Eri kuntoilumuodot vertailussa
Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen runsaan ja monipuolisen lajikirjon kevään sekä kesän kuntoiluun. Kevään ensimmäinen juoksulenkki ja pyörämatka ovat upeita kokemuksia, sillä enää ei tarvitse kyntää hangessa, eikä juosta sohjossa. Pyörä rullaa kevyesti, askel pitää lipsumatta ja pian saa kaivaa rullaluistimetkin talvitelakalta. Mitkä sitten ovat tehokkaimpia kesälajeja? […]
Naisten hyvinvointiopas: 5 tärkeintä vinkkiä naiselle hyvinvointiin
Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus omasta olosta ja tilanteesta. Vaikka mitään yleispäteviä ohjeita ei voidakaan tarjota, on kuitenkin olemassa toimenpiteitä, joilla jokainen nainen voi parantaa hyvinvointiaan ja kohentaa oloaan. Tärkeintä onkin priorisoida niiden tärkeysjärjestys itselleen sopivaksi ja soveltaa ohjeita omaan arkeensa sekä elämäänsä sopiviksi. Kaikkia muuttujia ja […]
Unelmat on tehty toteutettaviksi
Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla ja henkilöllä, joka saavuttaa tavoitteensa? Ainakin se, että unelmointi ilman toimintaa on pelkkää päiväunta ja toiminta ilman unelmaa on usein pelkkää puurtamista. Useimmilla ihmisillä on jokin unelma. Se voi olla kirkas tavoite tai hämyisempi haave, jonka toivoisi joskus toteutuvan. Kummin tahansa, heillä […]
Ota kaikki hyöty irti treenimatkoista
Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan. Onnistunut treeni voi alkaa jo kauan ennen kuin saavut treenipaikalle. Mikäli sinun treenimatkasi kuntosalille on sopivan mittainen kuljettavaksi esimerkiksi kävellen, juosten tai polkien, niin jätä auto pihaan ja vedä lenkkitossut jalkaan. 5 syytä miksi sinun kannattaa kulkea treenimatka jalan: Hapen […]
Golfarin kuntotreeni – kausi loppuu, kuntoilu alkaa
Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys korostuu myös lajikauden lyhyyden vuoksi. Vuodesta reilu puolikas on aikaa, jolloin kentille ei pääse pelaamaan. Tällöin harjoittelun on hyvä painottua pelissä vaadittavien kunto-ominaisuuksien kehittämiseen, jotta seuraava kausi voi olla edellistäkin nautinnollisempi ja tuloksekkaampi. Golfin positiiviset terveysvaikutukset Tiesitkö, että pelaaja kävelee yhden golfkierroksen […]
Palautuminen kunniaan
Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi, lihaksikkaampi ja suorituskykyisempi vartalo. Pelkkä treenaaminen ei kuitenkaan vielä riitä, sillä kehityt juuri niin hyvin, kun kykenet treeneistäsi palautumaan. Kaikki fyysinen harjoittelu aiheuttaa elimistössä treenin tehosta, kestosta sekä lihastyön tyypistä riippuen jonkinlaisia vaurioita. Suorituskyvyn kehittymisessä onkin kyse näiden vaurioiden ylikorjauksesta eli tieteellisemmin […]
Äidin hyvä kunto on koko perheen etu
Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen kestosuosikkisana on rakas. Vaikka molemmat edellä mainituista sanoista ovat kieliasultaan kankeita ja äännettävyydeltään kulmikkaita, on niiden merkityssisältö monille meistä ylivertainen, varsinkin toisiinsa yhdistettynä. Äiti on elämän antaja ja turvallisuuden vertauskuva, joka jaksaa huolehtia, välittää, auttaa ja tukea. Tai […]
Tehokasta lihaskuntotreeniä liikuntakeskuksen ulkopuolella
Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa ja Sinulla on koko kesälajikirjo hyödynnettävissäsi. Jos olet noudattanut muuten jämptiä ja suunnitelmallista treeniohjelmaa, voi kesällä olla hyvä vähän soveltaa ja tarjota keholle sekä mielelle uusia virikkeitä, joustavamman ohjelman avulla. Älä siis anna mielesi, äläkä edes kuntosalin seinien rajoittaa harjoitteluasi, […]