat yksinkertaista, mutta kehoa muokkaavaa treeniä.

  • Live

    Paluu 1990-luvulle aerobicin pyörteisiin. Ysäri- ja kasarifiilis valtaavat salin. Koe taas greipit ja jalkojen pumppaukset, peppua muotoilevat lihaskuntoliikkeet ja helpot askelkuviot huumorimielellä.

  • Live

    Kasari- ja ysärimeininki on taas täällä! Puolen tunnin askellustunti, joka perustuu vanhaan kunnon aerobic-liikkeisiin

  • Live

    Paljon tekemistä, vähän taukoja. Juuri niin tehokas tunti kun siitä itsellesi teet! Sopii niin aloittelijalle, kun huippu-urheilijallekin. Koko kroppa töissä!

  • Live

    Vauhdikas intervallityyppinen tunti, jossa askellusosuudet ja lihaskuntotreenit vuorottelevat. Tunnin lopussa venyttely.

  • Live

    HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun.

  • Live

    Hauska ja tehokas Step -tunti, jossa keho herätellään ja nostetaan hiki pintaan helpoilla step -sarjoilla mukaansatempaavan musiikin tahtiin.

  • Live

    Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

  • Live

    Helppo ja hauska tunti, jonka aikana vuorotellaan askelluksen, tanssin ja lihaskuntoliikkeiden välillä.

  • Live

    CARDIO & STRENTH on meidän hauska uutuustunti jossa hiki lentää! Tunnin alkuosa koostuu sykkeen kohotuksista hauskojen ja tehokkaiden askelsarjojen avulla.

  • Live

    HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun.

  • Virtuaali

    Tällä yksinkertaisella ja hauskalla tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voit säätää itsellesi sopivaksi.

  • Virtuaali

    GroupBEAT on uusi ja mullistava tapa tehdä virtuaalimaailmassa ryhmäliikunnataharjoittelua.

  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 143
  • 168
  • 169

Spinning

Spinning eli sisäpyöräily on erinomainen tapa kehittää omaa kuntoa. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin.

  • Virtuaali

    Les Mills -tunti. Intervallityyppinen sisäpyöräilytunti, joka tarjoaa mahdollisuuden kuntosi rajojen testaamiseen menevän musiikin tahdissa.

  • Virtuaali

    Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

  • Live

    Kovatehoinen intervalli treeni, jossa tavoitteena treenata maksimi- ja vauhtikestävyys alueella mahdollisimman pitkään.

  • Live

    Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

  • Live

    RPM® on yksinkertainen ja tehokas sisäpyörällä tehtävä kestävyystreeni, joka huokuu energiaa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja.

  • Virtuaali

    IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.

  • Live

    Aerobista suorituskykyä kehittävä kestävyysharjoitus, joka koostuu alkulämmittelyn jälkeen vaihtelevista työ- ja palautusosioista.

  • Virtuaali

    High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus.

  • Live

    Rasvanpoltto spinning on kevyt – keskiraskastunti. Tunnin aikana mennään alhaisilla sykkeillä ja parannetaan peruskestävyyttä. Tunti sopii hyvin aloittelijoille.

  • Live

    Kovatehoinen intervallitreeni spinningpyörällä! 30 minuutin tehotreeni sopii kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä!

  • Live

    GROUPBEAT RACE Tervetuloa Ranskan ympäriajolle! Intensiivinen, raskas ja kova tunti pakottaa sinut kuuntelemaan omaa kehoasi.

  • Live

    Tunnilla käytetään Polar CLUB-konseptia, joka mahdollistaa sykkeen reaaliaikaisen tarkkailun. Sykeprosentti lasketaan henkilökohtaisesta maksimisykkeestä ja heijastetaan valkokankaalle.

  • Virtuaali

    IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan.

  • Live

    LES MILLS SPRINT™ on 30-minuutin korkeatehoinen intervallitreeni (HIIT) jossa käytetään pyörää apuvälineenä tehokkuuden ja tulosten maksimoimiseksi.

