Pienryhmävalmennus

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Meillä on pienryhmävalmennuksia erilaisia tavoitteita varten, ja ryhmiin otetaan mukaan 4–12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan viikoittain. Tapaamisissa treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmävalmennuksista tiedotetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele nousevasti Hinta Paikkoja
Helsinki - Kalasatama Poikien punttikoulu 50,00 € Kyllä toggle

Ryhmä on tarkoitettu 15-18 vuotiaille pojille, joilla harjoittelukokemusta kuntosalilla on 0-2 vuotta. Tässä iässä on erittäin hyvä mahdollisuus nuorelle oppia voimaharjoittelun perusteita  sekä kehittää lihasmassaa ja voimaa. Ryhmässä kannustetaan ja autetaan toisiamme.

Ryhmä kokoontuu yhteisiin harjoituksiin Easyfit Kalasatamaan valmentajan kanssa 4 kertaa kuukaudessa. Osallistujan ei tarvitse olla Easyfit jäsen osallistuakseen ryhmään.

Treenit ovat pääsääntöisesti maanantaisin klo 19.00. Treenipäivät sovitaan sellaisiksi mitkä sopivat suurimmalle osasta ryhmään osallistuvia.

Harjoittelu keskittyy penkkipunnerrukseen, maastavetoon sekä jalkakyykkyyn.

Ryhmässä on nousujohteinen harjoittelu. Jos ryhmässä on pidempään (n. 4kk-6kk) ja taidot ovat riittävän hyvät, voidaan siirtyä perusvoiman ja maksimivoiman kehittämiseen.

 

Valmennuksen tavoitteet:

1. Opettaa turvallinen harjoittelu kuntosalilla

2. Kehittää voimaa, lihasmassaa ja liikkuvuutta.

3. Ylläpitää kestävyyskuntoa

3. Oppia syömään terveellisesti

 

Valmennukseen sisältyy:

  • 4x60min/KK ohjattua voimaharjoitusta
  • 2 kuukauden välein vaihtuva harjoitusohjelma
  • kuntotestaus jalkakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus
  • ravinto-ohjelma
  • harjoitusohjelma
  • Syke-sovellus (treeniohjelma, ravinto-ohjelma, treenipäiväkirja, tulosseuranta, tavoitteet)
  • Whatsapp-ryhmä (mahdollisuus kysyä valmentajalta)
     

1. Tapaaminen (ryhmäytyminen, säännöt, 2kk tavoitteet, oikeanlainen lämmittely, treeniohjelman luonti, yläkroppavoima, palautuminen)

2. Harjoitus (alakroppavoima) Palaute

3. Harjoitus (keskivartalovoima) Palaute

4. Harjoitus (Lähtötestit: penkkipunnerrus, maastaveto, jalkakyykky) Palaute

5. Harjoitus (tietoisku ravitsemuksesta, yläkroppavoima)

6. Harjoitus (tietoisku palautumisesta, alakroppavoima)

7. Harjoitus (yläkroppavoima)

8. Harjoitus (leikkimielinen kilpailu, seuraavien 2 kuukauden tavoitteet, keskustelu seuraavan harjoitusohjelman luomisesta)

Kahden kuukauden jälkeen jatketaan uudella harjoitusohjelmalla.

Samalla periaatteella valmennus jatkuu. Käydään läpi uuden ohjelman liikkeet ja treenataan nousujohteisesti jne.

 

Lisätietoja:

Kenelle: Pojat 15-18v

Ryhmän koko 5-8 henkilöä.

Valmennuksen kesto vähintään 2kk.

Hinta 50€/kk (normaalisti 79€/kk)
 

Valmentajan tiedot:

Nimi: Mikael Leinonen

Ikä: 38

Koulutus: Fitfarm certified Personal Trainer, Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto

IG: @Ptleinonen

Jos kysyttävää ota yhteyttä mikael.leinonen@easyfit.fi tai 0409644633

 

Helsinki - Kalasatama Tyttöjen punttikoulu 50,00 € Kyllä toggle

Ryhmä on tarkoitettu 15-18 vuotiaille tytöille, joilla harjoittelukokemusta kuntosalilla on 0-2 vuotta. Tässä iässä on erittäin hyvä mahdollisuus  nuorelle oppia voimaharjoittelun perusteita  sekä kehittää lihasmassaa ja voimaa. Ryhmässä kannustetaan ja autetaan toisiamme.

