EasyFit Tampere Koivistonkylän pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

SALI – Starttiryhmä kuntosaliharjoittelun aloittavilleAktiivinen

Valmennus on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Opit ryhmässä tehokkaan, tavoitettasi palvelevan ja turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet. Käymme yhdessä läpi tärkeät liikemallit ja tekniikat, jolloin saat harjoittelun kohdistumaan oikeille lihaksille rasittamatta tuki- ja liikuntaelimistöä. Opettelemme ryhmän kanssa käyttämään sekä laitteita että vapaita painoja. Ryhmä sopii erityisesti sinulle, joka ole tulossa salille ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen ja haluat oppia tehokkaan sekä turvallisen kuntosaliharjoittelun perusteet!

  • torstaisin 17.1.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto: toistaiseksi voimassa
  • ryhmään ilmoittaudutaan kuukaudeksi kerrallaan (ryhmä itsessään on nonstop, mutta kuukausi kerrallaan)
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Sarianna Helminen
  • lisätiedot sarianna.helminen@easyfit.fi / 0400 716 583
  • ilmoittaudu mukaan tästä

VATSA-PAKARA-workshopAktiivinen

Kuukauden mittainen vatsa-pakara -workshop pureutuu vatsalihasten ja pakaroiden harjoittamisen saloihin! Tapaamme ryhmän kanssa kerran viikossa, yhteensä neljä kertaa. Tervetuloa treenaamaan rautainen keskivartalo ja pakaraosasto!

  • torstaisin 17.1.2019 alkaen klo 18.30-19.30
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Sarianna Helminen
  • lisätiedot sarianna.helminen@easyfit.fi / 0400 716 583
  • ilmoittaudu mukaan tästä

Tämä workshop on sinua varten, jos:

  • vatsalihastreeni ei tuota tulosta
  • vatsalihasten aktivoinnissa ja toiminnallisuudessa on haasteita
  • tahdot kivenkovan sixpackin
  • pakaralihakset tuntuvat olevan unessa eivätkä aktivoidu kunnolla
  • pakaratreeni ei tunnu menevän perille tai haluat keskittyä pakaroiden kehittämiseen

KEHONMUOKKAUSTulossa

Ryhmässä opit miten treenata optimaalisesti kun tavoitteenasi on kehittää kehoasi sekä suorituskykyäsi. Käsittelemme mm. aiheita miten treenataan lisää lihasmassaa, poltetaan rasvaa ja kehitetään voimaa. Tutustutaan erilaisiin erikoistekniikoihin mitkä buustaavat harjoittelua ja opit käyttämään erilaisia välineitä ärsykkeen vaihteluksi harjoitteluusi. Ruokavalio on äärimmäisen tärkeä erottamaton osa kokonaisuutta kun halutaan kehitystä, oli se siten lihasmassan kasvatus, rasvan poltto tai kiinteyminen. Käsittelemme myös näitä aiheita ryhmässä. Saat myös vaihtuvan viikko-ohjelman salille missä hyödynnetään näitä yhdessä käytyjä asioita jotta sinä pääsisit kehityksessäsi eteenpäin! Käytämme hyödyksi koko salin kattavaa välinevalikoimaa mutta painotamme enemmän vapaita painoja sekä edistyneempiä tekniikoita. Vaatimuksena ryhmään pääsystä on ainakin 2 vuoden kuntosalikokemus ja perusliikkeiden hallinta.

  • maanantaisin 11.2.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto: toistaiseksi voimassa
    • ryhmä on toistaiseksi voimassa oleva kuukauden irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/hlö/kk
  • enimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • valmentajana Kaitsu Virtanen
  • lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi
  • ilmoittaudu mukaan tästä