Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja?
Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan tosissaan, fiilistelemään tunnelmaa ja luomaan yhteishenkeä. Ryhmäliikuntatunneilta löytää monenlaisia kävijöitä ja jokaisella on omat syynsä tunneille käymiseen. Ryhmäliikunnan vannoutuneimmilta käyttäjiltä kysyttäessä he eivät voisi elää ilman ryhmäliikuntaa, eikä mikään muu liikuntamuoto motivoi yhtä paljon. Osa tykkää yhdistellä kuntosalitreenejä ja ryhmäliikuntatunteja saadakseen monipuolisesti erilaisia ärsykkeitä keholle. […]
Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa.
Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä lautasmalli sitten tarkoittaa, ja miksi lautasmallia kannattaa hyödyntää oman ruokailun mallina? Vastaukset näihin kysymyksiin saat tästä blogista. Mikä on lautasmalli? Lautasmalli on havainnollistava esimerkki hyvästä ateriasta. Lautasmalli on saanut alkunsa, kun terveellisen ruokavalion opettaminen ruokaympyrän ja -pyramidin avulla todettiin haastavaksi. Lautasmallin […]
Kehittävän harjoittelun perusteet
Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen tai itsensä kehittäminen paremmaksi. Oli tavoite mikä tahansa, tavoitteeseen pääsen vain tekemällä töitä. Kun tavoitteenamme on kehittää itsestämme fyysisesti parempia, on tavoitteeseen pääsemiseksi keskityttävä fyysisen harjoittelun perusperiaatteisiin. Oli fyysinen tavoite sitten lihasmassan kasvattaminen, juoksukunnon kehittäminen tai kyykkytuloksen parantaminen, pätevät niihin samat […]
Varför bör du anlita en personlig tränare?
För många innebär det nya året att man gör nyårslöften. I nyårslöftena lovar man ofta att motionera mer och förbättra andra livsvanor. Att infri och hålla löftena visar sig ofta vara svårare än att avge dem. Om du längtar efter förändring är det inte meningslöst att sätta upp mål, eftersom det blir lättare att nå dit med hjälp av mål. För att nå målen måste man göra en plan […]
Fördelarna med stretching och olika tekniker
Hur ofta stretchar du? Tycker du själv att du stretchar för sällan? Eller har du kanske hört att stretching är helt meningslöst? Stretchningens nytta och nödvändighet har både ifrågasatts och hyllats. Nästan alla av oss har någon form av åsikt om stretching. Åsikterna varierar ofta kraftigt. Trots de åsikter och studier som talar för stretchingens nytta är stretching inte helt meningslöst, och när det görs på rätt sätt är stretching […]
Från träningsutövare till personlig tränare!
När januari har övergått i februari har nyårslöftena troligen redan infriats. En del fortsätter att följa de nya vanorna, medan andra återgår till de gamla, välbekanta. För att de nya vanorna ska bli en livsstil måste motivationen bestå även efter den inledande entusiasmen. När den initiala entusiasmen avtar är den stora frågan: hur håller man motivationen uppe? Vi ställde frågan till Elina Kiuru, som efter en lång tid som träningsdeltagare bestämde sig för att utbilda sig till personlig tränare. Hur […]
Behöver du mer motivation till träningen? Ta med en kompis!
Den här veckan firar vi Alla hjärtans dag. Vänner är viktiga för oss alla. Med en vän går många saker lättare, även träningen. Varför är det bra för alla att ha en träningskompis och hur kan man hitta en sådan? Här är sex skäl till varför det lönar sig att träna tillsammans med någon, samt tips på hur du kan hitta en träningskompis. Bestäm träningstiderna Ett effektivt sätt att hitta tid för träning är att skriva in […]
Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada?
Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset vuosikymmenet enemmän, kuin mikään muu ravintoon liittyvä aihe. Rasvoja parjataan ja palvotaan samanaikaisesti, mutta mihin ja kuinka paljon rasvoja oikeasti tarvitaan? Tässä sinulle tietoisku ravintomme rasvoista. Mitä rasvat ovat? Ravintomme rasvat eli lipidit koostuvat suurimmaksi osaksi triglyserideistä. Triglyseridit ovat taas […]
Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja?
Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti etäliikuntapalvelujen kysyntää ja samalla myös tarjonta lisääntyi huimasti. EasyFit-ketju vastasi kasvavaan kysyntään ja heti kevään alussa perustimme Facebookiin EasyFit ja LadyLine -liikuntakeskuksien yhteisen Ryhmäliikunta ja valmennus -ryhmän, jossa keskuksista tutut ryhmäliikunnanohjaajat ohjaavat live stream-tunteja. Pian tämän jälkeen keskuksista tutut virtuaalitunnit tulivat katsottaviksi EasyFit.fi […]
Motion för hälsan – är det verkligen nyttigt?
I dagens samhälle har den fysiska aktiviteten minskat drastiskt med åren. Vi sitter mycket och är inaktiva. Båda dessa faktorer har visat sig påverka vår hälsa. I själva verket utgör stillasittande och inaktivitet direkta hälsorisker. Det är svårt att få in tillräckligt med motion i en hektisk vardag, särskilt om dagarna tillbringas sittande på jobbet. Till detta kommer pendlingen till och från arbetet, som vi oftast tillbringar sittande i ett transportmedel. Soffans lockelse är ofta efter en arbetsdag […]