  • Live

    Vaihtelevaa ja tehokasta sisäpyöräilyä. Kehittää hapenottokykyä ja parantaa aerobista kuntoa. Sopii kaikille.

  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54
  • 55
  • 56
  • 150
  • 170

Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.

  • Live

    LES MILLS TONE™ on optimaalinen yhdistelmä voima-, lihaskunto- ja keskivartalotreeniä. Se on kokonaisvaltainen treeni joko 30-, 45- tai 55 -minuuttisena versiona. Tunti koostuu kehoa haastavista toiminnallisista harjoituksista, kuten kyykyistä ja askelkyykyistä, joita yhdistellään kuminauhalla ja kevyillä levypainoilla tehtäviin liikkeisiin.

  • Live

    Les Millsin GRIT® koostuu kolmesta erilaisesta tehokkaasta intervallitreenistä. GRIT harjoituksissa poltetaan rasvaa, kasvatetaan lihasmassaa tehokkaasti ja kehitetään aerobista kuntoa.

  • Live

    LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla.

  • Virtuaali

    Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

  • Live

    Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

  • Live

    Monipuolinen kiertoharjoittelu koko vartalolle. Bootcamp kehittää kestävyyttä sekä lihaskuntoa, apuvälineinä käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa sekä käsipainoja.

  • Live

    Prime FIT™ kahvakuula- ja voimaharjoittelussa korostuvat oikean suoritustekniikan löytäminen, liikkuvuuden ja koordinaation sekä luonnollisesti voiman parantaminen.

  • Live

    Supertehokas, kokonaisvaltainen korkeasyke tunti. 60min treeni "puristetaan" n. 20min aikaan! Treenaamme koko ajan maximisykealueella, suosittelemme vahvasti omatoimista lämmittelyä ennen tuntia.

  • Live

    Toiminnallista treeniä ulkona! Monipuolinen harjoittelu oman kehon vastusta ja eri välineitä apuna käyttäen. Parantaa lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

  • Live

    (Functional Intensive Training) FIT-harjoittelu haastaa koko kehon kineettisen ketjun ja rakentaa voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä ja henkistä suorituskykyä.

  • Live

    Fitnessbag on koko kehon toiminnallinen intervalliharjoitus, jossa tempo vaihtelee. Tunti kehittää mm. voimaa, lihaskestävyyttä, hapenottokykyä, kestävyyttä sekä koordinaatiota.

  • Live

    Kehoa huoltava 30 minuutin venyttelytunti, jossa keskitytään lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään kireyttä niissä lihaksissa, jotka ovat taipuvaisia kireyteen.

  • Live

    Prime ACTION tunneilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Treeni soveltuu kaiken kuntoisille treenaajille.

  • Live

    Power on toiminnallinen patteritreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä. Tunnilla tehdään isoja, monipuolisia, sykettä nostattavia liikkeitä joko omalla kehonpainolla, tai erilaisia välineitä hyödyntäen

  • Live

    Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Sen avulla pystyt tehokkaasti parantamaan ryhtiä, hengitystä ja keskivartalon syviä lihaksia.

  • Live

    Yhdistelmä intensiivistä intervallitreeniä, kehonpainoharjoituksia, lihaskuntoa ja cardiota. Tottakai höystettynä treeniin sopivalla musiikila. Treeni on tehokas harjoitus, joka kehittää koko kehoa.

  • Virtuaali

    Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla.

  • Live

    Fitness Pilates yhdistää pilatesta ja lihaskuntoliikkeitä. Tunneilla keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja lisäksi tehdään tasapainoa sekä selkärangan hyvinvointia parantavia liikkeitä.

  • Live

    Voimaa ja kestävyyttä koko kropalle: kahdeksan liikkeen patteri, jota toistetaan kolme kierrosta. (60s, 45s. 30 s.) Patterin viimeinen liike on sykettä nostava ja rasvanpolttoa tehostava.

