Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Liikkeet tehdään kierroksittain ja kierrosten välissä pidetään tauko. Kierroksia tehdään yleensä kolme. Harjoittelun tehon säädät oman kuntosi mukaan.