Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Avoimet / alkavat pienryhmävalmennukset

Painonnoston jatkokurssiTulossa

Jatkokurssi sopii sinulle, jos sinulla on jo tempauksen ja työnnöt alkeet hallussa. Kurssilla perehdymme enemmän jo siihen, miten voit myös tuottaa voimaa ja saada lisää painoja tankoon. Kurssillamme käymme kuitenkin läpi tekniikkaa, jotta tekniikka olisi kaikilla erittäin hyvin hallussa. Valmentajana toimii Jutta Selin, joka kilpailee itse kansainvälisellä tasolla ja on valmentanut painonnostossa niin aloittelijoita kuin kilpaurheilijoita. Suosittelemme tätä kurssia myös ihan kilpaurheilijoille, joilla tekniikat eivät ole vielä hallussa. Jatkokurssilla pidämme myös ns. leiripäivän. Mahdollisuus myös treeniohjelmaan sekä kilpailuihin tähtäävään harjoitteluun.

  •  perjantaisin 10.1.2020 alkaen kello 18
  • kesto 3 kk (tapaamisia 10 + leiripäivä, jolloin 2 treeniä)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • ilmoittautumiset, lisätiedot ja kurssiaikataulu: jutta.selin@easyfit.fi  

PainonhallintaTulossa

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

  • keskiviikkoisin 8.1.2020 alkaen  klo 17
  • kesto 3 kk (12 tapaamista)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anne Muinonen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anne.muinonen@easyfit.fi

CrosstrainingTulossa

Crosstraining -pienryhmä on sinulle, joka haluat voimaa, räjähtävyyttä, nopeutta sekä äärimmäistä suorituskykyä. Treenaamme monipuolisesti isoja perusvoimaliikkeitä, painonnostoliikkeitä sekä kahvakuulaa että oman kehon painoa hyödyntäen. Tässä ryhmässä lentää hiki ja kehitys on taattu! Ryhmää vetää Mikko Korpeinen, jolle voimaharjoittelu on ollut osa elämää kilpatasolla jo yli 20 vuotta. 

  • torstaisin 9.1.2020 alkaen kello 19
  • kesto 3 kk (tapaamisia 12)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot: mikko.korpeinen@easyfit.fi

RavintovalmennusTulossa

Tässä valmennuksessa kokoonnumme ryhmän kanssa kerran viikossa ravintoasioiden merkeissä. Valmennuksen tarkoitus on rakentaa oikeaoppinen ja terveellinen ruokavalio tukemaan asiakkaan omaa tavoitetta, oli se sitten painonhallinta tai lihasmassan kehitys. Joka valmennuskerralla valmentaja opettaa ja ohjeistaa ruokavalion tekemistä, analysoi tilanteesi ruokapäiväkirjan perusteella ja antaa ohjeet miten edetään. Saavutat varmasti tavoitteesi, kun ruokavalio laitetaan liikunnan ohella kuntoon. Valmentajana toimii Mikko Korpeinen, jolla on erittäin laaja kokemus ravintovalmentamisesta.

  • maanantaisin 20.1.2020 alkaen kello 18
  • kesto 3 kk (tapaamisia 12)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 20 henkilöä
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot: mikko.korpeinen@easyfit.fi

KehonmuokkausTulossa

KEHONMUOKKAUS -pienryhmävalmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu!

Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion. Valmennus sopii:

  • Sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa.
  • Sinulle, joka haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta.
  • Sinulle, joka haluat harjoitella osana Personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää.

 

  • torstaisin 9.1.2020 alkaen klo 18
  • kesto 3 kk (12 tapaamista)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot mikko.korpeinen@easyfit.fi

 

Kuntosali tutuksiTulossa

Kuntosali tutuksi -pienryhmävalmennuksessa sukelletaan kuntosalin monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan kehittämällä lihaskuntoa sekä tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Kurssilla opit käyttämään kuntosalilaitteita oikein ja turvallisesti. Tapaamisilla käydään läpi ylä-, ala- sekä keskivartalon lihakset ja lihaskuntoliikkeet. Viimeisellä kerralla jokainen saa räätälöidä itselleen personal trainerin avulla oman harjoitusohjelman.  

