Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA, ALLE 10KGAktiivinen

Tavoitteena kiinteämpi ja terveempi keho

Ryhmässä tavoitellaan kiinteämpää vartaloa sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämistä, jolloin tulokset ovat pysyviä! Yhteisissä treeneissä tehdään vaihtelevilla teemoilla lihaskuntoa sekä kestävyysharjoittelua, säiden salliessa myös ulkoalueita hyödyntäen! Lisäksi yhdessä tarkastellaan kiinteytyjälle sopivaa ruokavaliota sekä jokainen saa henkilökohtaista palautetta tämän hetkisestä ruokavaliostaan täytetyn ruokapäiväkirjan perusteella.

  • Torstaisin 13.8.2020 alkaen klo 17
  • Kesto 3kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ryhmän koko max. 8hlö
  • Kiinteytyjille! (Pudotettavaa alle 10kg)
  • Vaihtelevat treenit salilla sekä ryhmän halutessa ulkona
  • Ruokapäiväkirjan pohjalta henkilökohtaiset neuvot ravitsemuksen suhteen
  • Valmentaja Jenniina Lamminpohja
  • Lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

 

 

PAINONHALLINTA, YLI 10KGAktiivinen

Kohti pysyviä muutoksia!

Ryhmässä tavoitellaan turvallista painonpudotusta sekä pysyvää elämäntapamuutosta! Ryhmässä käydään yhdessä läpi terveellistä laihduttajan ruokavaliota ilman kitudieettejä! Lisäksi jokainen osallistuja saa henkilökohtaista palautetta ruokavaliostaan täytetyn ruokapäiväkirjan perusteella. Yhteistreeneissä etsitään yhdessä kipinää liikuntaharrastukseen monipuolisten ja vaihtelevien treenien avulla. Treeneissä hyödynnetään sekä kuntosalia, ryhmäliikuntatilaa sekä säiden salliessa ulkoalueita.

  • Torstaisin 13.8.2020 alkaen klo 18
  • Kesto 3kk
  • hinta 79€/kk
  • Ryhmän koko max. 8hlö
  • Painonpudottajille, pudotettavaa yli 10kg
  • Vaihtelevat treenit!
  • Ruokapäiväkirjan pohjalta henkilökohtaiset neuvot ravitsemuksen suhteen
  • Valmentaja Jenniina Lamminpohja
  • Lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

VOIMA-pienryhmäTulossa

Paljonko penkki? Kulkeeko kyykky?

Tule mukaan pienryhmään, jossa pääkehittämiskohteena on lihasmassan sekä maksimivoiman kasvatus erityisesti kyykyn, penkkipunnerruksen sekä maastavedon osalta! Ryhmässä käytetään pääasiassa levytankoja sekä muita vapaita painoja, jolloin myös tarkastellaan oikeaoppinen sekä turvallinen suoritustekniikka, jolla saat liikkeestä eniten irti. Ryhmässä saat lisäksi myös 2- jakoisen kuntosaliohjelman tukemaan voiman & lihasmassan kasvatusta sekä henkilökohtaista ohjausta ruokavalioon tukemaan voiman kasvatusta.

Ryhmässä suositeltavaa olisi, että sinulla on jo hieman treenitaustaa entuudeestaan. Ryhmän koko pidetään pienenä, jotta kaikki saavat mahdollisimman henkilökohtaista ohjausta ryhmätreenin aikana sekä samalla pystytään turvaamaan riittävät välimatkat toisiin treenaajiin.

Kurssin ohjaajana personal trainer Jenniina, joka kilpailee itse voimanostossa SM-tasolla.

  • Tiistaisin 1.9 alkaen klo 18-19
  • Kesto 3kk
  • Huom. ryhmän koko max. 4hlö!
  • Hinta 79€/kk
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä!
  • lisätiedot jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

 

 

Kehonmuokkaus - Lift like a girl Aktiivinen

LIFT LIKE A GIRL - Kehonmuokkaus Pienryhmä

Lift Like a Girl - Pienryhmä on tarkoitettu sinulle, joka olet kiinnostunut muokkaamaan kehoasi kiinteämmäksi ja oppia syömään oikein.

Ryhmään voit osallistua, kuntotasostasi riippumatta.

Treenit ovat vaihtelevia kuntosalitreenejä, joissa opit hyödyntämään erilaisia erikoistekniikoita, joilla tehostat ja monipuolistat treenejäsi entistä tehokkaammin.

Valmennus sisältää:

Henkilökohtaisen ruokavalion, 4 kertaa kuukaudessa olevat yhteistreenit, edistymisen seurannan sekä Watsup-ryhmän, jossa liikkeistä videot nähtävänä muistin virkistykseksi

Kesto 3kk

Hinta 79e/kk

Ryhmä starttaa Tiistaina 18.8 klo 16.30 ja kokoontuu siitä eteenpäin joka tiistai samaan aikaan

Ryhmään otetaan max 6hlöä.

Lisätiedot ja ilmottautumiset

miia.malmi@easyfit.fi

 

Easyfit Goes Fitnesharrastaja -PienryhmäAktiivinen

Oletko kiinnostunut tavoitteellisesta treenaamisesta, kehonmuokkauksesta sekä monipuolisesta tavotteita tukevasta ravinnosta.

Haluatko kehittää fysikkaasi kuten Bikini,Wellness tai BodyFitnesskilpailijat?

Silloin tämä valmennus on sinulle!

Valmentajana toimii Suomen Fitnessurheilu Ry.n hyväksymä ja kouluttama valmentaja Miia Malmi.

Miialla on pitkä ura IfBB liiton Bodyfitnesskilpailijana ja huoltajana. Kilpailijana Miia jatkaa edelleen.

Valmennus sisältää:

Henkilökohtaiset ruokavalio- sekä treeniohjeet

3 kertaa kuukaudessa olevat yhteistreenit

Hinta 99€/kk

Ryhmään otetaan vain 4 hlöä,ryhmiä on mahdollisuus tehdä useampia, mikäli tarvetta

Ryhmä alkaa Maanantaina 17.8 klo 18.00

Kesto 3kk, josta mahdollisuus jatkaa kisavalmennukseen!

Lisätiedot ja ilmottautumiset  miia.malmi@easyfit.fi

Hyvää oloa ja jaksamista arkeen-PienryhmäAktiivinen

Hyvää oloa ja jaksamista arkeen - pienryhmässä treenaamme vaihtuvilla teemoilla.

Ryhmän tarkoitus on nimensä mukaisesti lisätä jaksamista ja hyvää oloa treenien ja liikunnan avulla.

Valmennus sisältää :

Yhteistreenit kerran viikossa, vaihtuvalla teemalla. Mm. kehonpaino, intervalli ym. ym.

Ryhmä on tarkoitettu kaiken kuntoisille.

Treenit joka Tiistai klo 17.30

Aloitus Ti 18.8 klo 17.30

Kesto 3kk

Hinta 79€/kk

Ryhmään otan max 8 hlöä

Lisätiedot ja Ilmottautumiset miia.malmi@easyfit.fi