Smågruppsträning

Träning i smågrupper

Träningen i smågrupper sker en gång i veckan med i snitt 6–8 personer per grupp. Du får individuell handledning i gruppen samt temarelaterade kost- och träningsrekommendationer för din fritid.

Att träna i liten grupp är roligt, inspirerande och ger härlig laganda då alla deltagare strävar mot samma mål och stödjer och motiverar varandra för att nå målet. Gruppträning är dessutom förmånligare än individuell träning.

Öppna / startande träning i smågrupper

Gym Nybörjargrupp 2020 (kvällsgrupp)Aktiv

Gym Nybörjargrupp 2020 (kvällsgrupp)

Känner du dej obekväm bland all gymutrustning och osäker på din teknik?

Vi vill hjälpa dej att få en mjuk och bekväm start i EasyFit Smedsbys gym. Ta chansen och häng med i denna grupp där vi tillsammans lär oss användningen av maskinerna, fria vikterna samt från grunden går igenom basteknik. Inga förkunskaper behövs.

Åldersgräns 15 år.

Vi erbjuder dej:

-grundteknik och kunskap i användning av gymutrustning

-tips om alternativa övningar

-ökad inre motivation

-gymerfarenhet

-start 15.1.2020 kl. 18.00 (min 4 pers. grupp) 

-4-8 pers/grupp

-79 €/mån, icke medlem 99 €/mån

-tränare Linda Backlund eller Susanne Hjorth

-mer info smedsby@easyfit.fi eller 050 4645702

 

Gym nybörjargrupp 2020 (dagtid)Aktiv

Gym nybörjargrupp 2020 (dagtid)

Är du intresserad av gym men osäker på din teknik? Behöver du vägledning till säker gymträning och ny fritidssysselsättning? Ta chansen och häng med i denna grupp där vi tillsammans lär oss användningen av maskinerna, fria vikterna samt från grunden går igenom basteknik. Inga förkunskaper behövs. Passar alla åldrar!

Vi vill hjälpa dej att få en bra start i EasyFit Smedsbys gym.

Åldersgräns 15 år.

Vi erbjuder dej:

-grundteknik och kunskap i användning av gymutrustning

-tips om alternativa övningar

-ökad inre motivation

- gymerfarenhet

- start 15.1 kl. 15.10 (min. 4 pers.)

-4-8 pers/grupp

-79 €/mån, icke medlem 99 €/mån, totalt 4 träffar

-tränare Linda Backlund eller Susanne Hjorth

-mer info smedsby@easyfit.fi eller 050 4645702

 

 

Rehab kursAktiv

Rehab kurs

5 tillfällen

Start må 30.3 kl: 11.15-12.15

Pris: icke medlem 149€, medlem 119€

Kurs med rehabiliteringsövningar. Fokus på olika leder vid varje tillfälle. Stärker, stabiliserar och förebygger ledens funktion och stärker dess omkringliggande muskler.

Har du svagheter i någon led, lider av artros eller muskelsvaghet, då är dessa tillfällen bra för dig. Är också bra återträning från ischias, ryggskott eller andra ryggbesvär.

Tillfälle 1: axlar och skuldror 30.3

Tillfälle 2: rygg 6.4

Tillfälle 3: bäcken och höft 20.4

Tillfälle 4: knä och fot 27.4

Tillfälle 5: nacke 4.5

Träning vid hjärt-kärl sjukdomar del 1Aktiv

Träning vid hjärt-kärl sjukdomar

del 1

4 tillfällen

Gruppen startar vid minst 4 anmälda

Pris: icke medlem 89€, medlemspris 79€

Kursen är till för att vägleda dig att förebygga och motverka hjärt-kärlsjukdomar. Det sker både i sal och i gymet och är en säker och effektiv träning.

 

Som tränare fungerar Medicinsk- och personliga tränare Melinda Backlund 

OCR kursAktiv

OCR kurs  6 tillfällen.  

Tisdagar med start 21.4 kl 17:15

För dig som vill lära dig grunderna i OCR träning och kanske vill delta första gången i Energyrun eller Toughest 2020.  Här tränar vi styrka, gripstyrka och kondition i stationer i stora salen. Vi tränar alltså GRIP, STRENGHT och MOOVE. Vi går igenom teknik och tar också hjälp av gymets maskiner.  Kursen är till för dig som vill träna till ett OCR lopp eller för dig som vill ha lite omväxling i din träning.

Pris: medlemmar 119 €, icke medlemmar 149 €

Toughest certifierad tränare Melinda Backlund   

Kom i Form 2020Aktiv

Kom i Form 2020

Detta är gruppen för dej som bestämt dej för att komma i form och ha det som en livsstil året om.  Kom i Form 2020 innehåller styrka, intervallträning och koordination där vi tar fasta på viktnedgång och att definiera formerna. Genom att träna tillsammans stöder och motiverar vi varandra till en hälsosam och energifylld vardag. 

Vi erbjuder dej:

-träningsprogram

-effektiva övningar med fokus på grundkondition och viktnedgång

-tips om hälsosam och näringsrik mat

-ökad inre motivation

-start 15.1.2020 kl 18.45 (min. 4 pers.)

-4-8 pers/grupp

-79 €/mån, icke medlem 89 €/mån, totalt 12 träffar

-tränare Linda Backlund

-mer info smedsby@easyfit.fi eller 050 4645 702

EasyFit Smedsby löpgrupp 2020Aktiv

EasyFit Smedsby löpgrupp 2020

Häng med i Lindas löpgrupp! Gruppen är för dej som vill lära dej löpa, låta dina raska promenader övergå till jogg. Samtidigt som du hittar löpglädje förbättrar du även din grundkondition.

Gruppen passar även för dej som har sprungit en längre tid och som vill förbättra din löpteknik, bli snabbare och uthålligare och få kvalitativa löppass i grupp med likasinnade.

Programmet innehåller varierad träning, löpteknik och inspiration.

Gemensam tävölingsresa under våren 2020 är under planering :)

 

Pris: 49 €/mån för EasyFit Smedsby medlemmar/ 69 €/mån för icke medlemmar.

Start 13.1.2020 kl. 18.00 (min. 4 pers.)

Dragare: Linda Backlund

Anm. vid kundbetjäningen eller per e-mail:

smedsby@easyfit.fi eller tel. 050-4645 702

 

Strong Body 2020Aktiv

Strong Body 2020

Nu drar vi igång vårens starkaste grupp! För att skapa en stark kropp kommer axlar, rygg, rumpa och ben att jobba hårt under träningarna. Vi vill boosta din motivation för att du skall uppnå din målsättning och hjälper dej att komma i form genom effektiva övningar. Övningarna har skapats av instruktör som har bred erfarenhet av fitness- och muskelbyggnad.

 

Vi erbjuder dej:

-träningsprogram

-effektiva övningar med fokus på styrka

-tips om hälsosam och näringsrik mat

-ökad inre motivation

- start 16.1 2020 kl.19.40 (min. 4 pers.)

-4-8 pers/grupp

-69 €/mån, icke medlem 89 €/mån, totalt 12 träffar

-tränare Linda Backlund

-mer info smedsby@easyfit.fi eller 050 4645702