Lue miksi rentoutuminen on tärkeää
Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan oikeasti hyvää sekä mielelle että keholle. Rentoutuminen ei siis ole mikään turha juttu, eikä rentoutuminen tarkoita samaa kuin laiskuus. Rentoutua voi monilla tavoilla ja rentoutuminen voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Jos et vielä tiedä, mitä hyötyä rentoutumisesta on, tässä […]
Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa.
On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa itseämme sekä ympäristöämme. Hyvinvointimme kannalta tehokkuus on toki merkittävää, niin työn kuin liikunnan muodossa. On kuitenkin tärkeää ylläpitää tasapainoa suorittamisen ja pysähtymisen välillä. Kun olemme kiireisiä, osaamme arvostaa pysähtymistä – ja kun olemme pitkään pysähtyneenä, arvostamme tämän vastapainoa. Pysähtyminen voi […]
Kuntokeskukset ovat osa COVID-19 ratkaisua – ei ongelmaa
Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa vain ohimennen osana muuta kokonaisuutta. Ne nousevat myös esiin keskusteluissa, joissa pohditaan rajoituksia koronavirusepidemian hallitsemiseksi. Kuntokeskuksia ei kuitenkaan ole tutkimuksissa todennettu muita paikkoja riskialttiimmiksi – päinvastoin. Hyvä lihaskunto parantaa vastustuskykyä ja vähentää infektioalttiutta, vaikuttaa myönteisesti kaikkiin fyysisen terveyden mittareihin sekä lisää stressinsietokykyä ja psyykkistä […]
Terveyden hinta – voiko terveyttä ostaa?
Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta, satatuhatta euroa? Paina summa mieleesi. Jos sinulle kerrottaisiin, että tulet sairastumaan näihin sairauksiin ja tulet kärsimään näistä terveysongelmista seuraavan kymmenen vuoden aikana, mutta maksamalla tämän summan ja ostamalla nämä palvelut tulet välttymään näiltä sairauksilta ja terveysongelmilta, maksaisitko summan kyselemättä? Ostaisitko sinulle […]
Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana
Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit kylmenivät? Mikäli edelliset kysymykset saavat sinut vastaamaan kyllä, olet samassa veneessä kuin suurin osa Suomen kuntoliikkujista. Aurinkoiset kesäkelit huutavat lenkille, mutta syksy saa kuntoliikkujan käpertymään kotisohvalle tai ainakin siirtämään liikunnan lähes kokonaan sisätiloihin. Sisäliikunta on liikuntaa siinä missä […]
Miksi me nukumme?
Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei ole täysin selvä tieteen tekijöille, mutta selvää on se, että suuri osa yöllisestä aktiivisuudesta tapahtuu aivoissa. Käydään aluksi läpi lyhyt tietoisku unesta ja unen tarpeesta ja katsotaan lopuksi millaisilla toimenpiteillä unen saantia ja laatua voidaan lisätä. Unettomuus on […]
Miksi istuminen on haitallista terveydellesi?
Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet valtaavat arjen, mielessä kummittelee ajatus, että pitäisi saada taas säännöllisestä treenirytmistä kiinni. Tiesitkö, että yskien käyntiin lähtevästä treenikaudesta huolimatta voisit saada rutkasti lisää hyvinvointia arkeesi, kun vähennät istuen vietettyä aikaa? Istuminen yleistyy ja hiipii huomaamatta elämäämme Istumisen haitallisuus on yhä […]
Unohtuiko terveelliset elintavat lomalla?
Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia siitä, että lomalla jää arkea paremmin aikaa liikunnalle ja ruokailu on terveellisempää. Kun tapaan saman asiakkaan uudelleen loman jälkeen, on kertynyt hyvä lista selityksistä hyvien suunnitelmien kariutumiselle. Ja ihan hyvästä syystä. Kun elämän muut rutiinit hetkeksi katoavat, katoavat rutiinit myös […]
Näin onnistut pysyvässä muutoksessa
Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että painonpudotuksessa onnistuminen on kiinni tahdonvoimasta ja epäonnistumisen syynä oli tahdonvoiman puute. Itsekurissa ja -hillinnässä on yksilöiden välillä pieniä eroja, mutta tahdonvoima on kuitenkin meillä kaikilla rajallinen. Se on kuin lihas, joka väsyy, kun siltä vaaditaan toistuvasti paljon. Tahdonvoiman omaamisen tai sen […]
Tipaton tammikuu vai tipaton loppuvuosi?
Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään perinteisesti tipattomalla linjalla. Sama pätee joulun ja uuden vuoden väliseen mässäilyyn. Herkuttelu ja nautiskelu kuuluvat olennaisina tekijöinä kyseisiin juhlapäiviin, mutta olisiko niitä seuraavan totaalikieltäytymisen sijaan kuitenkin fiksumpaa tehdä pieniä ja pysyviä korjausliikkeitä? Tee päätös, joka kestää Kuuri ja dieetti ovat totaalisia täyskäännöksiä. […]