Motionvanor
Har du någonsin funderat på hur vi går tillväga när vi bestämmer oss för att ändra våra vanor? Har du någonsin hört talas om beteendestegsteorin? När man granskar träningsbeteenden kan man använda sig av beteendestegsteorin, det vill säga en teori som förklarar vad som händer när vi till exempel bestämmer oss för att börja träna eller ändra våra livsvanor. Genom att studera teorin om beteendestadier och förstå dess olika steg kan man också få hjälp med att förändra sin egen livsstil. Vad är teorin om beteendestadier? Det finns flera teorier om beteendestadier och tanken bakom dem […]
Syns coronan vid midjan? Ingen anledning till panik!
Pandemin, som nu har pågått i över ett år, har medfört förändringar i allas liv. Förändringarna har också märkts i motionsvanorna, då många träningsanläggningar har stängt och kylskåpet, i takt med att vi tillbringar mer tid hemma, nästan alltid finns lockande nära till hands. På grund av dessa förändringar kan pandemin märkas i kroppen, till exempel i form av viktökning, försämrad muskelkondition och stelhet. Det finns dock ingen anledning till panik. Även om undantagstillståndet har pågått länge, […]
Ge dig ut på en utflykt – tips för en lyckad utflykt
Vandring kommer att bli en av sommarens mest populära aktiviteter. Om du ännu inte har provat på vandring eller friluftsliv är det nu ett bra tillfälle att packa mat i ryggsäcken och ge dig ut på en tur till närmaste skog eller nationalpark. Även om vandring är en ganska enkel sysselsättning är det bra att sätta sig in i ämnet och förbereda sig noggrant inför den första turen. På så sätt undviker du obehagliga överraskningar under utflykten och […]
Nu är det dags att träna upp sommarförmågan
Strävar du efter att träna under vintern och våren för att komma i form inför sommarens stranddagar? Många siktar på att komma i sommarform och börjar träna senast när de första vårdagarna infinner sig. Vårens ljus och värme får oss att bli mer aktiva och vi kanske ökar vår motion utan att ens märka det. Varför försöker vi då i onödan träna upp oss till sommarform under vintern, när den bästa tiden att träna för strandformen är just på sommaren! Varför träna på sommaren? På sommaren finns det gott om ljus från morgonen […]
Mamma – ta hand om dig själv!
En gång om året firar vi mors dag, då vi tackar våra mödrar för att de finns. På mors dag skämmer man bort mödrarna genom att servera frukost på sängen, och mamman får ta ledigt från hushållssysslorna. Men hur är det med alla andra dagar på året? Har mamman bara rätt till att bli bortskämd en enda dag om året? Kanske borde mors dag firas oftare, kanske en gång i veckan eller till och med varje dag! En mamma som mår bra = en familj som mår bra Mammas välbefinnande […]
Juoksukausi käynnistyy nyt – vinkit kevään juoksutreeneihin
Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit rauhallisesti. Mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon juoksuharrastusta aloittaessa, olit sitten kokenut juoksija tai vasta aloittelija? Tämän blogin vinkeillä pääset nopeammin vauhtiin, ilman takapakkeja. Aseta realistinen tavoite Monelle juoksuharrastuksen motivaationa toimii jokin tavoite, kuten kunnon kehittäminen, tapahtuman läpipääsy, kilpailussa menestyminen tai […]
Så här gör du din (distans)arbetsdag mer effektiv
Under det senaste året har många människors arbetsliv förändrats, och de vanor som tidigare ingick i arbetsdagen – som att cykla till jobbet eller äta salladslunch i personalmatsalen – har ersatts av distansarbetsdagar hemma. Att arbeta hemifrån medför nya utmaningar, men också en lättnad i arbetsdagen. Med tipsen i den här bloggen kan du göra din distansarbetsdag mer effektiv, förbättra din koncentrationsförmåga och göra din fritid mindre stressig. Börja arbetsdagen med en ”pendling” Om din arbetsplats för närvarande ligger hemma, börjar arbetsdagen inte […]
Joogaa mielelle ja keholle – miksi jokaisen kannattaa joogata?
Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo mieleen lotus-asennossa istuvat om-ääntä pitävät gurut, toisille jooga on arkinen tapa rentouttaa mieltä ja harjoittaa kehoa. Jooga voi olla näitä molempia, mutta myös paljon muuta. Tässä blogissa käymme läpi, mitä jooga on ja millaisia erilaisia joogalajeja on olemassa sekä miksi […]
Oletko kasvis- vai sekasyöjä?
Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden suosio on kuitenkin kasvanut viime vuosina hurjaa vauhtia. Kasvisruokavalio ei tänä päivänä ole vain harvojen noudattama, vaan yhä useampi siirtyy syömään jonkin kasvisruokavalion mukaan. Erilaisia kasvisruokavalioita on useita ja uusia keksitään koko ajan. Oletko joskus miettinyt, miten erilaiset kasvisruokavaliot muodostuvat eli mitä niissä syödään ja […]
Spara det här receptet: Solig smoothie-skål.
Våren är snart här och solen värmer redan behagligt. Det är dock fortfarande ett tag kvar till sommaren, så medan vi väntar på den kan vi njuta av sommarens smaker i form av en smoothie-skål. Den soliga smoothie-skålen får sin smak från sommarfrukter och exotiska frukter, krispiga havtornbär samt peppande ingefära. Smoothiebowlen passar utmärkt som frukost, mellanmål eller kvällsmål. Den innehåller rikligt med C-vitamin och du får i dig det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin lätt […]