Syksyn suuri salivertailu
Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet maksavat ja mitä niihin sisältyy? Teimme tämän syksyn suuren salivertailun ja selvitimme tämän hetken kuntosalitarjonnan. Premium-kuntosalit Premium-kuntosalit tarjoavat nimensä mukaisesti premium-tasoisia palveluita. Premium-salit eivät yleensä ole pelkkiä kuntosaleja, vaan paremminkin hyvinvointikeskuksia, jotka tarjoavat laajasti erilaisia hyvinvointia lisääviä palveluita. Kuntosali on usein […]
Jännittääkö salitreenien aloittaminen?
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää lähes jokaista meistä. Mutta miten päästä yli jännityksestä ja madaltaa kynnystä salitreenien aloittamisessa? Entä ne mahamakkarat, osaamattomuus ja muiden katseet? Monet stressaavat omaa ulkonäköään ja pelkäävät tuijotuksia salille tullessaan. Mikään tietty seikka ulkonäössä ei ole jännityksen syy, vaikka se siltä […]
Treenaa pienryhmässä
Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna periksi? Kokeile pienryhmätreenejä, joissa treenaat tehokkaasti yhdessä ryhmän kanssa. Mikä pienryhmä? Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet: saat treenata ammattitaitoisen valmentajan opastuksella yhdessä samanhenkisen porukan kanssa. Pienryhmän treenit perustuvat johonkin teemaan, kuten painonhallintaan, kehonmuokkaukseen, crosstrainingiin, juoksuun tai esimerkiksi […]
Yksilöllisellä treeniohjelmalla saat parhaat tulokset
Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä personal traineriin saadaksesi juuri sinulle suunnitellun treeniohjelman? Entä oletko miettinyt, kumpi tapa auttaa sinua saamaan parempia tuloksia? Ilmainen ei ole aina paras Netti on pullollaan erilaisia ilmaisia treeniohjelmia ja halpoja nettivalmennuksia. Ne ovat suosittuja juuri halpuutensa ja helppoutensa takia. Monet kaipaavat […]
Aloittelijan opas kuntosalille
Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan kynnystä ja aloittamaan kuntosaliharjoittelun onnistuneesti. Ennen salia: valmistaudu treeneihin Kuntosaliharjoittelu sopii lähtökohtaisesti kaikille. Mikäli sinulla on terveyteen ja toimintakykyyn vaikuttavia sairauksia tai rajoituksia, on hyvä kysyä suosituksia kuntosaliharjoittelun aloittamisesta omalta lääkäriltä. Mikäli esteitä ei ole, voit aloittaa harjoittelun huoletta. Kuntosaliharjoittelu ei ole […]
Sali vs ryhmäliikunta – kumpi voittaa?
Ryhmäliikunta ja kuntosaliharjoittelu jakavat mielipiteitä. Osa nauttii liikkumisesta porukassa ja motivoituu valmiiksi suunnitelluista tunneista. Toiset taas nauttivat vapaista aikatauluista ja itsekseen treenaamisesta. On myös heitä, jotka pitävät vaihtelusta ja käyvät sekä ryhmäliikunnassa, että kuntosalilla. Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja, mutta sisältävät silti samoja liikkeitä ja elementtejä. Entä kumpi on […]
Paluu salille koronatauon jälkeen
Oletko pitänyt taukoa saliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronatilanteen vuoksi? Jännittääkö paluu salille tauon jälkeen? Et ole yksin. Ehkä olet tehnyt toisinaan kotitreenejä ja käynyt ulkoilemassa, mutta vanhat liikuntarutiinit ovat saattaneet kadota, ja sohva kutsua enemmän. Mitä kehossasi tapahtuu tauon aikana? Eli se tylsä totuus. Lihasvoima ja -massa vähenevät ja kestävyys heikkenee. Paino saattaa ensin tippua […]
Ylläpitävä kesätreeni
Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä tehdä ympäri vuoden, myös kesällä. Voimaharjoittelu onnistuu toki kehonpainoharjoitteluna, mutta usein keho kaipaa lisäkuormaa. Lisäkuorman käyttö harjoittelussa korostuu erityisesti silloin, kun lihakset ovat tottuneet voimaharjoitteluun painojen kera. Mikäli treenaat voimaharjoittelua kuntosalilla talviaikaan aktiivisesti ja tavoitteellisesti, on kesällä hyvä vähintään ylläpitää voimatasoja. Tällöin […]
Syö terveellisesti läpi kesän
Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa: jäätelöä, kylmiä juomia ja juhlatarjoiluja on saatavilla lähes koko ajan ja joka paikassa. Koska herkuttelu on osa kesää, ei siitä kannata stressata turhaan. Jos kuitenkin koet huonoa omaatuntoa herkuttelusta, tästä blogista löydät vinkit, joiden avulla onnistut syömään terveellisesti läpi kesän herkuttelua […]
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla
Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu on nostanut suosiotaan kiitos pandemia-ajan. Kehonpainoharjoittelu viehättää helppoudellaan, mutta haastaa liikkujan käyttämään mielikuvitusta. Kysyimme kehonpainoharjoitteluun perehtyneeltä personal trainer Ira Rantalalta muun muassa siitä, mitä kehonpainoharjoittelu on ja kenelle se sopii. Lisäksi saimme vinkkejä kehonpainoharjoitteluun kuntosalilla. Esittelyssä asiantuntija Olen Ira Rantala, 32-vuotias auktorisoitu personal trainer. Lisäksi olen pohjakoulutukseltani […]