Ryhmä kokoontuu yhteisiin harjoituksiin Easyfit Kalasatamaan valmentajan kanssa 4 kertaa kuukaudessa. Osallistujan ei tarvitse olla Easyfit jäseniä osallistuakseen ryhmään.

Treenit ovat pääsääntöisesti torstaisin klo 19.00. Treenipäivät sovitaan sellaisiksi mitkä sopivat suurimmalle osasta ryhmään osallistuvia.

Harjoittelu keskittyy penkkipunnerrukseen, maastavetoon sekä jalkakyykkyyn.

Ryhmässä on nousujohteinen harjoittelu. Jos ryhmässä on pidempään (n. 4kk-6kk) ja taidot ovat riittävän hyvät, voidaan siirtyä perusvoiman ja maksimivoiman kehittämiseen.
 

Valmennuksen tavoitteet

1. Opettaa turvallinen harjoittelu kuntosalilla

2. Kehittää voimaa, lihasmassaa ja liikkuvuutta.

3. Ylläpitää kestävyyskuntoa

3. Oppia syömään terveellisesti

 

Valmennukseen sisältyy:

  • 4x60min/KK ohjattua voimaharjoitusta
  • 2 kuukauden välein vaihtuva harjoitusohjelma
  • kuntotestaus jalkakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus
  • ravinto-ohjelma
  • harjoitusohjelma
  • Syke-sovellus (treeniohjelma, ravinto-ohjelma, treenipäiväkirja, tulosseuranta, tavoitteet)
  • Whatsapp-ryhmä (mahdollisuus kysyä valmentajalta)

 

1. Tapaaminen (ryhmäytyminen, säännöt, 2kk tavoitteet, oikeanlainen lämmittely, treeniohjelman luonti, yläkroppavoima, palautuminen)

2. Harjoitus (alakroppavoima) Palaute

3. Harjoitus (keskivartalovoima) Palaute

4. Harjoitus (lähtötestit: penkkipunnerrus, maastaveto, jalkakyykky) Palaute

5. Harjoitus (tietoisku ravitsemuksesta, yläkroppavoima)

6. Harjoitus (tietoisku palautumisesta, alakroppavoima)

7. Harjoitus (yläkroppavoima)

8. Harjoitus (Leikkimielinen kilpailu, seuraavien 2 kuukauden tavoitteet, keskustelu seuraavan harjoitusohjelman luomisesta)
 

Kahden kuukauden jälkeen jatketaan uudella harjoitusohjelmalla.

Samalla periaatteella valmennus jatkuu. Käydään läpi uuden ohjelman liikkeet ja treenataan nousujohteisesti jne.
 

Lisätietoja:

Kenelle: Tytöt 15-18v

Ryhmän koko 5-8 henkilöä.

Valmennuksen kesto vähintään 2kk.

Hinta 50€/kk (normaalisti 79€/kk)
 

Valmentajan tiedot:

Nimi: Mikael Leinonen.

Ikä: 38

Koulutus: Fitfarm certified Personal Trainer, Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto

IG: @Ptleinonen

Jos kysyttävää ota yhteyttä mikael.leinonen@easyfit.fi tai 0409644633

Kemi Kiinteytys 3 kk 150,00 € Kyllä toggle

Sinulle, jolla on tahto saada kehoon kiinteää lihasta ja polttaa tieltä rasvaa. Kehoa kiinteyttävä 3-jakoinen ohjelma tekniikkaopastuksella läpi. Otamme kokonaisvaltaisen otteen kehon hyvinvointiin. Opimme räätälöimään ruokavaliomme kiinteytystä ja kehonmuokkausta tukevaksi ja treenaamme viikoittain yhdessä toisiamme tsempaten yhä parempiin tuloksiin. Opit kehonpainoharjoitteita ja salitekniikoita, jotta osaat tehdä liikkeet turvallisesti ja etenkin tehokkaasti, jotta pääset tuloksiin.

