6 vinkkiä joiden avulla selviät vuoden pimeimmästä ajasta
Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät stressiä, väsymystä ja jopa ärtyneisyyttä. Kaamos on kuitenkin joka vuotista, joten olemmekin kehittäneet keinoja selvitä yli pimeän ajan. Pimeimmän ajan alkaessa on hyvä kerrata erilaisia keinoja, joilla voit vähentää väsymystä ja helpottaa stressiä. Tässä sinulle kuusi vinkkiä siihen, kuinka […]
Stressaako joulu – kokeile jotain uutta perinteiden sijaan
Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka perinteiden noudattaminen enemmän stressiä kuin iloa? Mitä jos kokeilisit tänä jouluna rikkoa perinteitä ja tehdä jotain uutta ja erilaista? Tässä vinkkejä, kuinka voit vähentää joulustressiä ja tehdä jotain perinteistä poikkeavaa. Stressaako lahjojen hankkiminen? Mitä jos et tänä vuonna hankkisikaan lahjoja […]
Motivaatio auttaa sinut alkuun, tahdonvoimalla pääset pitkälle!
Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se tekijä, joka saa meidät aloittamaan harjoittelun tai elämäntapamuutoksen. Huomaatko motivaation hiipuessa myös harjoituskertojen tai asialle omistautumisen vähenevän? Jotta uusi asia on tullut elämäämme pysyäkseen, täytyy siitä muodostua tapa. Uuden tavan omaksuminen taas vaatii johdonmukaisuutta ja tahdonvoimaa. Tavaksi muodostuneitten asioiden suorittaminen […]
Näin aloitat harjoittelun pitkän tauon jälkeen
Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme viisi täsmävinkkiä joiden avulla saat treenirytmistä nopeasti kiinni ja syksyn treenikauden hyvin käyntiin: 1. Luo ensin rutiini ja lisää tehoa vasta myöhemmin Pitkän treenitauon jälkeen tyypillinen virhe on aloittaa sata lasissa. Monesti käy niin, että mitä kovempaa aloittaa, […]
Vuosi 2020: Näin nappaat heti kiinni treenirytmistä
Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja. Kuuluisat uuden vuoden lupaukset ovat monen asiantuntijan mielestä turhia, mutta totuus on se, että vuoden vaihtumiseen liittyy mahdollisuus aloittaa jotain uutta. Tutkimuksien mukaan, aina kun rutiinit menevät elämässä uusiksi – on meillä mahdollisuus rakentaa uusia (parempia) rutiineja. Näitä hetkiä […]