Tärkeä tietoisku proteiineista
Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi markkinoiden nopeimmin kasvavista elintarvikkeista ja proteiinin maininta tuotenimessä toimii markkinoinnin kannalta yhtä tehokkaasti kuin keveyttä lupaavat sanat elintarvikkeissa. Ovatko proteiinit oikeasti niin tärkeitä ja merkityksellisiä, mitä media antaa ymmärtää? Paljonko proteiineja tulisi saada? Entä voiko proteiineja syödä liikaa? Mitä proteiinit oikeastaan edes […]
Vitamiinien ABC
Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä erilaisten aineenvaihdunnan toimintojen säätelyyn ja entsyymien toiminnan käynnistämiseen. Vitamiinit jaotellaan vesi- ja rasvaliukoisiin. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät kehoon rasvojen mukana, kun taas suurin osa vesiliukoisista vitamiineista poistuu kehosta virtsan mukana. Vitamiinien kirjainjaottelu periytyy historiasta, kun ensimmäisenä löydettyä rasvaliukoista vitamiinia retinolia alettiin kutsua A-vitamiiniksi. Seuraavaksi löydettyä […]
Resurser och hur de utnyttjas
När coronapandemin slog till och satte nästan hela världen i stå kom känslorna till ytan och kunde skifta från dag till dag: ilska, sorg, glädje, förtvivlan, rädsla, tacksamhet och så vidare. Osäkerheten inför framtiden ökade stressen och kunde även påverka nattsömnen. Den isolering som coronapandemin medförde gav dock också utrymme för nya tankar. När man satt hemma och saknade saker att göra och tristessen slog till, började tankarna klarna och […]
Jämför du dig själv med andra? Tänk på följande.
Att jämföra sig själv – en drivkraft eller ett hinder? Känner du ibland att du jämför dig själv med andra och deras prestationer? De flesta av oss gör detta utan att vara medvetna om det, men varför skulle det vara bra för oss att lära oss att bli medvetna om detta och anpassa vårt beteende? Att jämföra sig med andra kan vara positivt, då jämförelsen ger oss ökad motivation till våra egna insatser. I sådana fall beundrar vi så att säga den andra personen och dennes prestationer, vilket får oss att söka efter sätt att […]
Lue miksi rentoutuminen on tärkeää
Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan oikeasti hyvää sekä mielelle että keholle. Rentoutuminen ei siis ole mikään turha juttu, eikä rentoutuminen tarkoita samaa kuin laiskuus. Rentoutua voi monilla tavoilla ja rentoutuminen voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Jos et vielä tiedä, mitä hyötyä rentoutumisesta on, tässä […]
Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista!
Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraateista kuulee puhuttavan sekä hyvää ja huonoa. Mutta mitä hiilihydraatit todellisuudessa ovat, millaisia hiilihydraatteja on olemassa ja mitä niistä kannattaa syödä? Tässä sinulle lyhyt tietoisku hiilihydraateista. Hiilihydraatit luokitellaan rakenteessa esiintyvien perusyksiköiden eli monomeerien lukumäärän ja rakenteen perusteella. Monosakkaridit ovat yhdestä monomeeristä […]
Tyrni-Chiavanukas är en riktig antioxidantbomb som är väl värd att prova!
Havtorn-Chiavanukas: En antioxidantbomb som är värd att prova! Antioxidanter är en viktig del av en balanserad kost, och näringsrika bär, frukter och grönsaker är bra källor till dem. Med antioxidanter avses föreningar som kan förhindra oxidationsreaktioner i våra celler, och på så sätt fungerar de som ett slags försvarsmekanism för våra celler. Vår kropp har visserligen ett inbyggt antioxidantsystem, men antioxidanter som vi får via kosten har visat sig ha en stark potential att stödja vårt inre försvarssystem. […]
Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle
Jokainen tietää, että vatsalihaksien treenaaminen on tärkeää ja hyödyllistä. Moni treenaa vatsalihaksia salitreenin päätteeksi usein tutulla kaavalla: suoria rutistuksia lattialla selinmakuulla 3×20, ehkä muutama vino rutistus ja minuutti lankkua päälle. Vatsalihakset ovat kuitenkin samanlaisia lihaksia kuin muutkin kehon lihakset eli nekin tarvitsevat treeniärsykkeen vaihtelua kehittyäkseen. Käydään ensi läpi, mitä ovat vatsalihakset. Vatsalihakset ovat siis useamman […]
6 tips som hjälper dig att klara den mörkaste tiden på året
November och december är årets mörkaste tid, men samtidigt den mest hektiska. Hektiken och mörkret ökar stressen, tröttheten och till och med irritationen. Vintermörkret återkommer dock varje år, så vi har utvecklat metoder för att klara oss igenom den mörka tiden. När den mörkaste tiden börjar är det bra att gå igenom olika sätt att minska tröttheten och lindra stressen. Här är sex tips på hur du […]
Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa.
On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa itseämme sekä ympäristöämme. Hyvinvointimme kannalta tehokkuus on toki merkittävää, niin työn kuin liikunnan muodossa. On kuitenkin tärkeää ylläpitää tasapainoa suorittamisen ja pysähtymisen välillä. Kun olemme kiireisiä, osaamme arvostaa pysähtymistä – ja kun olemme pitkään pysähtyneenä, arvostamme tämän vastapainoa. Pysähtyminen voi […]