 

  • Aloitus ti 26.3 klo 18
  • Kesto 3 kk, 12 tapaamista
  • tapaaminen kerran viikossa torstaisin
  • Hinta 150 € / kk / hlö
  • Valmentajana Personal Trainer Marika Ylilahti
  • Lisätiedot marika.ylilahti@easyfit.fi / 044 231 5110

Valmennus sisältää;

  • Ravintoluento ja ruokavalio, jossa oikeaa ruokaa!
  • Kuntosaliohjelmat tekniikkaohjauksella
  • Patteriharjoittelu
  • Kehonkoostumusmittaus InBody-mittauslaitteella alussa, keskivaiheessa ja lopussa
  • Luento: Kiinteytyksen kulmakivet
  • Tehostava kotijumppa ja aerobisen ohjeet
  • Kehonhuolto-ohjelma
  • SykeTribe-valmennus työkalu
Kerava Master Team 99,00 € Kyllä toggle

Master Team-valmennus yhdistää pienryhmäharjoittelun ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Valmennuksessa treenataan personal trainerin ohjaamana maksimissaan 10 henkilön ryhmässä. Valmennuksessa kehitetään tavoitteellisesti kolmea osa-aluetta: voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

Mitä saat valmennuksesta?

1. Strength: Kasvatat voimatasoja ja lihasmassaa.

- Luusto ja jänteet vahvistuvat

- Voi auttaa diabeteksen ehkäisyssä ja parantaa sokeritasapainoa 2 tyypin diabeteksessä

- Voimaharjoittelu lisää paitsi fyysistä myös henkistä voimaa

- Helpottaa painonhallintaa

- Edistää mm. refleksejä, kognitiota, koordinaatiota ja tasapainoa

Voimaharjoittelua harjoitetaan ohjatusti kerran viikossa. Valmennukseen kuuluu koko kehon harjoitusohjelma, jota voi harjoitella omalla ajalla. Voimaharjoitukset kirjataan ylös syke tribe sovellukseen tai treenivihkoon. Valmentaja opastaa painojen valinnassa ja opettaa oikeat liiketekniikat.

 

2. Flex: Parannat liikkuvuutta

- Lisääntynyt lihasten liikkuvuus ja elastisuus

- Laajemmat liikeradat

- Parempi lihasten aktivointi

- Lisääntynyt nivelten liikkuvuus

- Vähentynyt loukkaantumisriski

Liikkuvuusharjoittelua harjoitetaan ohjatusti joka neljäs viikko. Dynaaminen venyttely (liikkuvuusharjoittelu) on yksi monista venyttelyn muodoista. Sillä tarkoitetaan aktiivista venyttelyä, jossa liikkeellä lihas viedään venytykseen hetkeksi ja palautetaan hallitusti alkuasentoon. Tarkoituksena on viedä lihas venytykseen useita kertoja, jolla pyritään avaamaan luonnollisia liikeratoja ja lisäämään niitä. Valmennuksessa yhdistämme liikkuvuus- ja voimaharjoittelun. Pääset kehittämään liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa samaan aikaan.

 

3. Rally: Kehität hapenottokykyä

- Sydämen pumppausteho paranee

- HDL-kolesterolin määrä lisääntyy

- Rasvan ja verensokerin käyttö energiantuotossa tehostuu

- Lepoverenpaine laskee

- Terveitä ja laadukkaampia elinvuosia lisää

Sykeharjoittelua harjoitetaan ohjatusti kerran viikossa. Tunneilla keskitymme niin peruskestävyys-, vauhtikestävyys-, kuin maksimikestävyysharjoitteluun tavoitteellisesti monipuolisin harjoittein.

 

Miten uusi konsepti eroaa ryhmäliikunnasta?

1. Treenit ja harjoitukset ovat tavoitteellisia.

2. Huomaat selkeitä tuloksia.

3. Saat yksilöllistä ohjausta kokeneilta valmentajilta

4. Saat treeniohjelmat omaan käyttöön.

 

Ryhmää ohjaavat vuoroviikoin PT Jane ja PT Iiro. Ryhmän kesto on 8 viikkoa ja hinta 99€ / kk / hlö.

Helsinki - Kalasatama Seniorit 100,00 € Kyllä toggle

Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat pitää huolta lihaskunnostasi ja voida paremmin niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Ryhmä on tarkoitettu 60+ henkilöille, joilla on vähän tai ei lainkaan saliharjoittelukokemusta. Jokainen osallistuja saa oman saliohjelman, jota harjoitellaan valmentajan opastuksella yhteisissä tapaamisissa 2 kertaa viikossa tiistaisin ja lauantaisin. Jokainen tapaaminen alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään saliharjoitus. Yhden tapaamisen kesto on 75min. Sitoudut vain yhdeksi kuukaudeksi kerrallaan. Lähde mukaan taatusti kivaan treenikonseptiin meidän mukavan valmentajatiimin kanssa! 🙂

  • tapaamiset tiistaisin ja lauantaisin klo 11 - 12.15, 19.3.2024 alkaen
  • jatkuva ryhmä, sitoutuminen 1 kuukausi kerrallaan
  • hinta 100€
  • maksimiosallistujamäärä 10 hlö
  • valmentajat Jane Pokkinen ja Mikael Leinonen
Kajaani Liikunnan starttikurssi 20,00 € Kyllä toggle

Haluaisitko kehittää kuntoasi, mutta et tiedä mistä aloittaa? 

