Kehonpaino-HIIT on tehokas treeni jossa voimakestävyysominaisuudet pääsevät koetukselle ja rasva palaa takuuvarmasti. Parantaa maksimaalista hapenottokykyä ja edistää myös lihasten kasvua. Ei sovellu aloittelijoille tai henkilöille joilla on perusterveyden kanssa ongelmia.