Hur ska man träna kroppen när målet är att börja med en mer regelbunden träning?
Författare: EasyFit Nihtisilta Det svåraste med allt nytt är ofta att komma igång. En annan utmaning är att hålla fast vid sina åtaganden och sina rutiner. Du kanske också befinner dig i en situation där tröskeln för att gå till gymmet eller ut på en löprunda känns så hög att du alltid skjuter upp det till imorgon – eller nästa vecka. Du förstår vikten av motion för hälsan, men när… ja, då dyker det alltid upp några hinder. Den goda nyheten är att bestående […]
Pilates med maskiner för nybörjare – vad är bra att veta inför första träningspasset
Pilates med maskiner för nybörjare – vad är bra att veta inför första gången Skrivet av EasyFit Lauttasaari Du har säkert hört talas om pilates med maskiner och undrat om det passar dig? Kanske har du sett ”mystiska” maskiner på ditt gym eller på sociala medier och undrat vad man egentligen gör med dem? Fortsätt läsa om du är mycket intresserad av maskinpilates men vill ha mer information. Vad är maskinpilates? Maskinpilates är […]
Håll fast vid dina rutiner även under julen
Författare: Äitiysliikunta-Akatemia. Kommersiellt samarbete. Julen är för många den tid på året som man ser fram emot mest: vila, godsaker, nära och kära, stämning – och ofta också att de vanliga rutinerna bryts. När det gäller träningen kan frågan uppstå: måste man träna nu, eller kan man bara ta det lugnt? Den goda nyheten är att man under semestern får – och bör – ta det lugnare. Men samtidigt är det bra att komma ihåg att att helt glömma bort motion inte […]
HYROX – Träningsformen som erövrar världen: Varför borde även du prova?
Skrivet av: EasyFit Ruoholahti. Har du lagt märke till att sociala medier svämmar över av HYROX-innehåll? Vänner pratar om det, idrottare delar sina resultat och många idrottare har blivit helt besatta av sporten. HYROX verkar inte bara vara en tillfällig trend – det förändrar vårt sätt att tänka på träning. Vad är det som gör HYROX så speciellt? HYROX är genialt i sin enkelhet. Till skillnad från många andra träningsformer som kräver år av teknisk träning eller […]
Sömnen – vardagens superkraft
Vi vet alla att sömn är viktigt. Ändå är det för många det första man drar in på i vardagen när kalendern fylls och energin ska räcka till alla livets områden. Här är det bra att stanna upp och ställa sig en reflekterande fråga: använder du sömnen just nu som ett sätt att klara dig igenom dagen eller som en superkraft? Sömn är inte bara en återhämtande paus under dygnet, utan ett aktivt verktyg. Det är vetenskapligt bevisat att god sömn förbättrar inlärningen, […]
Tre pilatesövningar mot stelhet i rygg och nacke
Författare: Äitiysliikunta-Akatemia. Kommersiellt samarbete. Långa arbetsdagar framför datorn, dålig hållning och spända muskler kan leda till smärta i nacken, axlarna och ryggen. Lyckligtvis finns det effektiva och enkla pilatesövningar som kan lindra dessa besvär. Pilates fokuserar på kroppskontroll, muskelstärkning och förbättrad rörlighet, och är särskilt fördelaktigt för dem som tillbringar långa timmar vid skrivbordet. Här är tre pilatesövningar som […]
+35 år, kvinna – du tränar ju med vikter
Författare: Äitiysliikunta-Akatemia. Kommersiellt samarbete. Man tror ofta att styrketräning bara är något för ungdomar eller gymbesökare. Men i själva verket borde vi alla – särskilt kvinnor över 35 år – lyfta vikter. Varför? Jo, redan under klimakteriet börjar förändringar ske i kroppen som vi inte märker direkt, men som har en betydande inverkan på vårt välbefinnande. Med åldern accelererar hormonförändringarna och styrketräningens roll […]
Miksi selkäkipu vaivaa niin monia?
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Selkäkipu on yksi yleisimmistä vaivoista, ja lähes jokainen meistä kokee sitä jossain vaiheessa elämää, arvioiden mukaan jopa 80 % ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta miksi selkä oireilee niin usein? Syitä on monia. Selän hyvinvointiin vaikuttavat muun muassa ikä, liikunnan määrä, sairaudet, työasennot, stressi ja kehon hallinta. Yhteistä monille selkäkipua kokeville on […]
Styrketräningen förändrade Hanna-Maris liv
Författare: Äitiysliikunta-Akatemia. Kommersiellt samarbete. När Hanna-Mari började med styrketräning för sex år sedan vägde hon 30 kilo mer och hade höga nivåer av visceralt fett. Tillsammans med personlig tränare Heidi Alarvo började man med viktkontroll, men under träffarna lade man särskilt fokus på att bygga upp styrkan – ett beslut som visade sig vara livsförändrande. Nu tränar Hanna-Mari tre gånger i veckan och har ökat sin styrka avsevärt. Hennes […]
Voimaharjoittelu ja kehonpainoharjoittelu – kaksi tietä vahvempaan kehoon
Kirjoittanut: Äitiysliikunta-Akatemia. Kaupallinen yhteistyö. Voimaharjoittelun hyödyt terveydelle ovat kiistattomat. Voimaharjoittelua suositellaankin ihan jokaiselle aikuiselle kaksi kertaa viikossa harrastettavaksi. Siinä missä toiset hakevat enemmän jaksamista ja energiaa arkeen, toisille harjoittelu on keino kiinteytyä, muokata kehoa, tukea painonhallintaa tai tehdä esimerkiksi lajia tukevaa harjoittelua. Voimaharjoittelua voikin toteuttaa monella tavalla, riippuen omasta tavoitteestasi. Tässä blogissa tutustutaan painoilla […]