Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? 4.6.2020 10:04 Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki ovensa hetkeksi kokonaan. Keskukset, jotka pysyivät auki ottivat käyttöön terveyden kannalta tiukat turvatoimet, jotta harjoittelu voisi jatkua mahdollisimman turvallisesti ja riski sairastumiselle olisi pieni. Koronavirustilanne ei ole ohi, mutta ainakin artikkelin kirjoitushetkellä suunta näyttää jo paremmalta ja rajoituksia on asteittain purettu. Vaarat ovat edelleen olemassa, mutta noudattamalla terveysviranomaisten ohjeita ja oman kuntokeskuksen yhteisiä pelisääntöjä, on kuntosalilla treenaaminen kaikille mahdollisimman turvallista ja sujuvaa. Yli 70 -vuotiaiden tulee edelleen välttää fyysisiä kontakteja ja muiden riskiryhmään kuuluvien pitää käyttää rajoitusten suhteen omaa harkintaa. Noudata yhteisiä turvallisuussääntöjä EasyFitillä otettiin heti koronatilanteen alussa käyttöön tiukat yhteiset pelisäännöt. Säännöistä on toistuvasti viestitty niin keskuksen tiloissa kuin myös sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa, jotta kaikki muistavat noudattaa yhteisiä ohjeistuksia. Pese kädet saippualla, kun tulet salille ja kun lähdet salilta. Huolehdi paperit heti roskakoriin ja laita ne roskakorin sisälle. Siivoojat puhdistavat laitteita jatkuvasti terveysviranomaisten suosittelemalla puhdistusaineella. Lisäksi kuntoilijan tulee puhdistaa laite heti käytön jälkeen. Käytä omaa juomapulloa. Vesipisteet ovat tarkoitettu juomapullojen täyttämiseen. Huolehdi riittävästä etäisyydestä muihin. Laitteiden sijoittelua on muutettu niin, että turvallinen väli muihin treenaajiin säilyy. Kuntokeskuksen henkilökunta antaa lisätietoja yhteisistä ohjeista ja osaa kertoa rauhallisimmista ajoista keskuksessa. Älä tule kuntokeskukseen kipeänä. Vaikka hallituksen asettamia rajoituksia on osin purettu, niin yhteiset turvallisuussäännöt ovat edelleen voimassa ja niitä tulee kaikkien treenaajien noudattaa. EasyFit-keskuksien henkilökunnan mukaan treenaajat ovat noudattaneet sääntöjä erittäin täsmällisesti ja kunnioittavasti. Olemme saaneet myös tärkeää palautetta, miten voisimme entisestään auttaa treenaajia huolehtimaan hygieniasta. Palautteisiin on reagoitu välittömästi. Ryhmäliikuntatunnit tekevät paluun Rajoituksien aikaan ryhmäliikuntatunnit olivat poissa tarjonnasta. Nyt, kun rajoituksia on purettu niin ryhmäliikuntatunnit palaavat palvelutarjontaan rajoitetusti. Osallistujamäärä tunneilla on rajallinen, jotta turvavälit säilyvät koko treenin ajan. Ryhmäliikuntatunneilla noudatetaan samoja turvallisuussääntöjä kuin kuntokeskuksessa yleisesti. Haasteet kannustavat kehittämään uutta Ryhmäliikuntatunnit ovat aina olleet tärkeä osa EasyFit ja LadyLine keskuksien arkea. Koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilanteen aikana EasyFit ja LadyLine keskukset käynnistivät nopeasti ryhmäliikuntatuntien live-streamauksen Facebookissa, jotta kaikilla halukkailla olisi edelleen pääsy ohjatun liikunnan pariin. Lähetyksille perustettiin oma kaikille avoin ryhmä ja tunteja on ollut tarjolla neljä kappaletta joka arkipäivä. Ryhmän saama suosio on ylittänyt kaikki odotukset. Ryhmään liittyi kuukaudessa yli 20 000 jäsentä ja tunteja oli katsottu yli 100 000 kertaa. Moni on toivonut toiminnalle jatkoa ja lähetykset jatkuvat ainakin kesäkuun ajan. Muista pitää huolta omasta kunnostasi Vaikka koronavirustilanne on tuonut rajoituksia moneen toimintaan, niin on tärkeä muistaa, että liikuntasuositukset ovat aina voimassa. Tilanteen vuoksi liikkuminen on vähentynyt ja passiivisuus on aina riski terveydelle - kuten vastustuskyvylle. Hyvä kunto suojaa monelta krooniselta sairaudelta ja vahvistaa vastustuskykyä flunssatauteja vastaan. Nyt, kun rajoitukset helpottavat ja valon määrä lisääntyy, on erinomainen aika tarttua kiinni säännöllisestä liikunnan harrastamisesta. Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(18) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(9) Juoksu(4) Treeniohjelma(8) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(30) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Lue lisää Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Lue lisää Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Lue lisää Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Lue lisää
Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Lue lisää
Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Lue lisää
Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Lue lisää