Tärkeä tietoisku proteiineista
Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi markkinoiden nopeimmin kasvavista elintarvikkeista ja proteiinin maininta tuotenimessä toimii markkinoinnin kannalta yhtä tehokkaasti kuin keveyttä lupaavat sanat elintarvikkeissa. Ovatko proteiinit oikeasti niin tärkeitä ja merkityksellisiä, mitä media antaa ymmärtää? Paljonko proteiineja tulisi saada? Entä voiko proteiineja syödä liikaa? Mitä proteiinit oikeastaan edes […]
Vitamiinien ABC
Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä erilaisten aineenvaihdunnan toimintojen säätelyyn ja entsyymien toiminnan käynnistämiseen. Vitamiinit jaotellaan vesi- ja rasvaliukoisiin. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät kehoon rasvojen mukana, kun taas suurin osa vesiliukoisista vitamiineista poistuu kehosta virtsan mukana. Vitamiinien kirjainjaottelu periytyy historiasta, kun ensimmäisenä löydettyä rasvaliukoista vitamiinia retinolia alettiin kutsua A-vitamiiniksi. Seuraavaksi löydettyä […]
Resources and Their Utilization
When the coronavirus struck and brought nearly the entire world to a standstill, emotions came to the surface and could vary from day to day: anger, sadness, joy, despair, fear, gratitude, and so on. Uncertainty about the future added to the stress and could also affect sleep. However, the isolation caused by the pandemic also opened the door to new ideas. When I ran out of things to do while staying at home and boredom set in, my thoughts began to clear, and […]
Do you compare yourself to others? Keep these things in mind.
Comparing Ourselves to Others—A Motivator or a Hindrance? Do you sometimes find yourself comparing yourself to others and their achievements? Most of us do this without realizing it, but why should we learn to become aware of it and adjust our behavior? Comparing yourself to others can be positive; in such cases, the comparison gives us extra motivation for our own efforts. In these situations, it’s as if we admire another person and their achievements, which leads us to look for ways […]
Lue miksi rentoutuminen on tärkeää
Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan oikeasti hyvää sekä mielelle että keholle. Rentoutuminen ei siis ole mikään turha juttu, eikä rentoutuminen tarkoita samaa kuin laiskuus. Rentoutua voi monilla tavoilla ja rentoutuminen voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Jos et vielä tiedä, mitä hyötyä rentoutumisesta on, tässä […]
Tässä tärkeä tietoisku hiilihydraateista!
Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraateista kuulee puhuttavan sekä hyvää ja huonoa. Mutta mitä hiilihydraatit todellisuudessa ovat, millaisia hiilihydraatteja on olemassa ja mitä niistä kannattaa syödä? Tässä sinulle lyhyt tietoisku hiilihydraateista. Hiilihydraatit luokitellaan rakenteessa esiintyvien perusyksiköiden eli monomeerien lukumäärän ja rakenteen perusteella. Monosakkaridit ovat yhdestä monomeeristä […]
Sea Buckthorn-Chiavanukas is a powerhouse of antioxidants—you should definitely give it a try!
Sea Buckthorn-Chiavanukas: An Antioxidant Powerhouse You Should Try! Antioxidants are an important part of a balanced diet, and nutrient-rich berries, fruits, and vegetables are excellent sources of them. Antioxidants are compounds that can prevent oxidation reactions in our cells, thereby acting as a kind of defense mechanism for our cells. While our bodies do have an internal antioxidant system, antioxidants obtained from our diet have been found to have strong potential to support our internal defense system. […]
Näin viet vatsalihastreenisi uudelle tasolle
Jokainen tietää, että vatsalihaksien treenaaminen on tärkeää ja hyödyllistä. Moni treenaa vatsalihaksia salitreenin päätteeksi usein tutulla kaavalla: suoria rutistuksia lattialla selinmakuulla 3×20, ehkä muutama vino rutistus ja minuutti lankkua päälle. Vatsalihakset ovat kuitenkin samanlaisia lihaksia kuin muutkin kehon lihakset eli nekin tarvitsevat treeniärsykkeen vaihtelua kehittyäkseen. Käydään ensi läpi, mitä ovat vatsalihakset. Vatsalihakset ovat siis useamman […]
6 Tips to Help You Get Through the Darkest Time of the Year
November and December are the darkest months of the year, but also the busiest. The hustle and bustle and the darkness can increase stress, fatigue, and even irritability. However, the dark season comes every year, so we’ve developed ways to get through this dark time. As the darkest part of the year begins, it’s a good idea to review the various ways you can reduce fatigue and ease stress. Here are six tips on how to […]
Suoritatko? Pysähtyminen on tärkeää vastapainoa.
On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa itseämme sekä ympäristöämme. Hyvinvointimme kannalta tehokkuus on toki merkittävää, niin työn kuin liikunnan muodossa. On kuitenkin tärkeää ylläpitää tasapainoa suorittamisen ja pysähtymisen välillä. Kun olemme kiireisiä, osaamme arvostaa pysähtymistä – ja kun olemme pitkään pysähtyneenä, arvostamme tämän vastapainoa. Pysähtyminen voi […]