 

EasyFit Kajaanissa alkaa yhdeksän viikon mittainen liikunnan starttikurssi 11.3.24.

Kurssi soveltuu vähemmän liikkuville sekä jonkin verran liikuntaa harrastaneille. Kurssille osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta tai EasyFit Kajaanin asiakkuutta.

Opit monipuolisesti treenaamisen alkeet ja saat hyvät resurssit itsenäiseen treenaamiseen, sekä pääset seuraaman kuntosi kohenemista. Tunnin teemoina ovat mm. kehonpainotreeni, voimaharjoittelu ja peruskestävyystreeni.  

 

Kurssiin sisältyy: 

  • lähtötasotestit (Inbody, lihaskunto- ja liikkuvuusmittaukset) 

  •  tapaamiset viikoittain maanantaisin klo 16.30-17.30

  • ohjeet kehonpaino-, lihaskunto- ja kestävyysharjoitteluun

  • ohjaajan ja ryhmän tuki kurssin ajan

  • lopputestit (samat kuin lähtötasotestit) 

 

Kurssin vetäjänä toimii EasyFitin harjoittelija Anni Flöjt. Anni on pian liikuntaneuvojaksi valmistuva innokas liikuntaneuvoja.  Anni kannustaa ja opastaa sinua kehittämään sekä haastamaan itseäsi. 

Kurssi järjestetään EasyFit Kajaanin tiloissa. Kurssin hinta on 20 €.

Tule mukaan ja ota ensimmäinen askel kohti liikunnallisempaa arkea! 

Helsinki - Vuosaari SENIOREIDEN TREENIRYHMÄ 79,00 € Kyllä toggle

Oletko Sinä tai onko Sinun lähipiirissäsi henkilö, joka voisi olla kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnin treeniryhmästä? Vinkkaapa tästä!

 

Tule mukaan energiseen 8. kerran treeniryhmään!

 

Ryhmä on tarkoitettu Sinulle, joka haluat

 

- Mukavaa yhdessä treenaamista kuntosalilla

- Turvallista tutustumista kuntosalilaitteisiin

- Tasapuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa, erilaisilla välineillä

kuntosalilla sekä liikkeitä myös kotiin tehtäväksi

- Ryhmä on vain seniori-ikäisille, sopii niin naisille kuin miehille

- Saat ryhmässä kuntosaliohjelman, liikkuvuusharjoitusohjelman sekä tasapainoa kehittävän ohjelman

 

HINTA: 79€ / 4vkoa

 

AIKA: Torstaina klo 10.00 - 11.00

 

MILLOIN: 29.2. – 18.4.24, kesto 8 viikkoa

 

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Helsinki - Vuosaari PAINONPUDOTUS 2 99,00 € Kyllä toggle

Haluatko pudottaa painoa, keventää kesäksi, startata elämäntapojen muutosta, opetella syömään oikein, oppia liikkumaan monipuolisemmin, parantaa kuntoasi, pohtia omaa palautumistasi, untasi, tutustua uusiin huippuihin ihmisiin ja saada ehkä uusia ystäviä?

 

Tule mukaan matalan kynnyksen painonpudotusryhmiin ilman paineita

Liikumme kuntosalilla ja ulkona, aina mukavalla fiiliksellä. Tärkeintä on ilmestyä paikalle. Muita vaatimuksia ei ole

 

Sisältö:

- motivaatio ja tavoitteet

- henkilökohtainen ruokavalio

- kuntosaliohjelma

- palautuminen ja uni

- liikkuvuus ohjelma

- sykeharjoittelu

 

Kaikki harjoitukset skaalataan jokaiselle sopiviksi ja ne tehdään oman kunnon mukaan. Tarkoitus on oppia löytämään juuri sinulle sopivin tapa liikkua ja löytää onnistumisen ilo.

Ryhmästä saat tsemppiä omaan tekemiseesi ja valmentajan tuki ja huolenpito auttaa sinua eteenpäin.