  • Live

    Tunti on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua omaa kehonpainoa ja eri välineitä apuna käyttäen. Harjoittelu on tehokasta ja tunnin aikana treenataan kehon kaikkia lihasryhmiä kiertoharjoitteluna.

  • Live

    Tehokkaat juoksutreenit Kokkolan Roskarukalla. Peruskuntoa kohottava tunti, joka sopii ihan kaikille, koska jokainen tekee treenin oman kunnon mukaan.

  • Live

    Koko kehon leikkisä mutta tehokas lihaskuntotunti, jossa korostuvat keskivartalon lihakset ja ennen kaikkea tasapaino.

  • Live

    Peruslihaskuntoliikkeitä sekä monipuolisia voima- ja kestävyysliikkeitä kiertoharjoittelumuodossa välineillä ja ilman. Jokainen voi itse säädellä harjoitteissa tehojaan/jaksamistaan. Monipuolinen koko kehon harjoitus.

  • Live

    As Many Rounds As Possible - mahdollisimman monta kierrosta annetussa ajassa.

  • Live

    Tiukka tehotreeni, joka haastaa sekä kroppaa että päätä.

  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • 66
  • 67
  • 68
  • 69
  • 70
  • 71
  • 72
  • 73
  • 74
  • 75
  • 76
  • 77
  • 78
  • 79
  • 160
  • 171
  • 172

Body & Mind

Body&Mind-tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Valikoimastamme löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. 

  • Virtuaali

    Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan.

  • Live

    Pilates-tunnilla pääset haastamaan keskivartalosi, vahvistamaan kehon syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

  • Live

    Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia. Kiireisen arkirytmin vastapainoksi on hyvä rauhoittua hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä omassa kehossa.

  • Live

    Jooga on dynaaminen länsimaiseen Astanga-joogaan perustuva tunti, jossa liikkeet sulautetaan yhteen hengityksen avulla. Tunti huoltaa kehoa ja mieltä.

  • Live

    Yin jooga on syvävenyttävä, kehoa huoltava, stressinpoisto tunti. Se sopii hyvin muiden urheilumuotojen lisänä kehoa huoltavana harjoituksena. Yin...

  • Virtuaali

    Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin...

  • Jooga Flow&Flex - harjoituksissa alkuun lämmitellään keho kevyellä Flow-tyylisellä pohjalla (mukana erilaisia hengitysharjoituksia). Lliikkeistä rakentuu ns. jatkumo, jossa edetään sujuvasti liikkeestä toiseen.

  • Virtuaali

    Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

  • Live

    Ishvara joogan menetelmän mukaan kaikissa asanoissa on tärkeä tuntea koko keho. Keho toimii jokaisessa liikkeessä, oman kehon kuunteleminen on tärkeä aspekti joogassa

  • Virtuaali

    BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle...

  • Rauhalliseen tahtiin tehtäviä kehoa avaavia, lihaskuntoa ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Aurinkotervehdykset ja muita joogan perusliikkeitä.

  • Joogaa, jossa joka tunnilla huomioidaan selän hyvinvointi. Selkärankaa taivutetaan taakse- ja eteenpäin, tehdään kiertoliikkeitä ja ylösalaisia asanoita joogaajan omasta lähtökohdasta käsin.

  • Sekoitus nyrkkeilyä, pilatesta ja tanssia. Nyrkkeily on tunnin aerobinen lämmittelyosuus, pilateksella harjoitetaan tasapainoa ja keskikehon hallintaa ja lopuksi irrotellaan tanssilla.

  • Virtuaali

    Erityisesti naisille tarkoitetulla tunnilla keskitytään löytämään kehon syvät lihakset (erityisesti lantionpohjalihakset) ja vahvistetaan niitä...

  • Rentoa, mutta sopivasti haastavaa joogaa. Sopii aloitteleville joogeille ja jo pidemmän aikaa harjoituksia tehneille. Harjoituksissa keskitytään luomaan yhteyttä hengityksen, asentojen ja liikkeen välille.

