EasyFit Tampere Keskustan pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KEHONMUOKKAUS – Lift like a girlAktiivinen

Kehonmuokkaukseen keskittyvä pienryhmävalmennus on nyt täällä! Luvassa on 12 viikkoa kestävä valmennus, jonka aikana lihas kasvaa ja rasva palaa. Opit tehokkaan kehonmuokkauksen menetelmät ja osaat hyödyntää niitä myös valmennusjakson päätyttyä. Valmennus sisältää 12 yhteistreeniä (á 60 min), kirjalliset harjoitus- ja ruokaohjelmat valmennusjaksolle, valmentajan ja muiden ryhmäläisten tuen suljetussa WhatsApp-ryhmässä, sekä yhteistreeneissä tehtävät liikkeet videoina.

  • tiistaisin 15.1.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Miia Malmi
  • lisätiedot miia.malmi@easyfit.fi / 045 104 4844
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, jos olet:

  • perusterve
  • treenannut kuntosalilla aikaisemmin
  • motivoitunut muuttamaan elintapojasi

PAINONHALLINTATulossa

Valmennuksen avulla löydät uuden vaihteen vuoteen 2019, pudotat painoa, löydät liikunnan ilon sekä muutat huomaamatta tsemppaavan ryhmän avulla pysyvästi elintapojasi. Monipuolisella ruokavaliolla ja tehokkaalla liikunnalla pääset varmasti hyviin tuloksiin. Valmennuksessa keskitytään monipuolisesti omaan hyvinvointiin, sekä tehdään monipuolisia treenejä käyttäen koko keskustamme. Jokainen osallistuja saa painonpudostusta tukevan ruokavalion ja saliohjelmat. Ryhmän koko on rajoitettu, joten varaa paikkasi ajoissa ilmoittautumalla mahdollisimman pian!

  • maanantaisin 21.1.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 5 kk
  • 20 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Sanna Mehto
  • lisätiedot sanna.mehto@easyfit.fi /  045 650 5937
  • ilmoittaudu mukaan tästä

RYHTI – KESKIVARTALO KUNTOONTulossa

Kaipaatko hallintaa keskivartaloon ja ryhtiä suoremmaksi? Onko niska-hartiaseutusi jumissa? Tule mukaan RYHTI-pienryhmävalmennukseen ja starttaa uusi vuosi uudella ryhdillä! Pienryhmässä parannat ryhtiäsi ja lihaskuntoasi sekä lisäät liikkuvuuttasi personal trainerin johdolla viikoittaisissa treeneissä. Lisäksi saat kuntosali- ja liikkuvuusohjelmat valmennusjaksolle. Oman pienryhmän WhatsApp-ryhmässä voit kysyä kaikesta mieltä askarruttavasta treenien välillä. Pienryhmäsi tuki pitää sinut motivoituneena! Valmennuksen alussa ja lopussa on ryhtikartoitus ja liikkuvuustestaus, ja treenien sisältö sovitetaan osallistujien mukaan - aiempaa treenitaustaa et siis välttämättä tarvitse. Hyvä ryhti ja keskivartalon hallinta on avainasemassa kipujen ja virheasentojen ennaltaehkäisemisessä, ja kuntosaliharjoittelusta tulee paitsi turvallisempaa myös paljon helpompaa.

  • tiistaisin 22.1.2019 alkaen klo 18:40–19:40
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Tiina Elisa Heikkinen
  • lisätiedot tiina.heikkinen@easyfit.fi / 044 241 0932
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, jos

  • sinulla on haasteita ryhdin kanssa ja/tai haluat parantaa asentoasi (esim. toimistotyöntekijät)
  • haluat oppia täsmäharjoitteita keskivartalon hallinnan sekä ylä- ja alavartalon voiman parantamiseen
  • haluat lisätä liikkuvuuttasi innostavilla ja tehokkailla harjoituksilla
  • haluat panostaa omaan hyvinvointiisi nyt ja tulevaisuudessa

KEHONMUOKKAUSTulossa

Tässä ryhmässä otat ison harppauksen kohti unelmiesi kroppaa ja parempaa suorituskykyä. Tavoitteesi voi olla kehonmuokkaamisen lisäksi myös voimatasojen nosto ja uudet ideat treenehin. Ryhmä kestää aina juhannusviikolle asti, ja yhteistreenejä jaksoon mahtuu yhteensä 20. Voit olla varma, että ryhmän jälkeen elämäntapasi ja treeni-ideologiasi on muuttunut, ja sinun on helppo jatkaa myös tulevaisuudessa. Tavoitteena on ryhmässä tehdä pysyviä, ja jokaisen arkeen sopivia muutoksia.Yhteistreeneissä tehdään monipuolisesti treenejä kuntosalilla, ulkona, hiit-treeniä, ruokavaliota, motivointia, kehonhuoltoa, kokonaisvaltaista hyvinvointia kehonmuokkaus mielessä.

Tämä ryhmä sopii parhaiten jo saliharrastuksessa alkuun päässeille, mutta myös erittäin motivoitunut muuta liikuntataustaa omaava henkilö voi olla ryhmään soveltuva.

  • torstaisin 24.1.2019 alkaen klo 20.00–21.00
  • kesto 5 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentaja Tiina Torppa 
  • lisätiedot tiina.torppa@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • päivittyvät treeniohjelmat ja ruokavaliot 
  • valmentajan-sekä ryhmän tuki valmennuksen ajan (WhatsApp)