6 tips som hjälper dig att klara den mörkaste tiden på året
November och december är årets mörkaste tid, men samtidigt den mest hektiska. Hektiken och mörkret ökar stressen, tröttheten och till och med irritationen. Vintermörkret återkommer dock varje år, så vi har utvecklat metoder för att klara oss igenom den mörka tiden. När den mörkaste tiden börjar är det bra att gå igenom olika sätt att minska tröttheten och lindra stressen. Här är sex tips på hur du […]
Blir du stressad av julen – prova något nytt istället för traditionerna
Traditioner är en viktig del av julen, och man strävar efter att upprätthålla dem år efter år. Men orsakar en strikt efterlevnad av traditionerna mer stress än glädje? Vad sägs om att bryta mot traditionerna den här julen och göra något nytt och annorlunda? Här är några tips på hur du kan minska julstressen och göra något som avviker från traditionerna. Är det stressigt att köpa julklappar? Vad sägs om att inte köpa några julklappar alls i år […]
Motivationen hjälper dig att komma igång, och med viljestyrka kommer du långt!
Motivationen hjälper dig att komma igång, men för att hålla takten krävs det också en dos självdisciplin då och då. Motivationen är den faktor som får oss att börja träna eller ändra vår livsstil. Märker du att när motivationen avtar minskar också antalet träningspass eller ditt engagemang? För att något nytt ska bli en bestående del av vårt liv måste det bli en vana. Att anamma en ny vana kräver i sin tur konsekvens och viljestyrka. Att utföra saker som har blivit vanor […]
Så här kommer du igång med träningen efter ett längre uppehåll
Corona, sommaren och stress. Eller många andra goda skäl till varför träningen har blivit mindre den senaste tiden. Vi har sammanställt fem konkreta tips som hjälper dig att snabbt komma igång med träningen och få en bra start på höstens träningssäsong: 1. Skapa först en rutin och öka intensiteten först senare. Efter ett långt träningsuppehåll är det vanligt att man börjar på högsta växeln. Ofta är det så att ju hårdare man börjar, […]
År 2020: Så här kommer du snabbt in i träningsrytmen
Snart är det nytt år och dags för nya nyårslöften igen. Mer träning, gå och lägga sig tidigare och färre godsaker. Många experter anser att de berömda nyårslöftena är meningslösa, men sanningen är att årsskiftet innebär en möjlighet att börja på något nytt. Enligt forskning har vi, varje gång rutinerna i livet förändras, en möjlighet att skapa nya (bättre) rutiner. Dessa ögonblick […]