Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

KEHONMUOKKAUS / HIITAktiivinen

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennus sisältää kuntosali- ja HIIT-harjoittelua.

  • tiistaisin 1.10.2019 alkaen klo 19.10–20.10
    • HUOM! Ensimmäinen valmennus ja alkutestit maanantaina 30.9. klo. 17.00.
    • loput valmennukset tiistaisin 8.10- alkaen klo 19.10-20.10
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

KUNTOTulossa

Ryhmän tavoitteena on taata osallistujille kokonaisvaltainen, kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti huomioiva kehittyminen. Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat muokata kehoaan ja lisätä suorituskykyään ja se soveltuu aloitteleville ja jo hieman kokeneemmillekin liikkujille. Ryhmä sopii erinomaisesti myös painonhallinnan jatkoryhmäksi. Valmennus sisältää kausisuunnitelman, saliohjelmat, ruokavalion, kotitreeniohjelman sekä ryhmätapaamiset kerran viikossa. Valmennustapaamiset sisältävät innostavia sekä monipuolisia liikuntaharjoituksia.

  • maanantaisin 13.1.2020 alkaen klo 17.45–18.45
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Raija Kulmala
  • lisätiedot raija.kulmala@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

KEHONMUOKKAUS / HIIT / ryhmä 2Tulossa

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan kuntosalilla lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia, sekä poltetaan rasvaa Hiit-treeneillä. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • tiistaisin 14.1.2020 alkaen klo 18–19
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sopii Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa
  • kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta

RYHTI / KehonhuoltoTulossa

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin kehonhuoltomenetelmiin ja saat uusia vinkkejä kehonhuoltoharjoitteluun ja liikkuvuuteen liittyen. Valmennus sopii sinulle, joka haluat parantaa kehosi liikkuvuutta, avata jumiutuneita lihaksia ja parantaa hartioidesi ryhtiä ja asentoa.

  • maanantaisin 20.1.2020 alkaen klo 19–20
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
    • jos haluat ostaa putkirullan ja fasciapallon, niin hinta 119 €
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • valmentajana Tomi Riionheimo
  • lisätiedot tomi.riionheimo@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä

Valmennus sisältää:

  • Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu 1h
  • Putkirullailun tekniikat 1h
  • Fascia-hierontapallon tekniikat 1h
  • Staattinen venyttely 1h

Kaikista tunneista kirjalliset ohjeet mukaan.

PAINONHALLINTATulossa

Valmennus tähtää painon pudottamiseen ja tavoitepainon ylläpitoon. Opit tutkitusti järkevät painonhallinnan perusteet sekä teoriassa että käytännössä. Valmennuksen aikana otat jo monta harppausta kohti tavoitepainoasi. Valmennus sisältää kausisuunnitelman, saliohjelmat, ruokavalion, kotitreeniohjelman sekä innostavat ryhmätapaamiset kerran viikossa.

  • torstaisin 23.1.2020 alkaen klo 19.15–20.15
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Raija Kulmala
  • lisätiedot raija.kulmala@easyfit.fi
  • Ilmoittaudu mukaan tästä