  • Seasonal jooga perustuu itämaisiin viisausperinteisiin. Se tähtää maailmankaikkeudessa ilmenevien ja vuorottelevien yin- & yang energioiden sekä kehon...

  • Pysähdy hetkeksi ja hengitä, anna liikkeiden edetä rauhassa. Kuuntele kehoasi ja löydä oma tapasi tehdä harjoitus. Lempeä Jooga pysäyttää arjen ja antaa energiaa.

  • Rauhoittavan hengitysharjoituksen ja kehoa palauttavan liikesarjan jälkeen seuraa pitkä, ohjattu syvärentoutus.

  • Body Jooga on dynaamista länsimaista Joogaa. Liikkeet on mukautettu sopimaan sekä liikuntaa aloittaville/aktiivi liikkujille. Kaikki harjoitukset on...

  • Live

    Pehmeä flow-tunti jossa herätellään kehoa hitailla rauhallisilla sarjoilla ja liikkeillä. Sopii kaikille.

  • Tunti missä yhditetään joogasta ja pilateksesta tuttuja liikkeitä. Tunnin aikana tehdään harjoituksia jotka notkistavat, parantavat liikkuvuutta...

  • FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla tehdään aktiivisia venytyksiä faskialinjoja mukaillen, täsmävenytyksiä ja hierontaa faskiapallolla kehon kireimpiin alueisiin sekä harjoitetaan liikehallintaa.

  • Kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava tunti. Tunti koostuu aktiivisista, dynaamisista, kehoa vahvistavista liike osuuksista sekä rentouttavista...

  • Lempeä hathajooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Tunti koostuu asanoista eli kehon liikkeistä, sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksista

  • Softjumppa on kevennetty jumppa. Tunnilla ei mennä lattiatasolle vaan jumpataan seisten, istuen ja tuettuna kaidetta vasten.

  • Chiball on lempeä tunti, joka rauhallisesta tempostaan huolimatta on tehokasta. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja harjaannuttaa keskivartalon hallintaa.

  • Aloitamme lämmittelyt aurinkotervehdyksillä, jonka jälkeen seisoma-asanat ja tasapainoharjoitukset. Teemme myös keskikehoa vahvistavia liikkeitä, vartalon kiertoja, lantion seudun avauksia ja lopuksi venyttelyt.

  • Virtuaali

    Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

  • Live

    Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

  • Vinyasa on dynaamista ja vapaasti virtaavaa joogaa, jossa jokainen tunti on erilainen. Sana vinyasa tarkoittaakin virtaa, ja tämä muoto on yksi yleisimmistä tänä päivänä.

  • Live

    Tunnilla kehitetään kehon ja mielen tasapainoa. Alussa lämmittely ja käydään läpi hengitystekniikkaa.

  • Live

    Virkistetään kehomme ja mielemme aktivoivien hengitystekniikoiden ja liikesarjojen avulla.

  • Live

    Tunnilla tehdään monipuolisesti koko kehoa vahvistavia liikkeitä.

  • Live

    Aerial Jooga tunnilla liikutaan katosta roikkuvien kankaiden (kutsutaan usein silkeiksi) kanssa. Ne auttavat kehoa rentoutumaan ja liikkumaan...

  • 80
  • 81
  • 82
  • 83
  • 84
  • 85
  • 86
  • 87
  • 88
  • 89
  • 90
  • 91
  • 92
  • 93
  • 94
  • 95
  • 96
  • 97
  • 98
  • 99
  • 100
  • 101
  • 102
  • 103
  • 104
  • 105
  • 106
  • 107
  • 108
  • 109
  • 110
  • 111
  • 112
  • 113
  • 114
  • 115
  • 161
  • 162
  • 173
  • 174
  • 175
  • 176

Kamppailu

Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa. Valikoimassamme on tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille.

  • Live

    Tämä täysin ilman kontaktia oleva korkean intensiteetin kamppailutunti on saanut vaikutteensa muunmuassa karatesta, taekwondosta, kung-Fusta ja thainyrkkeilystä.

  • Virtuaali

    Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot.