 

Olen ohjannut painonpudotusryhmiä vuosien ajan. Minulla on lämmin ote valmennettaviin sekä henkilökohtainen kosketus siihen tunteeseen, kun kuntosalille tulo tuntuu jännittävältä tai pelottavalta.

Olen myös itse käynyt läpi ison painonpudotusurakan, joten tiedän ja tunnistan monia tähän aiheeseen liittyviä haasteita.

Kanssani etenet lempeän määrätietoisesti kohti omia tavoitteitasi.

 

HINTA: 99€ / 4vkoa

 

AIKA:  torstaina klo 6.15 – 7.15

 

MILLOIN: 29.2. – 18.4.24, kesto 8 viikkoa

 

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Helsinki - Vuosaari PAINONPUDOTUS 1 99,00 € Kyllä toggle

Haluatko pudottaa painoa, keventää kesäksi, startata elämäntapojen muutosta, opetella syömään oikein, oppia liikkumaan monipuolisemmin, parantaa kuntoasi, pohtia omaa palautumistasi, untasi, tutustua uusiin huippuihin ihmisiin ja saada ehkä uusia ystäviä?

 

Tule mukaan matalan kynnyksen painonpudotusryhmiin ilman paineita

Liikumme kuntosalilla ja ulkona, aina mukavalla fiiliksellä. Tärkeintä on ilmestyä paikalle. Muita vaatimuksia ei ole

 

Sisältö:

- motivaatio ja tavoitteet

- henkilökohtainen ruokavalio

- kuntosaliohjelma

- palautuminen ja uni

- liikkuvuus ohjelma

- sykeharjoittelu

 

Kaikki harjoitukset skaalataan jokaiselle sopiviksi ja ne tehdään oman kunnon mukaan. Tarkoitus on oppia löytämään juuri sinulle sopivin tapa liikkua ja löytää onnistumisen ilo.

Ryhmästä saat tsemppiä omaan tekemiseesi ja valmentajan tuki ja huolenpito auttaa sinua eteenpäin.

 

Olen ohjannut painonpudotusryhmiä vuosien ajan. Minulla on lämmin ote valmennettaviin sekä henkilökohtainen kosketus siihen tunteeseen, kun kuntosalille tulo tuntuu jännittävältä tai pelottavalta.

Olen myös itse käynyt läpi ison painonpudotusurakan, joten tiedän ja tunnistan monia tähän aiheeseen liittyviä haasteita.

Kanssani etenet lempeän määrätietoisesti kohti omia tavoitteitasi.

 

HINTA: 99€ / 4vkoa

 

AIKA:  tiistaina klo 17.30 – 18.30

 

MILLOIN: 27.2. – 16.4.24, kesto 8 viikkoa

 

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Kerava Super PT 89,00 € Kyllä toggle

SUPER PT-pienrhymävalmennus jatkuu alkuvuodesta! Janen ja Iiron suunnitelema valmennus tarjoaa sinulle monipuolisia harjoituksia liikkuvuuden, lihasvoiman ja kestävyyden kehittämiseen.

Harjoitukset sopivat aloittelijoille ja kokeneemmille kuntotasoon katsomatta. Valmennustapaamisilla harjoitusliikkeet säädetään jokaiselle sopivaksi.

Yhteistapaamiset ovat maanantaisin klo 18-19. Jane ja Iiro ohjaavat vuoroviikoin, joten saat käyttöösi kahden valmentajan ammattitaidon. Valmennukseen kuuluu harjoitusohjelmat omatoimiseen harjoitteluun (kuntosali + liikkuvuus), viikko-ohjelma ja oma whatsapp -ryhmä, jossa vastaamme valmennettavien kysymyksiin.

Hyvinvointia ja suorituskykyä kehittämään heti alkuvuodesta, tervetuloa mukaan!

  • 12.2. alkaen
  • tapaamiset maanantaisin klo 18-19
  • hinta 89€ / kk
  • kesto 3 kuukautta
  • maksimiosallistujamäärä 8 hlö
  • valmentajat Jane Pokkinen ja Iiro Sallinen
Vantaa - Rekola Mimmien Bootycamp 79,00 € Kyllä toggle

Mimmien Bootycamp on mimmien oma pienryhmä jossa keskitytään kokonaisvaltaiseen treenaamiseen, painotuksena kuitenkin vahva ja lihaksikas alavartalo.

