Paluu kuntosalille: mitä tulee ottaa huomioon? 4.6.2020 10:04 Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki ovensa hetkeksi kokonaan. Keskukset, jotka pysyivät auki ottivat käyttöön terveyden kannalta tiukat turvatoimet, jotta harjoittelu voisi jatkua mahdollisimman turvallisesti ja riski sairastumiselle olisi pieni. Koronavirustilanne ei ole ohi, mutta ainakin artikkelin kirjoitushetkellä suunta näyttää jo paremmalta ja rajoituksia on asteittain purettu. Vaarat ovat edelleen olemassa, mutta noudattamalla terveysviranomaisten ohjeita ja oman kuntokeskuksen yhteisiä pelisääntöjä, on kuntosalilla treenaaminen kaikille mahdollisimman turvallista ja sujuvaa. Yli 70 -vuotiaiden tulee edelleen välttää fyysisiä kontakteja ja muiden riskiryhmään kuuluvien pitää käyttää rajoitusten suhteen omaa harkintaa. Noudata yhteisiä turvallisuussääntöjä EasyFitillä otettiin heti koronatilanteen alussa käyttöön tiukat yhteiset pelisäännöt. Säännöistä on toistuvasti viestitty niin keskuksen tiloissa kuin myös sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa, jotta kaikki muistavat noudattaa yhteisiä ohjeistuksia. Pese kädet saippualla, kun tulet salille ja kun lähdet salilta. Huolehdi paperit heti roskakoriin ja laita ne roskakorin sisälle. Siivoojat puhdistavat laitteita jatkuvasti terveysviranomaisten suosittelemalla puhdistusaineella. Lisäksi kuntoilijan tulee puhdistaa laite heti käytön jälkeen. Käytä omaa juomapulloa. Vesipisteet ovat tarkoitettu juomapullojen täyttämiseen. Huolehdi riittävästä etäisyydestä muihin. Laitteiden sijoittelua on muutettu niin, että turvallinen väli muihin treenaajiin säilyy. Kuntokeskuksen henkilökunta antaa lisätietoja yhteisistä ohjeista ja osaa kertoa rauhallisimmista ajoista keskuksessa. Älä tule kuntokeskukseen kipeänä. Vaikka hallituksen asettamia rajoituksia on osin purettu, niin yhteiset turvallisuussäännöt ovat edelleen voimassa ja niitä tulee kaikkien treenaajien noudattaa. EasyFit-keskuksien henkilökunnan mukaan treenaajat ovat noudattaneet sääntöjä erittäin täsmällisesti ja kunnioittavasti. Olemme saaneet myös tärkeää palautetta, miten voisimme entisestään auttaa treenaajia huolehtimaan hygieniasta. Palautteisiin on reagoitu välittömästi. Ryhmäliikuntatunnit tekevät paluun Rajoituksien aikaan ryhmäliikuntatunnit olivat poissa tarjonnasta. Nyt, kun rajoituksia on purettu niin ryhmäliikuntatunnit palaavat palvelutarjontaan rajoitetusti. Osallistujamäärä tunneilla on rajallinen, jotta turvavälit säilyvät koko treenin ajan. Ryhmäliikuntatunneilla noudatetaan samoja turvallisuussääntöjä kuin kuntokeskuksessa yleisesti. Haasteet kannustavat kehittämään uutta Ryhmäliikuntatunnit ovat aina olleet tärkeä osa EasyFit ja LadyLine keskuksien arkea. Koronaviruksen aiheuttaman poikkeustilanteen aikana EasyFit ja LadyLine keskukset käynnistivät nopeasti ryhmäliikuntatuntien live-streamauksen Facebookissa, jotta kaikilla halukkailla olisi edelleen pääsy ohjatun liikunnan pariin. Lähetyksille perustettiin oma kaikille avoin ryhmä ja tunteja on ollut tarjolla neljä kappaletta joka arkipäivä. Ryhmän saama suosio on ylittänyt kaikki odotukset. Ryhmään liittyi kuukaudessa yli 20 000 jäsentä ja tunteja oli katsottu yli 100 000 kertaa. Moni on toivonut toiminnalle jatkoa ja lähetykset jatkuvat ainakin kesäkuun ajan. Muista pitää huolta omasta kunnostasi Vaikka koronavirustilanne on tuonut rajoituksia moneen toimintaan, niin on tärkeä muistaa, että liikuntasuositukset ovat aina voimassa. Tilanteen vuoksi liikkuminen on vähentynyt ja passiivisuus on aina riski terveydelle - kuten vastustuskyvylle. Hyvä kunto suojaa monelta krooniselta sairaudelta ja vahvistaa vastustuskykyä flunssatauteja vastaan. Nyt, kun rajoitukset helpottavat ja valon määrä lisääntyy, on erinomainen aika tarttua kiinni säännöllisestä liikunnan harrastamisesta. Kategoriat (0) Ravinto(33) Kuntosaliharjoittelu(26) Ryhmäliikunta(10) Personal trainer(11) Juoksu(4) Treeniohjelma(13) Kuntoutus(7) Painonhallinta(5) Hyvinvointi(36) Motivaatio(20) Jaa Lue myös nämä Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Lue lisää 5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Lue lisää Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Lue lisää Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää
Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Lue lisää
5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Lue lisää
Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Lue lisää
Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää
Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää
Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää
Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää
Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää
Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää
Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää
Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää
Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää
Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää
Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää
Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää
Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää
Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää
Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää
Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää
Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää