Hauska ja tehokas treeni oman kehon painolla

8.12.2020 12:00

Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja parantaa kehonhallintaa. Mikä parasta, harjoittelun voi toteuttaa missä vain!

Harjoittelu, joka tehdään nelinkontin auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka eivät ole tottuneet työskentelemään painovoimaa vastaan. Tämä tekee meistä vahvoja ja sopeutumiskykyisiä kaikista kulmista, näin pystymme kohtaamaan arjen haasteet vahvana!

Tässä sinulle napakka treeni oman kehon painolla
Alla olevalta videolta löydät hauskan ja tehokkaan kehonpainoharjoituksen, joka kehittää koko kehoa. Liikkeet suoritetaan kiertoharjoitteluna toinen toisensa jälkeen, minimaalisella levolla liikkeiden välissä. Nappaa tästä inspiraatiota omaan harjoitteluusi!

1. Liskohypyt 20 toistoa
2. Kyykky - Jalan nosto 20 toistoa
3. Rapuasento - Varpaiden kosketus 20 toistoa
4. Kyykystä hyppy lankkuun 20 toistoa

Tee näitä liikkeitä 3-5 kierrosta, kierrosten välillä minuutin tauko. Mukavia treenihetkiä! 

Lisää treenivinkkejä löydät Instagram tililtäni @tinamaaria