  • torstaisin 9.1.2020 alkaen klo 17
  • kesto 1 kk (4 tapaamista)
  • hinta 79 €
  • enimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • valmentajana Mikko Korpeinen
  • ilmoittautumiset ja lisätiedot mikko.korpeinen@easyfit.fi

Painonnoston alkeiskurssiTulossa

Alkeiskurssilla opettelemme tempauksen ja työnnön perusteet. Käymme kurssin aikana myös läpi erilaisia yhdistelmiä ja variaatioita, joilla saat tekniikat liikkeissä haltuun. Kurssi sopii myös niille, jotka ovat vasta hetken lajin parissa olleet. Valmentajana toimii Jutta Selin, joka kilpailee itse kansainvälisellä tasolla ja on valmentanut painonnostossa niin aloittelijoita kuin kilpaurheilijoita. Suosittelemme tätä kurssia myös ihan kilpaurheilijoille, joilla tekniikat eivät ole vielä hallussa. Alkeiskurssilla pidämme myös ns. leiripäivän. Kurssilla halutessasi saat myös treeniohjelman käyttöösi.

 

  • perjantaisin 10.1.2020 alkaen kello 19
  • kesto 3 kk (tapaamisia 10 + leiripäivä, jolloin 2 treeniä)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • ilmoittautumiset, lisätiedot ja kurssiaikataulu: jutta.selin@easyfit.fi

WORKSHOP - ojentaja ja hauis Tulossa

Workshopissa käydään läpi anatomia ja tehokkaimmat hauis ja ojentaja liikkeet. Tarkoitus on, että asiakas ymmärtää missä liike tuntuu ja mihin se vaikuttaa. Tämän workshopin jälkeen käsivarren liikkeet ovat varmasti hallussa ja sinulla on mahtava liikepankki käsivarsien treenaamiseen.

 

WORKSHOP - olkapäätTulossa

Workshopissa käydään läpi anatomia ja tehokkaimmat olkapääliikkeet. Tarkoitus on, että asiakas ymmärtää missä liike tuntuu ja mihin se vaikuttaa. Tämän workshopin jälkeen olkapäiden liikkeet ovat varmasti hallussa ja sinulla on mahtava liikepankki olkapäiden ja kiertäjien treenaamiseen.

 

Painonhallinta - jatkoryhmä 1 (Anne)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Annelta.

  • tiistaisin klo 19
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Anne Muinonen
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset anne.muinonen@easyfit.fi

Painonhallinta - jatkoryhmä 2 (Jutta)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Jutalta.

  • tiistaisin klo 18
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

Painonhallinta - jatkoryhmä 3 (Jutta)Aktiivinen

Valmennuksessa perehdymme painonhallinnan saloihin, käymme yhdessä läpi kuntosaliharjoittelua, aerobista harjoittelua ja ruokavalio-asioita. Ryhmässä laitetaan kohdilleen ruokavaliot, harjoitussuunnitelmat, kuntosaliohjelmat sekä suunnitelmat aerobiseen harjoitteluun. Sopii jokaiselle, joka on kiinnostunut painonhallinnasta taikka painon pudottamisesta sekä kiinteytymisestä. Lisänä innostava ympäristö, mahtavat treenikaverit ja ryhmähenki! Jokaisen yksilön tarpeet huomioiden.

Tämä ryhmä on käynnissä toistaiseksi, vapaita paikkoja voit kysyä Jutalta.

  • keskiviikkoisin klo 18
  • kesto:voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset jutta.selin@easyfit.fi

Painonnoston alkeiskurssiTulossaTäynnä

Alkeiskurssilla opettelemme tempauksen ja työnnön perusteet. Käymme kurssin aikana myös läpi erilaisia yhdistelmiä ja variaatioita, joilla saat tekniikat liikkeissä haltuun. Kurssi sopii myös niille, jotka ovat vasta hetken lajin parissa olleet. Valmentajana toimii Jutta Selin, joka kilpailee itse kansainvälisellä tasolla ja on valmentanut painonnostossa niin aloittelijoita kuin kilpaurheilijoita. Suosittelemme tätä kurssia myös ihan kilpaurheilijoille, joilla tekniikat eivät ole vielä hallussa. Alkeiskurssilla pidämme myös ns. leiripäivän. Kurssilla halutessasi saat myös treeniohjelman käyttöösi.

 

  • perjantaisin 10.1.2020 alkaen kello 17
  • kesto 3 kk (tapaamisia 10 + leiripäivä, jolloin 2 treeniä)
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Jutta Selin
  • ilmoittautumiset, lisätiedot ja kurssiaikataulu: jutta.selin@easyfit.fi