Harjoituksen asennot ohjaavat sinua kohti syvempää rauhaa kehossasi ja vievät juurtuneeseen ja selkeään oloon. Asennot lempeästi avaavat ja vapauttavat jännityksiä kehosta. Tutustumme myös hengityksen rauhoittavan voimaan muutamien helppojen (mm. Nadisodhana ja Brahmari) hengitysharjoitusten avulla.