Saat henkilökohtaisen treeniohjelman sekä ruokavalion. Käytössäsi on valmentajan sekä ryhmän tuki koko valmennuksen ajan.

  • maanantaisin klo 18-19, 12.2.2024 alkaen
  • kesto 2 kuukautta
  • hinta 79€/kk
  • maksimiosallistujamäärä 8 hlö
  • valmentajana Essi Lindroos
Vantaa - Rekola Painonhallinta 79,00 € Kyllä toggle

PAINONHALLINTA-pienryhmä on matalan kynnyksen pienryhmä sinulle, joka haluat pudottaa painoasi turvallisesti ja pysyvästi.

Valmennuksessa opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä ja otat monta harppausta kohti tavoitepainoasi.

Valmennus sisältää saliohjelmat, ruokavalio-ohjeen sekä kotitreeniohjelman. Opit treenaamaan monipuolisesti kuntosalilla, kehonpainolla sekä erilaisilla välineillä.

Ryhmän ja valmentajan tuki on käytössäsi koko valmennuksen ajan.

Treenataan otsa hiessä, ei rypyssä!

  • tapaamiset keskiviikkoisin klo 18-19, 7.2.2024 alkaen
  • kesto 3 kuukautta
  • hinta 79€ / kk
  • maksimiosallistujamäärä 8 hlö
  • valmentajana Essi Lindroos
Kotka Toiminnallinen harjoittelu 8 viikkoa 79,00 € Kyllä toggle

Toiminnallisen harjoittelun pienryhmässä kehität voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Harjoitukset toteutetaan joko ylä- tai alakerran toiminnallisella alueella erilaisia pienvälineitä hyödyntäen, kuten kahvakuulaa, käsipainoja ja TRX-naruja. Liikkeet on suunniteltu oman kehon painolla tai vastuksia käyttäen tehtäviksi. Valmennuksen kesto 8 viikkoa / 8 valmennuskertaa.

  • keskiviikkoisin 7.2.2024 alkaen klo 16.30.-17.30

  • kesto 8 viikkoa

  • 8 tapaamista

  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä

  • hinta 79€ / 4 krt / hlö (yhteensä 158€)

  • valmentaja Elina Seppälä

  • lisätiedot elina.seppala@easyfit.fi

Helsinki - Kalasatama Painonhallinta 79,00 € Kyllä toggle

Tämä ryhmä sopii sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja pudottaa painoa pysyvästi. Tapaamme ryhmän kanssa kerran viikossa eri teemojen sekä treenien merkeissä. Saat selkeän 3 kuukauden treeniohjelman sekä ruokavalion.

Tule mukaan onnistumaan kanssamme!

  • 6.2.2024 alkaen
  • tapaamiset tiistaisin klo 17.30-18.30
  • hinta 79€/kk
  • kesto 3 kuukautta
  • maksimiosallistujamäärä 8 hlö
  • valmentajana Jane Pokkinen
Kotka Aloittelijan 8 viikon valmennus 79,00 € Kyllä toggle

Valmennus, jolla aloitat kuntoilun turvallisesti ja nousujohteisesti. Kuntosalin laitteet ja harjoittelu kuntosalilla opetellaan heti alkuun ja sen jälkeen keskitytään kestävyyden ja voimatasojen kehittämiseen. Valmennuksen kesto on 8 viikkoa/8 valmennuskertaa.

  • tiistaisin 6.2.2024 alkaen klo 16.30-17.30
  • kesto 8 viikkoa
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/4 krt/hlö (yhteensä 158 €)
  • valmentaja Elina Seppälä
  • lisätiedot elina.seppala@easyfit.fi
Vantaa - Rekola Kehonmuokkaus 79,00 € Kyllä toggle

Valmennus keskittyy kuntosali-harjoitteluun, jossa pienen lisämausteen tuo Hiit- ja kehonhuolto-ohjelmat. Harjoittelu kuntosalilla lähtee liikkeelle “Easysisti”. Tehot ja ohjelmien määrät nousevat valmennuksen edetessä.

Harjoittelun keskiössä on vapaat painot, mutta liikkeitä tehdään myös laitteilla. Ryhmässä keskitytään myös kehonhuoltoon ja palauttavaan harjoitteluun.

Treenejä 2-4 krt viikossa oman valinnan mukaan.

Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai painonhallinta, niin tämä valmennus sopii sinulle!

