Syksyn suuri salivertailu
Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet maksavat ja mitä niihin sisältyy? Teimme tämän syksyn suuren salivertailun ja selvitimme tämän hetken kuntosalitarjonnan. Premium-kuntosalit Premium-kuntosalit tarjoavat nimensä mukaisesti premium-tasoisia palveluita. Premium-salit eivät yleensä ole pelkkiä kuntosaleja, vaan paremminkin hyvinvointikeskuksia, jotka tarjoavat laajasti erilaisia hyvinvointia lisääviä palveluita. Kuntosali on usein […]
Känner du dig nervös inför att börja med styrketräning?
Känner du dig nervös inför att börja träna på gymmet? Du är inte ensam om din rädsla! Att börja med något nytt och testa det gör nästan alla av oss nervösa. Men hur kan man övervinna nervositeten och göra det lättare att börja träna på gymmet? Och vad sägs om magfettet, bristen på kunskap och andras blickar? Många stressar över sitt utseende och är rädda för att bli stirrade på när de kommer till gymmet. Ingen enskild detalj i utseendet är orsaken till nervositeten, även om det kan kännas så […]
Träna i en liten grupp
Behöver du hjälp av en proffs med träningen, men känner dig osäker på att anlita en personlig tränare på egen hand eller så räcker inte budgeten till? Prova träning i smågrupper, där du tränar effektivt tillsammans med resten av gruppen. Vad är en liten grupp? Träning i små grupper kombinerar det bästa från personlig träning och gruppträning: du får träna under ledning av en professionell tränare tillsammans med en grupp likasinnade. Träningen i smågrupper bygger på ett visst tema, till exempel viktkontroll, kroppsformning, crosstraining, löpning eller till exempel […]
Med ett individuellt träningsprogram uppnår du bästa möjliga resultat
När du behöver ett nytt träningsprogram, ger du dig då ut i internetets djup för att leta efter gratisprogram, eller kontaktar du en personlig tränare för att få ett träningsprogram som är skräddarsytt just för dig? Och har du funderat på vilket av sätten som hjälper dig att uppnå bättre resultat? Gratis är inte alltid bäst. Internet är fullt av olika gratis träningsprogram och billiga onlinekurser. De är populära just på grund av att de är billiga och enkla att använda. Många saknar […]
En nybörjarguide till gymmet
Tröskeln för att börja träna på gymmet kan kännas hög. Vi på EasyFit vill hjälpa dig att sänka den tröskeln och komma igång med gymträningen på ett bra sätt. Innan du går till gymmet: förbered dig inför träningen Gymträning passar i princip alla. Om du har sjukdomar eller funktionsnedsättningar som påverkar din hälsa och funktionsförmåga är det bra att be din läkare om råd innan du börjar träna på gymmet. Om det inte finns några hinder kan du börja träna utan bekymmer. Gymträning är inte […]
Sali vs ryhmäliikunta – kumpi voittaa?
Ryhmäliikunta ja kuntosaliharjoittelu jakavat mielipiteitä. Osa nauttii liikkumisesta porukassa ja motivoituu valmiiksi suunnitelluista tunneista. Toiset taas nauttivat vapaista aikatauluista ja itsekseen treenaamisesta. On myös heitä, jotka pitävät vaihtelusta ja käyvät sekä ryhmäliikunnassa, että kuntosalilla. Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja, mutta sisältävät silti samoja liikkeitä ja elementtejä. Entä kumpi on […]
Återkomst till gymmet efter coronapausen
Har du tagit en paus från träningen på gymmet och gruppträningen på grund av coronapandemin? Känner du dig nervös inför att återvända till gymmet efter pausen? Du är inte ensam. Kanske har du tränat hemma då och då och varit ute i naturen, men dina gamla träningsrutiner har kanske försvunnit, och soffan lockar mer. Vad händer med din kropp under pausen? Det vill säga den tråkiga sanningen. Muskelstyrkan och muskelmassan minskar och uthålligheten försämras. Vikten kan först gå ner […]
Underhållsträning under sommaren
Sommaren är en tid då det inte alltid känns lockande att träna på gymmet inomhus. Det är dock bra att styrketräna året runt, även på sommaren. Styrketräning går visserligen bra med kroppsviktsträning, men ofta behöver kroppen extra belastning. Vikten av att använda extra belastning i träningen blir särskilt tydlig när musklerna har vant sig vid styrketräning med vikter. Om du tränar styrka på gymmet under vintern på ett aktivt och målinriktat sätt är det bra att åtminstone upprätthålla din styrka under sommaren. I så fall […]
Syö terveellisesti läpi kesän
Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa: jäätelöä, kylmiä juomia ja juhlatarjoiluja on saatavilla lähes koko ajan ja joka paikassa. Koska herkuttelu on osa kesää, ei siitä kannata stressata turhaan. Jos kuitenkin koet huonoa omaatuntoa herkuttelusta, tästä blogista löydät vinkit, joiden avulla onnistut syömään terveellisesti läpi kesän herkuttelua […]
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla
Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu on nostanut suosiotaan kiitos pandemia-ajan. Kehonpainoharjoittelu viehättää helppoudellaan, mutta haastaa liikkujan käyttämään mielikuvitusta. Kysyimme kehonpainoharjoitteluun perehtyneeltä personal trainer Ira Rantalalta muun muassa siitä, mitä kehonpainoharjoittelu on ja kenelle se sopii. Lisäksi saimme vinkkejä kehonpainoharjoitteluun kuntosalilla. Esittelyssä asiantuntija Olen Ira Rantala, 32-vuotias auktorisoitu personal trainer. Lisäksi olen pohjakoulutukseltani […]