Seitsemän syytä, miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto
Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt eivät kuitenkaan suinkaan rajoitu siihen. Seuraavat seitsemän syytä osoittavat hyvin sen, että kuntosaliharjoittelu on mitä monipuolisin ja parhain harjoitusmuoto. #1: Kuntosaliharjoittelu suojaa tyypin II diabetekselta Säännöllisellä ja monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla on positiivinen vaikutus veren rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan. Sen onkin osoitettu pienentävän muun muassa tyypin […]
Äidin hyvä kunto on koko perheen etu
Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen kestosuosikkisana on rakas. Vaikka molemmat edellä mainituista sanoista ovat kieliasultaan kankeita ja äännettävyydeltään kulmikkaita, on niiden merkityssisältö monille meistä ylivertainen, varsinkin toisiinsa yhdistettynä. Äiti on elämän antaja ja turvallisuuden vertauskuva, joka jaksaa huolehtia, välittää, auttaa ja tukea. Tai […]
Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa?
Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä treenaaminen on hauskempaa, on se usein myös huomattavasti tuloksekkaampaa. Kaverin kanssa treenaaminen nimittäin madaltaa liikkeelle lähtemisen kynnystä, tsemppaa lähtemään huonosta vireestä huolimatta, pistää puristamaan vielä lisätoiston tai pari ja tekee treenaamisesta selvästi mielekkäämpää sekä monipuolisempaa. Kalenteroitu treeni tulee tehdyksi Yksin […]
Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella
Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa ja Sinulla on koko kesälajikirjo hyödynnettävissäsi. Jos olet noudattanut muuten jämptiä ja suunnitelmallista treeniohjelmaa, voi kesällä olla hyvä vähän soveltaa ja tarjota keholle sekä mielelle uusia virikkeitä, joustavamman ohjelman avulla. Älä siis anna mielesi, äläkä edes kuntosalin seinien rajoittaa harjoitteluasi, […]
Miksi treenaamista ei kannata keskeyttää kesällä?
Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy laskuun jo parin viikon kuluttua lopettamisesta ja kuukauden tauon seurauksena voimatasot ovat laskeneet noin 10 %. Myös lihasmassa alkaa pienentyä jo muutaman viikon jälkeen. Jos treenitaukoa jatketaan puolen vuoden verran, putoavat voimatasot edelleen ja hankitusta lihasvoimasta on jäljellä, muusta aktiivisuudesta riippuen, arviolta […]
Kesäkuntoon kärsimättä
Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran haaveeksi, vai onko jotain vielä tehtävissä tilanteen pelastamiseksi? Mitä 3 kuukaudessa voi saavuttaa? Kesäkunnon pelastaminen on osin aikataulutuskysymys. Jos tavoitteenasi on olla tikissä ensimmäisten t-paitakelien koittaessa, olet auttamattomasti myöhässä. Jos taas suhtaudut projektiin hieman maltillisemmin ja hyödynnät kesälajien monipuolisen […]