MITÄ JA MISSÄ:

  • 29.1.2024 alkaen maanantaisin klo. 19.15-20.15 Rekolan EasyFitillä
  • valmentajana Tomi Riionheimo

SISÄLTÄEN:

  • 12 yhteistreeniä/tapaamista viikoittain valmentajan ja max 8 hengen ryhmän kanssa
  • Alku- ja lopputestaukset (kehonkoostumus- ja lihaskunto)
  • Kuntosali Hybridi- (koko-,ylä- ja ala-kroppa),HIIT- ja kehonhuolto-ohjelmat, sekä ohjelmien päivitykset valmennuksen keskellä
  • Viikkokohtainen suunnitelma harjoitteluun
  • Ravinto-ohjelma tavoitteesi mukaan (rasvanpoltto/lihasmassa)
  • Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan+whatsapp-ryhmä
  • Hinta 79e/kk (3kk)
Helsinki - Lauttasaari Kuntosaliharjoittelu tutuksi 79,00 € Kyllä toggle

Oletko vasta-alkaja salilla? Vai oletko käynyt salilla jo hieman, mutta et oikein tiedä mitä tehdä? Teetkö mahdollisesti paluun salille pitkän tauon jälkeen? Aloittelijoille / hieman salilla käyneille suunnatussa pienryhmässä käydään perustekniikoita yhdessä huolella läpi, jotta tästä on helppo ja turvallista jatkaa itsenäisesti treenaamista.

  • keskiviikkoisin 24.1.2024 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €//hlö
  • valmentajana Evi Lunden
  • lisätiedot: evi.lunden@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä: 3 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Porvoo LIHASKUNTO 79,00 € Kyllä toggle

Tässä pienryhmässä treenaat monipuolisesti lihaskuntoa. Liikkeet tehdään kuntopiirinä joko oman kehon painolla tai lisäpainojen kanssa. Jokainen treenikerta on erilainen ja saat kokea erilaisia lihastyötapoja.

Emme täysin unohda myöskään sykkeiden nostoa ja ennen kaikkea hyvää fiilistä!

Ryhmä sopii kaikille lähtötasosta riippumatta, tärkeintä on oma kehitys ja valmentaja huolehtii myös liikkeiden oikeasta suoritustekniikasta.
 

  • ma 22.1.2024 alkaen, voit aloittaa ryhmässä myös tämän ajankohdan jälkeen
  • 17.45-18.45
  • Kesto 2kk
  • 79€/hlö/kk
  • valmentajana PT Linda Weckström
  • lisätiedot linda.weckstrom@easyfit.fi
  • ilmainen tutustumiskerta, ole yhteydessä linda.weckstrom@easyfit.fi 
Rovaniemi Perjantain treeniryhmä! 79,00 € Kyllä toggle

Mikä onkaan parempi tapa aloittaa viikonlopun vietto kuin käymällä ohjatuissa treeneissä?

Tämä pienryhmä keskittyy voimailun saloihin! Sikäli kehityksesi junnaa paikallaan, et ole varma suoritustekniikasta tai meinaat perjantaisin skipata treenit niin tämä on oiva ryhmä sinulle! 

Pienryhmässä opit turvalliset nostotekniikat mm penkkipunnerrukseen, maastavetoon ja kyykkyyn. Sinun ei ole tarvinnut treenata aiemmin päästäksesi ryhmään! Yhdessä opetellaan ja hiotaan tekniikat jiiriin.

Saat pienryhmän ajaksi myös kuntosaliohjelman jonka tavoite on kasvattaa voimatasoja.

Tervetuloa mukaan!

Kesto 12vk / 3kk

Hinta 79€ / kk

Rovaniemi Aamuvirkkujen voimaryhmä! 79,00 € Kyllä toggle

Tervetuloa aloittamaan aamut voimailun merkeissä! 

Aamuvirkku-pienryhmässä tutustaan perusvoimaliikkeiden maailmaan, treenataan voiman kasvatus mielessä ja varmistetaan tekniikat kuntoon.

Tulet saamaan pienryhmän ajaksi itsellesi kuntosaliohjelman, jonka tarkoitus on kehittää voimatasoja ylöspäin!

Tämä pienryhmä on sinulle joka haluat kasvattaa voimatasoja, opetella mm. kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikat sekä reenata aamulla ennen töihin menoa!

Tervetuloa!

Kesto 12vk/ 3kk

Hinta 79 €/kk

Blogi