LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten.

LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor.

PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten.

Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment.

Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning.

Supereffektivt helkroppspass med hög puls. 60min träning då vi "pressar" i ungefär 20 minuter! Vi håller oss hela tiden i zonen för maxpuls. Sjävständig uppvärmning före timmen rekommenderas starkt.

Fitball Ett lekfullt men effektivt muskelkonditionspass för hela kroppen, som fokuserar på bålmuskulaturen och framför allt på balansen.