  • Naisten oma nyrkkeilytunti, jossa treenataan kuin nyrkkeilijät. Nyrkkeily poistaa tehokkaasti niska-ja hartiasärkyjä ja on tehokasta treeniä koko keholle.

  • Intensiivinen 45 minuutin intervallitunti koko kropalle. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja 6 tehokkaasta kierroksesta, jotka sisältävät paljon hyppyjä, punnerruksia, kyykkyjä, lankkuja, iskuja, potkuja.

  • Live

    Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot.

  • 116
  • 117
  • 118
  • 119
  • 120
  • 155
  • 163

Tanssi

Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Laajasta valikoimastamme löydät tanssitunteja moneen eri makuun. 

  • Live

    Tällä tunnilla kohotat kuntoasi eri tanssityylien ja musiikinrytmien mukana! Tunnin ideana on yksinkertaisuus, jonka ansiosta sinun on helppo päästä mukaan kuumiin rytmeihin.

  • Live

    Tunnilla pääset nauttimaan tanssin ja musiikin uusimmista tuulista. Tällä tunnilla korostuvat niin hauskanpito, kuin hikoilu.

  • Virtuaali

    Barre® on moderni yhdistelmä balettia, keskikehon vahvistamista sekä liikkuvuutta lisäävä tunti.

  • Live

    Les Mills BARRE yhdistää lihaskunto- ja aerobisen harjoittelun modernilla tavalla käyttämällä klassisen baletin elekieltä. Mukaansatempaava musiikki ja tunnilla käytettävä balettisanasto takaavat ainutlaatuisen ryhmäliikuntakokemuksen.

  • Live

    DANCE IT OUT tervetuloa uudelle tehokkaalle ja hauskalle tanssitunnille, jossa sekoitellaan hip-hopin, jazzin, swingin, nykytanssien, latinon ja discomusiikkin erilaisia askelkuvioita

  • Live

    Tanssin huumaa, helppoja askelkuvioita, hymyä ja energistä iloittelua aivan mahtavassa seurassa. Just Dance on hyperhauska ja vauhdikas tanssillinen potpuri, joka sopii kaikille.

  • Live

    DanceMix tunti on tehokas, hauska ja erilainen. Tunti sisältää vaikutteita Zumbasta, Bailatinosta, Lattareista jne.

  • Tanssitunti, jonka pääpaino on commercial dance –tyylissä ja tunnettujen artistien inspiroimissa koreografioissa.

  • Virtuaali

    Les Mills -tunti. SH'BAM®-tunti on vauhdikas 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä.

  • Live

    Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

  • Virtuaali

    Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.

  • Vauhdikkaita sykettä nostavia askellussarjoja musiikin tahtiin ja väliin lihaskuntoharjoitteita. Lopussa pienet venyttelyt.

  • Fit'Dance tunti on helppo tanssillinen tunti, johon on yhdistetty lihaskunto-osuuksia. Tunnilla on helppoja liikesarjoja skeä lihaskuntoliikkeitä sekä painoilla että ilman.

  • Sopii sinulle, joka olet aloittelija Zumbassa tai muuten vain suosit rauhallisempia tahteja. Zumba Goldissa mennään peruszumbaa hitaammalla vauhdilla, askelkuviot ovat yksinkertaisempia eikä tunti sisällä hyppyjä.

  • Virtuaali

    Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min...

  • Kotimainen konseptitunti on iloinen ja vauhdikas tanssillinen tunti. Tunnilla tanssitaan 1-2 mukaansa tempaavaa koreografiaa ja välipaloina suorakoreoita.

  • Live

    Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Sh'Bam onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et tanssia osaisikaan.

  • Live

    Vauhdikas ja hyvän mielen tuova tanssitunti niin edistyneille kuin vasta-alkajillekin.

  • 121
  • 122
  • 123
  • 124
  • 125
  • 126
  • 127
  • 128
  • 129
  • 130
  • 131
  • 132
  • 133
  • 134
  • 135
  • 136
  • 137
  • 164
  • 165
  • 177
  • HighRollerin tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, tehostaa palautumista sekä saada notkeammat lihakset.

