Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla
8.12.2020 12:00
Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja parantaa kehonhallintaa. Mikä parasta, harjoittelun voi toteuttaa missä vain!
Harjoittelu, joka tehdään nelinkontin auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka eivät ole tottuneet työskentelemään painovoimaa vastaan. Tämä tekee meistä vahvoja ja sopeutumiskykyisiä kaikista kulmista, näin pystymme kohtaamaan arjen haasteet vahvana!
Tässä sinulle napakka treeni oman kehon painolla
Alla olevalta videolta löydät hauskan ja tehokkaan kehonpainoharjoituksen, joka kehittää koko kehoa. Liikkeet suoritetaan kiertoharjoitteluna toinen toisensa jälkeen, minimaalisella levolla liikkeiden välissä. Nappaa tästä inspiraatiota omaan harjoitteluusi!
1. Liskohypyt 20 toistoa
2. Kyykky - Jalan nosto 20 toistoa
3. Rapuasento - Varpaiden kosketus 20 toistoa
4. Kyykystä hyppy lankkuun 20 toistoa
Tee näitä liikkeitä 3-5 kierrosta, kierrosten välillä minuutin tauko. Mukavia treenihetkiä!
Lisää treenivinkkejä löydät Instagram tililtäni @tinamaaria
Kategoriat
(0)
(29)
(3)
(2)
(26)
(12)
Lue myös nämä
Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen…
Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista…
Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun…
Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi…
Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme…
Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten…
Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan…
Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän…
Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä…
Elämme vuoden pimeintä aikaa. Suklaa, sohva ja lämpimät sukat voivat tuntua parhaalta sielunhoidolta, mutta mitenkäs se…
Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen…
Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme…
EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit - mitä pidät?
Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla…
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää…
Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet…
Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna…
Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä…
Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan…
Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on…