Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

Painonnoston alkeiskurssi 3kkTulossa

Alkeiskurssilla opettelemme tempauksen ja työnnön perusteet. Käymme kurssin aikana myös läpi erilaisia yhdistelmiä ja variaatioita, joilla saat tekniikat liikkeissä haltuun. Kurssi sopii myös niille, jotka ovat vasta hetken lajin parissa olleet. Valmentajana toimii Jutta Selin, joka kilpailee itse kansainvälisellä tasolla ja on valmentanut painonnostossa niin aloittelijoita kuin kilpaurheilijoita. Suosittelemme tätä kurssia myös ihan kilpaurheilijoille, joilla tekniikat eivät ole vielä hallussa. Alkeiskurssilla pidämme myös ns. leiripäivän. Kurssilla halutessasi saat myös treeniohjelman käyttöösi.

 

  • Alkaa: Ke 8.4 kello 19-20
  • Tapaamisia: 10 + leiripäivä (2 treeniä)
  • Kesto: 3kk
  • Hinta: 79e/kk
  • Valmentaja: Jutta Selin
  • Ilmoittautumiset, lisätiedot ja kurssiaikataulu: jutta.selin@easyfit.fi  

Liikunnan starttiTulossa

Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet miettinyt kuntosaliharjoittelun aloittamista tai olet juuri aloittanut. Ryhmään tullessa sinun ei tarvitse tietää mitään kuntosaliharjoittelusta. Tämä ryhmä on todella matalan kynnyksen ryhmä. Käymme läpi harjoittelua kuntosalilla ja opettelemme käyttämään harjoittelun apuna mm. käsipainoja ja kahvakuulaa. Ryhmässä käymme läpi myös kehonhuoltoa ja laadimme jokaiselle harjoitusohjelman tukemaan jatkoa.

 

  • Alkaa: Torstaisin 9.4 alkaen 17-18
  • Tapaamisia: 8 tapaamista
  • Kesto: 2 kk
  • Hinta: 79e/kk
  • Valmentaja: Jutta Selin
  • Ilmoittautumiset, lisätiedot ja kurssiaikataulu: jutta.selin@easyfit.fi

   

FITMOM pienryhmäAktiivinen

FITMOM PIENRYHMÄ

  Oletko miettinyt miten aloittaa lihaskuntoharjoittelu synnytyksen jälkeen tai mitkä liikkeet ovat sopivia sekä turvallisia? Vai oletko jo treenannut jonkin verran mutta pienet vinkit sekä ryhmän tsemppi olisivat tervetulleita?

Tähän äideille tarkoitettuun pienryhmään voit ottaa alle 1v vauvan mukaan. Osassa harjoituksista vauva voi olla mukana, muuten vauva voi pötkötellä filtillä/leikkiä omilla leluilla. Alkulämmittelyn jälkeen teemme tehokasta ja turvallista lihaskuntoharjoittelua hyödyntäen omaa kehonpainoa sekä pienvälineitä. Keskitymme myös lantionpohjan sekä keskivartalon syvien lihasten palauttavaan/vahvistavaan harjoitteluun. Jokainen voi muokata liikkeitä oman tason mukaisesti. Saat myös vinkkejä liikkeisiin/tarvittaessa harjoitusohjelman, joita voit tehdä kotona mm. vatsalihasten palautumisen tueksi. Voit tulla mukaan ryhmään heti jälkitarkastuksen jälkeen noin 2kk+ ikäisen vauvan kanssa.

 

- ryhmä alkaa keskiviikkona 11.3.2020 klo 10-11

- ryhmän kesto 1kk, 4 kertaa (11.3, 18.3, 25.3, 1.4)

- hinta 79e

- valmentajana Personal Trainer, äitiysliikuntavalmentaja Hanne-Leena Pirinen

- ilmoittaudu sitovasti mukaan su 8.3.2020 mennessä: hanne-leena.pirinen@easyfit.fi    

Painonhallinta - jatkoryhmä 2 (Jutta)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Jutalta.

  • tiistaisin klo 18
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

Painonhallinta - jatkoryhmä 3 (Jutta)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Jutalta.

  • keskiviikkoisin klo 18
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

Kuntosaliharjoittelun ABCAktiivinen

Uusi pienryhmävalmennus alkaa! Kuntosaliharjoittelun ABC ryhmässä opit:

  • salilaitteiden käytön
  • tankoliikkeiden tekniikat
  • treenaamaan tehokkaasti ja järkevästi
  • uusia liikkeitä ja monipuolisuutta treeniisi

 

  • ryhmä kokoontuu torstaisin klo 17, 12.3. alkaen
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • kesto 2 kk (8 tapaamista)
  • hinta 79 eur/kk
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset mikko.korpeinen@easyfit.fi