  • Rasvanpoltto on tehokas helpoista perusaskeleista koostuva tunti hyvän musiikin parissa. Koko tunti liikutaan kappale kerrallaan, välillä reippaammin sykettä nostaen, välillä lihaskuntoa vahvistaen.

  • TerveSelkä -tunnilla vahvistetaan niskan ja selän alueen lihaksia sekä keskivartalon tärkeitä tukilihaksia erilaisilla lihaskuntoliikkeillä.

  • Fysioterapeutin ohjaama hypytön, mutta tehokas tunti. Tunti on suunnattu mm. yli 60 vuotiaille ikinuorille, jotka haluavat pitää tai kohentaa ryhtiään ja tasapainoa. Sopii myös erinomaisesti liikunnan, saliharjoittelun aloittaville tai loukkaantumisen jälkeiseen kuntoutumiseen

  • Live

    Kehonpaino-HIIT on tehokas treeni jossa voimakestävyysominaisuudet pääsevät koetukselle ja rasva palaa takuuvarmasti

  • Live

    Rauhallinen tunti, jonka tarkoituksena on lisätä selkärangan liikkuvuutta, ja vahvistaa ja palauttaa ryhti ylvääksi ja luonnolliseksi.

  • Seniorijumppa sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lihaskunto, tasapainoa ja liikkuvuutta monipuolisella ohjelmalla. Tunti sisältää...

  • Tällä tunnilla haemme voimaa ja hallintaa koko kehoon. Tuen ja hallinnan kautta haemme liikkuvuutta kehoon - unohtamatta hengitystä ja keskittymistä.

  • Senioreille ensisijaisesti suunnattu jumppa, mutta sopii kaikille muillekkin. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa sekä painotamme nivelten ja ryhdin merkitystä.

  • Monipuolinen harjoituskokonaisuus omaa kehonpainoa vastuksena käyttäen. Tunti sisältää vetreyttävän alkulämmittelyn, kiertoharjoituksen, sekä taito-osion, jossa pääset haastamaan kehonhallintaasi.

  • Äidin tai isän virtuaaliohjattu treenitunti. Käytössä on 60 minuutin ajan virtuaalitunnit kosketusnäytöltä. Ryhmäliikuntasalissa voi tehdä myös...

  • Äitinä sanoi tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa otetaan huomioon synnytyksen palauttaminen ja tunnetuin lantionpohjalihasten harjoittamine...

  • Tehokas lihaskuntotunti, jolla sykkeenkohotus- sekä lihaskunto-osuudet vaihtelevat. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi välineinä mm. tankoa, levypainoja, kahvakuulaa sekä step-lautaa.

  • Live

    Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Parantaa ryhtiä ja vahvistaa keskivartaloa. Lopussa venyttely. Tunnin kesto 30 min, sopii kaikille.

  • Kevyempi lihaskuntoa elvyttävä täsmätreeni toimistotyöntekijöille tai hartiarenkaan jäykkyydestä kärsiville. Tunnin aikana käytettään eri välineitä ja oman kehon painoa.

  • Tehokas, kokonaisvaltainen tunti niin naisille, kuin miehillekin. Ei askelkuvioita. Alkulämmittelyn jälkeen treenataan koko vartalon lihakset, usein patteri- tai kiertoharjoitteluna omalla paikalla.

  • Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistetään tukilihasten treeni liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syviin lihaksiin keskittyen.

  • Live

    Hauska, sykettä kohottava tunti, joka koostuu aerobicin perusaskelista.

  • Virtuaali

    Puolen tunnin tehotreeni. Intensiivinen harjoitus, jossa kuormitetaan koko kehoa

  • 138
  • 139
  • 140
  • 141
  • 142
  • 144
  • 145
  • 146
  • 147
  • 148
  • 149
  • 151
  • 152
  • 153
  • 154
  • 156
  • 157
  • 178
  • 179
  • 180
  • 181