Miten liikuttaa kehoa, kun tavoitteena on aloittaa pysyvämpi liikuntaharjoittelu?
Kirjoittanut: EasyFit Nihtisilta Kaikessa uudessa usein vaikeinta on itse aloittaminen. Toiseksi haasteeksi nousee sitoutuminen ja rutiineissa pysyminen. Voit olla myös tilanteessa missä kynnys lähteä salille tai lenkille tuntuu niin suurelta, että aloittaminen jää aina huomiseen – tai ensi viikkoon. Ymmärrät liikunnan merkityksen terveydelle, mutta kun…niin niitä mutkuja aina vaan tulee. Hyvä uutinen on, että pysyvän […]
Laitepilates aloittelijalle – mitä on hyvä tietää ennen ensimmäistä kertaa
Laitepilates aloittelijalle – mitä on hyvä tietää ennen ensimmäistä kertaa Kirjoittanut EasyFit Lauttasaari Olet varmaan kuullut laitepilateksesta ja miettinyt sopiiko se sinulle? Olet saattanut nähdä omalla salillasi tai somessa “mystisen” näköisiä laitteita ja ihmetellyt, mitä niillä oikein tehdään? Jatka lukemista, jos mielenkiintosi laitepilatesta kohtaan on korkealla, mutta kaipaat lisää tietoa. Mitä on laitepilates? Laitepilates on […]
Pidä rutiineista kiinni joulunakin
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Joulu on monelle vuoden odotetuin aika: lepoa, herkkuja, läheisiä, tunnelmaa – ja usein myös rytmien rikkoutumista. Harjoittelun osalta voi syntyä kysymys: onko nyt pakko treenata, vai voiko vain olla? Hyvä uutinen on, että lomalla saa – ja kannattaakin – ottaa rennommin. Mutta samalla on hyvä muistaa, että kokonaan liikkumisen unohtaminen ei […]
HYROX – Treenilaji, joka valloittaa maailman: Miksi sinunkin kannattaa kokeilla?
Kirjoittanut: EasyFit Ruoholahti. Oletko huomannut, että sosiaalinen media pursuaa HYROX-sisältöä? Kaverit puhuvat siitä, urheilijat jakavat tuloksiaan, ja moni urheilija on täysin hurahtanut lajiin. HYROX ei vaikuta olevan vain hetken trendi, se muuttaa tapaamme ajatella kuntoilua. Mikä tekee HYROXista niin erityisen? HYROX on yksinkertaisuudessaan nero. Toisin kuin monet muut kuntoilumuodot, jotka vaativat vuosien teknisen harjoittelun tai […]
Uni arjen supervoimana
Me kaikki tiedämme, että uni on tärkeää. Silti monen arjessa se on ensimmäinen asia, josta tingitään, kun kalenteri täyttyy ja virtaa pitäisi riittää kaikille elämän osa-alueille. Tässä kohtaa on hyvä pysähtyä valmentavaan kysymykseen: käytätkö unta tällä hetkellä selviytymiskeinona vai supervoimana? Uni ei ole vain palauttava tauko vuorokaudessa, vaan aktiivinen työkalu. Hyvä uni parantaa tutkitusti oppimista, […]
Kolme pilatesliikettä selkä- ja niskajumeihin
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Pitkät työpäivät tietokoneen äärellä, huono ryhti ja jännityksestä kärsivät lihaksesi voivat johtaa kipeään niskaan, hartioihin ja selkään. Onneksi on olemassa tehokkaita ja helppoja pilatesharjoituksia lievittämään näitä vaivoja. Pilates keskittyy kehonhallintaan, lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen, ja se on erityisen hyödyllistä niille, jotka viettävät pitkiä tunteja työpöydän äärellä. Tässä kolme pilatesliikettä, jotka […]
+35 nainen – teethän treeniä painoilla
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Usein ajatellaan, että voimaharjoittelu kuuluu vain nuorille tai saliharrastajille. Mutta todellisuudessa meistä jokaisen – erityisesti yli 35-vuotiaiden naisten – tulisi nostaa rautaa. Miksi? Koska jo esivaihdevuosien aikaan kehossa alkaa tapahtua muutoksia, joita emme näe heti päälle päin, mutta jotka vaikuttavat hyvinvointiimme merkittävästi. Iän myötä hormonitoiminnan muutokset kiihtyvät ja voimaharjoittelun rooli […]
Miksi selkäkipu vaivaa niin monia?
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Selkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja lähes jokainen meistä kokee sitä jossain vaiheessa elämää, arvioiden mukaan jopa 80 % ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta miksi selkä oireilee niin usein? Syitä on monia. Selän hyvinvointiin vaikuttavat muun muassa ikä, liikunnan määrä, sairaudet, työasennot, stressi ja kehon hallinta. Yhteistä monille selkäkipua kokeville on […]
Voimaharjoittelu muutti Hanna-Marin elämän
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Kun Hanna-Mari aloitti voimavalmennuksen kuusi vuotta sitten, hänellä oli 30 kiloa enemmän painoa ja kehon viskeraalirasvatasot olivat korkealla. Yhdessä Personal Trainer Heidi Alarvon kanssa aloitettiin painonhallinnasta, mutta tapaamisissa keskityttiin erityisesti voiman kehittämiseen – päätös, joka osoittautui elämää muuttavaksi. Nyt Hanna-Mari treenaa kolme kertaa viikossa ja on nostanut voimatasojaan merkittävästi. Hänen […]
Voimaharjoittelu ja kehonpainoharjoittelu – kaksi tietä vahvempaan kehoon
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Voimaharjoittelun hyödyt terveydelle ovat kiistattomat. Voimaharjoittelua suositellaankin ihan jokaiselle aikuiselle kaksi kertaa viikossa harrastettavaksi. Siinä missä toiset hakevat enemmän jaksamista ja energiaa arkeen, toisille harjoittelu on keino kiinteytyä, muokata kehoa, tukea painonhallintaa tai tehdä esimerkiksi lajia tukevaa harjoittelua. Voimaharjoittelua voikin toteuttaa monella tavalla, riippuen omasta tavoitteestasi. Tässä blogissa tutustutaan painoilla […]